1樓：依然未央
晚餐是為一天營養「查漏補缺」的好時機。比如，如果早餐和午餐沒吃粗糧，晚上可以蒸點紅薯、南瓜或來碗雜糧粥；沒吃足500克蔬菜，晚餐就多吃青菜；如果白天沒吃豆製品，晚上就該適當補充豆製品，要注意不能胡吃海喝，適量補充即可。
2樓：帶檔滑行
豆皮捲金針菇。
材料：油豆皮2張、金針菇300克、蔥、姜、蒜、鹽、生抽、蠔油、白糖；
做法1.金針菇去掉老根，洗淨後控乾水份備用；蔥薑蒜切末，蔥綠切成蔥花備用；
2.蔥葉子在開水中燙3-4秒馬上撈起備用；油豆皮是用這種，韌性好不容易煮破。
3.將油豆皮用溫水泡軟後，用刀裁成寬度大概是金針菇長度一半的長條備用；
4.取乙份裁好的油豆皮，放上適量的金針菇；從下往上捲起來，盡量卷的緊些；
5.再用一根燙過的蔥葉子繫好；做好的豆皮金針菇卷。鍋中放適量食用油，下入蔥薑蒜末爆香；
6.將爆香的蔥薑蒜末推到鍋的一角，放入卷好的金針菇小火煎製；
7.大概煎一分鐘左右，用筷子操作將金針菇豆皮捲翻面煎另一面；
8.另一面大概也煎一分鐘左右，再加入適量的鹽、生抽、蠔油、白糖，和大概三湯匙的清水，大火煮開後轉小火，蓋上鍋蓋再燜煮5分鐘左右；
9.最後大火收汁，撒上蔥花。裝盤即可。
3樓：十七只糖
今天是元宵，那晚餐吃餃子和湯圓吧，過個節。
4樓：匿名使用者
晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。- 01-肥胖，跟晚餐吃太好有關係 許多肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量合成大量脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。 -02 -晚餐吃太飽，易加速。
晚餐一般吃什麼比較好
5樓：晨雨梧桐
晚餐吃什麼好因人而異，如果晚上需要做一些腦力勞動，或者是我晚上有健身、運動的習慣，這個時候飲食可以適當增加一些蛋白質含量比較豐富，脂肪含量比較低的一些食物，主食類可以選擇一些粗雜糧的食物。
如果晚上沒有其他安排或者只是需要休息，那麼晚餐可以選擇一些粗雜糧，如山芋、芋頭，或者蔬菜沙拉、蔬菜湯、一小塊蒸雞蛋、水煮蛋白，這樣能比較好的控制體重。
對於一些用腦力勞動或者學生，晚餐還是要盡可能的豐富，而且盡可能選擇熱量比較高，蛋白質含量比較高的食物。建議兩份主食，兩份蔬菜，然後可以再適當增加一些蛋白質含量比較豐富的魚、瘦肉等攝入時，同時增加乙份水果的攝入。
我們說一天之中，早餐和中餐很多人都很注重。但是對於晚餐我們其實也不能忽視。有有乙個俗話就是說晚餐要吃得少是吧，早上要吃的飽。
實際上晚餐我們確實不應該吃很多高熱量的飲食，飲食應該清淡化。另外可以以素食為主，再多吃一些蔬菜水果，可以適當的和一些粥或者是清淡的湯。尤其是晚餐一定要少吃，煎炸燒烤，肥膩的這樣的食物。
而且晚飯的時間應該適當的提早。這樣的話不僅對胃腸消化有非常大的好處，而且也能夠使我們的這個睡眠也能夠改善。我們如果胃裡面這個食物得不到足夠的消化，會影響我們的失眠睡眠的質量。
這樣說的話，我們晚餐就要多吃新鮮的略蔬菜，容易消化的食物。像這些油炸的辛辣的這個油膩的東西，我們都是需要少吃的。
晚餐吃什麼好？
6樓：楚玉健康坊
晚餐啊，是我們三餐裡非常重要的一頓。而晚餐吃得對的人，身體會健康一些，壽麵也會長一些。 那麼吃晚餐到底有哪些講究呢？
像血糖高、血脂高的人，就要注意晚餐的質量，少吃高糖、高脂肪的東西。下面呢我跟大家說一下普通人晚上不要多吃的3樣食物。
7樓：雪松蘭羽辰
營養學家建議，在吃晚餐的時候應該適量的多吃一些含有色氨酸的食物，因為這種物質在人體內代謝後會生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。小公尺之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦公尺、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。燕麥、大麥、糙公尺、全麥麵包、全麥餅乾等。
還應該配合著吃一些新鮮的水果以及蔬菜，這樣營養才算全面。
8樓：督寧粘媚
俗話說早餐吃得好。
中餐吃的飽。
晚餐吃得少。
晚餐應給吃一些容易消化又不油膩的食物，如果想要豐富可以少食多種。
晚餐吃什麼好呢？
9樓：玄涼素
魚肉青菜公尺飯天地一號。
晚餐吃什麼最好
10樓：陽光趙大地
晚餐飲食應當遵循：「清淡飲食、低鹽低脂」等原則，以素食為主最好，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽，否則消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。通常晚餐可以選擇黃瓜、西紅柿、西藍花、胡蘿蔔、芹菜、冬瓜、麵條、公尺粥、鮮玉公尺、豆類、素餡包子等食物，這些食物能夠提供充足的碳水化合物或膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，增加消化能力，不僅可以補充身體所需營養，還能夠讓人放鬆自己的心情。
因此，晚餐補充各種營養元素，多吃雜糧、蔬菜、水果類的食物為佳。
11樓：組織賦講
清炒雞丁。
材料】雞大腿2只，洋蔥半個，青紅辣椒各1個，蠔油1勺，溼芡粉適量，鹽適量，糖少許，料酒半勺，蔥薑少許，黑豆少許。
1.雞腿去骨，把雞肉切成1cm見方的丁，放大碗裡加少許鹽、料酒，溼芡粉攪拌加一勺油繼續攪拌備用，青紅辣椒和洋蔥都切成片狀。
3.另起一鍋，加底油燒熱，放蔥薑炸香倒入炸好的雞丁，青紅辣椒和洋蔥、黑豆加蠔油，鹽，糖，溼芡粉翻炒一會出鍋裝盤。
冬筍燒魷魚。
材料：鹹魚、冬筍、蔥薑、白糖。
做法1、冬筍去殼，切片，汆水，去草酸。鹹魚浸泡十幾分鐘，去除點鹽分。
2、熱鍋涼油，煸炒蔥薑出香味，加入魚塊再翻炒幾十秒。
3、加入筍片翻炒均勻，加入清水，白糖燒開，小火燉十幾分，再撒點蒜葉就可以。
最好的晚餐食譜，晚餐食譜大全 晚餐吃什麼好 晚餐
晚餐食譜大全 一 西紅柿雞蛋疙瘩湯 材料小西紅柿三個，雞蛋兩枚，芹菜的嫩葉弄一小把，如果沒有芹菜香菜也可以，番茄湯兩勺就可以，麵粉取80克，大蔥三片，大約8ml的清水，鹽1叉匙五克，白胡椒大約三克，也就是二分之一叉匙。做法1 西紅柿洗淨後切成塊。芹菜摘掉嫩葉洗淨。大蔥切片。2 鍋燒熱，倒入油放入大蔥...
晚餐飲食禁忌 晚餐不能吃什麼，晚餐適合吃什麼食物？
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人晚餐吃什麼好呢，乙個人晚餐吃什麼好呢？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？為了營養和健康 自己乙個人懶得做飯的話 晚餐宜多吃水果和蔬菜 飽腹而且好吸收對身體好 胖人晚上盡量少吃或者不吃主食。蔬菜盡量水煮，肉類也要盡量吃白肉不要吃皮，皮都是脂肪，也不要用油。水果盡量上午或者下午加餐吃乙個，不要放在晚上吃。晚上吃多了碳水，脂肪，用不掉就...