1樓：小白運動之路
還是吃的太少了，如果一日三餐都按這樣的標準，你這樣很快就會暴飲暴食而**。
正確的減脂飲食應該是在保持營養均衡的基礎上，再控制熱量的。
首先要明確的是減脂不等於節食，節食屬於破壞正常飲食結構的方式，長時間的飢餓和營養不均衡，還可能出現記憶力變差、脫髮、營養不良等負面影響，更何況通過節食減去的脂肪，一旦恢復飲食，**會很嚴重，非常不可取。
節食也包括午餐或晚餐只吃水果蔬菜的方式。很多人覺得，減脂期間就是應該避開谷薯類等高糖高碳水的主食，但其實這是不對滴，主食才是身體的主要能量**，也含有豐富的微量元素和膳食纖維，完全不吃的話同樣會造成營養不良，虛弱無力的問題。
正確的做法是遵循主食、肉類、蔬菜以及水果的健康配比，同時注意具體食材的熱量和糖分含量，這樣一來，吃的健康低脂不說，美味也不少。
2樓：日久生情
**期間早上是可以吃乙個雞蛋和一杯豆漿的，在午餐和晚餐的時候也要盡量的少吃，但是一定要保證營養的均衡性，如果營養不均衡的話，對身體也會造成一些影響，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，特別是含有粗纖維的食物，能夠增加飽腹感，做一些戶外的運動，比如游泳，瑜伽，散步。
3樓：維修那點事
在減脂期，兩個雞蛋，一杯豆漿，對，減少脂肪有一定的好處，而且雞蛋和豆漿屬於蛋白質物質，能夠補充身體的能量。
4樓：屠芹
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。
5樓：帳號已登出
如果你在剪脂期間，早上兩個雞蛋，一杯豆漿，是不可以起到作用的，因為它的營養太豐富了，所以說你真正想**的話，就不要這麼死。
6樓：愛生活的
豆漿和雞蛋可以**，不僅可以**，還可以保持體內營養平衡。雞蛋屬於低脂、高蛋白食品，對人體有益。餐前或餐中飲用，豆漿在消化吸收過程中，不斷起到**作用，所以最好在餐中飲用。
如果你想用豆漿的飽腹感來防止暴飲暴食，你也可以在飯前喝它。每天喝酒的最佳時間是從早上到晚上，這時肌肉活動量很大。夜間活動量小，容易儲存體脂，應盡量避免。
同時，雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質。
7樓：網友
可以。減脂期的飲食是吃低熱量低脂肪高蛋白食物。雞蛋和豆漿都是優質高蛋白質食物。高蛋白有助於防止肌肉流失，幫助減脂。
8樓：混沌衍一
針對**，不建議採取同時節食的情況，達到**效果，目前早餐兩個雞蛋，牛奶可以的，但避免保持三餐營養；避免同時節食達到**效果，可以採取，飲食避免高脂飲食，多吃些蔬菜水管，建議同時運動的方式，**，保證身體營養的同時達到**作用。
9樓：匿名使用者
明確的說不可以的。這些東西蛋白質含量是比較多的只需要乙個雞蛋就足夠了不需要兩個。
10樓：逗號逗號句號頓號
見你早上起床後先跑步，一會跑完步之後見一簾吃乙個雞蛋，然後喝一杯豆漿，因為吃兩個雞蛋畫雞蛋，他的蛋白質含量比較高。
11樓：九迎令
**期早上兩個雞蛋一杯豆漿可以減脂嗎我覺得如果在**期間經常的這樣喝的話是可以起到減脂的作用的不是你喝一天兩天就能起到作用的。
12樓：支丹紅
減脂期早上兩個雞蛋，一杯豆漿，當然可以減脂了，但是營養有些缺乏，沒有蔬菜蛋白質，有點兒過多。
13樓：匿名使用者
減脂期間早飯吃兩個雞蛋一杯豆漿，其實熱量不算很多，但是休息豆漿需要喝鹹口的，這樣營養均衡熱量還不超標。
14樓：匿名使用者
早餐的話，一般都是高蛋白，低油，低脂比較好一點，嗯，相對應的這種其實感覺還是很好的，只不過我覺得適當的補充一點，葡萄糖還是比較好的，比如說是一些麵包啊，麵包之類的。
嗯，還是比較好吧，注意葡萄糖，防止引起低血糖。
15樓：匿名使用者
減脂期早上兩個雞蛋，一杯豆漿，可以減脂，不可以再多吃的。
16樓：嬌嬌學姐為你加油
可以。這兩樣食物的熱量不高，雞蛋含有豐富的蛋白質。豆漿裡面的是不飽和脂肪酸。
17樓：網友
減脂期早上兩個雞蛋一杯豆漿是可以減脂了非常不錯而且還補充了營養。
18樓：網友
減脂期間兩個雞蛋，一杯豆漿是可以減脂的，可以再吃片全麥麵包。
19樓：網友
減脂期早上兩個雞蛋，一杯豆漿可以剪枝嗎？當然可以減脂了，因為兩個雞減脂期早上兩個雞蛋，一杯豆漿可以剪枝嗎？當然可以減脂了，因為兩個雞蛋和一杯豆漿還減脂期早上兩個雞蛋，一杯豆漿可以剪枝嗎？
當然可以減脂了，因為兩個雞蛋和一杯豆漿還能熱量和脂肪都是比較少的。
20樓：雁南飛
減脂期早上兩個雞蛋，一杯豆漿，可以減脂嗎？早上一杯豆漿，兩個雞蛋可以減脂，但是要長時間這樣吃能夠減脂，偶爾的一次是沒有用的。
21樓：匿名使用者
簡直期間早上兩顆雞蛋，一杯豆漿，可以**嗎？可以剪紙嗎？當然可以了，最好吃一樣就吃兩個雞蛋就可以了，豆漿。還是盡量不要喝。那樣的話，剪紙會更快的。
22樓：潮晨晨
早餐乙個雞蛋跟一杯豆漿。這樣喝是合理的。不會導致發胖也不會**。
23樓：yhk肖劍
早上兩個雞蛋，一杯牛奶，是否可以減脂？這要因人而異的，如果說你是個高大魁梧的乙個人，而且身體比較健壯，吃這點東西，那應該正常的，說是會減脂的，如果你是乙個嬌小玲瓏的女子，即便是吃了兩個雞蛋，一杯豆漿恐怕也很難做到，減脂肪，的，所以要因人而異才可以。
24樓：悟穎穎
減脂期早餐吃兩個雞蛋喝一杯豆漿，是可以起到減脂的效果的。
25樓：似水流年
當然可以了，畢竟早飯非常重要，另外你的早餐脂肪含量非常低，不影響你的減脂計畫。
26樓：咎珍利
減脂是看有氧運動來達到減脂效果的，不是說你早上吃什麼就能減脂的。
27樓：希馨潔
可以，但是要注意飲食搭配，應該吃的更全面一些，只要每天攝入的能量小於消耗的能量就會持續變瘦！
28樓：艾閎
減脂期，也就是說，你想**嗎？早上兩個雞蛋，一杯豆漿是可以起到減脂的，但是如果也要注意，你白天中午和晚上所吃的食物。
29樓：尉渙氯勾
首先要看你穿的那件衣服是不是很**。如果是很**，一般男生都很喜歡看**女人。且直接看是不是衣服比較時尚。
30樓：嘉菽
減脂，就是體內脂肪超過正常範圍之內，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。
早上只吃雞蛋和豆漿能**嗎，早餐豆漿雞蛋能**嗎
31樓：大仙
在日常一日三餐中，人們是需要吃各種不同的食物來補充各種營養的，但對於一些體重超標的人來說，吃食物就是需要特別注意了，一些高熱量的食物都是需要控制食用量的，又特別是對於已經懷孕的孕媽媽們來說，如果體重超標需要控制體重的話，那麼吃東西時就要注意了，是既要營養又要減少熱量攝入，那麼早上只吃雞蛋和豆漿能**嗎？早餐豆漿雞蛋能**嗎？
早餐只喝一杯豆漿和只吃乙個雞蛋是不會發胖的，但也不能夠起到**的作用，因為兩種食物的熱量都比較低，不會增重，但想要**需要再注重一下優質蛋白、微量元素和維生素的均衡攝入，這樣能夠更好的控制體重。雞蛋和豆漿都含有豐富的蛋白質，一般對發胖影響不大，引起肥胖大多是因為進食了大量的油脂，碳水化合物等高熱量食物，只要不攝入高熱量食物，吃低熱量的食物是能夠幫助控制體重的。
特別是對於在懷孕期間的孕媽媽們來說，如果是需要控制體重的話，在吃食物方面是需要特別注意的，不能夠只顧著只吃低熱量的食物，還需要均衡的攝入各種營養，只要熱量不高的食物都是需要吃一些的，因為胎兒的生長發育是需要各種不同的營養的。
早餐乙個雞蛋一杯豆漿可以**嗎
32樓：網友
少了，還缺膳食纖維 蛋白質也少了，植物脂肪可以來一點，水果不能少，其實**早餐應該好好吃，一天代謝也會特別好，中午晚餐才會不需要太多。
早餐喝豆漿吃雞蛋能**嗎？
33樓：易12天
早餐喝豆漿吃雞蛋是有一定得**功效的。
首先，早餐吃雞蛋有助於**：
據《每日郵報》2**道，科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2/3的體重。
美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩隻雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期後，研究者比較發現，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
早餐吃雞蛋之所以有助**，因為它比其他食品能使人維持更長久「飽」感。所以早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，「一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求」。
同時雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用，對身體發育有利。雞蛋中含有較多的維生素b和其他微量元素維生素b可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。
雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且乙個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是**人士必吃的**食品。
其次，豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素和菸酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。
因此豆漿是一種營養豐富的飲品，每天早上一杯豆漿，不僅能夠補充身體所需的營養物質，而且很容易被人體吸收。
34樓：匿名使用者
當然能，女刊上有提到，早餐喝豆漿吃雞蛋可以**，但一定要堅持喲！
35樓：匿名使用者
據說能，就看你吃幾個雞蛋了，建議你吃雞蛋前使勁喝豆漿，這樣你不用吃雞蛋就差不多飽了。道理和那些明星吃飯前喝一大杯水一樣，光喝那麼些水就差不多飽了，還能吃多少飯呢，祝你成功。
豆漿雞蛋可以**嗎
36樓：匿名使用者
豆漿雞蛋是可以**的，不但**，而且還能維持體內的營養平衡，雞蛋本來就屬於低脂肪，高蛋白的食物，對身體有幫助。
餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮**效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。
活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
37樓：chen最白
首先豆漿和雞蛋是不能同時吃的。。具體為什麼忘了。。但是看過一起吃會有***。。
還有**無論運動多少一定要記得少吃。。但是要吃好。如果你吃豆漿或者雞蛋但是又吃一大堆別的東西那就肯定減不下來的、、保證營養要夠。
這兩樣東西都挺好的。。適合在**的時候吃。
一天一杯豆漿，兩個雞蛋，150克飯，菜是蔬菜，兩個蘋果，一根玉公尺，熱量高嗎
雞蛋減掉 bai乙個 正常du人一天乙個蛋足足 zhi足夠了，想 dao 的話乙個吧 兩個回必超！其他熱量不高答 但我建議你再加一顆橙，vc攝入的不是很夠 豆漿如果不是含糖的一天喝幾杯都沒什麼問題，熱量很低的 另外如果還是餓推薦你吃內脂豆腐，就是類似豆腐腦那種盒豆腐 熱量也不高，加點調料拌一下就可以...
請問，早上吃兩個菜包饅頭，一杯豆漿，包子饅頭都蠻小，豆漿也是小杯的，這樣吃合理嗎
您好來，可以這麼吃，能夠源吃一些蔬菜 麵食 豆bai漿，這些飲食du是很有營養的。您好，zhi我不太清楚您是否要 dao，如果是的話，我就結合這個 的食譜給您提供了 1 早餐 主食 粗糧 饅頭 麵包 喝的 豆漿 牛奶 公尺粥 2 午餐 蔬菜 豆角 芹菜 西紅柿炒菜 水果 梨 蘋果 橘子 柚子 主食 ...
每天早上喝一杯豆漿和煮雞蛋營養麼
豆漿和雞蛋不能一起吃，許多使用者認為早餐一杯豆漿，乙個雞蛋同吃營養好，其實雞蛋與豆漿等食品同吃會造成營養的很大損失，更嚴重的會引起腹瀉。也就是說並不是所有營養的東西一起吃都好。因為任何食物都有寒熱溫涼的屬性，豆漿和雞蛋之間會發生相生相剋的作用，搭配好了可以功效倍增，搭配錯了則會降低食物營養的吸收，嚴...