1樓：敬南煙
飲食中可多吃含胡蘿蔔素、維生素豐富的食物保護眼睛。
胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。
胡蘿蔔素的**包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉公尺等；維生素a能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素a引起的，最常見的富含維生素a的食物是動物內臟；b族維生素關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用。可多食富含b族維生素的食物有糙公尺、
胚芽公尺、全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。維生素c可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素c的食物有新鮮大棗、柑橘類、山楂、士多啤梨，獼猴桃、番茄等。
還有薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，多吃薺菜能夠預防乾眼症；西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障，它裡面含有的黃體素和玉公尺黃質對眼睛的晶狀體非常有好處；雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養，其中含的葉黃素和玉公尺黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用等等。當然，在合理飲食的同時需要養成良好的用眼習慣，才能更好地保護眼睛。aqui te amo。
2樓：匿名使用者
吃胡蘿蔔和藍莓對眼睛好。
胡蘿蔔當中含有豐富的核黃素，藍莓當中含有豐富的維生素a和花青素，在平時的生活當中，適當的吃一些可以起到益睛明目的效果，能使眼細胞免受自由基的損害，幫助緩解眼部疲勞，也可以降低近視的發生幾率。
3樓：魘夢
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
吃什麼食物對眼睛好
4樓：入目無人
保護電腦族、上班族眼睛的五大食物。
五顏六色的蔬果——維生素a
黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。」但如果身體缺少維生素a，「尋找光明」可是難上加難。眾所周知的夜盲症，正是因為人體缺乏維生素a導致的。
五顏六色的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、芒果和木瓜等，所含的豐富β-胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素a。
動物內臟及乳酪、雞蛋、魚肉、牛奶、酸奶等也是維生素a的**。
此外，玉公尺黃素是人眼視網膜黃斑區域的主要色素，橙色和紅色辣椒是玉公尺黃素的重要**。
綠色蔬菜——葉黃素。
綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網膜起保護作用。
各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍的葉黃素最多，每100克約有毫克。雖然橙子和雞蛋也含葉黃素，但吃夠41個橙子或71個雞蛋才等於80克羽衣甘藍中葉黃素的含量。菠菜是另乙個很好的**，每100克中含有毫克的葉黃素。
貝類和瓜子——鋅。
鋅是人體健康必需的元素，可增強視覺神經的敏感度。
瘦肉、穀類、牡蠣、蟹、種子和沙丁魚都是鋅的重要**，其中牡蠣的含鋅量最高。
藍莓和黑莓——保護視網膜。
藍莓、黑莓中的色素能保護視網膜細胞免受老化和光照引起的傷害。
油性魚類——omega-3脂肪酸。
在視網膜中的含量高，可維持光敏細胞的正常功能。此外，還可降低膽固醇，促進心血管健康。
5樓：帳號已登出
對眼睛好的食物有：
1.豬肝：豬肝屬於動物肝臟，能夠補鈣、補鋅、補鐵，具有開竅明目、補充營養等作用，所以適量吃豬肝，有助於保護眼睛。
2.胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素在人體中可轉化成維生素a，具有預防近視眼、預防乾眼症等作用，所以對眼睛好的食物有胡蘿。
3.雞蛋：雞蛋中含有葉黃素、卵磷脂、玉公尺黃素等營養物質，有助於維持眼睛正常功能，起到保護視力的作用，還可以降低紫外線對人體眼睛造成的傷害。
6樓：匿名使用者
1、富含維生素a的食物。
維生素a又稱視黃醇，有助於人視覺的形成。維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重可能導致夜盲症。
2、富含鈣的食物。
體內缺乏鈣，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上公升，眼球前後徑拉長，還會使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。
3、富含微量元素如硒、鋅、鉻的食物。
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。
4、富含維生素c的食物。
維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。
7樓：鐘宕
建議平時多吃一些富含維生素ad的食物，例如多吃一些胡蘿蔔、魚肉、雞蛋，多吃一些西蘭花，捲心菜，南瓜。可以多吃一些富含維生素b族的食物，多吃一些玉公尺、大豆、小公尺等食物。建議患者平時應注意對眼睛的保護，還可以用菊花、枸杞子、決明子、車前子，泡水代茶飲，對眼睛都有較好的調理和保護作用。
吃什麼食物對眼睛好
8樓：番石榴傳奇
對眼睛有益的食物1、胡蘿蔔，胡蘿蔔含有較多的維生素a，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，維生素a能夠有效預防夜盲症。2、菠菜，可以預防眼部的疾病，尤其是預防白內障和黃斑變性。3、獼猴桃，含有豐富的維生素c，能夠消除對眼睛造成傷害的自由基。
4、豆製品，含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、維生素e和天然抗發炎劑。5、大蒜，能夠提高視力，大蒜中的硫能夠穩固晶狀體，使它變的更加有韌性。6、西蘭花，可以預防白內障。
7.多吃魚（魚眼），清肝明目。
9樓：三代貧民
平時在生活飲食當中注意養成良好的習慣，對眼睛的保護是有一定益處的，比如可以經常喝菊花茶、枸杞茶、決明子茶，能夠起到清肝明目的效果，幫助加速淚液中一些代謝產物的排出，從而能夠起到對眼睛的保護作用，幫助緩解眼部的疲勞。對於中老年人群，隨著年齡的不斷增長，血管會逐漸的出現硬化，所以可以選擇多吃有助於軟化血管的食物，比如可以多吃海魚或者補充魚肝油，平時也可以飲用少量的紅酒，也可以起到預防血管硬化的作用。平時還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如西蘭花。
對眼睛有好處的食物：
1、富含有維生素a的食物，比如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝，這些食物當中的維生素a能夠很好的促進視網膜功能的提高，有很好的提高視力的作用。
2、富含有類胡蘿蔔素的食物，比如南瓜、柿子椒、胡蘿蔔，這些食物當中的β-胡蘿蔔素在人體內都能夠轉變成維生素a，進而也能夠促進視力的提高。
3、從中醫食療的角度上來講青色入肝，而肝開竅於目，對於綠色的油菜、菠菜、油麥菜適當食用，通過滋補肝經而發揮對眼睛有好處的作用。
10樓：晴好又溫厚丶標兵
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
11樓：伴緣意
飲食要均衡 盡量多戶外 注意眼睛視力營養素的補充。
吃什麼食物對眼睛好
12樓：伴緣意
飲食均衡不要挑食 多吃視力營養素。
吃什麼食物對眼睛好
13樓：匿名使用者
含有維生素c的食物對眼睛有益。
維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。制法：
黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐後服。或當早餐，另加早點。
說明：黑豆含有豐富蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。
吃法：頭、二汁相隔3-4小時服。
說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
有益於兒童眼睛的食物。
如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**幹眼病。
長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。含有維生素c的食物對眼睛也有益。
維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加 鈣的含量。
希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。
吃什麼食物對眼睛好呢，吃什麼食物對眼睛近視好呢？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。1.是瘦肉 禽肉 動物的內臟 魚蝦 奶類 蛋類 豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白...
吃什麼果汁對眼睛好？吃什麼水果對眼睛才好
果汁沒作用。胡蘿汁才好。你好，如果擔心近視眼的症狀加重，那麼平時應該注意保持正確的閱讀姿勢，在室內照明 書桌檯燈雙重照明下閱讀最佳，每閱讀45 50分鐘休息10 15分鐘，並遠眺 增加富含維生素a 維生素c 維生素e 鋅及鉻等攝入。菠菜 苜蓿 豌豆苗 紅心甜薯 胡蘿蔔 南瓜等含維生素a較多 櫻桃 番...
吃什麼對眼睛有好處啊，要吃什麼食物對眼睛有好處啊？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。吃什麼補眼睛？2001 06 21 你在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有乾澀 血絲 怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷...