1樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
2樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎樣才能最快睡著？
3樓：匿名使用者
讓自己的視線看著同乙個地方，讓自己的思想空白，別讓自己想任何的話題，不想自己是不是能睡著
首先,你確定你真的準備要睡了嗎,如果是...
然後,就開始睡吧,上 床,就像你平時一樣,舒舒服服地躺下,
然後,把神收回自己身上來,放鬆全身,「看」著它從頭頂一寸一寸地往下放鬆,象水從頭頂一點點往下滲,滲過的地方象被溫水浸泡一樣,溫暖純和,向四肢蔓延...
可能剛放鬆不到一半,你就睡著了...
如果全身放鬆好了還沒睡著(很少人沒睡著)
然後,放鬆雙眼(心靈的窗戶),按道家說法,雙眼為陽,全身為陰,雙眼放鬆了,全身都放鬆了...
然後,把雙眼放鬆的溫暖瀰漫到全身,然後,舌頭輕輕地舔著上顎(口腔上壁),此謂接鵲橋,然後,面帶微笑,均勻呼吸,勻細柔長...勻細柔長...
第二天,對鏡一看,哇!好一張純淨\聖潔\柔和的一張臉啊.
4樓：匿名使用者
首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
最好的助眠方法，應該從根本入手，醫生建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
5樓：
方法一：觀息法，只關注自己的呼吸，不去想別的，只把意識關注在自己的呼吸上，慢慢就會睡著
方法二：環境調節法，睡覺的地方，一定要安靜、環境要舒適，適宜居住。
方法三：睡姿助眠法，選擇自己認為最放鬆的睡姿，然後美美入睡。
方法四：根本調節法，每晚睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
6樓：甜心小可愛
什麼都不想，閉眼，很管用
7樓：一冉瀅文
您好，臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
希望能幫到您，謝謝！
8樓：匿名使用者
放鬆神經，讓你神經與腦電波持平一時間就入睡了，但是往往有的人心裡活動強所以一些煩心的人可以喝杯牛奶聽聽**等等
9樓：匿名使用者
看英語課本 我經常這樣 一看英語書就頭暈 接著就睡著了 o(∩_∩)o...哈哈
10樓：可愛的果
改善睡眠，可以嘗試以下方法：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
怎麼才能睡著覺？
11樓：笑笑科普
魚類分為淡水魚和海水魚 它的味道鮮美 歷來是大眾喜愛的食物 我們都知道魚類沒有眼瞼 那麼 它們是如何睡覺的呢？
12樓：法眼一恵
根據描述，感覺還是因為到了乙個新環境，再加上課程繁重導致的失眠。
首先，就是慢慢適應環境，心理不要有緊張和壓抑感，多認識幾個朋友，心情好了，睡眠自然也就好了。然後可以晚上去操場鍛鍊會，消解壓力，睡前再喝一杯 眠夢香，能夠有效改善失眠問題。
這樣堅持一段時間，睡眠質量會好起來的！
13樓：波茹練璟
晚上不要喝茶和咖啡,睡前喝一瓶牛奶不要看一些大喜大悲或是恐怖的電視,睡時放鬆心情.
14樓：修念
很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
放下所有心事，沒有什麼可以讓你緊張、不安、焦慮的，心境保持平和。
不拖延，手機要拿得起，放得下。
能做到這些，在搭配眠夢香口服，可以更好的減輕焦慮，放鬆神經，幫助快速入睡了。
15樓：匿名使用者
眼睛盯著鐘擺看，就會感覺很枯燥，看一會兒就有了睏意，慢慢的就能睡著了。
找一本最不願意看的書來看，就會乙個勁兒打哈欠，睏意上來，就能睡著了。
白天多做一些有氧運動，例如跑步、游泳，運動量加大了，身體乏累，晚上就能睡好了。
最好每晚睡前喝一袋眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
16樓：匿名使用者
首先你要全身心的放鬆，整個人處於一種鬆弛的狀態，什麼也不要考慮，閉目養神，一會就可以睡著。
17樓：匿名使用者
樓上說的有道理，最好是睡前去操場跑跑步，跑累了，回到宿舍，應該就差不多了
18樓：吉仲進
注意事項：
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
19樓：李志國
1、下午鍛鍊1小時左右
2、睡前泡腳半小時
3、睡前一杯溫牛奶或者一杯稀健棗仁茶
4、睡前10分鐘禁止玩手機
5、可以試著帶眼罩睡覺
怎樣才能快速睡覺?
20樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
21樓：逯春柏胥白
只要放鬆心態就好了，如果還是睡不著，我給你以下的食物，希望有助於安睡
1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡
2、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡
3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
4、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠
5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小公尺：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
22樓：仰泰然卻辰
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
23樓：匿名使用者
1、4-7-8呼吸法
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2、臨睡前半小時洗乙個熱水澡
熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4、根本解決
睡前喝一袋眠夢香，沒有***，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
24樓：五玉枝北羅
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經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
怎麼才能讓人快速睡著？
25樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢
26樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
27樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
怎樣才能快點睡著，怎樣才能快速睡覺
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。心情不好，除了吃安眠藥怎麼也不能快睡著，意思就是 愉快的心情 數羊，我睡不著經常數羊，有時數了幾千隻上萬隻也沒睡著，有時數幾...
晚上怎樣才能睡著啊，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
ttt在我們的生活中，睡眠時間幾乎佔據了每一天的三分之一。但是現在很多人都會睡眠質量不好，那麼我們該如何去提高睡眠質量呢？相信很多人都被此所困擾，但是卻沒有找到提高睡眠質量的辦法，接下來我就來分享幾點自己的小建議，大家都看一看吧。如何改善睡眠 一.儘可能明確 失眠診斷一旦明確，應積極尋找 分析原因進...
怎麼樣可以很快的睡著，求方法，怎樣才能快速睡著
查數，從1到100.反覆查 怎麼樣才能在睡覺的時候什麼都不想，快速入睡的方法，求高手些幫幫忙？睡覺前適當的做做運動，保證你睡得著 1分鐘快速入睡的方法 怎樣才能快速睡著 首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能...