1樓：網友
心裡難受可以通過運動或者做喜歡的事情分散注意力。
當代人都會面臨的乙個問題就是壓力很大，在工作方面、生活方面等等都會有一定的壓力，有些壓力大過承受的能力心裡就會覺得很難受，甚至有無助的感覺。其實這種感覺是正常的，每個人都會有情緒不好，心裡難受的情況，有這種情況發生的時候要懂得自我的調節，分散注意力或許是想解決的辦法。
心裡難受的時候可以約朋友出去談心、和父母傾訴等等，也可以安排一場旅行出去走走散心，還有可以到戶外去運動，這些都是能夠緩解心裡難受的情況，因為乙個人心裡難受常會是因為一件事或者幾件事困擾，所以找別人傾訴是最好的方法，出去運動不僅能夠放鬆還可以把煩心的事先放一下。
如果出現心裡難受情況千萬不要乙個人憋著不說，長時間積壓的壓力沒有得到釋放很容易讓乙個人陷入難過之中，嚴重的話會患上抑鬱症。
2樓：amy彩光
我來答。普京97
一、心裡難受時要放聲痛哭。
哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的乙個方法。心裡難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。
二、心裡難受時，別乙個人硬扛。
心裡難受時，告訴親人你的感受，找乙個溫暖的懷抱或乙個堅強的臂膀。或找乙個密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。
在述說的過程中，你也會得到一種宣洩。
三、心理難受時可以選擇轉移注意力。
如果有些東西越想越難過，那麼就盡量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽**、看電視等。你還可以選擇乙個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物。
或者活動一下身體的一些大關節和肌肉，做一些簡單的運動。
四、心理難受怎麼辦之終極方法：窺探內心深處。
有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。
從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。盡量用理性的思維分析導致你心裡難受的原因，針對事件，徹底改變它。
五、心理難受怎麼辦之：用心另眼看世界。
合理情緒**說：誘發心裡難受的原因不在於事件本身，而在於人的想法。所以即使在你找誘發心裡難受的生活事件後，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。
這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後！
生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信再難受的心裡都可以很好的渡過。
3樓：陽光下的守望者
你說得不是很具體，我不好判斷，但是可以給你幾點建議：
一、聽你這麼說，你父母應該是缺少教育理念，建議你有意無意地給你父母看一些有關家庭教育方面的**或者書籍資料，這樣的**網上有很多，推薦李玫瑾教授的演講。不過改變乙個人的固有觀念需要很長的時間，你得有耐心。
二、父母可能是生活、工作方面壓力比較大，不知道如何調節自己的情緒，把你做為宣洩的物件了。你可以跟他們多溝通，了解他們的想法，同時也讓他們了解你的真實感受。家庭矛盾激化大多數根源就在於缺少相互的溝通和理解。
我曾對我女兒說，我是第一次做家長，你也是第一次做女兒，誰都不是天生就會扮演好這個角色，需要相互磨合，我們之間很可能會出現矛盾，有問題就要及時地說出來，積壓的時間長了矛盾越來越深就很難化解。
三、家庭矛盾最忌諱大吵大鬧，衝動是魔鬼，吵鬧只能互相傷害。但是一直壓在心裡也不是好辦法，建議你想辦法疏導內心的情緒，比如找朋友聊天，或者做點自己喜歡做的事情用來解壓。盡量想辦法與父母和解，如果實在做不到，那就走自己的路，隨他去吧。
時間會慢慢改變人的想法，等你成年，父母也步入中老年，生活會給你們想要的答案。
4樓：花中漫步芳香花開
出現心裡難受，需針對不同**給予不同**，具體如下：
1、器質性心臟疾病：常見於心肌缺血，可能引起心前區不適及心裡難受的感覺。若考慮是心肌缺血導致，建議前往正規醫院行心電圖、超聲心**以及血管方面的檢查，排除器質性心臟疾病；
2、消化系統疾病：如反流性食管炎、慢性胃炎、膽道疾病等，均可引起心裡難受的感覺，建議前往專科醫院就診；
3、呼吸系統疾病：如肺部感染、肺栓塞等，建議完善胸部ct、胸部x線等檢查；
4、心理原因：情緒波動、外界壓力也可能會引起心裡難受的感覺，建議諮詢心理醫生進行心理疏導，甚至結合改善情緒藥物方面，進行控制症狀。
5樓：超中滴
過去就算了。每到夜深人靜的時候，總想尋找乙份寧靜，找乙個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄盪，在胡思亂想的寧靜中暫且逃避一下。當靈魂承受不住生活的負載時，只能向天空發出累了的訊號，太累了，這種累的感覺可不是常人能夠想象。
每一天都想讓自己的心靈找到乙份寧靜，然而，真的很難。
人從生下來的那天起，就注定了要伴隨一輩子的情感以及生活的不如意，命運是注定了的，要想改變自己的命運，就得與所有的不幸和坎坷抗衡，選取適當的逃避，那只是無謂的徒勞。逃避有時可能就那麼一分鐘，或者也只能得到了一分鐘的靜謐，或許在寧靜中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常這樣安慰自己。
世上本無事，庸人自擾之。或許我只是乙個庸人罷了。為什麼要去尋找什麼的寧靜呢？
其實是想期望平和，在今年這個不平凡不好過的日子裡。我反思了又反思。大多數的時間裡我根本不明白自己在幹什麼。
生活中的種。種，總是在一些特定的日子裡牽動人的思緒。說到尋找的寧靜，每個人都期望擁有這一刻。
而對我來講，獨處的時刻中可能這種感覺更重一些，然而那並不是絕對的。有些時候，雖然人在喧鬧嘈雜的環境中，但是心早已經飛到不知什麼樣的境界中去了，經常顏面依笑的我，在內心的恆定已經將一切紛雜的事物看穿看透。
6樓：定南新人
一、宣洩。
主要是指把心裡的那種因分手而帶來的負面情緒宣洩出去。
分手了心裡特別難受，那種坐臥不安、撕心裂肺的感覺很強烈。
總感覺有些東西堵在心裡，吐不出來嚥不下去。
這些所有的痛苦源於心裡的那種憤懣、那種不捨、那種不甘的情緒沒有發出來。
找乙個沒有人特別空曠的地方，乙個人好好喊幾聲、大叫幾聲或者痛痛快快哭一場，把因分手而積存心底的負面情緒全都宣洩出來。
直至精疲力盡、聲嘶力竭、渾身無力為止。二、訴說。
主要是把自己因分手而帶來的苦惱向朋友或者閨蜜訴說，尋求心理安慰。
找乙個合適的時間和機會，與自己的好朋友或者閨蜜在一起聚聚。
吃飯喝酒不是目的，主要的是把自己心裡因分手而帶來的「苦水」全部「倒」出來。
訴說的時候不要有太多的顧慮，不管是你對對方的好，還是對方對你的錯，毫不掩飾地全部說給朋友或者閨蜜。
在朋友、閨蜜「憤憤不平」的評說聲中，在「抱打不平」的一片「譴責」聲中，你的心裡暫時尋求到了一絲絲的安慰和平衡，心情慢慢趨於平靜。
7樓：永恆的幸福快樂
心裡難受，肯定是有原因的，可能是工作學習不順利，或者在感情方面受到了一些打擊和傷害。當有不痛快的情緒時，一定要學會釋放，可以和親朋好友或者父母溝通交流。如果憋在心裡會特別的痛苦難受，對身體健康不利。
8樓：七零後的我
分手就說明你們不合適，遲分手不如早分手。你不能因為一顆樹而放棄一片森林。天涯何處無芳草。重新開始，過好屬於自己的生活。
9樓：匿名使用者
難受就多出去走走，平復一下心情。
10樓：網友
尋找乙個發洩點，哭或者在沒人的地方大喊。
11樓：馬特雷波迷
難受是自然，開心是超然！！
12樓：一二三是我一二
其實兩個人結婚，生活在一起，肯定是因為感情擺在前面的，但是兩個人不愛了，離婚了，就會很痛苦，這個時候不要一味的回味過去，要堅定自己的信念，勇敢的走下去。
1、首先要自我反省。
其實很多時候，兩個人分手了，肯定甩鍋給對方，不看自己的毛病，覺得自己肯定沒毛病，都是對方的錯。其實不然，我們要在自己身上找出毛病的，然後進行改正。如果對方還是不回頭，就要面對現實，離婚也未嘗不是一件讓自己重頭再來的事，而且這是乙個很好的健康狀態，會讓對方從心裡謝謝你。
2、我們要調整心態。
雖然婚姻一兩次的失敗，並不是能說明什麼問題，千萬不要過度自責。一定要學會人生的樂趣，保持積極勇敢的心，讓自己的生活充滿了希望，不要一直黑暗下去。
3、其次改變環境。
如果離婚之後，周圍都是問你為什麼離婚，自己不爽的話，可以走出去，散散心，有條件就離開這個讓自己傷心的地方。
4、我們可以利用移情的方法。
我們可以讓自己改變生活方式，進行自己感興趣的事物，轉移注意力，讓我們的心情愉快些。
5、心裡難受可以感情支援。
如果周圍的朋友有不開心的事情，也可以去幫助他們解決情感上的問題，並且親人也是我們自己最強大的後援隊。
6、我們可以進行心理諮詢。
如果自己還是無法掙脫這段感情的終止，我們一定要保持好的心情，不要最後有了抑鬱症等一些很困擾自己下半生的病，如果出現失眠次數多的情況下，最好去求助一下醫生。
7、要多與別人交往來進行緩解。
一定要把自己當做社會中的一位，並且從這個大家庭裡得到愛和愛別人。如果助了別人，這是展示自己無私奉獻的愛心，並且還會得到幸福。
13樓：匿名使用者
從心理學的角度來說：
情緒受外界干擾而心情又受到情緒的干擾這是很正常的事情，請不要把自己的這種情形或狀態看成一種病態，你首先應該端正乙個心態，這不是病！
現代工作、生活、情感壓力都很大，造成心情不好的多半原因為壓力所致。如果您的心情很容易受到影響。這只能說明您對外界事物（接觸後）的神經反射比較敏感，而自身的心理素質、克制能力比較薄弱的話你就會很容易的受到外界因素的影響，你的視覺神經、腦部反射神經就會做出一些行動和下意識的行為。
在這樣的情形下您的情緒是自發的就產生了。
其實這是從一開始您的修養、克制力、個性、自然性都有所反映。人嘛本來就有七情六慾，如果沒有這些所謂的困擾那怎麼能叫人生呢？就算是和尚我相信他們也是有情緒的。
人本來就有一種對自然界認知的天性，過多的要求自己克制會對自身造成另一種病態心理，所以啊您呢完全沒必要擔心情緒和心情不好的問題。要分清楚你表現情緒的心情表示出來的場合，比如工作中或公司開會時您覺得你表現過多的不滿情緒好嗎？顯然這是不對的，如果在網路上你隨意表露你的不滿都是可以的，但要不違法噢。
呵：）雖然不是病症，但還是希望你在平時多保持一下你內心良好心態，比如覺得自己很氣很氣的時候就深吸一口氣，然後告訴自己別發火會壞事兒，次數多了你的腦部神經元就會形成一種記憶體。以後遇到此類事情就會馬上想到克制自己的行為。
我的個人建議是：
1、心情不好的時候一杯溫茶（花草茶、綠茶都可）
2、建立乙個良好的心態，壓力肯定存在，但在給自己制定計畫的時候不要定的過高，以免讓身心承受過多的負擔。這樣心情自然會很難恢復。
3、如果您有其它的問題存在，建議您首先去動手解決存在的問題，只有去解決掉這些實際存在的問題，不開心的源頭才會被切斷。
4、如果您的心情過於鬱悶您還可以去跟好友聊聊天，如果經濟條件和時間許可，你可以出外遊玩放鬆一下心情。
5、您可以多參加一些社團活動。推薦跆拳道、有氧操、清晨爬山等。都有助於釋壓，從而達到身心愉悅。
但願我的建議能幫得上您！
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