1樓：消化
你要有一定的自控能力。先限定自己的時間——在前乙個晚上睡覺的基礎上提前半個小時，這並不難的。你要保證你能提前半個小時的這些天裡都能在閉眼5分鐘左右入睡，等你做到了就再提前半個小時……連續反覆，大概10:
30—11:00就是大部分人睡的時間了。
2樓：胡使者
我在提點小建議:睡之前洗個熱水澡，泡個腳，有助於睡眠。要睡之前，把所有的事情盡可能做完，沒做完也不要想，如果要想只能留給自己10分鐘考慮。
10分鐘後怎麼樣都要睡。早起真的很美妙，比賴床的感覺好太多了。睡之前對自己多說幾遍，明早要七點起或你想起的時間，這樣以後習慣了，就會自己醒。
3樓：沉夜孤星
如果感覺到太早睡覺會入睡困難的話，可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，對睡眠會有一定的幫助作用。睡前1小時，洗個熱水澡也很有幫助，洗去一天的疲憊。在睡前1小時內，不要進行劇烈的運動，以免影響入睡，比如跑步，跳繩等等。
4樓：知37722亮贅
最近開始早睡早起，很成功，因為開始上班了，早起六點，早睡十點到十點半，中午還有午睡，晚上跑四十分鐘促進睡眠，減少或者拒絕晚上的約會，整個人感覺很舒服很舒服！每天回到家就想裹著被子睡覺哈哈。
5樓：葛向蕊
要想做到早睡早起也不難，你要有清晰的目標和規劃，要學會提前完成一些工作，凡事緊早不緊晚，時刻提醒自己，多給自己點心理暗示，時間才是成功的保障，一萬小時理論其實挺正確的……願你成為乙個早睡早起的人，祝你生活幸福快樂！
如何才能堅持早睡早起？
6樓：吉言起名
讓自己早起的方法：
一、早睡
都說早睡早起，不能早睡何來早起呢。晚上半夜或是凌晨才睡覺，第二天早上肯定是起床困難戶，並且，即使你起早了，也是沒精打采的。所以想要早起，晚上一定要嚴格控制自己，定時關機，定時關電腦，關了後有可能你就難得開了。
二、運動
很多人都會說晚上太早根本睡不著啊，或者是晚上精力比較好，像這種情況，就可以去坐坐運動幫助自己釋放精力了，去跑跑步就挺不錯的。但是不要做過量的劇烈運動。
三、鬧鐘
這個方法應該很多人都在用，很挺有效果的，不過腦鐘聲音要足夠大額，不然錯過公交上班遲到就不好了。
四、潛意識的運用
潛意識可能有點人畢竟陌生，這是乙個很重要的東西，這裡簡單說來就是每天晚上入睡前對自己說：我一定可以早起，說三次，就好了。試試吧。
五、約伴
你要相信，在你身邊一定會存在比你起得早的人，所以可以請別人帶帶你，哈哈。要相信團隊的力量。
7樓：韋培敏
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
8樓：敬業籤
這是一款電腦手機雲同步的桌面便簽軟體。
便簽中支援定時提醒的功能，可以設定每天固定時間重複提醒某件事。
手機版有桌面小工具，可將便簽中設定的提醒直接放到手機桌面上顯示，手機解鎖後就能檢視。
如何做到每天早睡早起
9樓：沾化體檢槍手
心裡暗示：如果你連自己的時間，自己的身體，自己情緒都控制不了，如何去控制別人，控制局面。
10樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
如何養成早睡早起的習慣？
11樓：顧小蝦水瓶
一、養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。
二、晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。
三、如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分鐘。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡。
12樓：
第一，給自己制定作息計畫表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定乙個非常好的作息計畫表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定乙個好的計畫，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
13樓：思念浪漫的歌
良好的作息規律對我們的身體健康很重要，也有助於提高我們的身體免疫力，讓我們每天更有活力。
可以買乙個鬧鐘每天定好時間，讓鬧鐘負責叫我們起床。建議每天晚上十點睡覺，七點起床，這是最規律的作息時間。
當有朋友叫我們去過所謂的「夜生活」的時候，還是拒絕吧。身體是革命的本錢，沒有乙個好身體，我們如何為自己打拼美好的未來。
乙個人習慣的改變和養成需要時間，更需要堅持。一定要堅持做下去，改變自己不良的生活習慣。你會發現，我們越來越有活力了。
14樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
15樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
16樓：匿名使用者
手機設定鬧鐘，早上起床鬧鈴，晚上臨睡前也鬧鈴，按時作息，久而久之就會養成習慣。
17樓：藍色香君5簾
合理的分配自己的每一天時間，在固定的時間內左固定的事情，久而久之就養成了乙個良好的習慣。
18樓：
每天給自己設定鬧鐘，22點準時睡覺，以前我也覺得很難，堅持一周後就會有所效果，強迫自己鬧鐘響了關燈放下手機
19樓：匿名使用者
一、可以先定在11點睡覺，以後慢慢定時在10:40睡覺。也許一開始睡不著，不習慣，如果能堅持20幾天，慢慢就習慣睡著了。
二、每天晚上睡覺前不要想事情。
三、每天臨睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有助睡眠。
四、可以找家人監督。
20樓：射手不愛吃蘿蔔
時候人想早睡早起就只是嘴上說說而已，並沒有計畫去做。想早睡早起，你得制定乙個早睡早起的計畫。晚上幾點鐘要睡覺，不能玩手機。
早上幾點鐘要起床，不能賴床。要是沒有按照計畫執行要怎樣懲罰等等。這些都要寫詳細，這樣你才會心裡有個數。
21樓：琊蠛耋鏖疋咩
按照自身的乙個實際情況制定合理的計畫，每天白天踏實完成自己的工作任務，晚上睡覺前也不用去左思右想，睡前喝杯牛奶，泡泡腳，若白天時間充足再加以適當的運動鍛鍊這是最好不過了。
22樓：健康的小夥子
這個需要嚴格的自律才可以。
23樓：和等噶色的
自制力很重要，我建議你制定計畫以及未完成計畫的懲罰
24樓：匿名使用者
給自己定鬧鐘唄，最重要的是放下自己手機！
25樓：匿名使用者
把手機扔了，買個鬧鐘回來就可以了。
26樓：戴豔卉
循序漸進保持早睡的習慣。
你可能是乙個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給**和身體帶來的壞處這裡我就不贅述了，那麼你現在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。
比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一周11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整，我總結的秘訣，十分好用，你可以試試。慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
27樓：鑲薔
健身吧，晚上很早就犯睏
怎樣做到早睡早起? 每天
28樓：在衡山吃烤串的棣棠
一年365天，一天24個小時，如何利用安排時間，往往決定了人生的寬度。
古語有言：早起三光，晚起三慌。千萬不要小看早起的那一點點時間，哪怕每天只是早起一小時，乙個月就比別人多了30個小時。
這多出來的時間，你可以用來學習一門技能，可以多看幾本書，也可以規律地健身打卡……而人與人的差距就是這樣被拉開的。
想要生活更加從容，就必須學會合理規劃時間。如果早上習慣了拖沓賴床，留給你的可能就只能是急匆匆地穿衣洗漱、焦頭爛額地追趕公交、來不及吃早飯……
唯有贏得清晨，才能賺到比別人更多的時間。曾聽過這樣一句話，「我未曾見過乙個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好。」當你開始保持規律的作息，每天擠點時間給自己，你的生活也會更加從容起來。
29樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
你如何看堅持做到早睡早起呢？
30樓：也也也是你
應該堅持早睡早期，因為好處多多。
1、免受疾病困擾。晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量公升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
2、有時間吃早餐。早餐對一天的開始非常重要，而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐。為了能吃上早餐所以早晨要早起，10點之前吃完早餐非常重要。
3、有樂觀的行動。晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作鬥爭，所有這些壓力的因素都會對你的行為產生不良影響。
31樓：匿名使用者
一、遠離手機
我是用手機作為鬧鐘，我睡懶覺的關鍵點就在於鬧鈴響後是按掉它接著睡還是直接起床。而這又往往是在一念之間，我很難把控。把手機放在夠不著的地方，鬧鈴響後必須下床才能拿到手機。
而我只要下了床，基本上就不會再接著睡覺了。
二、調整心態
每天都懷著對新的一天的期待，早起就會變成自然而然的事。調整心態，讓每一天都有所期待，這是最好的狀態。比如期待明天會有好事發生，期待明天要去做一件一直想做的事，期待明天是乙個陽光明媚的日子，期待明天要學唱一首歌......
而要做到每天都能早起，每天晚上早睡是必然的，否則身體和精力都會跟不上。
32樓：小公尺
早睡早起挺好的，我覺得大家應該堅持，早上的空氣真的很好。
33樓：
能做到堅持早睡早起的人絕對是非常自律的人，這種人值得我們佩服，同時也非常容易成功。
34樓：
堅持早睡早起是乙個特別好的生活習慣，不都是早睡早起身體好，能做到這件事的人，肯定也很自律。
35樓：娛樂柚子醬
現在的我非常佩服早睡早起的人，這種能夠做到自律的人已經很少了吧。
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
顧小蝦水瓶 一 養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。二 晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。三 如果晚上早睡不了，中午可以不睡...
早睡早起好習慣嗎，如何早睡早起的好習慣？
當然好 早些睡有助於第二天的精力旺盛，當然睡夠了早些起床也會讓一整天狀態良好 最重要的是，早睡早起可以改變乙個人的體質，增強免疫力，少受疾病的困擾，同時也讓自己處在乙個比較良好的狀態 算是好習慣，繼續保持，日久更顯的重要！老話說 早睡早起身體好 我覺得是有道理的。其實人的生理機能經過一天的工作，到了...
孩子早睡早起的習慣如何養成
讓孩子早點睡覺的方法有很多種，比如安排固定的作息時間，每天堅持，養成良好的睡眠習慣，以及早睡早起的好習慣。或者是在睡覺前喝一杯牛奶。聽一聽，舒緩的 都是很好的選擇。寶寶之所以晚上不睡覺，就是因為白天過於興奮或者是沒有早睡的習慣，這是可以通過，後天的安排來改變的。乙個是建議可以在睡前喝一杯牛奶，第2個...