1樓：思念浪漫的歌
減腰部贅肉可以通多按摩**減掉。按摩**是通過中醫按摩來輔助**，促動脂肪，使脂肪經常處於容易燃燒的狀態。按摩**會根據不同部位的肥胖問題，而採用不同的按摩方式，從而增強求美者的抗病能力，是不少求美者的首選。
2樓：菜籃子
一、要多吃低熱量的食物，少吃油膩的東西，。二、多運動。三、要少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，不要暴飲暴食。
四、快走也是很好的減肚子的方法。五、多吃新鮮的蔬菜水果來補充身體水分和維生素。六、做腹部按摩減少肚子的贅肉。
七、做仰臥起坐減掉脂肪。
3樓：陶笛
想要減去腹部的贅肉，那就是全身的脂肪比例要降低，沒辦法，單單只撿父母的作用，除非去做一些抽脂的手術，否則的話，身體的脂肪只能整體去減少。
4樓：大寶逗你笑
想要減掉腹部的贅肉，最好的方式就是運動加上節食，也就是每天多活動一下，比如說早晨起來的時候可以多出去跑跑步，堅持每天跑半個小時就會有效果，再有晚上睡覺之前可以做一些仰臥起坐之類的，還有飲食方面適當的多吃蔬菜瓜果，盡量少吃一些油膩，容易導致脂肪堆積的食物。
5樓：萌萌攜手
如果你真的很想減去腹部贅肉，如果你想快點的話，可以去工地打兩天的工作，然後你會發現瘦了很多。當然如果你接受不了的話，那麼你可以去健身房，變肉為寶！
6樓：彝月說情感
要減掉腹部的贅肉，最好的辦法就是合理飲食，加上運動。肚子上的肉一般都比較難減下去，需要長期堅持才行。
7樓：嬌嬌學姐為你加油
甩呼啦圈，做仰臥起坐。先甩呼啦圈，把腰上的水分甩掉。在堅持做仰臥起坐，減掉腹部的體脂。
8樓：匿名使用者
腹部的贅肉的話，這個主要是乙個是內臟器官，還有乙個皮下的脂肪，主要通過一些有氧和力量相結合的訓練方式就能夠減下去。
如何減去腹部贅肉
9樓：北網域名稱醫
1、控制飲食。
其實肥胖的原因大多都是吃出來的，所謂「禍從口入」，所以想要腰腹的脂肪減低，一定要控制好吃，不是說不能吃，而是要健康的吃，吃一些富含營養而且熱量不高的食物。
例如：富含蛋白質的瘦肉、蛋、奶、豆類，富含膳食纖維的蔬菜類，以及碳水化合物公尺、面。比例是碳水適量、蛋白充足、膳食纖維充足。控制好熱量的攝入才能更好的運動減脂。
2、訓練。訓練可以消耗大量熱量是身體能量虧空，從而脂肪降低，所以選好訓練動作很重要。
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10樓：養生有約
今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
11樓：匿名使用者
**秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為： 泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」。
吃飯最後吃肉每口飯在嘴裡咀嚼30次，加速代謝。建議你平時可以喝9味的纖羽茶，幫助鹼肥者和體重控制者減少熱量和脂肪的攝取，效果立竿見影，分解多餘脂肪。
12樓：匿名使用者
多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
每天喝兩杯9味的纖羽茶，可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
怎麼才能減去腹部的贅肉？
13樓：一杯西柚水
在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用**方法有：
預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應盡量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學**？
醫學專家認為：科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。
怎樣減掉腹部贅肉？
14樓：網友
由於長期久坐缺少鍛鍊，導致腰腹部很容易堆積脂肪。所以減掉腹部贅肉的運動就成為了很多人日常運動的一部分。最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉呼啦圈。
想在運動中讓脂肪成為最後消耗的物質，必須堅持二十分鐘以上的有氧運動，所以想瘦掉腹部贅肉選擇合適的運動很重要。由於仰臥起坐堅持的時間有限，所以效果肯定不是最好的。轉呼啦圈既能讓腰腹部得到運動，又能夠長時間的堅持。
所以，想要瘦腰收腹轉呼啦圈是最好的選擇。慢跑也是乙個十分不錯的**運動。可以在晚飯半個小時後進行運動。
由於缺少時間進行運動，建議你通過控制飲食再配合適當運動來**。首先飲食一定要清淡，少吃油炸類、熱量高的食物，並要控制飲食量。
15樓：匿名使用者
如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而且已經快到不能再快，讓我們面對現實吧，這起不了任何作用，因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國聖地牙哥洲立。
大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最為有效的。
腹部贅肉殺手」。為達到最佳效果，這4種運動每天都要做3組，並且每組要持續15分鐘。，你也可以參考下面部落格裡的方法，或許對你有所幫助。
16樓：丁丁
游泳比較好以及做仰臥起坐，可以減掉腹部的贅肉，仰臥起坐對於腹部的贅肉消除有良好的功效。
17樓：愛吃水果沒有糖
懶人方法：買凡士林，很便宜的，塗在肚子上，再用保鮮膜裹緊，洗澡的時候躺在浴池裡多泡一會兒，水溫也不要太高，自己舒服就行咯。
18樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法。
如何減掉腹部贅肉？
19樓：老鼠畢克
減掉腹部贅肉的飲食小竅門。
早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒。
早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。
早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯。
乙個治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
20樓：茉莉說生活
贅肉纏身，渾身毛病，常泡1杯茶飲，分解脂肪，瘦出苗條身材！
21樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
如何減掉腹部贅肉?
22樓：中藥養膚
酸奶**一：綠茶粉+酸奶。
材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g。
做法：兩者攪拌均勻即可。
吃法：三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。
tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒，並有除痘抗輻射美肌的作用。
酸奶**二： 紅糖+酸奶。
材料，：紅糖10g，酸奶50-200g。
做法：兩者攪拌均勻即可。
吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建議空腹服用。
tips：紅糖不僅可以**，並且和酸奶配合還有令人驚喜的**效果。
酸奶**三：竹鹽+酸奶。
材料：竹鹽5g，酸奶100g。
做法：兩者攪拌均勻即可。
吃法：三餐前半小時進行飲用。
tips：竹鹽能清理腸道，軟化宿便輕鬆易舉，腸胃輕鬆自然纖體成功。
這幾款酸奶**法超簡單，大家可以在家學著做哦，做了你就知道怎樣**最有效了喔！
23樓：威耘
堅持做仰臥起坐是很好的。
24樓：xc謝謝
可以做仰臥起坐，最有效了！
25樓：超級爺們陽陽
跳肚皮舞中那個扭腰的動作，蠻有用的，可以試試。
26樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
怎樣才能減掉腹部贅肉？
27樓：清靈娟兒
多跑步，少坐多站、少躺多做坐。堅持！做瑜伽也可以！
怎樣減去腰腹的贅肉，怎樣減腰部贅肉最快
預防 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物 運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。4 藍心湄在 女人我最大 裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 下面是相關資料，針對已有小肚子的減法 如何減掉...
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