1樓：呆呆呆呆呆獸
調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。
當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。
平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百（前提應用力均勻）。
掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。
投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
注意事項：
三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步視為走步違例。
看著有人在前方站著不動，不要硬闖過去三步上籃，把對方撞倒會判帶球撞人。
上籃時可以用勾手投籃，是防止被蓋帽的好方法。
2樓：夢香寒冰
應該有個思想上的轉變吧？如果僅僅是為了過考試不說了，如果是為了打籃球的話，首先要有個認識。
上籃是籃球運動的基本動作之一，而三步上籃是其中重要的乙個組成部分，其表現為：灌籃其實是三步上籃的乙個變化。
因此要知道，學會了三步上籃，就基本上基本進了會打籃球這個圈子了，所以一定要重視。
至於其他的就好說了，比如，上籃不僅可以改變一下上籃動作，多練練高低手的不同上籃感覺，對上籃可以進一步增強感覺。除此之外循序漸進，其實上籃手不是向上拋得，而是有旋轉的。多看看別人打比賽，感觸可能更深。
比如，一般三步上籃打板位置是籃筐附近的黑框，但是有沒有見過打籃板外側黑框的人呢？如果見到就多留意，那個是很多高手的打板位置——出手點至少可以避開比自己高15公分的人。
三步上籃不僅僅是出手那一剎那，包括步法、身體變化，力量、技巧、出手協調等等多個身體部分都需要注意，其實三步上籃是乙個身體協調性的綜合表現。
所以一定要重視三步上籃，三步上籃的基本變化：雙腳同時著地可以以任何乙隻腳為中樞腳，這個內容的內涵掌握了，基本上地方水平的籃球比賽應該參加沒問題。練三步，一定要多練，沒人也要練，不僅僅是為了會了，更多要把三步上籃融入靈魂。
三步上籃一定要重視，這個才是最關鍵的。很多時候想想，之所以籃球打不好，就是三步上籃不好。而我個人最驕傲的，就是我的三步上籃基本功夫比一般人好，至少打個校隊沒問題。
3樓：匿名使用者
上面說的都很對啊.除了扎馬的那個.哈哈
練習練習再練習是個前提條件.不鍛鍊你就不用找答案了.
1.要熟悉節奏.節奏熟練以後自己在練習中學習調整步伐的大小.這樣當有人防守和封蓋時可以根據實際情況變換步伐.
2.注意上籃時的細節技巧.比如乙個眼神或收下手都可以迷惑防守球員.
3.鍛鍊一步籃和假動作上籃.直挺挺的上籃太容易蓋了,一定要帶附加動作.比如手上做跑投或是一步籃的假動作.這時要注意自己腳下的節奏,別走步.
4.鍛鍊自己的手感.比賽中那些被犯規還進的,高難度的進球除了出色的身體素質以外,手感佔了相當的比重.你要學習在起跳後不看籃框上籃.
5.提高自己的彈跳和滯空.
我上籃的習慣是.右手.通過前兩步加速(步伐大小應該是使自己可以迅速發力.
並且可以擺脫防守為宜)迅速單腿起跳．當到達最高點時你會發現你的手離籃筐不是很遠．這是可以選擇打板既把球打到籃板小黑框中心．或者直接送入球筐．注意體會」送」字啊！當你身體素質越來越好的時候你會發現上籃非常簡單．
加油鍛鍊！
4樓：
多和同學們玩半場，一開始先不要想步伐，跟著球感走說不定能打出很多精彩的上籃的。思想有包袱多好的動作都是白搭，科比麥蒂艾弗森他們打球很多動作都是非常規的高難度動作多學習多體會
5樓：匿名使用者
練 在沒人的時候練 練穩定了 就有手感了 還有一定要打板 在和別人打的時候還需要一些靈感
6樓：chaly魚
盡量條到最高再上，這對你的全面發揮有好處。
7樓：匿名使用者
就是多練習
然後就是多練一下身體靈活性
在多打籃球比賽中去成長
8樓：雲霧陽光
加強上肢力量，多練練啞鈴，有力量了就不會怕干擾了。還有就是多練，感覺是一點點找到的
9樓：匿名使用者
就是乙個字 練 既然沒有教練 只有練了 或者情人指導 然後還是練
10樓：
練籃下低手挑籃,或高手打板.
如果要防蓋,最好是練好自己的腰腹力量,有適當的滯空能力可以在空中閃躲..
11樓：
那你可能是心理因素 還有個就是腳步不穩 我覺得你要練馬步
12樓：
既然百科全書裡有，那技巧你都知道了，沒什麼高招，練就是了。
籃球中,三步上籃和投三分球,有什麼技巧??? ,三步上籃怎麼樣才能投進 我每次都不進的
13樓：手機使用者
錯了，樓上的說錯了，三步上籃，第一步不盡盡是要大，第一步有很多重，重要是快！閃電般的速度！光大是擺脫不了防守隊員的，還有就是角度和力度，你第一步踏向的方向和力量，直接關乎到你第二步的起跳高度和第三步的射籃的出手角度！
不過，不管是多麼快速的，漂亮的上籃，都是為了最後的出手進球，所以最後一剎那的出手猶為重要！從第二步起，調整自己的身體，高度，射程距離以及手感，因為你運球時的手觸球點，不會和你攻到籃下挑球或者勾手等的觸球點，著力點一樣的。不過這需要大量的對球性的熟悉度，對自己的速度，起跳的高度和速度的練習！
至於三分球，我沒多少研究，我不是後衛，也不是小前，不過聽隊裡的三分人說過，三分的出手，要的是信心和力量，你自己乙個人沒事投一千個三分你就能體會到，為什麼需要信心和力量了！
14樓：匿名使用者
三步上籃投不進應該是你最後上籃的問題，你應該是到了最後隨便往籃上一扔。上籃的時候要注意距離跟位置，不能離籃筐太遠，也不能太近，太遠的話對力量需求大，太近的話手臂不能伸展，大概離籃筐一步半的距離起跳。投的時候不是手臂帶動手把球扔出去，而是依靠手臂上公升的力量運用手腕把球丟擲去。
如果是正面上籃的話，手輕輕將球拋起成拋物線狀，不用太用力，能高過球框就可以。如果是側面上籃的話，打「小白」角，就是以籃筐中間小框的左右上角（左邊打左右邊打右）
三分的話手腕要活，不要太僵硬，胳臂與手臂，手臂與手掌，成90°，手臂帶動胳臂往上抬，到最高點後，利用手腕將球丟擲。手掌主要用中間三個手指撥球，邊上兩個手指護球。三分沒有捷徑，只有花費大量的時間練習才能有不錯的命中。
15樓：靈動的風
技巧啊 這個我不太清楚 我三分手感還可以 首先是投籃動作 每個人都可以有自己的投籃動作 但是要記得去找好那種感覺 那個弧度 完美的拋物線可以使進球概率增大很多 然後就是力量 如果你手腕 胳膊 力量足 就可以有個投籃的良好基礎了 這其中 我最看重的還是那份感覺 三步籃呢 也是乙個動作的連續 你要有那個節奏 拿起球 同時邁步 這時你可以試著 邁右腳時 兩隻手拿球放在身左邊 第二步時 放右邊 第三步就投籃了 最容易的就是擦板 左右四十五度的擦板 只要你能多練習就行了
16樓：michael瑞
首先,你不能不拍球直接三步籃吧!所以想上三步籃你得學會拍球快跑!運球跑時不能掉球!
這項學好後,先拍球跑然後突然雙手拿球慢慢跑三步(熟練後可快)然後把球打板入框!上網收張衛平籃球教學
17樓：餘鉦
投三分就是多練吧，至於三步上籃，技巧？還是手感吧，可以看看nba學習一下啊。
三步上籃老是不進，主要是跳的高（基本可以觸框），放球或打板時用力過大，而且速度減不下來，咋辦？
18樓：匿名使用者
這個是很正常的麼，關鍵是練習的少，練的多了基本上就沒有什麼問題了
幾點要注意的：
三步上籃的動作時一大二小三跳，第一步一定要大，為了讓你能夠充分的發揮運動能力，第二步要小一點，主要的目的是調整，為起跳做準備，這一步是最需要協調性的，最後就是起跳，無論是哪邊起跳，一定要在最高點出手，早了容易讓球離手時候速度過大，反跳也較大，慢了不容易做協調，所以練的時候可以慢一點，每一步都做到位，最好是跑點弧線，先練擦板球，如果要練空心，手上的動作就比較重要了，其實三步上籃最後出手的時候手上基本上是不需要用力的，只要很慣性的出手就可以，尤其是空心球，不要手腕刻意去加力量，那樣容易讓球打在籃筐內側而彈出。還有一點要強調的是身體的重心，第一步的時候由於是起速階段，重心應該偏向前方，而第二步是降速階段，重心應該在兩腿之間或者偏後，這樣才能有效地控制自己的速度，才能有更高的穩定性，基本上這樣多練習就沒有什麼問題了。
19樓：
多練，上籃時手腕自然，既然能觸框，你就跳高點，把球「放」進去，感受那個力度，然後打板可以多練習，才籃下，。籃球就是個熟能生巧的
20樓：匿名使用者
我天天上籃時摸籃筐，主要是你最後一下太僵了，不要想空心進籃，打板才是好辦法，往籃板上投，那樣就會進了，真的~~，投時手不動，只憑自己的向前衝的勢頭把球帶進去，利用慣性，速度太快的話就遠點起跳
21樓：匿名使用者
用挑的，不要放。你跳的高 用手指輕輕撥下就可以了
22樓：匿名使用者
記住一大二小三起跳，這樣就可以把向前的速度轉化成向上的高度。等起跳至最高點時再撥球，出手要柔和。通過30秒計時上籃，強化技術動作。增加強度。
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