1樓：
no no no 每天晟練1小時
2樓：摩天輪的心聲
休息30分鐘左右還差不多。
3樓：天ai雅
高中的時候我是名體育生，練了兩年，我們都是晨練，每次訓練必須達到滿身是汗，否則等於沒有訓練，建議你做身蹲、蛙跳、還有你這幾天練的等等，不能換著練，而是每次練、把這些都做到自己起不來，不要怕吃苦，加油
4樓：匿名使用者
飯後最少1個半小時以上。別的麼只要你練的時間長了就有感覺了
5樓：牛人柚子
還是建議你 跳舞吧
這個 有氧運動 消耗的卡路里 半個小時 300多卡
比較 健身吧
6樓：晴天的血
單從動作強度和數量上看沒辦法說！也不知道你的年齡，也不知道你想要達到什麼目的。但單從你的描述可以給你點建議，首先我認為你吃完飯休息的時間太短，我一直都是利用器械健身的，一般飯後一小時才做運動，你只休息3.
4分鐘我個人認為時間有點短。其次說一下你的動作，俯臥撐、仰臥起坐和深蹲這些動作基本上不需要器械輔助，也是大家都知道的一些動作，但很多人做的都不標準，我認為這三個動作最好的動作就是俯臥撐，這個動作看是簡單，但可以鍛鍊身上所有的肌肉，而且不同的角度達到的效果也不同。剛才已經說了，不知道你的年齡，如果50歲往下做這些動作只要多注意一些要領還都是很不錯的，還有隨著鍛鍊時間的增長，逐漸加點量，還有非常重要的一點就是休息，很多人在健身時都有乙個誤區，就是多多益善，其實不然，適當的休息可以讓你全身的肌肉得以緩衝，還有要注意膳食。
希望通過鍛鍊你能得到你預期的效果，good luck!
7樓：匿名使用者
3.21463453
8樓：百仕科
不管怎麼樣，剛吃飯不要運動，一般是運動之後再吃飯哈。
我這樣鍛鍊行不？
9樓：匿名使用者
不要在車多的馬路上跑
還有晚上鍛鍊不理想
第1空氣不好
第2晚上太興奮影響睡眠
不過你這量也無所謂了 隨便玩把
10樓：雲楓
沒什麼問題.如果再多跑點會更好.你更應該注意的是保護眼睛!
11樓：
建議你的題目加上街舞兩字。
我每天這樣鍛鍊行不行？
12樓：小姐_夏藝
鍛鍊是要講究方法的，看你鍛鍊的目的是什麼，如果是**，我建議你不要練那麼狠，因為會長肌肉的，到時候就難減了，可以練瑜伽，或跳舞。運動身體的各個部位，這樣堅持下來，會很健美的，不過跑步我還是贊成的，很健康。建議你晚上多跑跑。
輕鬆**三原則
談到**，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的**方法嗎？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
二、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
三、睡前5小時禁食
**的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
三、體育鍛煉
進行體育運動，增加能量消耗。
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
建議：游泳啊~爬山啊~散步啊~都很好喔
13樓：您微笑的影子
從明天開始練，到開學時候看看有什麼變化
啞鈴方面的鍛鍊要根據自己鍛鍊的目標是什麼而定相應的具體操作方法和數量
14樓：
堅持下去還是不容易的
15樓：
配合飲食方面效果會更佳
早餐這樣行麼
其實早餐該吃什麼也沒什麼規定，只要自己感覺舒適就好了 不過營養很重要，現代人的早餐不象是以前那種草草了事的概念了 特別你是中學生，應該注重營養才對，每天早上吃飯和蔬菜，會缺少蛋白質，所以很多人早上都是牛奶加雞蛋，但是他們又進入另乙個誤區，就是粗糧，粗纖維攝入不足 營養專家會建議說早餐可以多吃一些麵食...
我這樣的結婚預計行不
呵呵 這是你現在的預算，但是未來值是不可預算的，誰都不知道。你這樣的預算今年可以，也許明年就不行了，房價又漲老 房價24萬 還要繳幾萬塊的稅。出去旅遊 要錢得很。2個人1萬6 拿不下來哦。日哦 娶個媳婦 都要花46萬，還是很保守的。鬱悶得很哦。我也不曉得現在列些 女娃子 浪個冷個貴哦。還不如花幾千塊...
這樣算失眠麼，我這樣算失眠嗎？
應該不算，不過這個習慣不好，將來身體是要遭罪的。我這樣算失眠嗎？樓主是上兩班倒的嗎？倒班就是這樣，生物鐘還沒有調整過來，其實也不用太擔心，會不會是最近壓力大或心情不好，那睡前盡量少想事情，可以聽些舒緩的 也別晚上8點就睡，因為你也才吃過飯嘛，可以散散步，回家後洗個熱水澡，都很有助於睡眠。至於你凌晨4...