1樓：匿名使用者
早睡早起不一定是好習慣
2樓：魚翅vs公尺粉
年輕多數都這樣，聽催眠曲，想今天的事，明天做點什麼，學多點知識，適應點運動，聊聊天休息一會。步驟自己選，養成了習慣就行
3樓：手機使用者
因為習慣了，或者感覺沒人管沒人在乎總感覺缺少什麼
4樓：house我是陳瀅
你現在放下手機就可以了
5樓：溥布凡
沒有親密的他，關係你
如何養成早睡早起的好習慣
6樓：江蘇亞美思動力裝置
設定目標，堅持到底，不過在這個寒冷的冬天早睡容易，早起有點困難
7樓：掛簍督慌
定鬧鐘，每天準時起床，起得早，你晚上睡得也會早的
如何養成早睡早起的習慣？
8樓：顧小蝦水瓶
一、養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。
二、晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。
三、如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分鐘。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡。
9樓：
第一，給自己制定作息計畫表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定乙個非常好的作息計畫表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定乙個好的計畫，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
10樓：思念浪漫的歌
良好的作息規律對我們的身體健康很重要，也有助於提高我們的身體免疫力，讓我們每天更有活力。
可以買乙個鬧鐘每天定好時間，讓鬧鐘負責叫我們起床。建議每天晚上十點睡覺，七點起床，這是最規律的作息時間。
當有朋友叫我們去過所謂的「夜生活」的時候，還是拒絕吧。身體是革命的本錢，沒有乙個好身體，我們如何為自己打拼美好的未來。
乙個人習慣的改變和養成需要時間，更需要堅持。一定要堅持做下去，改變自己不良的生活習慣。你會發現，我們越來越有活力了。
11樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
12樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
13樓：匿名使用者
手機設定鬧鐘，早上起床鬧鈴，晚上臨睡前也鬧鈴，按時作息，久而久之就會養成習慣。
14樓：藍色香君5簾
合理的分配自己的每一天時間，在固定的時間內左固定的事情，久而久之就養成了乙個良好的習慣。
15樓：
每天給自己設定鬧鐘，22點準時睡覺，以前我也覺得很難，堅持一周後就會有所效果，強迫自己鬧鐘響了關燈放下手機
16樓：匿名使用者
一、可以先定在11點睡覺，以後慢慢定時在10:40睡覺。也許一開始睡不著，不習慣，如果能堅持20幾天，慢慢就習慣睡著了。
二、每天晚上睡覺前不要想事情。
三、每天臨睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有助睡眠。
四、可以找家人監督。
17樓：射手不愛吃蘿蔔
時候人想早睡早起就只是嘴上說說而已，並沒有計畫去做。想早睡早起，你得制定乙個早睡早起的計畫。晚上幾點鐘要睡覺，不能玩手機。
早上幾點鐘要起床，不能賴床。要是沒有按照計畫執行要怎樣懲罰等等。這些都要寫詳細，這樣你才會心裡有個數。
18樓：琊蠛耋鏖疋咩
按照自身的乙個實際情況制定合理的計畫，每天白天踏實完成自己的工作任務，晚上睡覺前也不用去左思右想，睡前喝杯牛奶，泡泡腳，若白天時間充足再加以適當的運動鍛鍊這是最好不過了。
19樓：健康的小夥子
這個需要嚴格的自律才可以。
20樓：和等噶色的
自制力很重要，我建議你制定計畫以及未完成計畫的懲罰
21樓：匿名使用者
給自己定鬧鐘唄，最重要的是放下自己手機！
22樓：匿名使用者
把手機扔了，買個鬧鐘回來就可以了。
23樓：戴豔卉
循序漸進保持早睡的習慣。
你可能是乙個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給**和身體帶來的壞處這裡我就不贅述了，那麼你現在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。
比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一周11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整，我總結的秘訣，十分好用，你可以試試。慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
24樓：鑲薔
健身吧，晚上很早就犯睏
我如何能養成早睡早起的好習慣
25樓：匿名使用者
第一要自覺．
第二，要找個人來督促你
第三，你一定要聽那個督促者的話
第四，要堅持
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過乙個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
有點長喲
26樓：匿名使用者
很簡單 下決心外加乙個鬧鐘加油呀
27樓：匿名使用者
喝酒啊,喝醉了就行了.
如何養成早睡早起的習慣?
28樓：生活每天笑呵呵
早睡早起屬於好習慣的一種，想要維持身體健康，這個好習慣應該堅持下來。很多人沒有注意作息規律，保持早睡早起這個好習慣，有可能在經常睡眠不足、熬夜等行為的干擾下導致疾病發生。
因此，在促進身體健康，維持內分泌功能穩定的過程中，應該將好習慣堅持下來，盡量做到早睡早起。一般有這個好習慣養成的人身體也會保持最佳狀態，不容易受到疾病的侵襲導致生活質量降低。
早起在哪個時間範圍內最好？
堅持早睡早起確實是好習慣的一種，對身體健康具有促進作用，但是早睡早起的人也要把握好時間，一般夜間十點左右入睡最為合適，這樣到了夜間11點肝臟可以將毒素排洩出來，維持肝臟健康以及內部環境穩定。如果按照成年人的作息每天睡眠時間在七到八個小時，那麼早上最好不要五點之前就起床。
很多人認為早睡早起對健康有幫助，但是沒有把握正確的時間段，總是在凌晨五點之前就起床，這樣很容易導致睡眠時間不足，因此，最早不要超過凌晨五點。
29樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
30樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
怎麼養成早睡早起的好習慣？ 10
31樓：凝望牛市的貓
早點入睡，意思就是把入睡時間提前乙個小時，
然後每天起早，堅持乙個星期，你自然而然不用鬧鐘都會自覺早起。
32樓：劉曉東
用鬧鐘鬧幾天你自己的生物鐘調整過來後就會在固定的時間自己醒了,
33樓：匿名使用者
其實養成早睡早起的習慣也不是那麼難了，我以前也是到深夜才休息，早上起不來，而且**越來越差了；可是現在我的**不能說算上很好，但比著以前還是好了不少呢？
找乙個同伴吧！讓他（她）來幫助你，到十點就準時休息，早上多定幾個鬧鈴，再加上有同伴來幫助你。相信你一定能做到的。
34樓：召承
習慣成自然。
控制好自己的生物鐘，自然就會養成早睡早起的好習慣了。
不過很難，哈哈，因為我沒自控力。
35樓：匿名使用者
九點一到猛撞牆，六點一到潑冰水（別人幫助）！
超級有效o(∩_∩)o...
36樓：匿名使用者
..跟我一樣啊！~我一般到兩三點才睡覺 有的時候到四五點 不知道上網幹嗎 也不聊天 看看論壇！！！！！！！
我才19歲！~ 以後怎麼辦啊！！！！！！！！
37樓：長三角一體化
不運動是不行的,同時還要有毅力
38樓：dring_囧
多運動應該就可以。。早上起來就跑圈去。。
39樓：愛我就別踩我
強迫性問自己：要漂亮？要自由？
怎麼養成早睡早起的好習慣？？？
40樓：匿名使用者
我總結是把睡眠看的太重要了，為什麼白天信誓旦旦早起，是因為白天，思想能控制心動。
心理活動勝利了。
但是到了早上，身體支配了我們的頭腦，就是早上告訴自己那麼一句。
睡覺沒那麼重要，沒有沒有去實現自己的小目標重要。
41樓：綠雨霜風
睡前不吃零食，可以喝一杯熱牛奶，不做激烈的體育運動，每天按時睡覺
42樓：匿名使用者
告訴自己是個堅強的人，只有內心強大，才能做個有成就的人
如何讓自己養成早睡早起的好習慣，求實用的方法
43樓：失眠築夢調理
日常如何保持早睡早起好習慣？做好3件事，養成早睡早起好習慣
44樓：韓明嘯
晚上聽bbc，聽著聽著就睡了。早上多定幾個鬧鈴，第乙個比預期起床時間提前半個小時，第二個提前5~10分鐘做預備，第三個準時響起床。總之醒了再睡回籠覺，效果不是一般的好！
怎麼養成早睡早起的習慣，怎麼養成早睡早起的習慣
每晚到乙個點的時候睡意就會出來 但一旦睡意一過 就很難入睡在想睡覺之前不要看懸疑的電影或者故事 要不然在睡覺的時候總會想到它很難入睡 每天做一些事情 充足一下自己 我想問下提問者 你是怎麼做到 每天六點不到就自動醒的 我想學你 先試著不要睡午覺，其次是晚飯盡量少吃，晚飯吃太多腸胃蠕動不利於入眠。睡前...
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
顧小蝦水瓶 一 養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。二 晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。三 如果晚上早睡不了，中午可以不睡...
孩子早睡早起的習慣如何養成
讓孩子早點睡覺的方法有很多種，比如安排固定的作息時間，每天堅持，養成良好的睡眠習慣，以及早睡早起的好習慣。或者是在睡覺前喝一杯牛奶。聽一聽，舒緩的 都是很好的選擇。寶寶之所以晚上不睡覺，就是因為白天過於興奮或者是沒有早睡的習慣，這是可以通過，後天的安排來改變的。乙個是建議可以在睡前喝一杯牛奶，第2個...