1樓：珍肌膏增肥網
全身身體檢查：你別誤會，並不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每乙個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。
如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。因為見不到你的本人，不知道你是屬於哪種偏瘦型，只能乙個個跟你說了。
先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。
原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了，說出來不是想嚇你，只是有什麼說什麼。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。
吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。因為我希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。
這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。
油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，由不行你說，在公司多喝點水，如果你抽菸的話，你就戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
充足睡眠：如果沒有很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。
感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解你的工作壓力，做為乙個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
必須增強體育鍛煉，這個是不能少的，不要求你每天去跑步但是你至少乙個星期去幾回吧，什麼你說沒時間，我看是你太懶了吧，瘦人都有乙個習慣那就是懶惰，說的沒錯就是你，我自己也很懶，所以想長胖一定要進行必要的體育鍛煉，這樣身體的代謝才會加快，機能才會提公升。能夠提公升腸胃的消化和吸收能力。增肥的方法
多吃高脂肪，高蛋白的東西，其實這裡推薦大家可以多吃肉，最好是用高壓鍋煮的肉，什麼豬腳啊，豬腸子，狗肉，因為燉的肉營養價值最高，也是很容易吸收的。吃什麼能長胖：我也吃過一些增胖的產品，這裡不得不說下效果有，但是需要堅持吃2個月，這些產品都是採用高科技現代工藝富含高脂肪和高蛋白質而且比傳統的食物要容易吸收很多，如果有條件的或者想快速增胖的朋友可以吃吃，一般乙個星期就可以明顯感覺胃口大開，開始增重的感覺。
2樓：匿名使用者
每個人都體質不一樣，想增肥，估計是和我一樣的
年輕的時候，不可能肥，老了有希望肥。
我從小到大都是非常能吃，飯量是最大的，比一般男人吃的都要多。而且，不管是豬，牛，雞鴨等等，都是從頭到腳，還有內臟都吃，可以吃很多，就是不長肉。不過身體還可以。
我覺得是睡眠不夠，現在退休了，每天睡覺充足，胖了一點，還是不夠胖，高163厘公尺，體重108斤
3樓：摩羯
多吃，多睡，特別是夜食
4樓：匿名使用者
晚晚吃高糖分高熱量的食物，但是這樣對身體極不好
最容易最快長胖的方法有哪些？
5樓：乩身
1、多吃花生，泡麵，蜂蜜，零食，巧克力，糖,瘦人增胖,雞蛋二只,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服,也可吃稀黃荷包蛋,連吃一月,以後會逐漸變胖。
2、只要你自己放寬心的吃東西，天天都開開心心的，我保證你會胖起來的。適當的吃些營養，要胖就要胖的健康,不能吃太多補品不然，到時候吃的流鼻血。
3、讓自己吃的東西，盡量全部吸收進去,每天必須額外攝入500千卡熱量。體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡,心情好，那就是胃口最好的時候。
東西才能全部吸收。
4、當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明,體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
5、山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津,兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
6樓：矮冬瓜
1、一天多餐，首先就是一日三餐必須要吃飽，不用為了增肥刻意的多吃，每次吃飽就好，然後在下午，和晚上可以增加飯點，讓自己的身體吸收更多的能量。
2、保證睡眠，盡量多的深度睡眠，利於增肌。可以在每天晚上強制自己睡覺，如果真的睡不著可以適當的聽輕**和看一些經濟類的書。睡眠可以讓你的身體處於更好的吸收狀態。
3、健身，健身是乙個增肥立竿見影的長胖方法了，有的人看起來羸弱就是因為平時不經常運動的原因。運動之後也會讓你保持飢餓感，不然只吃脂肪類的食品長胖速度會很慢，而且也很容易瘦下去的。
4、吃一些可以肥胖的食物，燕麥，堅果，雞蛋，瘦紅肉，紫薯，全麥麵包，香蕉，維生素，乳清蛋白粉。尤其是乳清蛋白粉，它裡面的碳水化合物比較多，可以增加你身體裡的碳水化合物，長胖就指日可待了。
7樓：殘忍的肉球
最容易最快長胖的方法有：改善飲食、增加醣類攝入和喝高蛋白奶粉都是非常不錯的辦法。
1、改善飲食
高蛋白、高熱量飲食絕對是健康增重者的首選。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要。體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利。
2、喝高蛋白奶粉
如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。還有碳水化合物，大家最熟悉的是公尺飯，而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。兩餐之間還可加一些高熱量的零食，首當其衝的是花生、瓜子等堅果。
3、醣類
增肌者對醣類選擇都系十分重要的一環，醣類提供身體必須的熱量攝取，以及脂肪燃燒、蛋白質合成的必須佐料，首選的醣類：公尺飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日醣類攝取應該佔全日熱量攝入40％以上。
總的來說，什麼熱量大的食物就吃什麼，油炸的雞腿呀，中午飯盡量吃的豐富一點，還有注意適當的增加我們脂肪的攝取量，比如奶油、五花肉什麼的都可以，吃完飯可以美美的睡上一覺，這樣長胖速度還是相當快的。
8樓：囚咜
最容易最快長胖的方法是健身+注意飲食+休息。
生活中要注意飲食結構，不要偏食少食多餐，切忌熬夜，養成乙個規律的作息時間。
人的身體需要攝入熱量，也需要代謝熱量。巨集觀來說，當你攝入的熱量大於你代謝的熱量時，你的體重就會增加，反之則減少。也就是說，只要你吃的真的足夠多，即使你不去健身，也能夠增重——只不過增加的可能更多是脂肪，身材不會這麼好，也沒那麼健康。
少食多餐是王道——當然我們增重可能需要多食多餐。多餐的意思是，一日三餐可以分為5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。
這樣你可以更均勻地攝入你的熱量，攝入更多的熱量，攝入你平時吃撐了也吃不夠的熱量。
另外休息對於營養的吸收、腸胃功能的恢復、體內毒素排空，也起著至關重要的作用。所以建議每天11點前休息，早睡早起，長胖其實沒有想的那麼難。
9樓：
最容易長胖的方法當然是吃一些高熱量的食物，比如炸雞、漢堡、燒烤等，另外，經常吃零食也容易長胖，長胖主要原因是攝入比消耗多。
10樓：創作者
飲食和運動，平時要多吃幾頓飯，加強運動，這樣胃口更好。
11樓：碧菡懷自怡
多吃肥肉和甜品，飯量好睡眠足一定能肥起來的！實在不行就去賣飼料的地方買包催肥的，聽說豬吃了，一天長三斤，咱要求不高一天一斤就成！怎樣試下？絕對可行！
12樓：獺兔小迷妹
經常暴飲暴食，吃完就睡，不運動吧。
13樓：九怪啊
多吃飯，可以一天四頓，而且要多吃豬肉，這是肯定會長脂肪的，在經濟許可的情況下頓頓大魚大肉更好，但也要搭配豐富的蔬菜和水果。
14樓：你說那些歷史
增強體育鍛煉，提高身體的代謝，增強機能。多吃高脂肪，高蛋白的東西，比如豬腳等營養價值高的食物。適當均衡的營養，脂肪合成營養是不可缺少的。
15樓：蘇瑾年
吃！當然不能亂吃，吃一點高熱量的食品，當然同時要保持一定量的運動，不然會出問題的。
最容易最快長胖的方法？ 10
16樓：125勺勺
每天在家吃零食，玩手機，生活作息要做到睡覺睡到:自然後醒，
17樓：中國人民很行
多喝啤酒，每晚必須宵夜伺候。極端的方法就是打激素。
最容易最快長胖的方法
18樓：穿越雲層去愛你
多吃高熱量的東西，少運動
19樓：飄飄公尺蘇
睡前多吃高熱量的食物
20樓：乩身
1、多吃花生，泡麵，蜂蜜，零食，巧克力，糖,瘦人增胖,雞蛋二只,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服,也可吃稀黃荷包蛋,連吃一月,以後會逐漸變胖。
2、只要你自己放寬心的吃東西，天天都開開心心的，我保證你會胖起來的。適當的吃些營養，要胖就要胖的健康,不能吃太多補品不然，到時候吃的流鼻血。
3、讓自己吃的東西，盡量全部吸收進去,每天必須額外攝入500千卡熱量。體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡,心情好，那就是胃口最好的時候。
東西才能全部吸收。
4、當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明,體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
5、山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津,兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
21樓：殘忍的肉球
最容易最快長胖的方法有：改善飲食、增加醣類攝入和喝高蛋白奶粉都是非常不錯的辦法。
1、改善飲食
高蛋白、高熱量飲食絕對是健康增重者的首選。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要。體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利。
2、喝高蛋白奶粉
如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。還有碳水化合物，大家最熟悉的是公尺飯，而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。兩餐之間還可加一些高熱量的零食，首當其衝的是花生、瓜子等堅果。
3、醣類
增肌者對醣類選擇都系十分重要的一環，醣類提供身體必須的熱量攝取，以及脂肪燃燒、蛋白質合成的必須佐料，首選的醣類：公尺飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日醣類攝取應該佔全日熱量攝入40％以上。
總的來說，什麼熱量大的食物就吃什麼，油炸的雞腿呀，中午飯盡量吃的豐富一點，還有注意適當的增加我們脂肪的攝取量，比如奶油、五花肉什麼的都可以，吃完飯可以美美的睡上一覺，這樣長胖速度還是相當快的。
怎麼最容易長胖？怎麼容易長胖？
長胖說簡單也簡單，說難也難，每個人體質是不同的，有些人喝水都長肉，有些人怎麼吃也吃不胖，最有效辦法就是吃了睡，不運動，多吃肉油大的食物，蛋糕等高脂脂肪的食物，會增胖快點。多吃碳水，公尺，面，脂肪，熱量高的東西。怎麼容易長胖？為了增胖，千萬不要暴飲暴食，要不然會把胃吃壞的，要是得胃炎就麻煩了，不僅沒吃...
人吃什麼食物容易胖起來，人吃什麼最容易長胖？
蜂蜜 蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分 維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液...
那些壞習慣容易長胖呢，哪些壞習慣，最容易使人發胖，特別最後乙個，很多人都愛做？
1吃太快，等你覺得吃飽的時候，已經吃下很多食物，妥妥的吃多了，2不吃早飯，這個習慣非常不好 二寶教你認識壞習慣的精髓 哪些壞習慣，最容易使人發胖，特別最後乙個，很多人都愛做？熬夜其實也會使人發胖的呀，我就是如此。有的人喜歡吃甜食，睡前吃更容易發胖。最容易使人發胖的壞習慣應該就是熬夜了。睡覺之前喜歡特...