1樓：匿名使用者
我們都知道，一天之計是早上，早上的時間對我們來說是非常重要的.早晨起床，是調養的最佳時機。接下來，就是早上起來做什麼才能養生，與小編一起知道.
又有什麼事，不建議早上起來做，一起往下看看。
首先，建議空腹時喝點熱水，早上起床後在空腹狀態下喝熱水。一夜的睡眠時間過去了，我們的身體處於缺水狀態。此時喝一杯水可以有效地補充體內所需的水分，而且可以起到清理腸道的作用，從而加速體內毒素排出體外的速度。
也有降低血液粘度的作用，是一舉三得的養生法。
第二，早起排便，早起後，養成排便的好習慣。早上的時候排便，可以有效地將體內毒素排出體外。很多人在這個時候，說話，我早上的時候沒有便意。
在這種情況下，可以慢慢地掌握早上的排便習慣。早上起來，可以養成上廁所的習慣。即使你在這個時候沒有便意，也可以去。
讓你的身體在條件下反射，這時要排便，等時間長了就習慣了。
最後，記得吃早餐，在早上的早餐也是很重要的。許多上班族和學生都急著早上起床，所以如果不留出時間吃飯，他們根本就不吃東西。事實上，這對健康是非常有害的，早餐不僅要吃，而且要吃得好。
這是我們一天的能量**，吃東西可以大大提高你的早間工作和學習效率。經常不吃早餐很容易導致胃腸道疾病。
2樓：
早晨起來不要喝冷水。不要不吃早飯。不要憋尿。睡前泡泡腳。
3樓：指南針指北針
早上起來不要喝隔夜茶，不要不吃早餐，不要過度的運動。
4樓：冷言旁**社會
早起多運動，要吃早餐，晚上睡前不要喝水，不要吃東西。
5樓：念思久久你
早起三不做是不憋尿，不在空腹的時候抽菸，也不喝酒。
6樓：
早起不要憋尿，不要不吃早餐，睡前要喝一杯牛奶，放鬆心情有助於睡眠。
7樓：可愛的菇涼無邪
早上不要不吃早餐，不要不喝水，不要憋尿
8樓：小丫娃娃的海角
早起應該喝一杯溫水，還應該要排便，最後就是要吃早飯。
早起三不要、飯後三不做、睡前三不宜，都指什麼？
9樓：tk1994是我
我們很多年輕人因為早上特別忙，沒時間做早飯，匆匆忙忙趕到公司就開始工作，很多人對於早飯都是處於一種忽視的狀態，但是我們的早餐是非常重要的，因為如果我們不吃早餐會引起很多胃部的疾病，而且對我們一天的精神狀態也會有影響。
還有就是很多人他早上會有排便的習慣，但是如果說沒有感覺，那麼就不要逼著自己強行上廁所，因為他對於我們的血壓心臟有不太好的影響，如果有了變異的話，那麼就去上廁所，沒有的話也不要太強迫自己。
睡前三不要，第一是吃飯以後不要馬上就睡覺，這對於我們的身體有比較大的影響，還有就是睡覺前不宜喝濃茶，因為茶裡邊有咖啡因，對我們睡眠會有很大的影響，喝了茶了以後就會很難得睡著覺，還有乙個就是並不適合過度的運動，因為過度的運動，我們會處於一種很興奮的狀態，那我們就會很難得睡著覺。
10樓：匿名使用者
早起不要猛的坐起來，不要空腹不吃飯，不要憋著不上廁所。飯後不要立即躺下，不要抽菸喝酒，不要大量活動。睡前不宜吃東西，不要看手機，不要喝咖啡濃茶。
11樓：等等文化
早起指的是，不要起太猛，不要賴床，不要不吃早飯。飯後是，不要馬上坐，不要劇烈運動，不要繼續吃。睡前是，不要抽菸，不要喝酒，不要玩手機。
12樓：小小呂子博
早晨起來後不要抽菸不要喝酒不要馬上起床，飯後不要躺下，不要抽菸，不要做劇烈運動。
13樓：狂浪狂浪
不要起床起得太猛，不要憋尿，不要不吃早餐，，飯後不要急出門，急吃水果，急吸菸，睡前不宜太飽，不宜運動，不宜生氣。
14樓：文化養生課堂
早起不要不刷、不要懶床、不要不吃早飯。
飯後不要喝茶、不要劇烈運動、不要立刻吃藥。
睡前不要大量喝水、不要喝咖啡、不要熬夜。
15樓：
早上三不要，不要不吃早餐，不要憋尿不要馬上起床，飯後三不要，不要劇烈運動，不要洗澡，不要馬上睡覺，睡前不宜，不宜玩電子產品，不宜吃東西，不易劇烈運動。
16樓：桃氣小麗
早起3不要，飯後3不急，睡前三不宜做到這3點也許你會更長壽
17樓：雨點兔兔
早起三不要指的是，不要不吃早餐，不要憋尿，不要馬上起床，飯後三不要，不要劇烈運動，不要洗澡，不要馬上睡覺，睡前不宜，不宜玩電子產品，不宜吃東西，不易劇烈運動。
早睡早起的好處
18樓：墨陌沫默漠末
第一、早起可以讓人精力旺盛，不容易犯睏。研究表明，堅持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學習生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯睏。
第二、早起可以提高學習成績，讓學習更好。美國的一所大學研究發現，堅持早起的學生平均成績比那些喜歡熬夜的學生要好，而且他們生活更加規律，學習熱情高，主動性強，並且比喜歡熬夜的學生更健康。
第三、早起可以讓人做事更仔細，更加負責。研究發現，早起者往往做事很有計畫性，效率更高，做事情非常仔細，更加關注細節，而且勇於承擔責任，認真負責，更容易得到他人的信任。
長期堅持早起的人精神狀態：
1，精力旺盛而不衰。研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2，容光煥發沒黑眼圈。長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些熬夜黨，蒼老寫在臉上…
3，遠離抑鬱疾患少。研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，精神欠佳是必然。
4，幸福感更強。加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
5，為人更和善。心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提公升代謝率，改善血液迴圈。
早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
19樓：吃桃蘸大醬
以下是早睡早起的好處：
1.精神狀態會更好
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。
2.**變好，黑眼圈變少
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜、白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
3.患上抑鬱症的風險小
「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，就不容易焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。
4.不容易長胖，身材好
我們都有體會，如果乙個人經常熬夜，那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的乙個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還可以保持苗條身材。
5.不易生病，提公升免疫力
早睡早起可增強免疫力，有利於抵抗病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，**也更快。
6.注意力集中，效率更高
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是：充足的睡眠，有利於改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
20樓：時尚白日夢
好處一：脾氣會更好。最新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎，工作效益更為顯著。
好處二：心情更快樂。通常，早睡早起的人比「夜貓子」擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早睡早起的生活習慣這種優勢也就更加明顯。
好處之三：可以提高人體免疫力。不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的。
早起能夠提高人體疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計畫一天的工作安排。
21樓：早起團阿文哥
早起團如何塑造晨型人？
晨型人的概念不知道什麼時候走進了自己的生活，只知道從學習做乙個晨型人到真正成為乙個晨型人的歷程充滿了幸福，每天都向自己的夢想前進一點點。無論是學生，還是工作人士，特別是工作人士，這個晨間的作用就顯得更加大。
什麼是晨型人？
晨型人，是指那些堅持晚上早睡覺，早晨四五點就起床的人，為了在忙碌的生活中保持快樂，因而早起，聽**、看書、聽廣播的生活方式。「晨型人」的概念來自日本，日本「早起心身醫學研究所」的所長稅所弘，是「晨型人」觀念的始作俑者。他們的口號是：
你的未來，決戰早晨！之前的夜型社會已經逐漸邁向晨型社會。
「我知道早起是好，但是我起不來！」
「我有時候是很早就醒了，但是我起不來！」
「這麼早起床？我不可能！」
反正早起對於現代的大部分人來說，已經是一件極其難做到的事情，更不要說堅持。很多人是習慣凌晨一兩點鐘開始睡覺，早上要上課上班的話就把時間安排得很緊湊，剛剛好不遲到，或者因此遲到了。每逢週末假期，然後睡到十一二點鐘，把乙個星期不足的睡眠一次性補個夠。
這樣的健康衛生觀念，在身體方面很容易把自己弄得疲憊不堪，在精神方面往往把自己困於乙個忙碌的狀態而自以為很充實，結果忙碌過後才發現自己一無所得。
所以我們要改變自己，從晨間做起。
1、良好的早起心態
相信自己也能早起，不要一開始就說自己不可能。殊不知當自己說出「不可能」的一刻就把自己苦苦困於死胡同裡，之後再也難以走出。或許你只是一時說出，但是這種思想會慢慢潛入你的意識裡面，慢慢地扎根而變得牢固，以後就很難把它拔除。
偶爾的失敗也不要灰心，相信明天會更好，重新收拾心情，明天繼續加油。所以，相信自己是第一步。
2、慢慢養成習慣，循序漸進
習慣是慢慢養成，根據外國的一項研究分析，養成乙個習慣平均只需要21天。所以，你只要堅持21天後，成為了一種習慣，就再也不覺得早起是什麼難事。當然，當早起還沒有成為你的習慣之前，他將會是眼前一塊大大的石頭，想從他面前走過，阻力很大。
所以在養成習慣的前三天，也是阻力最大的時候，最容易讓人放棄，這三天就更需要一種韌力。早起的習慣一下子養成是很難的，譬如你一般都是八點起床，一下子把時間提前到五點，那個時候雖然鬧鐘響，卻起不來，這是很正常的事情，誰也不能一下子就改變自己的生物鐘。
養成早起的習慣，不僅需要毅力，也需要技巧，這樣才能減少阻力，讓我們更容易成功。給自己制定乙個21天習慣養成表，每天提前10min（分鐘），漸漸改變自己的生物鐘，你理想中的早起時間是多少，就直接堅持到那個時刻就可以了，每天完成後給**上打乙個勾。
習慣的力量是巨大的，曾經聽過乙個故事：以前乙個農民帶著一頭小牛去田裡，但是每天都要經過一條溝，由於小牛比較小，就直接抱著過去。就這樣，殊不知小牛已經變大了，農民依然如此抱著過河。
直到有一天農民病了十幾天，痊癒後才突然發現小牛已經長大了，不能再抱過河。還有乙個事例，有乙個人每天堅持做俯臥撐，每天只增加乙個，到近來居然可以一次做五百個了。
習慣還沒有形成之前，阻力是巨大的；可是一旦養成習慣後，就變成我們生活中的本能之一，就像呼吸心跳一樣。
3、早起的關鍵在於早睡
要做到早起，就必須在前乙個晚上做好早起的準備工作——早睡。否則無論你早起的決心多大，也很難真正早起。這是乙個很簡單的因果關係，但是事實上很多都不知道，包括筆者也犯過同樣的錯誤。
早睡早起是良好的生活習慣，健康幸福的生活就從生活的點滴做起。
睡眠的質量也很關鍵。睡覺前乙個小時要做到不看電腦不看手機，因為螢幕的光線會欺騙我們的大腦說這還不是很晚，而且長時間看螢幕很耗精神。晚上九點前洗澡，睡前不做劇烈運動，讓我們的體溫慢慢下降，到乙個適宜水平，然後慢慢沉入睡眠。
4、目標，讓晨間的時間更有意義
在日常生活中，筆者遇到很多人嘗試早起，也成功了，但是因為在晨間不知道做一些什麼事情而不能持續早起，或者就繼續睡覺了。筆者在這裡建議，每乙個人給自己設立乙個長期的目標，利用晨間的這一段時間不斷的積累，時間長了，就自然看出效果了。譬如利用晨間這一段時間來考證、學習外語、學習專業知識、鍛鍊等等，堅持一定時間後，相信大家都會有收穫。
就像乙個堅持運動的二十多歲的年輕人和乙個不堅持運動的，看不出來他們有什麼區別，但五六十歲以後區別就會很明顯了。
舉乙個例子，筆者一位很敬佩的老師以前是幼兒園老師，利用每天五點晨起到八點上班這一段時間，閱讀和學習時間管理的知識，五年後他成就了自己的夢想，成了一名時間管理領域的講師，到處給人傳授知識，尋找內心的聲音。
5、建立生命中互相打氣的啦啦隊
早起的行動一次兩次可以實現，但是有時候卻不能持續堅持下去成為習慣，因為，心理學的研究告訴我們，有時候這是因為你總是覺得那是乙個人在獨自地走，缺少了那些生命中互相打氣的啦啦隊。因此，一種解決的方法就是你可以告訴你的朋友，你的親人，你周圍的人，一方面讓大家在生活中監督你，另一方面也可以起到一種打氣的作用。
但是隨著科技的發展，更好的方法可以組建或者直接加入網路早起團，早起人每天都在那裡簽到，寫自己心情，寫回顧，寫決心，寫交流，每每看到這麼多人每天都為自己的夢想而不斷地努力著，自己自然不容落後。有晨間起床簽到、晚間睡前簽到，習慣慢慢養成，每天跟大家說聲morning，簡單的一句早安或者morning已經在不知不覺地傳遞著一種持續早起的力量，然後開始奮鬥一天。
衷心希望大家早日獲得持續早起的力量！
小小的變化，將改變整個世界！
堅持21天早起，塑造自己一生的成功！
傷心流淚還有利於健康，哭泣有利於健康嗎
傷心流淚本身應該對人的身體沒什麼好處吧，比較激烈的情緒應該都是對身體有害的。估計本來的意思是適當的發洩比較有利於身體健康。無論什麼樣的負面情緒，憋的時間長了，對情緒精神和身體健康肯定都不好，所以我們平時是需要有自己適合的解壓方式。有的人只有哭一頓，六點眼淚才能釋放壓力，那感覺難受了，哭一哭，也是有好...
吃什麼水果最有利於身體健康 拜託各位了3Q
變啦 吃水果可以健脾養胃 美容美白 預防疾病 補虛養血等。究竟是吃哪些水果有哪些功效呢？方法 步驟 吃蘋果的好處 蘋果含豐富的糖類，維生素c以及鈣等多種物質，每天堅持吃一個蘋果可以降低癌症發生的頻率，而且還有降血壓 利尿通便的作用。吃香蕉的好處 吃香蕉能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保...
春天氣候變化無常，吃哪些蔬菜有利於身體健康呢
春天到來，萬物復甦，這是乙個非常美好的季節，但是春天的氣候變化也非常的無常，可能溫度會驟公升，也會驟降，那麼大家在適當增減衣物的同時，還可以通過飲食來維護自己的身體健康。在春季的時候病毒出入較為頻繁，所以大家一定要吃一些健康的蔬菜，來增強自身的抵抗力，去欣賞美好的春天。一 多食食用菌從冬天進入春天的...