1樓：公尺蘭王子
跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。
2樓：
我建議游泳。游泳不但可以增高，因為在水裡負重會減小，還會是你的身體變得均勻好看，而且會使你的每塊肌肉都得到鍛鍊。特別是你現在年齡小，還在發育的時候鍛鍊效果更佳。
其實游泳效果比籃球好，但是籃球更好玩。只是籃球之所以有助長高，是因為沒有負重，還要長長跳躍。除了籃球。
排球其實也可以，跳高也行，只是娛樂性底，很無聊的。
在家後院的話，活動範圍較小。跳繩，玩跳舞毯，都可以。其他活動也有，只是特別無聊，比如連續摸高啊，單槓啊什麼的。
3樓：口袋裡的一塊錢
跑步能促進新陳代謝,並且多吃含蛋白質的食物,比如牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐
4樓：匿名使用者
17歲就1．73不用做就還是會長德！．不急不急..相信你成中國二代姚明
5樓：匿名使用者
據說多吃綠豆芽能長高
6樓：匿名使用者
慢跑，平時多注意鈣的補充，平時不要挑食。
7樓：大體
跑跳運動有利於身高的發展
跳繩 慢跑 排球等可以
另外 就是要均衡營養
打籃球,關於運動飲料的問題，打籃球過程中到底喝運動飲料好還是礦泉水好
根據我以前的實踐，排名如下 寶礦力 佳得樂 脈動 白開。其中脈動和白開對你打籃球體力的流逝基本上起不到任何效果，因為脈動是一種維生素飲料，不是運動飲料，白開更不用說了。而寶礦力和佳得樂都是標準的運動型飲料。運動型的飲料不適合平時喝的，因為裡面新增了很多電解質，平時喝了以後會造成身體的電解質失衡，加重...
籃球運動的好處，打籃球運動的好處
打籃球運動的好處 打籃球屬於一種有氧的運動，打籃球能夠讓全身的骨骼和關節得到充分的鍛鍊，可以促進身體發育，但要注意不可長時間打籃球，否則會對身體產生不良影響。1 鍛鍊身體。打籃球是一項運動量比較大的運動，能達到強身健體的效果。2 鍛鍊反應速度。籃球場上的進攻機會稍縱即逝，需要運動員精神高度集中，並隨...
跳繩和游泳哪項更容易使人增高，打籃球，游泳和跳繩 哪項運動容易使人長高？
這兩種都不算快，如果鉨想在快點增高自己，硪權你去打多點籃球，打籃球會比這兩項還高得快.第一類為下肢運動。包括跳繩 跳高 撐桿跳 跳遠 縱跳 單足跳 雙足跳 爬樓梯 爬山 遠足 散步 滑冰 滑旱冰 滑雪等。第二類為伸展運動。包括跳健美操 健身操 韻律操 徒手操 持棍操以及在單 雙桿上做引體向上 懸垂 ...