1樓：鞏惜筠祭虹
喝牛奶最補鈣,骨頭湯裡的鈣含量少,不易吸收
2樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
3樓：我愛的毯毯
牛奶 ，蝦，牡蠣 鈣質很高，補鈣不忘要補鋅補鐵，這樣才能更好地吸收，還要經常運動
4樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
5樓：匿名使用者
牛奶是最好的，西方人天天喝牛奶。你也可以天天喝豆漿啊
6樓：陽洋
豆製品如豆漿、豆腐、腐竹等
7樓：豐欣愉
豆製品，牛奶，骨頭湯
8樓：亞樂晶品
喝伊利，蒙牛等等牛奶
9樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
10樓：劉加勇醫生
補鈣食品排行榜，找到你想要的。
11樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
吃什麼食物可以大量補充鈣？
12樓：匿名使用者
1、牛奶含鈣高，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
2、海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3、豆製品。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
13樓：六月吖
奶類，不僅是含鈣比較多，而且含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，尤其是維生素d，可以促進鈣的消化和吸收。然後就是豆類，既是高蛋白的食物，也是含鈣量較多的。
14樓：
喝牛奶，大豆類食品，菠菜拌麻醬，都是很不鈣的食物。
吃什麼食物最補鈣?
15樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
16樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物
17樓：z掌心
回答牛奶：牛奶是補充鈣質較好的食物，每天鈣質需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，約在1000mg左右。100ml牛奶可以提供鈣質約為100-110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，約提供300mg鈣；
動物瘦肉：如豬肉、牛肉、羊肉，可以提供豐富的鈣質，動物內臟也可以提供豐富的鈣質，動物內臟中還含有豐富的維生素d，可以促進鈣吸收；
豆類：如豆腐、豆漿、豆腐腦等，可以提供豐富的鈣質簡單來說就是豆類，海鮮類，奶類，肉類。
非食物就是鈣片這種哦
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18樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
19樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
20樓：彤弘亮饒韻
錯，他們說的都片面，已經有試驗證明，排骨即使煮十多個小時，它的鈣含量也少的可憐，而蝦皮只有和紫菜一起煮燙才有較高鈣出現。但我們一般吃的都很少。起不到作用。
試驗證明，最補鈣的食物是芝麻醬，有的地方叫麻醬，每百克含量在136mg
21樓：桓以蕊翁蕭
吃蝦皮最補鈣，但最好別生吃，有細菌，可以用油炸一下。美味又補鈣
22樓：逮安妮己情
多食用鈣質含量高的食物。如：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦公尺、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、
芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
23樓：田金生梁淑
說起鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。
每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的鈣含量僅處在中等水平，每100克含鈣1
00毫克左右。
吃什麼食物補鈣呢
24樓：健康凸
補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆製品，其鈣含量絕對能夠滿足乙個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；對於患有乳糖不耐症的人，則可以選擇飲用酸奶。如果仍然不適，那就只能多吃些鈣片，但是用零食來補鈣，意義實在不大，千萬不要迷信「加鈣」、「高鈣」。
含鈣多的食物，大致分類如下：奶製品、豆製品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助**合成維生素d，促進鈣吸收。
除此之外，還有酸角，酸角人稱「鈣中之王」。
首先，補鈣最後的食物是奶類。鈣的**以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高
植物食物中的鈣含量以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）
海產品中的鈣也很豐富，海產品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆
蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高
動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎嚥下，也能夠補充鈣質。
可以把小黃魚製成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。
這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
25樓：劉加勇醫生
補鈣食品排行榜，找到你想要的。
26樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧
27樓：朦朧中我愛
就是喝牛奶（喝之前一定要吃點東西，不然全拉出來了，一點也沒吸收）
28樓：匿名使用者
買一些豆角和肉、蝦一起蒸，營養價值非常高
29樓：鄧嘉威
您好，從營養的角度去講，人體對鈣元素的吸收需要鎂元素的參與，因此，您額外補充鈣元素的話，應該選擇鈣鎂元素都存在的。
還有，可以在飲食中增加鈣元素豐富的食物，如豆類及製品、奶類及製品、菠菜、海帶及其他海產品等。剩下的就是保持乙個健康的生活方式了，如按時作息、就餐、適量運動、心跳樂觀等。
30樓：121嘿在路上
蝦 豆類食物 ....
31樓：茉莉說生活
補鈣是一直困擾著好多人群，老人要補鈣，小孩要補鈣孕婦也要補鈣，於是各種營養藥品滿天飛，但事實證明通過飲食補鈣比藥物更加的有效也更加的健康.
32樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
鴿子吃什麼食物補鈣
33樓：
五穀雜糧。
鴿子自然是吃五穀雜糧比較好，小麥、高粱、玉公尺、花生、豆類是比較常見的食物，進食之後，讓鴿子在空曠的空間活動，這樣子能夠鍛鍊鴿子，可以提高鴿子的身體素質，下蛋也會快一點，還特別有營養。鴿子的食物還不能隨意變換，因為習慣的吃食不會輕易改變口味，而且習慣是餓了就吃，不餓不吃。
除去五穀雜糧，還可以給一些無農藥的青菜、麥苗等天然飼料，及黃沙、鹽、蛋殼粉等礦物飼料，礦物飼料需要碾碎加水混合，捏成圓球曬乾，之後打碎餵食就好了。
34樓：老劉家香雪海
我家鴿子給它吃的人吃的乳鈣，連吃兩天，之後的乙個星期你會有驚喜的發現！（我家剛買回來的鴿子，拔了膀梢，毛長的慢，喂了兩天乳鈣，羽毛突然竄出一大截）也可以把雞蛋殼磨碎在它下蛋之前喂它，那樣下的蛋皮就結實的多！石子是幫助鴿子消化的好不好！
35樓：走吧莫奇怪
對於還在發育的幼鴿來說，缺乏鈣磷物質就會發育不良，包括骨骼發育不良，肌肉發育不良，有的智商發育也會有所差異。對此給大家介紹下給鴿子常見補鈣的辦法。
1、餵食保健砂
鴿子補充鈣質主要是通過保健砂來獲得的，保健砂中含有豐富的礦物質和微量元素，幫助提高鴿子的消化功能，促進新陳代謝，所以保健砂**要充足。
2、餵食貝殼粉、骨粉
鴿子缺鈣的，還可以把貝殼粉、骨粉混合到保健砂裡一起餵食。但是貝殼粉應注意優先使用海邊堆積多年的貝殼，長時間地堆積，其中附帶的有機質已經消失，雜菌較少。
3、餵食鈣磷粉
有的鴿子就算補充了保健砂，還是出現了軟骨以及其它的缺乏鈣質的症狀，對此建議餵食格音鈣磷粉這類鴿子專用的鈣磷粉，不僅可以補充鈣質營養，還可以補充磷營養，合適的鈣磷比例是鈣質在鴿體內高效利用的關鍵。
吃什麼食物可以大量的補充鈣？
36樓：
含鈣多的食物有： 1.豆類：
黃豆、豆腐、綠豆。 2.蔬菜類：
菠菜、芹菜、韭菜。 3.肉類：
鯽魚、鯉魚。 4.乳類：
牛奶、牛奶粉（全脂） 5.蛋類：雞蛋、鴨蛋。
吃什麼食物補鈣？
37樓：思念浪漫的歌
1、豆製品
大豆裡含有豐富的蛋白質，所以對於老人補鈣來說，經常吃一些豆製品，就可以補鈣了。專家發現，150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量，所以，對於老人補鈣，可以經常吃一些豆製品。
2、蔬菜
蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。
3、牛奶
對於老人補鈣來說，老人補鈣吃什麼好呢?牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易於人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，這些營養對於老人補鈣會有好的效果。所以，老人要堅持每天都和牛奶。
4、蝦皮
蝦皮裡的蛋白質，是很多海產品都無法相比的。所以，對於老人補鈣吃什麼的問題上，可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。
38樓：匿名使用者
鈣是人體內含量多的礦物質之一，約佔體重的1.5%——2%。人體對鈣的需要量很大,體內的鈣不斷地流失又要不斷地補充以達到平衡。
嬰幼兒在出生第一年生長最迅速，1周體重增長3倍，身長增長o.5倍，這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內促進新骨的形成和骨的生長。體內鈣量從出生時25克左右增至75克，除正常代謝需要外，平均每天還需沉積鈣140毫克。
當人體鈣吸收不足的時候，就要動員骨鈣來保持血鈣的正常，用以維持正常生理活動及神經功能。嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡，即每日平均骨鈣沉積超過140毫克，才能達到正常骨骼發育需要量。骨鈣的沉積大大超出骨鹽的溶解才能迅速地生長發育。
如果骨鹽沉積速度過侵，沒有達到骨的溶解速度就會引起骨骼變形，生長發育遲緩甚至停滯，引起佝僂病。
原因 新生兒的體重和身高增長速度較快。 牛乳中的鈣磷比例不符合嬰兒的生理需求，也不利於腸壁對鈣的吸收。因此當母乳不足或無奶而進行人工餵養時就需注意補鈣。
戶外活動時間少，飲食不夠豐富，對鈣的吸收缺乏。
選擇鈣劑三原則 聽取醫生的建議 產品有正規批號 孩子樂於接受補充鈣劑要注意
補鈣必須要加維生素d
不要服用含磷鈣劑
鎂影響鈣的吸收
鈣與奶製品不可同服
食物少鹽利於鈣吸收
食物中植酸、草酸影響鈣吸收
鈣劑不可與油脂類食物同吃
吃哪些食物可以補鈣，吃什麼食物可以補鈣？
1 牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶 乳酪 奶片，都是良好的鈣 2 海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還...
牛奶過敏的人，吃什麼食物可以補鈣呢？
如果牛奶過敏的話，需要吃一些含有豐富的鈣的食物來補充鈣，比如說一些豆製品，豆類，海產品，海鮮，紫菜，蝦皮，這些都很適合小孩吃。可以吃一些蝦類的食物，可以吃魚肉，可以吃骨頭，可以吃雞蛋，這些都是可以補鈣的，並且可以提供優質蛋白質。可以服用一些鈣片來補鈣，也可以喝一些骨頭湯，多吃一些可以補鈣的食品，多曬...
吃什麼菜補鈣，吃什麼蔬菜補鈣？
豆腐 我們常見的豆腐含有豐富的鈣元素，是熟悉的高鈣食物。而且豆腐的含鈣量比奶含鈣量還要多，所以，經常吃豆腐，也能及時補充身體的鈣元素。鈣和魚一起煮著吃效果更佳，因為魚中含有維生素d，利於鈣物質的吸收。芝麻醬 芝麻醬中含有豐富的鈣元素，是公認的含鈣量極高的食物，而且略高於豆類。生活中，可以喝些由芝麻類...