滑雪者在摔倒後,應該怎樣做好自我保護?

2023-07-06 05:01:11 字數 1308 閱讀 4177

1樓:飛活種

摔倒後要避免二次傷害,應該盡可能快速離開受傷的地點,讓開雪道。或者提醒後方的滑雪者提前避讓。預防自己或他人發生再次的傷害。除此之外,滑雪前的準備也是必不可少的!

1、冰雪運動量力而行。選擇適合自己的滑道,不應盲目挑戰「高難度」。從初學道,低速開始。初學時必須尋求專業教練的指導。

2、運動前戴好頭盔。對於保護頭部,預防顱腦外傷是至關重要的裝備。

3、做好裝備檢查。無論是自己的還是租借的,均應該在是使用前進行檢查,確保其完好,有效。

4、要選擇合適的場地,路線。記住是滑雪而不是滑「冰」。真的摔倒後,你就會明白「雪」和「冰」的區別。提前計畫路線,盡量避免與其他人的碰撞。

5、佩戴滑雪鏡。特別是晴天,加上「皚皚」的白雪。只有佩戴滑雪鏡才能保證清晰的視野。

6、避免過度勞累。長途駕車,終於見到雪場,恨不得馬上投入運動,但不要急於上場。給自己的身體乙個適應和休息的機會。

勞逸結合,感覺勞累就要休息。在勞累的時候人體的反應性會顯著下降。特別是在自己的身體已經向你發出一些訊號的時候,比如說膝蓋,腳踝痠疼,不應繼續運動。

7、滑雪前做好熱身。一方面,在滑雪前要做好充分的熱身和肌肉,關節拉伸。更加重要的是,但很多人都忽視了,其實應該在滑雪前的3-4周就開始做肌肉力量和平衡功能的訓練了。

對於大眾旅遊休閒滑雪損傷的調查,主要損傷的種類:關節扭傷(26%)、肌肉拉傷(20%)、肌肉挫傷(19%)、擦傷(13%)、骨折( 10%) 脫臼(8%)、凍傷(4%)。主要損傷的部位:

下 肢(27%)、上 肢(23%)、手 腕(17%)、頭 頸(14%)、腰 臀(12%)、軀 幹(7%)

最後,提醒大家,如果疼痛在短時間內不能緩解或者出現較嚴重的腫脹,活動受限應該及時就醫。

2樓:無能為力大蒜

在滑倒之後,首先應該檢查一下有沒有受傷,然後可以進行冰敷,以及去醫院。

3樓:劉心安兒

首先就是要保護好自己的胳膊,然後也應該保護好自己的臉部,也應該迅速的聯絡工作人員,還有就是要活動一下自己的身體,應該確定自己的位置,也應該量力而行。

4樓:青楓侃

首先一定要在滑雪的過程當中穿戴好護具和服裝,一定要小心謹慎,摔倒之後一定要向周圍的教練或者是人員求救,有能力的話可以自己站起來。

5樓:愛心的學姐

在滑倒之後,還是應該保持原有的姿勢,這個時候就需要聯絡醫護人員,先進行消毒之後,然後再進行包紮。

滑雪摔倒如何保護自己

6樓:匿名使用者

穿厚點。。摔倒時著重保護身體重點部分。

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