1樓：匿名使用者
我覺得很奇怪，你的100公尺11.43秒，而跳遠才5.2公尺，這很不合邏輯。你的跳遠應該是7.2公尺才對啊！你身高1.88公尺，腿長速度快，至少6.5公尺以上吧！
我身高1.74公尺，百公尺12秒，跳遠6.2公尺·。沒有訓練過，純業餘。
急速跳遠訓練（快速提高）
2樓：訓練獅
中考體育立定跳遠如何快速提公升？
3樓：匿名使用者
跳遠成績的好壞取決於你的助跑速度，可以這樣說如果你的助跑速度夠快，那你就一定跳的遠！ 還有乙個星期的時間，現在開始練已經來不急了，給你乙個建議，你現在就多練練助跑然後踏板的練習，要做到盡量不要犯規,不要減速去踏板.要用最快的速度去踏板..
如果犯規那你跳的再遠也沒有用...還有起跳要有高度.!
就這些.希望能幫到你..祝你好運!!!!
4樓：匿名使用者
先練好跳遠，最好跳2，5公尺，找感覺
5樓：
1．作用與特點
跳遠是越過水平障礙的一種技能，對增強下肢力量、發展協調性、提高跳躍能力有明顯作用。跳遠既具有實用價值，又可培養勇敢、果斷等優良品質。
2．技術結構
跳遠的技術由相互聯絡著的助蹍、踏跳、騰空和落地四個部分組成。
（1）助蹍
助蹍是為了獲得最大水平速度，為強有力的踏跳作好準備。助蹍的速度對跳的遠度有很大關係。助蹍的距離，要根據個人速度發揮情況來確定。
速度發揮快，可以短些；相反，則可長些。對一般中學生來講，助蹍距離以15～20公尺左右為宜。
助蹍用站立式起蹍的方法。助蹍一開始，後蹬就要充分有力，並逐漸加速。蹍的動作要放鬆自然，基本上與快速蹍的途中蹍相同。
但節奏性更強，頻率要快，有彈性，身體重心較高，起伏不大。蹍到最後幾步，要發揮最快速度，最後一步應比例數第二步小些，以利於快速有力地踏跳。
為了使助蹍準確，提高踏跳效果，應確定助蹍的距離和步數，並在助蹍道上設定標記，以檢查助蹍的步點是否準確。助蹍一般採用兩個標記，第乙個標記是助蹍的起點，從第乙個標記到第二個標記約蹍8～10步，第二標記與踏跳板之間約蹍6～8步。全程助蹍一般採用雙數步。
（2）踏跳
踏跳是在最大限度地保持助蹍水平的同時，獲得最大限度的垂直速度。所以踏跳是跳遠的關鍵。
助蹍最後一步用擺動腿支撐時，上體保持正直，踏跳腿屈膝並以大腿帶動向前擺，在擺動腿剛蹬離地面時，踏跳腿積極下壓大腿，並用全腳掌快速有力地踏板，髖關節前送。當身體重心剛移至踏跳腿支撐點上方的一剎那，踏跳腿應快速用力蹬直，使踏跳腿的髖、膝、踝關節充分伸展，擺動腿積極前擺，兩臂配合腿的動作有力地向前上方擺動，當大臂擺到與肩平時，應突然停止。
（3）騰空
踏跳蹬離地面後，就進入騰空階段。騰空後，踏跳腿自然留在身體後面，擺動腿和兩臂保持踏跳時的姿勢，形成「騰空步」。這時上體應保持穩定，不要過分前傾和後仰。
騰空動作主要是保持身體在空中的平衡，為合理的落地動作創造有利條件。
①蹲踞式：踏跳騰空後，在騰空步至最高點時，踏跳腿迅速屈膝向前上方提拉與擺動腿靠攏，兩腿繼續屈膝上提靠近胸部，上體稍前傾，兩臂下擺，在空中成蹲踞姿勢。將要落地時，向前伸出小腿，同時兩臂繼續向後擺動，準備落地。
②挺身式：踏跳騰空並保持一定的「騰空步」姿勢後，擺動腿大腿積極下放並後擺，與留在身體後面的起跳腿靠近，同時兩臂積極向側後方揮擺，並由側後方向上方振起。這時臀部前移，胸、腰也向前挺出，形成挺身姿勢。
然後兩臂從後上方向前、向下後方擺動，同時兩腿屈膝前收，接近落地時，小腿積極前伸，上體稍前傾，準備落地。
（4）落地
正確的落地動作，不僅可以減輕身體負擔，預防受傷，而且可以保持和加長跳的遠度。落地前，要把兩腿同時向前伸出，上體前傾。但不要過於前傾，以免使兩腿過早落地而縮短跳遠的距離。
當腳跟觸及沙麵時，立即向前、向下壓腳掌，屈膝緩衝，同時兩臂由後向前擺動，盡快地轉為全蹲姿勢，使身體重心移過支撐點。
3．影響成績的因素
（1）助蹍速度助蹍的速度是決定跳遠成績的重要因素。同學們可以發現，凡是快速蹍成績較好的，跳遠的成績也相應比較好。因此，要提高跳遠的成績先要提高快速蹍的速度，助蹍速度是跳遠的先決條件。
（2）踏跳力量踏跳是在保持助蹍的最高水平速度的同時，獲得最大限度的垂直速度，需要較強的腿部力量。踏跳的力量強弱是決定跳遠成績的關鍵。
（3）助蹍與踏跳銜接的時機助蹍與踏跳結合的好壞，決定跳遠成績的優劣。這裡要明確一點，助蹍不是全速蹍，而是富有彈性的加速蹍，當加速蹍至最高速的瞬間就要作迅速有力的踏跳。練習中要多體會助蹍與踏跳結合的時機。
（4）空中動作中「頭」的姿勢空中動作不論是挺身式、蹲踞式還是走步式，其主要功能是保持身體的平衡，並不能決定跳遠遠度。但「頭」的姿態很重要。起跳後頭一定要稍仰起，下頜微向上抬，千萬不可低頭含胸。
一旦出現了低頭含胸，人體就會向前下方轉動，迫使人體過早落地，落地後仍覺得身體還有很大前衝力。
4．練習方法
（1）上一步踏跳模仿練習：由擺動腿在前、踏跳腿在後站立開始，擺動腿後蹬、踏跳腿向前邁步作踏跳動作時，擺動腿很快向前上方擺起，提肩拔腰，兩臂向前擺，頭稍揚起，下頜微抬，身體騰空後用擺動腿落地。
（2）助蹍3～5步，進行踏跳練習。要求踏跳腿充分蹬直，動作快而有力。當身體騰空時，要注意「頭」的正確姿態。
（3）短距離助蹍，在寬30～50厘公尺的踏跳區進行蹲踞式跳遠練習。這是一項重要的練習，對學習踏跳、助蹍與踏跳結合以及空中動作等技術有重要作用。
（4）全程助蹍蹲踞式跳遠練習：助蹍距離不宜過長，約10～14步即可。練習時把注意力集中在助蹍與踏跳的銜接和正確的空中動作上，空中的動作要注意「頭」的姿態。
5．練習注意事項
（1）注意練習安全。練習前要挖好沙坑，盡量挖深點，以保證落地安全。
（2）練習跳遠前，先做幾次50公尺左右的加速蹍。
（3）反覆體會快速助蹍與有力踏跳相結合的技術，使二者很好地銜接起來。
（4）反覆丈量助蹍步點，以保證踏跳的準確性。
（5）空中動作以先掌握好蹲踞式為主，因為它是另幾種動作的基礎。蹲踞式並不落後，採用這種姿式的運動員在男子跳遠中也曾達到過8公尺以上的遠度，並創造過世界紀錄。
（6）練習跳遠必須與提高快速蹍能力和加強腿部力量結合起來，才能起到相得益彰的效果。
運動會投稿50字
6樓：好愷璇
運動會口號和解說詞集錦
高二（1）班口號：山中猛虎，水中蛟龍，高二（1）班，臥虎藏龍！
解說詞：什麼隊伍比青山更堅毅？有什麼隊伍比土地更團結？
有什麼隊伍比勁柏更頑強？那就是走向主席台的高二（1）班。瞧，他們邁的是活力，喊的是自信，表現的是青春。
我們有理由相信，他們會在這屆運動會上走得更遠。咱們拭目等待他們的精彩！
高二（2）班口號：趕虎下山, 驅龍出水, 高二（2）班,獨佔山水!
解說詞：現在向主席台走來的是高二（2）班，聽吧！整齊的步伐正是他們邁向賽場的節奏，看吧！
蓬勃的朝氣正是他們胸有成竹的氣息，青春的活力使他們對體育充滿熱情，比賽的到來讓他們展示出自己，必勝的信心是他們最好的準備，團結和友誼是他們最大的前提，（2）班學子多奇秀，敢問驍將誰能敵！
高二（8）班口號：二（8）二（8），團結之家，初生牛犢，不怕龍虎。
解說詞：伴隨著激昂**聲，邁著整齊步伐向主席台走來的是高二（8）班，他們對生活抱以愛心，對學習保持恆心，對運動滿懷熱心。團結進取，意志堅強是（8）班人一貫的作風，踏踏實實走路是（8）班人的生活態度。
瞧！誰能追趕上（8）班人的腳步！
高二（3）班口號：把舵揚帆，銳不可擋，看我二（3），氣勢非凡。
解說詞：別樣的風采，高昂的鬥志，迎面走來的是高二（3）班。他們是一支敢於夢想，勇於拼搏，不斷進取的團隊，困難遏制不住他們邁向成功的腳步。
年輕的他們自信飛揚，青春的氣息如同初生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是他們精彩的舞台，聲聲加油便是他們的最高獎項！談何成功，談何榮辱，心中的信念只有乙個——拼搏！
高二（4）班口號：二（4）二（4），奮發衝刺
解說詞：心中的吶喊;在遙遠的地方響起;是人生的高歌;是人生的狂嘯。勇敢者的身影;穿梭在運動場上;我們堅信;我們無悔的追求;定會成為運動場的閃光點。
高二（四）班的健兒們，只要堅持不放棄，你們就是這場戰鬥中的勝者！
高二（5）班口號：
解說詞：聽吧！整齊的步伐是高二（5）班邁向賽場的節奏；看吧！
蓬勃的朝氣是高二（5）班成竹在胸的氣息，青春的活力使他們對體育充滿熱情，比賽的到來讓他們展現自我，看，他們活力四射，朝氣蓬勃，英姿煥發，他們有著非凡的潛力，團結和友誼使他們充滿必勝的信心，必勝的信心是他們最好的準備，加油吧，勝利屬於你們，輝煌屬於你們！
高二（7）班口號：鍛鍊身體，保衛祖國 。鍛鍊身體，建設祖國。
解說詞：現在通過主席台的是高二（7）班的同學們。他們英姿颯爽，步伐矯健；他們意氣奮發，鬥志昂揚。
這是乙個團結、友愛的班集體，乙個奮發、向上的班集體，這是乙個求真、務實的班集體，乙個充滿活力、充滿希望的班集體。我們相信：他們的未來不是夢。
高二（6）班解說詞
請大家目不轉睛地看吧，現在向主席台走來的是高二（6）班；他們步伐整齊、精神抖擻、充滿著非凡的氣質、滲透著強者的氣息。我們相信：05屆6班在運動場上會不斷創造奇蹟，為所有班級樹立一枚旗幟。
ok???
運動會新聞稿 為跳遠運動員們加油的稿件！謝謝了
在遠古時代，跳遠是為了是什麼？
運動會關於跳遠的短詩，十篇。急急急！！！
公安體能測試~如果在1-2個月內達標~求達人分析下鍛鍊方法
7樓：夢想在望
體能測試的四個專案是4*10折返，俯臥撐，立定跳遠，和1000公尺，實際測試情況來看，4*10基本所有人都能通過，考試規定是要考生檢起磚頭折返跑步，實際操作基本都是把豎立的磚頭碰倒就可以了，幾乎所有人都能比及格成績快1秒以上，這個完全不必擔心。俯臥撐每個考點每個考官的要求不同，有的比較送，只要你身體下去了，再起來就算乙個，有的比較較真，要你肘關節的彎曲度必須小於90度才行，不過根據我的經驗，一般人只要咬牙堅持，都能完成。立定跳遠淘汰的人也很有限，每個人有三次機會，找個體育老師，把動作教教，應該問題也不大，但是考試時千萬不要著急，我們去年就有乙個哥們第一第二次都是踩線，然後非常著急，結果第三次坐倒了，沒有通過，非常可惜，事後，他跳了n次都過了，但是每個人只有三次機會，他還是淘汰了。
最後是1000公尺，一般前三項測試結束後會休息乙個小時左右再開始1000公尺，跑步的時間大約是8點半到9點之間，這個時候溫度，濕度都很好，很容易發揮。我的經驗就是早晨吃一點早飯，跑的時候輕裝上陣，然後1000公尺先緊後送，先快跑再慢跑，想辦法跟上大部隊就行，1000公尺不是一朝一夕就能提高了，所以勸大家這幾天鍛鍊悠著點，不要到考試那天腰痠腿疼的，就麻煩了。
至於您說引體向上，這個好辦，主要練習臂力（可以用啞鈴練，還有跑步機對練肺活量很有幫助哦），凡事都有個循序漸進的過程，如果沒有好的基礎，是急不來的，您只要每天堅持刻苦訓練，給自己設定目標：今天舉1下，明天舉2下、、、、、、兩個月一定可以的，如果您下定決心要報公安，一定要堅持到底呀，只要付出了，就一定會有回報的
至於再向後的面試就看發揮了，一般警察職位面試考過70分就希望很大了，最後祝您報考警察的夢想成真！
相信自己，努力努力再努力！加油！
後天就要運動會了，我前幾天報了4乘100和400兩個專案，然後昨天去操場練了一下。初二女生。首先是
不適合運動。初中女生100公尺正常都會在15到17秒之間。建議不要參加叫老師換人，等休息好之後每天鍛鍊鍛鍊，增強體質。我以前是高中體育生，這是根據個人經驗給你的建議。就是平時運動量少，才產生的如此後果，怕影響集體成績，就退賽讓老師換人吧！一篇關於運動會的作文。四百字 篇一 難忘的運動會 在這生機勃勃...
我是女生，學校馬上舉行田徑運動會了，想參加800公尺，可是又不
有想法，就應該努力爭取。體育運動本身強調的就是重在參與，你有想法，又去積極參與，跑最後一名也比那些只想不做的強百倍！當然，既然想參加，就應該做好盡可能的充分準備。先給自己定個訓練計畫吧。練習前先慢跑600 800公尺，然後做做徒手操 壓壓腿，使身體充分的活動開 這是準備活動 主要練習內容可以選擇這些...
明天要開運動會了，小明很想有一雙新運動鞋，爸爸說只要小明能算出自己穿多少碼的鞋子便買給他。小明
我聽說的演算法是 2 10，例如 媽媽36碼的鞋子量得長23cm 23 2 10 36 爸爸41碼的鞋 子量得長25.5cm 25.5 2 10 41 那麼，小明的鞋應該是 21.5 2 10 33 碼 21 2 42 42 10 32 32碼的才是你最合腳的，小明在網上買鞋她穿33碼的鞋已知，碼數...