1樓：拾萬里之外
①保持投籃的標準手型。
標準的投籃姿勢是加大籃球迴旋、提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
②手指撥動籃球。
想投出有迴旋的籃球，手指的撥動很重要，輕輕的撥動籃球，能讓籃球在空中有迴旋的發生，即可把籃球送人籃筐。整個動作是一氣呵成的，注意手指要靈巧的撥球。
③力度適中。
投籃時，力度的把握比較關鍵，單手的力度要輕一些，因為，單手投籃一般離著籃筐比較近，力度不可過大，否則會導致投籃命中率較低的。
④手腕柔和。
投籃時，手腕要多抖動，通過手腕抖動可以讓投籃變的非常柔和，投出去的籃球會在空中做出迴旋，這樣的籃球命中率會很高，即使不是空心，籃球在籃筐上跌跌撞撞也能進入籃網。
⑤多練習空投。
平常可以把籃球放在手上，練習向上投籃球，看看籃球是否有迴旋，一開始可以讓迴旋幅度小一些，以後熟練了，可以慢慢增大迴旋的幅度，這樣有利於提高命中率的。
⑥盡量使用單手投籃。
單手投籃可以更好的練習迴旋球，可以嘗試左手扶住籃球，右手主要發力把籃球投出去，這樣會比較好。
2樓：超威體育
主要是腰腹力量。建議你倒懸掛，然後收夠腳，長期訓練。或者一分鐘做十個俯臥撐。注意：一分鐘十個，意思就是慢點…
3樓：匿名使用者
主要是你上半身力量不夠，你可以多做些俯臥撐，引體向上，還有就是習慣問題，有些人不習慣空中停留再投籃，一般都是起跳後就投，平時你可以原地練習起跳投籃。
4樓：威
我建議多鍛鍊腰部力量，多做做仰臥起坐之類的！實在不行就多練習站立式投籃，不起跳也可以的。
5樓：匿名使用者
稍微下蹲一點，在上公升的過程中就要開始投籃，借用上公升的力氣把籃球投出去，多練習，以後投籃就會很輕鬆，而且投籃速度快，不被蓋帽
6樓：匿名使用者
訥你得練你的上肢力量了 還有手腕先 做引體向上 舉啞鈴。。。。。。。。。。。。。。。。。。
7樓：
對鍛鍊才是硬道理，我呀 如果長時間不鍛鍊，就別說跳起來投了，連跳都跳不好，要有隨時鍛鍊的意識。
8樓：匿名使用者
這個與力量有關，當然主要還是投籃脫節了，就是腰腹沒用上力，只靠上肢，那樣投籃又累又無力又不准，除了多鍛鍊，還有練練罰籃吧，讓你學會怎樣用力，我也是練罰籃，對跳投很有幫助的
9樓：匿名使用者
救出黃忠，乃關興、張苞也。二小將保送黃忠徑到御前營中。忠年老血衰，箭瘡痛裂，病甚沉重。
先主御駕自來看視，撫其背曰：「令老將軍中傷，朕之過也！」忠曰：
「臣乃一武夫耳，幸遇陛下。臣今年七十有五，壽亦足矣。望陛下善保龍體，以圖中原！
」言訖，不省人事
10樓：匿名使用者
你的情況和我當年一樣，我沒有特意練腰腹力量和上肢力量，僅僅是多練跳投，開始沒力氣投，後來逐漸就有了。建議你開始將範圍縮小點，離籃筐近點，買個腕力器，練習加強腕力，這很重要，投籃發力主要靠手腕。別著急，現在近的距離能把球投進再說。
回答完畢！
11樓：ob凹凹
這又2方面原因
1：姿勢不正確，不同的姿勢發力點不一樣，多加練習即可。
2：腰腹力量、上肢力量不足，起跳以後腰腹是提供上肢支撐的部位，腰腹力量不足上肢力量就沒有著力點。
12樓：
主要是腰力，然後就是手腕的力量！
13樓：匿名使用者
練腰腹力量跟上肢力量。
14樓：智禮到也
估計你打球的時間不是很長，呵呵，這很正常。我剛接觸球的時候和你差不多。感覺手腕沒什麼勁兒，彈跳也不高，所以投籃時雙腳不是都離地的，而只是腳後跟兒稍微離地，這可能就是地板球吧！！
不過你別氣餒，剛開始都差不多。（當然身體條件天生很棒的除外）在以後的時間裡繼續多打球，多投投籃，同時花更多的時間加強下你的上肢力量。(做俯臥撐很有效果，我就是這樣練的）當然彈跳也很重要，但是沒必要刻意去練它，只需要在打球的過程中多跳跳、多蹦蹦就ok了。
經過一段時間，你會在不知不覺中發現你的彈跳提高了。就這些了，雖然少但都是肺腑之言，望採納！！！
15樓：匿名使用者
練習一下蛙跳。或者深蹲
16樓：匿名使用者
上肢力量不足，多練習！
原地跳投沒力氣怎麼辦？ 10
17樓：匿名使用者
手部動作的問題，我以前回答過這個問題來的。
在文字上的要領都說是最高點出手，這個是沒有錯的，你可以自己感覺自己的立定屈膝投，是不是出手的瞬間全身基本筆直了
也就是說 文字上的描述是沒有問題的，理論基礎成立了。
那麼開始說清楚為什麼你也是最高點出手卻差那麼遠（前提建立在你是最高點出手）
很多人誤解了挑投的最高點的問題，不是你蹦起來等到最高點 再扔出去，而是在到最高點的時候 球已經在你的指尖開始飛出去了。否則帶來的結果就是你開始下落的時候球才出手，畢竟最高點只有一瞬間對不對。動畫片：
1：和立定屈膝一樣的起始動作 屈膝，球放在自己熟悉投籃前奏動作
2：開始伸直身體起跳，手臂也開始舉過頭頂
3：已經在空中沒有達到最高點，手臂伸直結束
4：出手（到最高點之前也可以）注意從兩指間飛出
如果感覺和立定出手不同，有兩種情況 1 感覺吃力，那麼就是在下落的時候出手的，2 感覺有推的感覺，出手太早了。
自己慢慢玩吧。我現在已經不怎麼挑投了 都是直接擦辦 這個命中率我很滿意的 側面擦板出手速度快 命中率高 強烈推薦。
今天怎麼都這樣的問題。。。。可以複製瓦卡卡可 ，這可是我自己寫的那！
18樓：一起搖擺吧小鳥
原地跳投沒有力氣，說明投籃的用力不協調。下面個你介紹一下跳投的方法：
第一：雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。
跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
第二：三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了。
第三：跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向後，盡量避免向前衝跳。
19樓：匿名使用者
的確打籃球傷到腰是很可憐的事情，兄弟我也是太像練狀了結果也是搞的腰肌勞損了，跳投沒力肯定是要練手臂和手腕的力量，最好再把腿上的力量也練一下！
20樓：
不用狡辯就是基本功問題，你動作不協調就是發不上力。受傷是會有影響，主要在心理上。我曾經連續兩次把腰扭了，一笑都會疼，現在就是動作比以前慢了，發力還是沒有任何影響。
21樓：誰來拯救
我原來也是這樣，不過經高人指點，才知道原來是腹肌不行，只要一種訓練方法就行，【仰臥起坐】把腹肌練好，跳投就有力，跳投的整個力量是從腳底開始，小腿，大腿，腰腹肌，大臂，小臂，手腕，最後才形成投籃動作，你試試，一定可以，我現在跳投已經有準度了，練不好找我！！！
22樓：蒔鞝
練腕力很重要，同時投籃姿勢要標準這很重要，因為需要跳投，所以姿勢不標準很容易投偏。
23樓：_獅子座流星雨
腕力和指力不會有太大的效果，看你的問題，我覺得你是基本功沒打好！！
24樓：
哈哈~~~告訴你吧！！我以前也有過這個樣子並不完全是你的腕力不夠，也要有技巧。
你罰球的時候，試著雙膝下蹲，然後出手的同時雙腿向上伸直，腳尖踮起，保證ok！！！
我就是從打球中得來的經驗！！！
呵呵~~兄弟，試試看啊！！！
25樓：林明志
角度問題
調整手的角度
一般都是呈2個90度是公認最標準的
但是也不至於那麼標準，自己的投法進的去就行
26樓：
主要靠腰 不管練什麼 都是以腰為核心的 都是通過腰來發力 腕力在好 腰使不上勁也不行
27樓：匿名使用者
腕力是球的力度，指力是球的準確，練什麼應該是你自己最清楚
28樓：5008加油
一般來說，原地投籃會比較準，因為手的穩定性比較好。但是缺點是容易被封蓋。
所以男籃一般都是跳投的，可以防止對方封蓋。在練習時必須要練好手勢的穩定，才能保證命中率。
我覺得跳投最重要的是保持身體平衡...
身體平衡才能保持球出手之後弧線很滑...（就是很舒服）至於保持平衡的方法...
最重要的是要用腰...
用腰讓自己跳起之後不會失控...保持身體的收緊度跳起來...
如果身體特別飄...沒有收緊...就可能會傷到膝蓋...
還有一點我的經驗...
小心把防守人晃起來落地的時候踩到他的腳...
29樓：可愛
多練腕力，腕力比較重要
跳投的時候跳起來就沒有力氣把球投出去，該怎麼辦？
30樓：粽子和餅
不要著急出手，等自己感覺已經停在空中時再投，我有一段時間也是這樣，出手太快，還在上公升中就投了，所以力量總是過大，命中率也不高。還有不要害怕，防守的人一般是蓋不到你的，完全有時間在空中定住了再出手，像麥蒂的干拔
31樓：
你那是身體力量不夠，你幾歲了，我小的時候也是掌握不了跳投，因為身體沒那個素質，至少到15歲左右，你就可以嘗試跳投了，其實櫻木花道練的那種才是你因該考慮的
32樓：匿名使用者
跳投需要注意以下幾點：
1、跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練；
2、跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。你看nba有幾個投籃動作難看的?那都是個別現象。
3、出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指（據個人習慣，也可以用食指）指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
4、跳投不要等到身體跳到最高點後，再做出球動作。除非你有勒布朗的肌肉爆發力和喬丹的身體柔韌性。
5、正確的跳投，是當身體跳到最高點時，球正好離手。
6、起跳要垂直，不要養成向前後左右方向傾斜的起跳姿勢。
7、距離籃框越遠的跳投，膝蓋越要深蹲，穩定的出手源自於大腿的力量。
8、跳投的出手姿勢要正確，不要用推的，我們練習的是跳投，不是跳推。由深蹲到起跳再傳達到手部的這股力量，要勤加練習才能體會得到。
10、跳投弧線一定要高，高弧線命中率才高，空心球才多，想當個好的射手，這點尤為重要，切記。
11、最後說一點很重要的，要當個神射手，先把身體練強壯了，腹部、手部、腿部的力量，是確保跳投穩定性及命中率至關重要的因素，每天堅持做些腕力鍛鍊，做些引體向上，做些仰臥起坐等等，你會發現，原來跳投可以如此輕鬆。
為什麼練完力量投籃就不准了，為什麼練了幾天力量後投籃就不准了
這個情況很正常的，在做完力量訓練後投籃姿勢力度都會有挺大的影響，這需要你長期修正，合理練習 我也有這感覺，練完力量以後，胳膊的力量變大了，但是你在投籃的時候仍然是按照以前記憶的發力程度來投籃，但是這時發出的力量和以前是不一樣的，所以投籃的時候你就會刻意的調整，一調整就更會有偏差了。建議你在每次練完力...
我的投籃怎麼突然就不准了，為什麼我投籃突然變不准了？？
不知樓主是不是原本的投籃基礎就很好的，如果技術紮實，但命中率突然下降，那麼有以下幾種可能 1 有一段時間疏於投籃訓練，手生了。2 身體狀況變化，或許你加強了身體素質訓練，如上肢力量 手指手腕力量等訓練，肌肉力量的變化需要一些時間來適應才能找回手感。當然也可能是肌肉過度勞損，很多球員如詹寧斯 易建聯等...
薩滿沒魔後，薩滿教為什麼消失了
薩滿教為什麼消失了?薩滿是我國北方民族的一種原始宗教，它們信奉多種神，大多都和它們生活息息相關。有山神 水神 火神等等，其中的最高神是天神 騰格里。然而就是這樣一種文化，卻在漸漸銷聲匿跡。是自然的法則，還是因為人類不再去維護這樣的一種宗教信仰？這樣的一種原生性宗教為什麼會瀕臨失傳呢？感興趣的小夥伴一...