1樓：匿名使用者
吃了必胖的食物
第一名：巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。
如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。
2樓：淡智板環
早上，隨便吃。中午要少吃紅肉(牛肉。豬肉等。)五點後什麼都不要吃。實在受不了就吃雞蛋,但不要吃蛋黃。。望你成功。望採納。
3樓：拜遠端木山菡
如果你的消化功能好的話，你就多吃點食物，不要挑食，可以適當的喝點啤酒，三餐之間用牛奶煮雞蛋常吃，少想問題保持良好的睡眠質量，你作到了這此不想胖都難。牛奶煮雞蛋長胖的效果是我親自聽朋友介紹的經驗。
4樓：儲鳴澹臺弘深
呵呵，我想大多女性都會很羨慕你的，在吃的方面冬季了，多吃點羊肉，麵食，都是養胃的，先把胃養好了，就吃什麼都不在話下，慢慢的來
5樓：古舟碩驪婧
你並不特別瘦啊？我認識的朋友162的個子，跟你一樣的體重，看上去很飽滿，她身上都是肉，她就是典型的小骨架，所以怎麼吃都不長肉，如果真的想增肥，最好是去醫院尋求幫助~！因為這裡的朋友畢竟都不是專業行醫的人~！
只要你健康就好~！呵呵
求長胖長壯秘方
6樓：松恭載琬
每天吃高熱量食物，吃零食，油炸食物，麵食。。尤其是晚上，盡量別運動，保證乙個月起碼胖6/7左右，
我好像乙個月胖了16斤~~~~(>_<)~~~~
如何長胖民間偏方
7樓：尉布軒轅冰蝶
如需增肥需要做好以下幾步準備
1.全身身體檢查：其實每乙個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。
如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。
原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。
如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。
如果檢測是病理型的話，基本上乙個月增肥10斤就難了。
2.飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。
吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
3.健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，在公司多喝點水，如果抽菸的話，就戒了吧，晚上是在家吃，這就好辦了，讓家人燙點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
4.充足睡眠：盡量在10:
30前睡覺。工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是身體健康的一大威脅。
充足的睡眠，每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
8樓：快樂大哥
多吃脂肪類高的食品，
瘦人長胖小偏方
9樓：匿名使用者
■【增肥長胖】在經歷了吃吃睡睡後如果無效的話（基本上都是無效），試下面的方法吧。
■【增加脂肪】猛吃1天然後餓1天，如此迴圈，直到你肥起來。惡意擾亂消化系統的穩定，達到「預設」飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會大量囤積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制，消化系統不會立刻調整回正常狀態，這「慣性」將增肥到你恐懼。
而且基本不會按照你的意圖，肥在該肥的地方，脂肪堆積基本是在你最少運動的部位，和脂肪細胞分布最多的部位。其實瘦只是1個缺點或缺陷而已，但如果是**體還長一身肥膘就是2個缺點了。雖然在視覺上體形有所改善，但實際上等同於背了個24小時「包袱」，而且這個「包袱」是長在身體上。
其對身體的影響根據肥肉分布的部位與重量會對人體產生不同損傷。因身體瘦弱，所以其承重能力，和肌肉的輔助強度都要比正常人弱，而一旦增加了「包袱」，那麼瘦弱身體因承重增加，關節受力也將增加，而周圍肌肉組織並沒有強化，所以將導致脊柱歪曲、椎間盤突出、壓迫神經、膝踝關節炎症等等……進1步骨骼結構將會改變，導致關節變形、積壓內臟、壓迫血管等等……因脂肪的增加，血脂也將增加導致血稠度增高、進而導致血流速下降、為保證正常的血流量輸送養分血壓不得已上公升、而血壓高到一定程度血管因高壓而爆裂，如果發生在腦部好象叫腦溢血，民間俗稱中風，也就是隔壁左手7右手8左腳點地右腳畫圈的吳老二造型，長期會導致造成心臟負擔加重而產生心臟病等等等等……一般人都是不懂才說想增肥，所以精神上要是沒啥問題，沒有那個傻子想長一身肥膘。
■【增加肌肉】做無氧運動或負重運動（爆發性的短跑、衝刺跑、負重蹲起、蛙跳、槓鈴、健身房的高負重器械也包括），總之要超過你日常的狀態。你要是想區域性增加肌肉，完美下曲線的話，就運動你想完善的部位，增加負重即可。如果你不知道你的區域性運動是否有效，可以運動後等到第2天，如果你想增加肌肉的部位感覺痠痛的話，那麼就是有效。
如果不痠痛那幾乎無效。如果痠痛的部位不在你想增加肌肉那個部位，說明你應該換個動作進行塑型訓練。理論分析涉及若干學科專業知識，附帶200w字的大本課程，由於本人的無知，全部以……概括，此法弊端：
就是累！都不願意做這樣的運動。（這個方法與增加肥肉的區別在於，它可以強化 骨骼承重結構和肌肉輔助能力，不會發生增加肥肉那樣的情況。）
10樓：
要看你是要長胖，還是要長肌肉？
長胖的話主要就是吃，要明白長胖原理：只要攝入大於消耗，你就會胖，道理很簡單，攝入的熱量永遠大於消耗掉的，剩餘的就會慢慢轉化為脂肪。能量怎麼攝入，瘦子一般吃的不多，容易飽，這肯定不行的，所以要多吃，特別是熱量高的，漢堡薯片等等，一天要吃5-6餐，只有這樣你的熱量才儲存的多
長肌肉的話就需要健身，瘦人增肌還是蠻快的，練出腱子肉比長出肥肉要好看的多，現在也流行健身，辦張卡，網上找個攻略，要注意3點：吃好，睡好，練好，加餐，不熬夜，堅持鍛鍊不半途而廢，做到這幾點就可以。肌肉生長需要蛋白質，訓練完後可以喝點健肌粉，促進肌肉合成，如果能堅持3-4個月，你會慢慢變為型男。
所以瘦人不要苦惱，要有改變的信心，無論哪個方法最重要的就是堅持。
跪求增肥秘方！
11樓：天涯影視人
男子想增高 用祖傳配方暗黑料理 中毒 後量身高
12樓：匿名使用者
猛吃 往死裡吃 多吃高熱量的東西 油炸的東西
13樓：匿名使用者
把時間顛倒過來,白天睡覺,晚上工作.
14樓：姜培勝寶媼
呵呵，真有。有要**的，也有要增肥的。其實，不管**還是增肥，可以統一的稱為「塑身」，就是塑造完美身材。
想要塑造完美健康的身材，飲食、睡眠、運動、心情缺一不可。所以，生活規律是關鍵。
要想達到健康完美的身材，除了每天要定時的參加一些運動外，最重要就是一日三餐必須按時按量吃。不可以刻意的控制飲食，但是，在這之外，當然不能吃任何高熱高脂的零食（薯片蝦條漢堡德克士冰激凌蛋糕熱狗等等街邊店裡的食物都是，對健康不利，但是有可能增肥）。
食物以清淡可口為主，蔬菜，水果，堅果，豆類，是必不可少的。肉類中牛肉，鴨肉，魚肉，適當的要補充，因為這是最佳的蛋白**，缺乏蛋白會造成虛胖。牛奶要喝但是最好每天不超過半斤，牛奶喝多了對身體沒什麼好處，首先造成的就是腹瀉，然後時間長了會造成骨質疏鬆。
最重要的就是早餐，早餐一定要豐富豐盛，蛋白類的食物，五穀類的食物，蔬菜水果類的食物最好都出現在早餐，早餐一般最好在七點到九點以前進行。然後到十點半左右參加一次活動，慢慢的你能夠感覺到肌肉的熱就好。如果這時候經常感覺到餓了，可以多吃一點。
中午餐最好在十二點進行，十二點半結束，午餐和早才一樣，不過需要減少一些蛋白類食物。吃完午餐到一點種左右感覺困得話就休息一會吧，十分二十分的睡眠可以恢復不少精力呢，就算休息一小時都無所謂的（不過也不能睡時間太長，影響晚上睡眠）。
下午看情況有精力的話和上午一樣吧。
晚飯呢，最好在晚上七點到八點之間進行吧，簡單一點，以五穀類蔬菜類的為主。晚飯過後休息半小時就去溜溜灣吧，滿足快走都可以，最好不要劇烈運動，否則容易造飢餓，睡覺的時候不舒服睡不著或者想吃東西，這是最不好的。溜個彎回到家差不多就九點了，聽聽輕**或者娛樂一下吧，可以舒緩緊張一天的神經，有利於睡眠。
到十點就該睡了。晚安！做個哈夢。
完美的睡眠就是一覺到天亮，睡到自然醒呢。完美的睡眠更有利於塑造身材。
早起六點就起床吧，洗漱一下蹲個大號（不管有沒有，養成早起大號的習慣也有利於塑身），然後就喝一杯淡鹽水或者果汁豆漿都可以，到外面活動一下，避免到樹林裡活動，因為早起樹林中的二氧化碳含量和氮氣的含量比較高。隨便跳跳，跑跑，體操，隨意願來吧，高興就好。愉快的心情對塑身很有幫助的。
嗯，看看時間，快七點啦，準備吃早餐啦。........
堅持下去，輕鬆塑造完美健康身材指日可待。
附贈健康歌：「一日三餐很重要，按時按量不可少，不挑不揀不偏食，營養均衡要知道。早餐豐盛高營養，午餐一定要吃飽，晚餐清淡吃八分，十點左右要睡覺。
一天之計在於晨，早起晨練要做好。心情愉快精神爽，天天規律身體好。」
求醬驢肉秘方
五香驢肉的做法詳細介紹 菜系及功效 家常菜譜工藝 燒五香驢肉的製作材料 主料 驢肥肉500克。調料 五香粉,香料水,醬油,白糖,鹽,味精,黃酒,蔥,姜,高湯各適量。教您五香驢肉怎麼做，如何做五香驢肉才好吃驢肥肉洗淨，加鹽 黃酒 香料水醃漬，焯水，加其他調料燒熟，切片即可。五香驢肉的製作要訣 醃漬時加...
你好，我想真心求長高秘方，我十八，女
在網際網路上搜搜吧！有很多的建議，很不錯的。當然了，大體上都是一樣的 一 適當運動運動，哦，不，要稍稍加大些運動量。方式 女生跳繩不錯的，慢跑也是不錯的。跳繩這一方式我是聽別人說的，效果不是很清楚。二 生活要有規律。三 要有充足的睡眠時間來保證 誰都知道，只有在睡眠的時候才長個子。四 要有乙個愉快的...
我想長胖10斤，求方法
有個好朋友167,原來47kg,現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於 健康,可連喝了3大瓶之後 每天一小勺 竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜...