1樓：邂逅浪漫
關於健身的知識我是了解的。常見不利人健康的運動，有跑步快走，騎單車，跳高，跳遠。打羽毛球。
舉重。雙槓。因為這類運動如果沒有做好熱身運動就出去運動，很容易導致出現關節的炎症，而且也會容易導致關節骨折，會容易引起鈣的流失嚴重。
2樓：周小周
我喜歡健身，但是不是很了解健身，健身不一定都對身體好，比如吃完飯不能立馬跑步，這樣對胃不好，還是運動時候要熱身，避免受傷。
3樓：小娜娜嗨
我會健身，高強度的運動是不利於人身體健康的，這種運動是專業的人士才可以達到的。
運動真的可以讓身體更健康嗎？
4樓：匿名使用者
對於運動愛好者來說，免疫系統問題變得有點複雜。當人在進行劇烈運動時，疲憊不堪的鍛鍊實際上能誘發免疫系統反應，相當於感染的時候引起的反應。如果正常休息會很快恢復，但如果一直處在高強度的運動狀態下或生病時依然進行運動，這種情況會持續存在，那麼你生病的概率會更高。
研究表明，90分鐘的高強度運動會讓乙個人在運動後的3天內更容易生病。主要是因為進行劇烈運動時，皮質醇和腎上腺素的釋放會增加，暫時降低了免疫系統的正常功能。因此，如果你已經患上了感冒或呼吸道感染，高強度的運動或長距離的運動則會進一步削弱免疫系統。
通常來說，削弱免疫系統的因素有以下幾種：運動強度增加、運動時間延長、睡眠不足、壓力大、營養不良、節食、體脂較低、嗜酒等。
當然這篇文章並不是在給不運動的人找心理安慰，只是想打破一些人覺得運動全是好處的誤區。當然，對於大多數人來說，一周的大部分時間每天進行30-60分鐘的運動，患上流感的天數能減少40%。定期進行運動確實是能夠增強免疫系統。
英國的研究人員在秋冬季節用了12周的時間對1000人進行追蹤後發現，每週鍛鍊5次的人持續感冒的時間，比不運動或只運動一次的人縮短了43%-46%。對於進行30-60分鐘運動的人，流感季節的患病天數至少減少了40％。主要是因為適度和適當的運動能改善血液流動和免疫系統淋巴液的運動，從而使免疫細胞在體內迴圈速度加快，更有效地殺死病毒和細菌。
因此，大家在運動的時候要選擇適合自己的，不要一味追求所謂的強度，同時還要注意感冒的時候就多休息，暫時停止運動，對身體的恢復會大有好處，千萬別逞強，以免出現其他不可控的因素。
5樓：別悅沅
運動真的可以讓身體更健康嗎？我覺得運動肯定是和身體健康有關係的，特別是運動強度和身體素質決定了你的運動是否能夠為你的身體提供健康保障，如果身體素質並不高的情況下，做出強度超出你當前能承擔的最大負荷，你的肌腱和韌帶的磨合就會出現問題，關節會出現不可逆轉的磨損、炎症，肌肉開始溶解，免疫力開始降低。而這些損害往往是很難自然恢復的，運動一旦上了強度，你的腎上腺素大量分泌，心臟被迫以更快速度跳動，公升高的血壓一波波衝擊你的血管，肌肉纖維承受不住巨大的收縮力而產生撕裂。
這就是為什麼一直要提倡運動前做好舒展，這可以幫助血管減緩受到的壓力，即使出現部分損傷，這些小影響都是身體可以短暫時間內可以恢復的。
6樓：壓買跌
你好，很高興你的問題，合理的運動真的可以讓身體更健康。
7樓：娛樂大黃狗
可以。1.運動可以拉伸肌肉，可以鍛鍊強化心肺功能，加速身體新陳代謝，提高身體的免疫力。
2.運動可以消耗脂肪，降低體脂率，有效避免肥胖。
3.日常鍛鍊可以讓你精力充沛，提高肌肉力量、耐力，讓你具有充足的體能。
4.可以讓血液暢通，避免心血管疾病。
8樓：老三談情感
運動是可以讓身體更加健康的，因為運動可以鍛鍊身體各部分機能，可以增強免疫力和抵抗力。
9樓：阡陌上花開
這個說法，有點片面。應該說，「適當的運動，可以讓身體更健康」。眾所周知的，多少運動員飽受傷病困擾。
還記得歐洲盃b組第1輪，丹麥vs芬蘭比賽中埃里克森無接觸突然倒地，險些發生危險？這倒是職業運動員。所以，這裡要強調「適當運動」。
讓身體更健康，適當運動只是乙個必要條件，而不充分。比如，良好的作息，健康的飲食，向上的心態，等等，都對健康有一定程度的影響。
10樓：歆歆爸爸的雜話鋪
當然是真的，不過要堅持，還要注意方式得當。如果長期從事超過自己身體負荷的運動，反而會有損傷。
11樓：匿名使用者
當然，只要你不過量。
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
12樓：玩樂星
每天堅持鍛鍊的人都沒有長壽，有的堅持鍛鍊的人長壽了，有的沒有長壽。但有每天不堅持鍛鍊的人也有長壽的。人要適當地運動，增加血液迴圈，調整心理狀態，使人身心健康。
但要使每乙個人長壽，多難啊，至今還沒有完整的科學依據，也沒有什麼靈丹妙藥使你長壽。人得長壽，平常不要生病，保持身體健康，調整好心理狀態。平常的生活習慣，飲食，個人愛好，自身安全，有時出現意外。
過量的運動，對身體有害無益，不管怎麼樣，只要你活得年齡越大，這才叫長壽。鍛鍊身體只是長壽的乙個因素，但不是充分因素。健康與環境，飲食，情緒，遺傳等諸多因素相關，很難簡單評價。
有人既抽菸又喝酒，卻能長長久久地度過一生，也有人平時經常鍛鍊，卻英年早夭。其實，我覺得順應自然最重要，活一天就要開心一天，坦然一天。據說，道家的觀點，生和死並無區別。
人生短短幾十載，與宇宙相比不過一瞬，誰走了，太陽照樣東昇西落，流水照樣晝夜不息。我們不妨從中做一體悟，我們每個人就是宇宙的一粒塵埃，與天地永存，這麼想來，長壽與否的問題是不是也不那麼重要。
13樓：帳號已登出
適量地運動是有益身體健康的，適當地進行有氧運動能夠促進體內細胞的免疫力的發展，從而提高身體的抵抗力，但是不能過量以及進行錯誤的運動，這些可能會身體造成傷害，不能急於求成，必須一步一步來，根據身體的適應程度運動。
14樓：永不言敗逆流而上
運動確實真的可以讓身體更加的健康。長期的堅持運動。可以提高免疫力。讓身體變得更強壯。
運動可有利於健康嗎
15樓：沙擄背
運動對身體是有好處，有利於身體的健康，可以增強身體素質，可以降低慢性疾病的發病概率。那運動有利於健康嗎？
1、運動可提高智力增加了大腦中神經。運動可以減少老年人的認知能力下降，所以老年人要堅持運動。
2、運動可以消除壓力，並有助於防止抑鬱和焦慮。經常運動可以減少壓力荷爾蒙。
3、運動有助於預防疾病，還可以幫助預防或減緩心臟病、高血壓、糖尿病、關節炎以及骨質疏鬆症。
4、運動對心臟有益。運動使心臟和心血管更強壯，心臟會變得更有效率，可以輸出更多的血液，在靜止狀態下心律會降低。經過一段時間的運動身體也會開始適應，呼吸變得更輕鬆，運動帶來的疼痛也將減輕。
5、運動讓人胃口更好。肌肉燃燒的比脂肪燃燒的多，擁有更多的肌肉可以使人的代謝率更高，這意味著可以攝取更多的卡路里，並且仍然可以保持健康的體重。
6、通過運動可以控制體重。任何人如果超重的話，都可以通過每天的定期鍛鍊加上健康的飲食而受益。除了熱量消耗和**效果外，日常運動還將調理肌肉並消除體內脂肪，擺脫腹部贅肉和鬆弛的**。
當然，**是運動的好處之一，但運動對健康的益處是很多的，比如頭腦會更敏銳，壓力更少，整體上更健康。
16樓：桐歌來了
運動可使肌肉發達，骨骼堅固，關節靈活。經常運動可改善骨骼代謝，使骨骼變得堅實，反之，缺乏運動的人，特別是中老年人，會發生骨質疏鬆症，骨骼鬆脆易折。
運動可增強心血管的功能。堅持長期體育鍛煉的人，心臟收縮有力，可以使**心臟組織的冠狀動脈的口徑加大，增加單位 組織中毛細血管的數量。
運動可增強肺功能，特別是經常參加耐力運動，如長跑，划船或游泳的運動員，肺活量明顯增加。
運動可促進體內的物質代謝，機體對能源物質和氧的利用更充分，完善，有利於節約能源，減輕心血管的負擔。
運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程，使之活動趨於平衡，反應靈活，有利於適應外界環境的變化。
運動還能增強免疫力，有利於增強抗病能力。
運動除了對人體的生理機能產生有利作用外，還會對人的心理產生積極的影響。
適當的運動可以緩解精神壓力，有利於消除一些同心理緊張有關的不良行為，如吸菸，酗酒，過食等。
運動可以對抗焦慮或抑鬱狀態，可以改善睡眠，在這方面，適量的運動所產生的效果甚至優於藥物。
運動還有利於培養堅韌不拔，不畏艱難的頑強意志和勇敢拼博的奮鬥精神，形成良好的心理素質。
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