1樓：匿名使用者
在網際網路上搜搜吧！有很多的建議，很不錯的。當然了，大體上都是一樣的：
一、適當運動運動，哦，不，要稍稍加大些運動量。方式：女生跳繩不錯的，慢跑也是不錯的。（跳繩這一方式我是聽別人說的，效果不是很清楚。）
二、生活要有規律。
三、要有充足的睡眠時間來保證；誰都知道，只有在睡眠的時候才長個子。
四、要有乙個愉快的心情。每天都開開心心的。當然了，也許你會說，人是有感情的，是有情緒的。
這點一點也不錯，但我想，開心也是一天，不開心心是一開，當我們不開心時，我們盡快來調節它，讓這不好的情緒快些離開我們。
五、重點的重點是堅持。切記切記。
六、記住哪一天或幾天沒有運動或什麼別的事情而影響了我們的生活節奏什麼的，也不要緊的。沒有什麼的。活著就要開心哦。讓開心成為我們最重要的生活因素。
哈哈。希望能對你有所幫助。謝謝！
2樓：哎呀起什麼呢煩
不好意思 這個是沒希望了 除非。。。第二次發育的時候多運動。
女生長高的秘方
3樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長。
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
4樓：大愛貓
擁有高挑的身材、亭亭而立，是每個女孩心中的夢想。然而因為遺傳或者是疾病等後天因素的影響，並不能完全如願。那麼，個子低的女孩子到底該怎樣才能長高呢，有沒有什麼增高的小竅門呢？
鄭州華柱醫院生長發育科的專家提醒，女孩身高不滿意通過科學的增高方法是完全可以讓個子長高的。 首先，女孩想要增高，增高運動是必不可少的。尤其是現在的季節，溫度高促使代謝加快，而且陽光比較多，通過合適的增高運動可為個子長高加分。
效果好的增高運動有：籃球，跳繩，游泳，踢毽子，以及蹦跳運動等； 其次，想要長高還要做到合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒，女孩子還要注意不要吃過多甜食和碳酸飲料。
值得提醒的，處在身體發育期的女孩子千萬不要節食**，以免耽誤身體發育長高； 再次，生活規律健康也是女孩長高的必要條件。這就要求我們合理作息，睡眠要充足、定時。鄭州華柱醫院生長發育科的專家建議，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm最好。
與此同時，日常還應注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學的增高知識指導自己的行動； 最後，華柱醫院生長發育科的專家提醒想要長高的女孩，保持身心健康、心情愉悅對長高也有幫助。平時，可豐富文娛生活，使情緒處於穩定積極狀態，無憂無愁有利生長發育、個子長高。
個子低一定要選擇科學的增高**方案，不要輕信廣告。在既不知自己子矮小的原因，也不知這些增高產品的藥理作用情況下，千萬不能貿然嘗試，花費財力物力事小，錯失最佳**時機造成終身個子低只會抱憾終身。
希望對你能有所幫助。
5樓：洞庭湖
你要長個子，迅速，捷近的方式各種各樣，何不多做運+動，多拉伸，有益處的，現在我170的個子！四月份開始計畫，開始長個子之旅！到現在一共長了5公分，算是比較大的突破了，我的計畫是看~~董以樂··蛻變···的方fǎ，個子長的慢了自我+干預就非常重要了。
坐以待斃不如開始運+動計畫。雖然運+動需要付出精力。但如果不付出哪能有結果呢？
求長高秘方
6樓：滄海浩波
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
7樓：網友
多吃，多運動，剩下的就看基因了。
8樓：網友
你好，一般人在睡覺時長高。
求解。我應該怎麼才能長高。求大姐大哥幫忙。意見或建議，秘方。？？？我19歲女。
9樓：全春壘
你可以試試去打籃球，，但是別在有太陽的天氣下打，，因為**會曬黑。
怎麼辦？跪求長高秘方！
10樓：印之海
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
11樓：網友
小夥子，要真有秘方，全世界的人不都打籃球去了，呵呵。你現在的身高不是很矮，合理膳食合理休息合理運動，你會慢慢長成應該擁有的身高的。
12樓：樂天
均衡營養、充足睡眠、加強運動可以在一定程度是長得更高，但更主要的在於遺傳因素。
13樓：匿名使用者
一公尺九四的爺們告訴你 多吃肉。多打籃球。
14樓：不高興的華爾茲
我現在身高183告訴你乙個秘訣。我很喜歡曬太陽，特別是冬天時候。吃蝦就把頭去掉，連殼直接吃，我覺得多嚼一會兒就吞下了，沒什麼。
平時喜歡到處玩。，運動。。。打籃球，打籃球是一種很好的方法哦。
它可以使你教到朋友，終身受用。還可以使你長高~~
15樓：我一跳就好幾公里
我現在17歲一公尺八高了，就是喜歡打籃球還經常倒立，試一下吧！純手打，望樓主。
16樓：豆豆的黃棉襖
難得你有如此遠見 男的能長到20歲 方法是多跳 多喝牛奶。
我想長高我為什麼長不高，我想長高！！！！我為什麼長不高？？
這位朋友 你要樂觀的看待這個問題 首先身高在很大程度上是由基因控制的 在每個人體內都有相應的控制身高的基因片段,暫且叫aabbcc吧 而它們的表達是隨機的 比如乙個人三個都表達大寫即aabbcc那麼他就是張的很高的那種,如果都表達小寫即aabbcc那就很不幸是最矮的了 當然大部分是大小寫混合表達的即...
我快20了，想長高
首先，運動都有助於長高，但是效果最好的是打籃球，跳躍是最權威最科學的長高方法。其次，每天保持充足的睡眠，因為長高都是在睡眠中長的，所以，睡前一杯牛奶，每天保持充足的營養，這對長高都有幫助的。最後，貴在堅持，凡事順其自然，不要太過於強求。另外，你現在還小，男人到了30歲有還要長的，放心好了！從遺傳的角...
我今年十八歲，身高170，男，還能長高麼
我在去 年用了10個月，長高了7公分，在我周圍的朋友 當中算是乙個b o.zh 性的新聞，到現在為止他們 還都不斷議論紛紛，大家也明白身高，對乙個男生.來說不僅在就業，交 友，擇偶等方面都起 著至關重要的作用，而我也證實了，因此才如此堅 定的探索，而我能長這麼多，是因為 看了 崔西.郗真.高。了 這...