1樓：落日夕陽老師
說起打坐，大家一定非常熟悉，事實上，對於道士而言，打坐是一節必修課。在電視劇中，我們經常可以看到道士、僧人會打坐、冥想。時至今日，打坐已經不止道士的專屬，很多現代人也會通過打坐來調節自己的性情。
那麼，打坐究竟都有什麼好處？
我們知道，當人在打坐的時候，是需要閉上眼睛的，在這個時候，你會心無旁騖、心無雜念，這樣的方式可以更好地讓身體得到放鬆，不斷放鬆身體也是健康的前提條件。事實上，打坐的人在坐下的時候，一般他們的後背保持筆直狀態，這樣的狀態對於矯正後背是好的，避免後背頸椎出現歪斜，尤其是本身弓腰駝背的人，通過打坐會發現後背保持更加筆直，看起來也更加有氣質。與此同時，在打坐的時候，會促使身體上半身的氣血不斷加速迴圈，上半身的血液流動不斷加快，身體更新速度不斷加強，對於提高身體活力也是好的，也能促使身體得到更好的提升。
打坐的時候，身體血液流動速度加快，將會貫穿全身，對於身體已經出現擁堵的血液，得到很好疏通，對於出現堵塞的經絡得到了及時改善，血液流動速度顯著提升，也是身體健康的表現。事實上，打坐也是一個克服自我心理一件事情，通過打坐可以鍛鍊身體的意志力，尤其是很多意志力弱的人，藉助於打坐可以改善身體促使意志力變得更強。
從這裡就可以看出，其實打坐的好處是很多的，如果你也想放鬆身心的話，不妨嘗試一下打坐，相信一定會開啟新世界。不過，雖然打坐的好處很多，但是在打坐的時候還是有一些注意事項的。我們知道，長時間打坐，保持雙腿曲起，會導致下半身血液流通不暢，血液迴圈速度緩慢，這樣的話，會讓靜脈出現曲張，尤其是本身有這病的人，更是會出現加重情況，影響還是非常大的。
因此，當我們在打坐的時候，一定要把腿部關節處於曲起狀態，促使腿部關節受到的壓力增大，畢竟誰也不想出現關節發言的情況。事實上，如果打坐時，腰背沒有挺直，很容易出現含胸駝背的情況，此時後背佝僂著，看起來也不健康，並且時間一長弓腰駝背更加明顯。
總而言之，對於上班族而言，如果每天堅持打坐30分鐘，對於人們身體保健還是有一定的促進作用的，當然，這些益處是一個長期的過程，並不會馬上顯現出來，如果你每天堅持打坐，身體一定會得到很好改善，當然打坐過程中，一些細節不能大意，避免傷害身體。
2樓：陽光運動養生
打坐是最好的休息方式，每天打坐半小時，開民智慧，健康身體！
3樓：勤意智
打坐能夠讓身心平靜下來，能夠讓自己的情緒平靜下來，對於工作和生活中的壓力能夠得到一定的調節，當然這樣的方式也能夠讓自己的身心變得更加舒暢，所以也會減少了疾病的存在。
4樓：耶斯莫拉
每天堅持打坐，是為了讓身心平靜下來，能夠讓自己的情緒平靜下來，對於工作和生活中的壓力能夠得到一定的調節，當然這樣的方式也能夠讓自己的身心變得更加舒暢，所以也會減少了疾病的存在。
5樓：dj林林
每天堅持打坐，首先就是你的身心會變得非常的安靜，然後精神狀態會變得非常飽滿，整個人的身體會變得越來越結實，代謝會變得很快，就是這樣讓你變得健康的。
6樓：嗯嗯呢呢吶
無論任何疾病，只有讓自己在日常生活中更加關注自己的身體健康，才能夠讓自己的身體更加有活力，靜坐是一種非常好的方式打坐，能夠讓我們的身體更加健康。
每天堅持打坐10分鐘，對身體有哪些好處？
7樓：顏韻養生堂
每天堅持打坐10分鐘，對身體有哪些好處呢？
好處一：使身心放鬆
在古代有一些和尚，會通過打坐來讓自己身心得到休息，可以修身養性，打坐雖然不要浪費體力，但是卻是需要全身心投入的，這樣會讓自己感到非常的舒適，使身心放鬆。
好處二：提高記憶力
經研究發現，一個人每天打坐10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低1 7%，而這個數值相當於深睡7個小時後的變化，當一個人的身體和精神完全處於放鬆狀態時,，其記憶力幾乎是無窮無盡的，從而使記憶力有所提高。
好處三：活絡經血
每天打坐10分鐘，能達到活絡經血的作用，因為在打坐的時候身體處於放鬆的狀態，身體內的經絡不會受到外力的壓迫，可以促進血液迴圈，氣血自然會流暢。
好處四：使身心更健康
很多人認為，打坐是在調理心理，其實，每天進行10分鐘的打坐，可以調理我們的身體，它能達到心神合一，從而使身體更加的健康，使身心更健康。
現實生活中有很多人是沒有耐心的，而打坐更是一種慢工出細活的運動，要有恆心、毅力，要保持每天定時打坐，成為習慣。不過，打坐雖然簡單，但是打坐也是有一些講究的，打坐時的這三點需謹記。
第一點：打坐前需要換上寬鬆的衣服，而且還要準備好專用墊子，不要直接坐在潮溼陰冷的地上，以免受涼受寒，增加風溼骨病的概率，對身體健康不利。
第二點：打坐的時間不宜過長，控制在半小時左右就好，因為長時間久坐，可能會對於自身的膝蓋軟骨產生很大的傷害，而且有的人還可能會長會出現頭暈的問題，這樣反而會影響到自身的身體健康。
第三點：過飢過飽都不宜進行打坐，打坐雖然可以使全身的氣血通暢，如果過飢過飽時進行打坐，有可能會影響心臟的供血量和大腦的供血情況，影響身體健康。
注：**來自網路
8樓：小東東營養師
長期堅持練習“打坐”有什麼好處？這3個好處，在家也能做
9樓：歷巨集朗
每天堅持打坐10分鐘，會使身心放鬆，提高記憶力，活絡經血，使身心更健康，是內心更加安靜，消除煩躁不安的情緒，減少生活壓力。
10樓：小小楚咩
1、每天堅持打坐可以緩解背部頸椎的痠痛，調節身心，緩解壓力
2、堅持打坐可以提高免疫力，還可以對背部身形有一定的矯正
11樓：
每天堅持打坐10分鐘，對身體很有好處:以靜制動，加強血液迴圈，防止血液疾病。以靜思過，思想平靜下來了，就能夠思考許多複雜問題，捂出一定的解決方案。
吸取佛家**打坐立功的經驗，打坐練功，功成了，名也就成了。
長期堅持練習打坐有什麼好處
12樓：美景良辰
打坐的抄目的是攝心，因bai此長期堅持練習打坐du有的好處就是能夠攝受自己的心zhi。虛雲老和尚說，dao如法打坐可以促進身體健康。
打坐就是不打妄想。而禪定，是通過坐禪的方式，有了一定的定力和悟性，再把它用到實際中去，來破除我們的幻相。不是坐禪就是禪定。因此不要把打坐、參禪、禪定混淆。
首先不管唸佛也好，參禪也好，都是一個目的，就是一個——不打妄想。不管雙盤、散盤都是不打妄想。走道也可以“打坐”，甚至吃飯也可以“打坐”，有時候工作中也可以像坐禪一樣地工作。
當然了，這個體會得慢慢來。
●●如果長期堅持練習“打坐”有什麼好處？●●
13樓：匿名使用者
不知兄弟bai如今多大？
打坐不是一般人
du能喜歡的修煉zhi方法呢，特別dao是年輕急躁的社會人。版我認為打坐是種靜修權，可以調整氣息，驅除雜念，開闊心境。人是種情緒動物，心境的調整是一生的功課，如果你參不透世間百態，心中就會雜念糾纏，也就無法舒展自我作出反應。
也許有人認為打坐很無趣很古怪，但文人中有不少喜歡打坐的人，比如錢鍾書就把打坐當成一天中最快樂的自我對話時間。
打坐的最高境界是忘我，是忘記時空。
14樓：
你只看到和尚道士盤膝打坐，沒看到別人心情平和，健康的飲食，規律的作息，適量的運動（幹活也算運動啊）。
15樓：武羅仙子
精進定力開發智慧,長時間打坐後.會發現自己比以前聰明瞭,更有承受力了.
16樓：先知秋月
身心清淨還不行？還要啥條件？身體清淨病障全無，氣脈通暢神清氣爽，心裡清淨淡泊寧靜，智慧通達白日無想晚上無夢，身心清淨福慧圓滿，成佛做祖，好傢伙！
17樓：小東東營養師
長期堅持練習“打坐”有什麼好處？這3個好處，在家也能做
打坐對身體有什麼好處呀？
18樓：碩碩帶你聊生活
3，打坐不僅僅可以修身養性，而且也能夠修煉自己的氣質，會讓自己的氣更加的平穩，神色也會越來越好。其實我們會發現，能夠那些打坐的人常常會能夠保持一種修身養性的狀態，而且大多數時候也能夠對生活保持更加積極樂觀的態度，會讓自己的氣更順，也能夠讓更好的生活，所以說這樣的話也能夠修身養性幫助自己調整身體的狀態。
其實對我們來說，打坐的最好的一個好處就是能夠修心養性，而且要把自己的心態調整好的話也會給自己的身體進行傳導，會讓自己身體更好的調節狀態，這樣的話也會讓人更有精神。
19樓：在百德新街
盤腿打坐可以提高自己的智慧
打坐是培福培慧的最好辦法，通過打坐的一級級的階梯修習，可以提高工作效率，增長智慧，使身心強健，對人生與宇宙能夠正確地認識。
靜坐，通過“人體核聚變”，可以大大提高生命的質量。我們每天都在消耗能量，而現代人的苦惱之一就是精力不濟，為什麼呢？因為入不敷出。
有人大談能吃苦，但就是不肯靜坐，白白錯過了使自己的人生產生昇華的機會。
如果想得福氣智慧的人，認真修習靜坐，久而久之必然智慧朗發，福運當前。
假使學習打坐，精神凝斂，則心境日趨愉快，就足以增加對疾病的抵抗力，最後必然能降服病魔，轉弱為強。靜坐使腦神經思維靜止，則又是一種最佳的休息。若是能每天練習靜坐，就可以更認識自己、更自信。
找到自己生命真正的價值，對生活會有不可思議的助益。換句話說，靜坐是你與內在的自己交朋友，使你最終走向完美。逐漸地，當你更能掌握內在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放光明。
打坐並不是宗教行為，它是一門有數千年曆史以上的心靈科學。對初學者，一百天為期，如果能嚴格每天定時定量靜坐，決無沒有收益的道理。人們不是讓自己束縛於外在的有限事物，可以透過靜坐，探索自己內在的無限寶藏，讓心靈擴充套件、包容萬物。
儒家有說：「知止而後有定，定而後能靜：靜而後能安，安而後能慮」慮而後能得。
」佛家有說：「由戒生定，由定發慧，」研究顯示，靜坐不但能夠降低血壓，還能強化免疫系統，百分之六十美國人看醫師都是因為「壓力引起」的症狀，這種研究實不足奇，靜坐有時候還能夠取代「威而剛」的效用，也不足奇。
靜坐的「實用」性既然受到科學的左證，加上名人如希拉蕊柯林頓等的推波助瀾（高爾夫婦就是受她影響變為「信徒」），難怪時代說一千萬美國成年人「經常」打坐－－比十年前多了一倍，打坐成為美國主流社會的風尚。
當打坐達到入靜狀態時，不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應，身體上也會出現許多客觀的變化，產生良好的生理效應。這些客觀變化表現在全身各個系統。
對這方面的研究，是從50年代開始的。大量研究已證實了入靜的生理效應，這裡作一簡介：
神經系統
當人進到入靜狀態時，腦電圖發生顯著變化，與睡眠安靜狀態完全不同；大腦皮層主動性抑制增強與擴散，進一步可使感知覺發生改變。
調節內臟活動的植物神經系統發生改變，表現為交感神經的興奮性降低，副交感神經的興奮性增強，受其支配的內臟功能發生改變，例如淚腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。
迴圈系統
在入靜狀態下，可以見到心率減慢，血壓多降低，周身微迴圈改善；心臟收縮時間間期發生有益的變化，心電圖t波幅度增高。實驗證明，靜坐入靜對腦血流量有雙向調節作用，即腦血流不足之增加，偏高之降低，恢復到正常範圍。
對入靜狀態下意守不同部位的多導血流同步定量觀察（包括每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量），發現通過意守可直接影響血液迴圈，完成血流量的再分配。
呼吸系統
入靜狀態下，呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長，呼吸頻率變慢；肺活量增大，使氧氣的更新率提高，毛細血管通透性增強，氣體交換率增加。
消化系統
入靜後，胃腸活動增強，胃電增加，消化吸收能力增強，腸鳴作響，排氣增多；膽汁分泌活動增強。
內分泌系統
入靜狀態下對內分泌系統的影響是多方面的。可使血漿核苷酸水平發生變化，camp/cgmp比值趨向正常，為靜坐的“平祕陰陽”作用提供了依據；可糾正性激素的異常，為靜坐“培精練氣”、“培本補腎”作用提供了佐證。
免疫系統
入靜後嗜酸性白細胞增加，白細胞吞嗜功能增高，唾液中的siga和溶菌酶明顯增高，機體細胞免疫及體液免疫能力增強，說明靜坐鍛鍊可提高人體的抗病免疫能力。
此外還發現，入靜狀態中人體的基礎代謝率降低，氧耗量減少等。
總之，在入靜狀態下，各系統的指標都相應地出現了有益的改變。鍛鍊從開始到入靜的過程中，首先是從心理調整啟動變化的，在良好的心理狀態下，神經系統功能向著同步協調的方向發展，進一步通過神經及神經內分泌途徑作用於全身，引起全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展。
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