吃什麼食物生髮養髮，促進生髮養髮的食物有哪些？

促進生髮養髮的食物有哪些？

1樓：匿名使用者

1、三文魚。紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強髮質，三文魚中的歐公尺伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

2、核桃。核桃不但富含歐公尺伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素e，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。

3、牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。

德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。

4、蛋類。除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。

德雷耶表示，鐵對頭髮健康尤其重要，因為它有助於細胞給髮囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。

5、菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素c等營養素有助髮囊保持健康，而且使頭髮有光澤。

以上內容參考人民網-吃什麼能護髮養髮頭髮最愛的5種食物。

吃什麼能夠生髮

2樓：懂視生活

1、黑豆，黑豆素有生髮豆之稱，對於愛脫髮、發少的朋友來說，日常多吃黑豆。可以幫助生髮。要想生髮快，黑豆可以這樣吃：

將黑豆洗乾淨放入砂鍋中，在鍋中加入適量清水，然後用小火慢慢燉，直至黑豆顆粒飽滿為止。再起鍋過濾出黑豆，加入少量食鹽，存放於玻璃瓶中，每日食用兩次，一次一勺，長期以往，可見生髮之效果。

2、黑芝麻，黑芝麻在護髮養髮方面，很有成效，用它來輔助生髮，同樣也有不錯的效果。平日裡，可以將黑芝麻碾成芝麻醬，伴著海帶絲、蔬菜沙拉吃；也可以用黑芝麻與粳公尺、枸杞子一起熬粥喝，一周吃上三至五次黑芝麻，生髮也並非難事。

3、何首烏，何首烏是生活中常見的一味中藥材，對於頭髮稀少的朋友來說，服用何首烏也可以幫助生髮。何首烏最簡單的吃法就是將其與雞蛋同煮食用，方法是：將何首烏洗乾淨後切成長條，放在清水中浸泡十五分鐘，再放入雞蛋，用大火煮沸。

然後將雞蛋取出，剝去外殼，再放入原鍋中煮上三至五分鐘，吃蛋喝湯即可。不過單單通過煎服何首烏能取得的生髮效果是很有限的，藥性吸收有限，見效時間也比較長。只需要養護頭髮的朋友可以日常調養，但是如果是需要改善脫髮問題的人群，建議還是使用澳福來育髮液。

它由側柏葉、女貞子、當歸根，人參根、何首烏等多種中藥材精純提取而成，多重配合，從根本出發滋養毛囊，緩解脫髮掉發問題。而且產品直接外用，直達髮根，吸收更好，見效更快，據大部分使用者反應將近40天左右就會出現絨毛生成，斑禿止脫的效果。

4、牛奶，頭髮的生長需要很多營養元素的補給，在營養不足的情況下，很容易出現脫髮的現象。而鈣元素是促進頭髮生長的一種必可不少的礦物質，要想生髮快，補鈣也是關鍵。補鈣最快速的方法就是食用牛奶，該方法見效快，***少。

一般來說，低脂牛奶中的鈣元素是最豐富的，對於想生髮的朋友來說，堅持每天喝上一杯牛奶吧！