1樓：向陽花開
以前早起是因為要上課，以後早起可能是因為要上班，現在早起可能是因為要考試。
其實人都有惰性，如果不給自己找乙個早起的理由，我們真的起不來。以前初高中的時候學習比較緊，每天真的是五點多鐘爬起來上早自習，那種日子想起來都會讓人覺得可怕。
不過現在好了，每天早上八點上課，差不多睡到六七點再起床也不耽擱。只是最近面臨各種考試，壓力有點大，如果早上賴床，怕是想成功通過考試有點兒難了。
2樓：夙絲
這個也要看自己個人的習慣吧，有的人經常會說，早睡早起，但是即使你早睡不一定能早起，反而會越睏。
我是這樣做的，今天睡覺之前給自己定乙個明天的目標，驅使自己早起我是那種即使睡得再晚，明天只要有事，還是一樣能早起的人。
可以定個鬧鐘，如此重複幾天，形成生物鐘了，你就會養成早起的習慣了
3樓：老沙門徒
心有所思，自然就會話更多的時間去做，你想早起，那你就得為自己起床之後要幹什麼做好規劃，或者是給自己做一頓美味的早餐
或者是進行今天份量的晨跑，總之有了目標和想法之後才會有後續的行動。想早起，那就給自己的早上安排好自己不得不做的事情就可以了。
4樓：碩碩吖
早起最好的方法是，早睡以及叫室友起床，自從我和我室友約定互相叫起床之後，使命感起來了，還有，被室友叫感覺很不好，最好開個小燈，光能叫醒人，然後揉臉舒展一下筋骨，你可以晚上早睡會，定乙個鬧鈴。
5樓：紫伊晨曦
第一，早晨給自己定幾個鬧鐘，督促自己起床。
第二，合理規劃自己早晨的時間，讓自己早晨起來有事情可做，例如，跑步，做飯、聽英語等。
第三，可以讓身邊的人幫忙，讓他們叫自己起床。
6樓：朱九十
當你覺得不早起沒有任何退路的時候
7樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
怎樣才能讓自己早睡早起？
8樓：禰金生包巳
想要做到早睡早起的話，你就應該在睡覺前半個小時收拾好，然後將自己的心情平復下來，處於乙個平靜的狀態。如果還是睡不著的話，可以試著做一下腹式呼吸，就是鼻子吸氣，讓空氣進入到腹腔當中去，用口呼氣。這個方法可以很好的讓人處於乙個自然放鬆的狀態，更好的入睡！
9樓：匿名使用者
不要手機，不要多想，精心養氣，自律，就可以了
10樓：華師
關掉手機，這是最好的方法。
11樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
12樓：喜晴中鴻遠
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了
13樓：禾曾佟銳澤
在睡覺之前喝包酸牛奶或洗個熱水澡，讓自己的全身得到放鬆緩解疲勞。第二天有所緩解，堅持一周身體有所改善。晚上10點之前睡覺，慢慢就好了。
怎樣讓自己能早起
14樓：匿名使用者
睡前不要忘開鬧鐘，把鬧鐘放遠點就行
15樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
怎樣才可以讓自己早睡早起？
16樓：匿名使用者
循序漸進保持早睡的習慣。比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一周11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺，具體週期可以根據自身情況自行調整。
下班後去健身鍛鍊。最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當你鍛鍊之後的3個多小時之後，你的體溫會開始下降。此時，你的身體便會提醒你：
是時間改睡覺了。於是乎你就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現你早睡的願望了。
拒絕拖拉，高效率提前完成任務。所謂「今日事，今日畢」，說的就是讓我們當天完成當天的任務，不要拖拖拉拉。
找乙個人督促自己。這也是乙個很好的辦法，如果你自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請你找乙個或幾個人督促你早睡吧。
珍愛睡眠，遠離手機。手裡攥著乙個手機，乙個不停重新整理想要窮盡所有未知訊息的東西。各種未讀訊息你是看不完的，不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息。
17樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
18樓：今春看又過
這是個規律，要克制，早起是關鍵，早起瞌睡了也別睡，慢慢你的生物鐘就政變過來了，當然，也需要決心和毅力，政變乙個習慣如脫胎換骨般難受，改過來才是勝利。
19樓：完美人生
搬磚，只有疲勞才能早睡
20樓：人道橫江
把手機 電腦 電視扔了
怎樣才能早起？
21樓：韋培敏
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
怎樣能讓自己早睡早起?
22樓：蘭風悠悠
養成良好的行為習慣
定好每天的睡覺與起床鬧鐘
然後到點放下手機躺下睡覺，起床做事情
可以找個人監督你
23樓：五元說易
睡前喝一杯熱牛奶有很多好處。強健機體的骨骼，美容和護膚更不用說，很多**老化的人睡前喝一杯熱牛奶有很好的緩解作用。另外牛奶還可以起到鎮靜睡眠和緩解疲勞的作用。
因為牛奶含有非常豐富的營養成分，如磷脂、鎂等。具有良好的催眠作用。
24樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
25樓：匿名使用者
慢慢將生物鐘調整，養成良好生活習慣，早睡早起身體好。
26樓：匿名使用者
晚上聽bbc，聽著聽著就睡了。早上多定幾個鬧鈴，第乙個比預期起床時間提前半個小時，第二個提前5~10分鐘做預備，第三個準時響起床。總之醒了再睡回籠覺，效果不是一般的好！
27樓：
怎樣能讓自己早睡早起？提出這樣問題的人一般都是黑白顛倒，作息休息時間觀念不那麼強的人，也就是說，每乙個人首先要對自己的健康管理起來，有乙個健康的身體才能很好的工作，健康起源於休息好，吃得好，心態好，還要有良好的心理素質，也就是說，每個人的作息時間不相同，但是追尋遵循老人的那種說法是，日出而作，日落而息，也就是說白天工作，晚上休息是乙個很好的養生的辦法，也就是說，每個人對於早睡早起都有自己的想法和見解，但是有的你的工作性質各不相同，所以早睡早起很難做到，但是乙個人如果不能掌握自己的休息時間的人，也不會有什麼太好的發展和泰好的結果，一定要把自己的作息時間調整到正常人的範圍之內，爭取給自己創造乙個健康生活的條件和健康工作的條件，那才是真正成功的人
28樓：
強迫自己早睡早起的第一點就是強迫自己不去強迫自己早睡早起! 眾所周知,早睡是早起的入口!所以早起的前提是早睡!
但是往往如此問題就來了,慢慢地大多數人會發現,原來早睡比起早起更難。接著由於無法早睡就無法早起了。 以下說說3種早睡早起的方法:
1、先從晚睡早起開始 夜型人初初開始還是很難一下子就培養早睡的習慣,一方面是睡不著,另一方面是事情總是拖著在晚上做,而且越做越精神,停不下來。既然睡不著就做事,做事就越做越精神,越精神就越晚睡。慢慢地就形成惡性迴圈,無法形成早睡早起的習慣。
所以先從晚睡早起做起將更容易。 無論你幾點鐘睡覺,你都在早上固定的時間起床。 在白天由於需要工作就必須提起精神,即使困也要扛著。
(特別不要午睡直接睡幾個小時,這樣反而導致睡眠過多,晚上無法入睡。不過正常上班的人也不會午睡好幾個小時。)那麼到了晚上由於疲憊就自然困了,想睡覺。
例如: 第一天:2:
00入睡,6:00起床第二天:0:
00入睡,6:00起床第三天:22:
00入睡,6:00起床…… 以此來慢慢地養成早睡早起的習慣。 2、每週一次 如果每天堅持早睡早起還是很難一下子就能形成,而且生活總是發生各種意外。那麼一
怎樣才能讓自己早起呢？怎麼樣才能讓自己早起？
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