1樓：古方紅糖
女人懷孕以後，身體就不再屬於自己乙個人的了，而是寶寶跟媽媽的合體了。
媽媽吃什麼就意味著寶寶就可以吸收什麼的。
所以孕期如果媽媽想要讓寶寶身體健健康康的，那自己的嘴巴可得吃的要盡量的普遍一些。
懷孕的時候，營養也是必不可少的，主食可以來個老鵝湯，如果能把鵝肉給吃點那更好不過了。
如果不想吃肉也沒有關係，因為小火慢燉出來的老鵝湯的營養成分已經都在湯裡面了，光喝湯營養照樣吸收掉。
而且吃完所謂的主食，以後還可以再來點水果，各式各樣的水果相信也可以滿足你那挑剔的味蕾。
雖然是孕婦，因為胃口比較刁鑽，不免會沒到飯點的時候就餓了，這個時候咱們可以喝點牛奶。
很多人純牛奶喝不下去，現在世面上有很多的酸奶啊，又稠又止餓呢，這個是是最好的選擇。
牛奶的營養價值也是特別的高，而且裡面含的物質更是非常的豐富。
所以整個孕期只要合理的搭配自己的飲食，再刁鑽的口味也是可以吃的健康，吃的營養的。
只有孕期吃的營養，孩子才能健健康康的來到我們身邊。
2樓：匿名使用者
孕期多吃這幾樣東西，一是核桃，二是海魚，愛瑪家月子中心認為這二樣東西是最有用的。核桃可以補腦，寶寶吃了更聰明，海魚比河裡的，湖魚的魚乙個更衛生，另乙個更有營養，裡面全是腦白金，多吃魚對寶寶腦部發育也是有好處的。
3樓：匿名使用者
首先要保證蛋白質、脂肪和足夠的熱量;其次要補充適量的鈣、磷、鐵、碘等，以及豐富的維生素和一定的纖維素。牛奶、動物肝臟、雞蛋、肉都是妊娠婦女的食用佳品。如果孕婦厭油膩，可能多食豆製品來補充蛋白質。
此外，海味食品、核桃、花生、雜糧、無機鹽、水果、蔬菜均不可忽視。
4樓：假惺惺尋臥
蛋白質的補充 維生素的補充
懷孕媽媽怎麼吃會讓寶寶更健康？
5樓：曌猴捕渡
每個孕媽從知道懷孕的那一刻開始，就逐漸在調整著自己的飲食和習慣，因為胎寶寶發育所需要的營養是來自孕媽的體內，所以孕期補充營養很重要!
充足的營養對胎兒發育以及孕媽的自身健康都緊密相關，甚至還會影響到產後乳汁分泌以及寶寶出生後的生長發育情況。孕期缺乏營養，很容易影響母體健康以及孩子將來的神經行為和智力水平。
那麼，孕期要怎麼補充營養呢?
孕媽媽如果擔心自己的飲食習慣有問題的話，不妨先準備一本專業的孕期飲食書籍，這樣能在一定程度上避免孕期焦慮，也能讓飲食變得更健康些。
整個孕期必不可少的營養元素包括葉酸、蛋白質、維生素 c、維生素 b12、維生素 d、dha、
鐵、鈣等等，這些元素從日常的飲食中能適當獲取。小編主要介紹幾種比較常見的。
1、葉酸
懷孕早期補充葉酸，能大大減少畸形寶寶的發生率。一般建議從懷孕準備開始直到懷孕3 個月時都堅持補充葉酸。除了要吃葉酸片外，食物中富含葉酸的有動物肝臟、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果和堅果。
2、鈣胎兒的骨骼發育需要大量的鈣，如果孕期鈣攝取不足夠的話，很可能影響胎兒的健康發育以及孕媽咪自身的骨密度和牙齒的健康。孕早期、孕中期和孕晚期攝取鈣的含量分別是800、1000和 1200毫克。
孕期補鈣可以吃鈣片或喝孕婦奶粉，平時常吃的食物中豆製品、黑芝麻、雞蛋等都含有豐富的鈣。值得注意的是，鈣的攝取量要控制，補太多容易造成便秘。
3、b 族維生素
b 族維生素參與了人體複雜的代謝反應，比如維生素 b12的重要功能是參與骨骼的造血。富含維生素 b 族的食物包括有豆類、燕麥片、五穀雜糧、堅果、瘦肉、蛋黃、牛奶等。
4、dha
dha 是一種人體必須的不飽和脂肪酸，與胎兒腦部、智力以及眼部發育和神經、血管發育都有密切聯絡，它還是大腦和視網膜的重要構成成分。富含 dha 的食物包括海產魚、亞麻仁油等。
除了以上推薦的這些食物外，孕婦平時還可以適當吃一些堅果，比如核桃、花生、板栗等等，堅果中也富含對腦補發育有益的成分，同時還能提高免疫力，促進寶寶的大腦發育。
5、蛋白質
蛋白質是人的大腦複雜活動中必不可少的基本物質，對胎兒大腦發育起著至關重要的作用。所以懷孕後，蛋白質的攝取量也要足夠。蛋白質含量較多的食物包括肉、魚、蛋、奶、豆類，基本上每天保持有這一類食物就能滿足蛋白質所需。
懷孕期怎麼吃能讓寶寶聰明又健康？
6樓：戰歌
很多孕婦都想讓自己的寶寶生出來聰明，那前期準備工作是必不可少的，可食用些增加胎腦細胞的食物、含礦物質、維生素的食物，如雞肝、豆類、海苔、瘦牛肉、橙汁和士多啤梨等。多吃增加胎腦細胞數量的食物。比如：
蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
7樓：幹小容
期前三個月或者整個孕期適量服用葉酸，每天攝入劑量不超過0.4毫克，可有效預防胎兒神經管畸形、唇腭裂、心臟缺陷等疾病的發生率。規律作息，不熬夜，孕期保持充足的睡眠有助於胎兒的健康生長發育。
8樓：銘刻
補充促進胎腦速增配線的食物。比如:花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。
補充鐵質的食物。鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時多吃瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。
補充維生素多的食物。如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者諮詢醫生是不是可以換乙個牌子。比如橙汁和士多啤梨。
9樓：秦寄風
保持好心情，正常心態，有時候就是有點焦慮，你也要學會接收。這時候最重要的是心寬點，很多事情看開點，保持正常心態和好心情。營養要跟上，該吃吃，該喝喝，該休息就休息。
生活習慣要好，作息規律，同時注意正確的胎教方法。
10樓：夏至
孕婦可適當吃海參，海參是少有的高蛋白、低脂、低糖、極低膽固醇的天然滋補食品。因其富含58種天然活性營養，所含的豐富蛋白質是生命的物質基礎，是胎兒細胞分化、器官形成的最基本元素，也是準媽媽懷孕期和生產、哺乳期需要量最大、最重要的營養成分。準備懷孕或已經懷孕的女性適量吃些海參，可以為整個孕、產乃至哺乳期的母、嬰身體提供足夠的優質蛋白，眾多活性物質及微量元素可以充分保證胎兒生長發育的營養需要。
11樓：初回
多吃海帶，海帶中富含磷、鎂、鈉、鉀、碘等物質，有很好的健腦作用。大冬天的燉個海帶排骨湯，好吃還溫暖。也可以烙個海帶雞蛋餅，既有海帶又有雞蛋，雙重補腦。
12樓：匿名使用者
孕期不抽菸，不喝酒，不亂吃藥，遠離垃圾食品和飲料。飲食營養均衡，不挑食，不偏食，新鮮蔬菜 水果 肉 牛奶 堅果 穀類 豆類等都要吃，全面攝入蛋白質、維生素、礦物質及身體所需的其他養分，多吃點新鮮蔬果、深海魚及核桃之類的東西，有助於寶寶的身體發育，特別是大腦發育。
13樓：衛書南
我覺得是核桃吧，核桃中含有較多蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，可以給胎寶寶的大腦提供充足的養分。核桃補腦還是有科學依據的，並不僅僅是以形補形。
14樓：名
**粗糙的父母，應該在孕期食用富含維生素a的食品，比如蛋黃、牛奶、動物肝臟等，有助於寶寶生成細滑**。食用紫菜、核桃、黑豆、芝麻等富含維生素b的食物，能讓寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭髮。寶寶膚質很大程度上會受遺傳影響，如果父母膚色偏黑，孕媽可以多吃一些富含維生素c的食物，比如：
番茄、葡萄、桔子、菜花、冬瓜、鮮棗、蘋果等食物。
15樓：匿名使用者
魚類也可以促進胎寶寶大腦發育。魚肉中含有豐富的鈣、蛋白質和不飽和脂肪酸，適當增加魚肉的攝入量，對胎寶寶大腦發育有促進作用。大人吃的多，孩子也會吸收的。
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