1樓：秋球球兒
**這種事情急不得，如果減太快肯定會傷身體的，如果不想身體被搞壞，還是要調整心情，慢慢來。
我覺得吧，胖是身體不健康的一種外在表現，從根本上解決胖的問題，就要從健康的生活上開始，堅持健康的生活，體重肯定會下來並達到正常。
不知道你的瘋狂運動是多瘋狂，我也是在**中，我一周要去3-4次健身房，先10分鐘熱身，再40-60分鐘器械或抗阻力無氧，之後跑步機或者動感單車類的有氧40分鐘，如果體重基數大不建議跑步，先跑步機上快走，等體重降到合適再跑，一定保護好自己的膝蓋。
拼命的節食，完全沒有必要，節食會降低你的基礎代謝率，基礎代謝率你消耗的就少了，攝入少消耗少，那還是不行的呀，**是要達到攝入量小於消耗量的，所以我們要保證我們代謝處於高值（消耗高），降低攝入量，這裡的攝入量指的是攝入能量總量，而不是吃的多少。所以不用節食，三餐正常，但是控制攝入量，拒絕高糖高油高鹽高脂食物，多吃雜糧，高蛋白類食物，蔬菜水果都是很好的。不吃零食，飲料啥的。
養成健康飲食習慣，長期你就會發現變化。
如果你追求1個月20多斤那種**，那當我沒說，希望你的身體健康；如果你追求健康的**，那希望你能找到適合自己的飲食運動習慣，祝你成功~
2樓：浙江衛健科技****
我們****的時候，總會遇到那麼幾天，或者是十幾天，甚至是幾十天，體重不下降的時候。這個階段就是叫做平台期，或者叫做瓶頸期，也有人叫做停滯期。其實平台期的時候，大腦和整個身體需要針對這種體重下降狀態，全身各個功能造成影響進行評估，一旦肯定此時身體處於健康狀態，他才會進一步減掉體重，直到下一次評估和檢測未必是壞事兒。
而身體可能在也進行修復，再進行調整，適應目前的體重而已，千萬不要著急，不要，太失望。
****在本質上講就是不斷打破身體平衡的過程，而人類的身體系統是極其發達敏銳，只要身體在某個平衡被打破，甚至會努力去修復並恢復這個平衡，所以，體重不下降未必是壞事兒。
只是身體的反應很多時候是滯後的，最剛開始**往往比較有效率，但當作為感測器的大腦，發現體重出現下降後，就會阻止體重下降，於是平台期就會出現了。
3樓：娛樂嗨起來撒
拼命運動**, 為什麼體重不降 ! 資深**醫師告訴你背後原因
4樓：陰謀世界
**要有科學的方法，盲目運動，盲目節食是不可取的。
為什麼一直堅持節食運動體重降到一定程度上就不下降了呢
5樓：匿名使用者
**是沒有辦法速成的，想要健康的**就要合理的運動並科學的控制飲食，管住嘴邁開腿就是最好的**方式
6樓：王老吉精釀
堅持多久了呢！**最少也要堅持3個月以上，如果一直體重不降，就看一下腰圍，體脂，圍度吧！不要太糾結體重
7樓：步詩筠
因為這種不是特別有效果。
8樓：三千洵
節食**對身體不好，容易得一些病啊，一旦管不住嘴了又很容易**。**相對來說是乙個個需要長期堅持的事情，一定要記得管住嘴邁開腿。如果三天打魚兩天曬網是行不通的，貴在堅持。
節食運動乙個星期後體重不下降了是什麼原因 50
9樓：九州天極之光
這個正常現象，我想你跟我有過一樣的困惑。就是拼命的**拼命的控制飲食，結果乙個星期下來不但沒有減掉體重，反而長了一點。我來告訴你原因吧。
1、可能是你跟我當初想法一樣的，有點急功近利了。很短的一段時間就會看看有沒有效果，結果就是你又長了。
2、其實長了一點體重很正常的，但是你不能放棄現在的**，因為**是乙個長期緩慢的過程，只要你能堅定信心，你就可以成功的，相信乙個月**30斤的我說的話。
3、我的體重增加是在發生在**期間的第乙個星期，看到體重增加真的內心崩潰了。後來回家當天也沒有在運動了，而且大吃一天。不過第二天還是堅定信心繼續**。
4、我是大強度的運動加上吃蔬菜和白公尺粥，晚上就是肚子餓也要堅持，不過好在可以無限制的吃水果--蘋果，算是一點安慰吧。
5、總之一句話堅持你的**不要放棄，你就可以成功了，蛻變是個痛苦的過程。
6、還有就是給你一張食物熱量表你對著看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，攝入卡路里減去消耗的卡路里就是剩餘的熱量了。
7、舉個栗子哈。你慢跑50分鐘消耗500大卡那麼一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假設你攝入1500大卡，那麼你就成功的消耗了500大卡熱量。因為你的運動包括呼吸都是需要熱量支援的，而脂肪可以轉化成熱量，熱量也可以轉化成脂肪。
你明白了嗎。
10樓：費千
節食不會**得那麼快，如果每天堅持乙個小時的跑步和配合節食那六個月過後有**的希望，當然如果能堅持一年那就有效果了，一般能減10斤以上。但如果只是一時的腦熱想做的**，那返彈的結果會讓你不能接受。
11樓：邱醫幫你瘦
運動加節食，平台期還瘦不下來怎麼辦？健康醫師告訴你真正原因！
12樓：
1.如果你是標準體重，一般**效果就會不明顯。
2.你的**策略並不適合你的體質，你應該制定適合自己的**計畫3.過量的運動會將會鍛鍊你的肌肉，體重不變，但是身材會變瘦，肌肉的體積是脂肪的六分之一，你不用太擔心
4.合理的運動加上，放鬆運動，類似冥想，瑜伽，再泡熱水，效果會好。
**不是看體重的，你可以看體積，你的身材一定在縮小
13樓：眾體**
1、選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多。低脂的食品每份的熱量都會比較低
2、飲料的熱量比想象的更多，橙汁維生素c含量極高，但是如果在早餐時候就飲用500毫公升，就會多攝入214卡路里的熱量。在**的時候，一定要堅持飲用低熱量的水，無糖茶和蘇打水。
3、測量每日的攝入量或者保持每日的攝入量，在**的時候，測量杯和**日記絕對是最好的幫手。
4、吃了太多擁有飽腹感，高熱量的食物，花生醬、乾果、橄欖油，牛油果和日常食品是健康的，但是因為它們的熱量並不匱乏，所以吃得過多也不會沒有影響。如果想更好地**，記住在食用這些高熱量的食物之後，要做適量的鍛鍊。
5、節食，並且從某種程度上來說在做健身計畫。無論是在健身房，還是在遵循**計畫，都不可能三心二意，就想得到滿意的結果。一定要堅持不懈，否則得到的結果也只是抱怨，而不是下降的體重。
6、鍛鍊程度不夠或者所作的運動不正確，雖然去遛狗15分鐘比坐在沙發上看電視做的運動更多，但是，不要期待這樣就能讓體重減輕。需要增加運動時間，如果可以，最好一天做30分鐘的運動。
消耗熱量和脂肪的運動包括：慢跑、迴圈訓練、游泳、轉身訓練、間歇性訓練、遠足，以及好的力量訓練。
為什麼節食+運動，但是體重沒有下降
14樓：夢藍健身
**：拼命節食運動，體重卻不降，運動達人教你3招！
15樓：匿名使用者
你好，因為這只不過是**過程中的「停滯期」而已，只要度過這乙個時期，體重還是會繼續下降。
人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了**攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到乙個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3週至乙個月左右。
如何克服**的停滯期：
克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。
對**停滯期說bye-bye,各種**方法突破停滯期的招術介紹
很多想要**的人，通常在實施**計畫後，第一月都可以減得很順利，也減掉不少體重，但是到了第二個月時，體重就突然一直停著減不下去了，於是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的**方法。
這實在是真是太可惜了，因為那只不過是遇到**過程中的「停滯期」 而已，只要突破這個**停滯期，你的體重還是會繼續下降的！
想知道自己是不是面臨停滯期，有以下幾種方法，如果發現它正符合你目前的減重情況，那麼，請盡快修正**計畫，使停滯期快快離開。
1.減重計畫仍在施行，但體重停滯已達乙個月，甚至兩個月以上。
2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。
3.有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。
16樓：硬派健身
增肌減脂可以同時進行嗎？為什麼運動了你的體重卻不變？
17樓：匿名使用者
天生的吧。我有個同學，她任何生活習慣都是符合**的標準，她甚至一天只吃一頓，可是仍然瘦不下來。最後我們總結是她小時候吃藥吃多了，激素攝取量大，無法**成功了。
18樓：匿名使用者
關鍵問題在於您怎樣運動的和怎樣節的食？
以減脂為目的的運動應該是有氧運動，時間一般在半小時、四十分鐘以上，出透汗。
節食注意堅決少吃油炸、甜食、全脂乳品、麵食等
19樓：匿名使用者
因為你運動沒有太久
吃東西都是多脂肪的
20樓：清風徐來擾人心
因為節食會擾亂身體的能量吸收規律，有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體搞不清楚正確的能量吸收時間，身體就會啟動自我保護機制，結果會出現兩種情況：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。
結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，就出現越來越瘦不下來的現象。
注意，再怎麼**也要吃早餐，而且可以放心盡量吃。經過一晚上空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在沉睡的五臟六腑，來促進新陳代謝並補充身體能量。
運動加節食，為什麼體重不下降？
21樓：聖高韻
節食短時間來說有點效果，但要注意營養成分的攝入。運動要適當，加上合理的膳食長期搭配起來才有效果。
已經節食,運動量超大,為什麼體重仍不下降
22樓：哆啦的夢回憶
你會不會是肌肉型肥胖，運動強度較大，產成肌肉。而且不吃就等於節食，節食減的並不是脂肪，減下來的是水分和蛋白質。水分佔人體的一半以上，減了水分當然體重明顯下降。
如果乙個人長時間處在飢餓狀態，身體會非常難受，當終於再次進食時，身體會認為它需要儲存熱量。因為身體不知道你下次進食會拖到什麼時候，這樣，你體內的脂肪就會越來越多，不但不能**還會增肥。運動以有氧運動較為適合，可選擇游泳、漫步、快步走、爬山等，時間在40分鐘以上。
求解答為什麼我節食加運動體重反而重了
因為你消耗的熱量太大,身體加快吸收營養,造成惡性補充,所以變胖了.應根據自己的情況制定計畫,分階段性地減.祝你 成功 節食減掉的只是水分，一但喝水下去了，體重又會增加，還有，樓主節食 是很不科學，也是最容易 甚至比原來更重。是不是涼水喝多了？其實，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹...
為什麼有人不運動不節食反而能變瘦？
每個人的體質不同，天生就是瘦型人，再吃也吃不胖，還有就是吸收消化系統不是很好，所以不容易發胖。其實人們在日常的行走坐臥中都在消耗能量，只要保證正常的新陳代謝，合理控制熱量攝入就能保持身材。所以也不推薦盲目地節食 因為到了吃飯的時間如果沒有進食，身體會以為你沒飯吃了，而當你吃飯的時候，它就會大量的吸收...
為什麼我運動完體重增加了很多，為什麼我運動完體重增加了很多
1全部因為運動是分好多種類的，看你是有氧運動還是無氧運動，強度運動還是低強度運動，低強度運動是可以 的，如果強度大無氧運動的話會使身體的脂肪轉化成肌肉，自然體重會增加了。舉個例子，同樣大小的一塊肥肉跟一塊牛肉，自然是牛肉重啦！建議不要做激列運動，可以慢跑，瑜伽，快步走等運動 是不是你運動時間沒有超過...