1樓：跟你說個青春
每晚到乙個點的時候睡意就會出來 但一旦睡意一過 就很難入睡在想睡覺之前不要看懸疑的電影或者故事 要不然在睡覺的時候總會想到它很難入睡
每天做一些事情 充足一下自己
我想問下提問者 你是怎麼做到 每天六點不到就自動醒的 我想學你
2樓：乾土士啵啵
先試著不要睡午覺，其次是晚飯盡量少吃，晚飯吃太多腸胃蠕動不利於入眠。睡前不要玩手機，藍光會影響睡眠。白天適量運動，讓身體感到疲憊。
生物鐘是需要慢慢調整的，根據個人情況調整時間長短不一，要耐心。
3樓：節樂
要克制自己早睡早起，一般按科學角度講堅持21天就可以養成了。
4樓：牙科百寶袋
你晚上睡覺前喝點熱牛奶，然後泡泡腳，每天9點就躺在床上閉目養神，可以適當的聽聽**放鬆，長期就會慢慢的改正過來的。
5樓：水0號
晚上十點睡覺，早晨可以6點起來跑跑步，鍛鍊身體
習慣是長時間形成的，要改變有需要慢慢的養成新的習慣，從早睡開始吧，晚上11點-2點是身體排毒的時間 ，一定要在睡夢中。加油。
6樓：蘇柚情感客棧
這個習慣既然養成了，那就照著做吧！你可是好學生！我記得我高考後早上睡到九點，十一點左右又犯睏
7樓：獨倚臨窗李小樣
一晚上不睡，第二天就能早睡了
8樓：古風牧月
你高中晚上睡得好早！
9樓：冠曼珠
白天打打球，運動運動，
10樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
如何養成早睡早起的習慣?
11樓：
一日之計在於晨，一天好的開始從清晨開始，但是很多人有賴床的壞習慣，每天睡前總是信心滿滿要早起，但是到了鬧鐘響起時，把鬧鐘一關 又蒙頭睡大覺。
晚上睡覺前不要看刺激性的電影或者書籍。
晚上準時**睡覺，關燈之後不再玩手機，不要看**調好明天的鬧鐘，然後把手機調成靜音狀態（一般的手機靜音狀態下，鬧鐘都會響的）然後好好放鬆自己準備入眠
可以把鬧鈴調成自己喜歡的**，第二天清晨鬧鐘響起的時候，不先急著關掉鬧鐘，把**聽完。
12樓：生活每天笑呵呵
早睡早起屬於好習慣的一種，想要維持身體健康，這個好習慣應該堅持下來。很多人沒有注意作息規律，保持早睡早起這個好習慣，有可能在經常睡眠不足、熬夜等行為的干擾下導致疾病發生。
因此，在促進身體健康，維持內分泌功能穩定的過程中，應該將好習慣堅持下來，盡量做到早睡早起。一般有這個好習慣養成的人身體也會保持最佳狀態，不容易受到疾病的侵襲導致生活質量降低。
早起在哪個時間範圍內最好？
堅持早睡早起確實是好習慣的一種，對身體健康具有促進作用，但是早睡早起的人也要把握好時間，一般夜間十點左右入睡最為合適，這樣到了夜間11點肝臟可以將毒素排洩出來，維持肝臟健康以及內部環境穩定。如果按照成年人的作息每天睡眠時間在七到八個小時，那麼早上最好不要五點之前就起床。
很多人認為早睡早起對健康有幫助，但是沒有把握正確的時間段，總是在凌晨五點之前就起床，這樣很容易導致睡眠時間不足，因此，最早不要超過凌晨五點。
13樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
14樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
顧小蝦水瓶 一 養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。二 晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。三 如果晚上早睡不了，中午可以不睡...
孩子早睡早起的習慣如何養成
讓孩子早點睡覺的方法有很多種，比如安排固定的作息時間，每天堅持，養成良好的睡眠習慣，以及早睡早起的好習慣。或者是在睡覺前喝一杯牛奶。聽一聽，舒緩的 都是很好的選擇。寶寶之所以晚上不睡覺，就是因為白天過於興奮或者是沒有早睡的習慣，這是可以通過，後天的安排來改變的。乙個是建議可以在睡前喝一杯牛奶，第2個...
怎麼讓孩子養成早睡早起的好習慣，怎樣讓孩子養成早睡早起的好習慣
films from the 怎樣讓孩子養成早睡早起的好習慣 睡早起的習慣的養成，不是一朝一夕的事，孩子晚上不肯睡，早上不願起的根源在父母身上。父母平時要注意 要給孩子創造良好的睡眠環境。到了睡覺時間，應保持室內光線舒適安靜，不要大聲吵鬧。在孩子準備睡覺時不要看電視，否則他無法安心睡覺。在孩子睡覺前...