1樓：你說我像神
當然好；
早些睡有助於第二天的精力旺盛，當然睡夠了早些起床也會讓一整天狀態良好；
最重要的是，早睡早起可以改變乙個人的體質，增強免疫力，少受疾病的困擾，同時也讓自己處在乙個比較良好的狀態；
算是好習慣，繼續保持，日久更顯的重要！
2樓：
老話說：「早睡早起身體好」，我覺得是有道理的。
其實人的生理機能經過一天的工作，到了晚上已經從旺盛漸漸的轉為衰退，這時人就應該休息了。
可是現代人夜生活才剛剛開始，一般都持續到很晚，正好跟人的生物鐘相反，熬夜對身體是非常有害的。
當然現代人幾乎沒人能做到天黑即睡，但是怎麼也不應該超過子夜十分，也就是晚上11點鐘就應該入睡了。
新的一天開始，您早早起來，您的身體才會重新迸發出勃勃生機！
3樓：冒湛恩
確實，很多人因為睡的晚，起的晚經常的熬夜導致從外表看**暗淡鬆弛，內在的臟器如胃肝腎都會出現狀況，甚至導致糖尿病，人的身體。內在系統正常的是晚上11點前就要進入休整模式。這時候還在熬就會出現問題 所以早睡早起不但睡眠充足，身體也健康。
4樓：胡了然
世上無難事，只怕有心人
如何早睡早起的好習慣？
5樓：匿名使用者
為了做到早睡早起，我們就要對工作、學習和生活做周密的安排，提高效率。特別是要充分利用好白天的時間，盡量把工作或者學習的任務在白天完成，不要留在晚上加班去完成，否則很可能就會拖得很晚才能完成，導致不能早睡。
玩手機導致精神高度集中，無法正常入眠，就導致了晚睡。為了早些睡，我們一定不要在晚上睡下了還玩著手機，這樣做的話永遠也養不成早睡早起的好習慣。
克服惰性：
我們在早晨往往不想起床，尤其是在冬天外面特別冷，而被窩裡很暖和，就更不想早些起床了。為此，要想早起，就必須有些決心，努力克服惰性，每天早晨在鬧鐘響起來的時候就堅決爬出被窩。這樣的話，時間長了就能養成早睡早起的好習慣。
以上資料僅供參考。
6樓：英雄多少無奈
01良好的作息規律對我們的身體健康很重要，也有助於提高我們的身體免疫力，讓我們每天更有活力。02
可以買乙個鬧鐘每天定好時間，讓鬧鐘負責叫我們起床。建議每天晚上十點睡覺，七點起床，這是最規律的作息時間。03
當有朋友叫我們去過所謂的「夜生活」的時候，還是拒絕吧。身體是革命的本錢，沒有乙個好身體，我們如何為自己打拼美好的未來。04
乙個人習慣的改變和養成需要時間，更需要堅持。一定要堅持做下去，改變自己不良的生活習慣。你會發現，我們越來越有活力了。
7樓：卿焮榮
良好的作息有益我們的身心健康，所以我們一定要養成早睡早起的好習慣。
判斷早睡早起是個好習慣對嗎？
8樓：巴桂月
早睡早起，當然是個好習慣，因為你早一點睡，對身體各個器官都自然的休息，這樣之後你也不會**暗黃。對器官學習好，連身體就自然健康了，殷每個時間段都有器官休眠的時間。
9樓：
「早睡早起」是一種「順應天時，順晝夜養陽氣」的起居原則。
晨昏變幻，晝夜更替，人的陰陽之氣在一日之內會隨著晝夜的陰陽消長、進退而發生相應改變。《黃帝內經·素問·生氣通天論》：故陽氣者，日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。
為什麼說早睡早起是乙個好習慣，背後原理是什麼？
10樓：小可耐的粑粑
早睡早起，你的生活將會發生巨大變化。
1. 精神會變好
研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯睏，精力更旺盛。
2. 身材變好
經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早睡早起外加適當鍛鍊，想吹氣球都難。
3. 時間變多
堅持早起的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為一大早可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然後看看手錶，還不到9點。
4. 每天自己做早餐
想吃什麼都有時間做，就算自己不做，剛開門的早餐店原料各種新鮮，愛吃什麼慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。
5. 不用擠公交
早點出門坐首班車，沒人跟你搶位子，也不堵車。
6. 可以欣賞日出
早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到公升起的太陽，陽光灑在你身上，滿滿正能量。你會看到小販怎麼支起他們的攤位，聽到環衛大媽唱歌……
7. 上午效率高
「夜貓子」睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計畫並及時付諸實施。
8. 抑鬱風險小
研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
9. **變好了
睡覺可以美容，相信很多女生都知道這一點，早睡對**非常有益。當我們睡覺時，**毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了**的再生。黑色素和皺紋很難生成，留給你的是一張光滑、紅潤而富有彈性的臉龐
11樓：大禹電子
主要是符合自然界自動執行的規律。你可以去看看易經。不過最主要是有規律，只要有規律的生活，都問題不大。
12樓：僑碧戎
早睡早起不是乙個好習慣。跟隨太陽的節律作息是乙個好習慣。因為在人類久遠的進化史中，人體已經適應了這種節律，根據這種節律來安排對身體損耗最少，跟天冷了要多穿衣服乙個道理。
13樓：smile拾光
人的身體在晚上11點鐘，比如肝臟器官會開始排毒，而且，大腦也需要得到休息。等等
14樓：仇憶桖
古人留下的好習慣，日出而作日落而息，人的生物鐘跟地球自轉，是一樣的，對身體有一定的好處
15樓：法基
因為熬夜睡懶覺，對身體有害是壞習慣，所以相對應的，我們只能早睡早起，這樣更符合人體生理需求。
16樓：給貓夏的我
符合人正常生理規律啊。
如何養成早睡早起的習慣？
17樓：顧小蝦水瓶
一、養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。
二、晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。
三、如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分鐘。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡。
18樓：
第一，給自己制定作息計畫表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定乙個非常好的作息計畫表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定乙個好的計畫，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
19樓：思念浪漫的歌
良好的作息規律對我們的身體健康很重要，也有助於提高我們的身體免疫力，讓我們每天更有活力。
可以買乙個鬧鐘每天定好時間，讓鬧鐘負責叫我們起床。建議每天晚上十點睡覺，七點起床，這是最規律的作息時間。
當有朋友叫我們去過所謂的「夜生活」的時候，還是拒絕吧。身體是革命的本錢，沒有乙個好身體，我們如何為自己打拼美好的未來。
乙個人習慣的改變和養成需要時間，更需要堅持。一定要堅持做下去，改變自己不良的生活習慣。你會發現，我們越來越有活力了。
20樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
21樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
22樓：匿名使用者
手機設定鬧鐘，早上起床鬧鈴，晚上臨睡前也鬧鈴，按時作息，久而久之就會養成習慣。
23樓：藍色香君5簾
合理的分配自己的每一天時間，在固定的時間內左固定的事情，久而久之就養成了乙個良好的習慣。
24樓：
每天給自己設定鬧鐘，22點準時睡覺，以前我也覺得很難，堅持一周後就會有所效果，強迫自己鬧鐘響了關燈放下手機
25樓：匿名使用者
一、可以先定在11點睡覺，以後慢慢定時在10:40睡覺。也許一開始睡不著，不習慣，如果能堅持20幾天，慢慢就習慣睡著了。
二、每天晚上睡覺前不要想事情。
三、每天臨睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有助睡眠。
四、可以找家人監督。
26樓：射手不愛吃蘿蔔
時候人想早睡早起就只是嘴上說說而已，並沒有計畫去做。想早睡早起，你得制定乙個早睡早起的計畫。晚上幾點鐘要睡覺，不能玩手機。
早上幾點鐘要起床，不能賴床。要是沒有按照計畫執行要怎樣懲罰等等。這些都要寫詳細，這樣你才會心裡有個數。
27樓：琊蠛耋鏖疋咩
按照自身的乙個實際情況制定合理的計畫，每天白天踏實完成自己的工作任務，晚上睡覺前也不用去左思右想，睡前喝杯牛奶，泡泡腳，若白天時間充足再加以適當的運動鍛鍊這是最好不過了。
28樓：健康的小夥子
這個需要嚴格的自律才可以。
29樓：和等噶色的
自制力很重要，我建議你制定計畫以及未完成計畫的懲罰
30樓：匿名使用者
給自己定鬧鐘唄，最重要的是放下自己手機！
31樓：匿名使用者
把手機扔了，買個鬧鐘回來就可以了。
32樓：戴豔卉
循序漸進保持早睡的習慣。
你可能是乙個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給**和身體帶來的壞處這裡我就不贅述了，那麼你現在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。
比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一周11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整，我總結的秘訣，十分好用，你可以試試。慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
33樓：鑲薔
健身吧，晚上很早就犯睏
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
顧小蝦水瓶 一 養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。二 晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。三 如果晚上早睡不了，中午可以不睡...
怎麼養成早睡早起的習慣，怎麼養成早睡早起的習慣
每晚到乙個點的時候睡意就會出來 但一旦睡意一過 就很難入睡在想睡覺之前不要看懸疑的電影或者故事 要不然在睡覺的時候總會想到它很難入睡 每天做一些事情 充足一下自己 我想問下提問者 你是怎麼做到 每天六點不到就自動醒的 我想學你 先試著不要睡午覺，其次是晚飯盡量少吃，晚飯吃太多腸胃蠕動不利於入眠。睡前...
孩子早睡早起的習慣如何養成
讓孩子早點睡覺的方法有很多種，比如安排固定的作息時間，每天堅持，養成良好的睡眠習慣，以及早睡早起的好習慣。或者是在睡覺前喝一杯牛奶。聽一聽，舒緩的 都是很好的選擇。寶寶之所以晚上不睡覺，就是因為白天過於興奮或者是沒有早睡的習慣，這是可以通過，後天的安排來改變的。乙個是建議可以在睡前喝一杯牛奶，第2個...