1樓：小橋流水
1 生理**
從身體和精神兩方面控制以此來控制「三高」.身體**主要就是適當的鍛鍊，多多鍛鍊，減少自己的脂肪，從而達到降低「三高」的目的，主要是鍛鍊方式得當。心理也要調節好，不宜有太大的激動情緒，要善於放鬆壓力，保持心態平和。
2 喝茶**
研究發現，喝茶對於你降「三高」有一定的輔助作用，
並且這種方法對於身體健康沒啥危害，因此這種降「三高」的方法也是目前最受歡迎，也是最常見的一種降「三高」的方法了！
喝茶可以降「三高」,但是對於茶葉的選擇很重要；
據了解，綠茶降「三高」的效果最為明顯，綠茶裡，降「三高」最好的又數 九葉藍，所以選對好茶，降「三高」也就成功了一半；
3 藥物**
吃降「三高」藥物來控制「三高」.這種方法見效快，但會產生藥物***，對身體造成一定的損害，嚴重的會引發併發症。
end降「三高」還需優化生活方式
1 「三高」患者要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉公尺油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。
2「三高」患者在特別注意，三者之間都是相互作用的，所以要想控制好病情，就需要全方面的控制。建議飲食清淡為主，膳食調節。多食青菜水果，少食辛辣油膩。
多加強運動，控制體重。戒菸酒等不良的生活習慣。多休息，注意勞逸結合。
end注意事項
精神舒暢，戒怒戒躁，這樣對你降「三高」也是蠻有幫助的！
2樓：
當然是平時的飲食要注意，加上運動啦。不要去吃藥降下來
3樓：文志成功
吃清淡點，以飲食降三高。
4樓：養生有約
今天給大家介紹幾種天然降三高的辦法，可以幫助調理身體，遠離三高。
三高了怎麼辦，降三高怎樣最有效，什麼方法降三高
5樓：九葉藍茶業
三高的話，注意以下幾點：
1，患有三高首先要注意飲食，以低鹽、低脂、低糖為主。
2，其次要多運動，如打羽毛球、桌球、慢跑等。
吃一些以下的食物：
1，薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。
2，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能公升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。
3，大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
6樓：健身教練龍偵探
隨著生活水平不斷提高，人們的生活不規律活動少，現在三高人群越來越年輕化，滿街都是大腹便便，那不是富態，那是負擔。大部分三高人群伴有身體肥胖，平時可以通過運動來控制體重即可緩解高血壓、高血脂和高血糖
怎樣有效降三高？
7樓：匿名使用者
患有三高包括高血壓，高血糖和高血脂。三高需要綜合**和控制，但根據你對日常生活的習慣的表述，是達不到控制三高的效果的，可能會使病情進一步加重。首先要有良好的生活和飲食習慣。
要堅持經常運動鍛鍊，低鹽低脂低糖清淡飲食，不能暴食暴飲，忌菸酒。同時，要根據醫生的意見，服用降壓，降糖及降脂藥物維持**。
8樓：
您說的三高指的是高血糖，高血壓，高血脂
建議平時要注意休息規律，保證清淡飲食，嚴格執行低鈉、低脂、低糖、多進食粗纖維食物、蔬菜，多做有氧、無氧運動且運動時間必須達到60分鐘以上最佳。
這些平時自己多注意下，對你降低三高還是蠻有幫助的，加油咯！
怎麼降三高才有效
9樓：匿名使用者
對於三高患者，要注意飲食習慣和生活習慣
飲食清淡 ，少有少鹽
吃新鮮的水果蔬菜
用 九 葉 藍 泡水喝降三高
控制總能量的攝入，保持理想體重
運動鍛鍊，如跑步，爬山等
10樓：扶含桃
要注意休息規律，保證清淡飲食，嚴格執行低鈉、低脂、低糖、多進食粗纖維食物、蔬菜，多做有氧、無氧運動且運動時間必須達到60分鐘以上最佳。
降三高喝什麼茶比較好，降三高喝什麼茶最好
陳式設計工作室 國內外醫學專家研究結果表明 喝茶能夠對降血脂,降血糖，降血壓也有一定作用，通過降低膽固醇,擴張血管從而達到降三高的效果 當然茶具備降三高的功能,但是喝降三高的茶，選茶很重要！其實不同的茶都有著一定的降三高的功效，其中以 太清仙芽 上清天尖 玉清龍鬚 三才翠藤 五運芽尖 七寶貢須等茶的...
喝什麼茶葉可降三高，哪些茶可以降三高？
最強大腦兒 你好，其實茶類多少都會降低三高的！不過建議多喝一些白茶和清茶！少喝紅茶，清茶白茶裡面含有豐富的維生素和礦物質能夠敗火，幫住消化，降低 三高 清茶有很多啊，毛尖，觀音，龍井，碧螺春，等等。 枯葉落滿枝 你想多了，網上說的好多東西抗癌最後都確定是假的，只是為了推銷賣東西，喝茶也一樣，喜歡喝什...
三高人群平時養生要注意哪些方面，降三高喝什麼茶？降三高的養生茶哪個效果最好？
海蔘領域達人 一 高血壓 容易出現常見的心血管疾病，以體迴圈動脈血壓持續性增高為主要表現的臨床綜合徵，高血壓病具有明顯的遺傳特徵，父母患有高血壓病，其子女也是高血壓病的高發人群。注意事項 1 在冬春季節，高血壓忠者要做好防寒保暖。2 如伴有心臟疾病方面，應及時服藥，3 不宜做激烈運動。二 高血糖 顧...