1樓：智保君
懷孕後，孕媽媽進行適量的運動，不僅有助於胎寶寶的健康發育，也有助於孕媽媽懷胎十月後的分娩。因此，孕期科學適量的運動很有必要。那麼，有哪些運動適合孕婦在家裡做的呢？
1.孕婦瑜伽
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。練習瑜伽姿勢有助於緩解緊張，加強和促進重要的肌肉、器官和腺體功能。此外，孕婦瑜伽能貯存精力，幫助預防、緩解孕期及產後常見的背痛問題。
如果能夠有規律地練習瑜伽姿勢，可以強健和伸展許多在分娩時會用到的肌肉和關節，減輕分娩的疼痛。
2.家務活
適量的家務活孕婦是可以做的，比如掃地，拖地板，整理衣櫃的衣服，等等。需要注意的是，家務活應該以適量為主，切記不可疲勞過度，引起身體的不適。
3.孕婦體操
孕婦體操是指可於懷孕3個月後開始，每天堅持練習，動作要溫柔的一種特殊運動，運動量以不感到疲勞為宜。腿部運動有平行站立式，可以預防腰痛的發生；小腿伸展動作，可以有效地緩解腿部的沉重感；腿部放鬆運動，有利腿部血液迴圈，預防腿部腫脹、雙腿發沉以及靜脈瘤等。當然，也有腰部運動、足部運動等。
孕婦體操需要在專業醫生的指導下進行，因為並不是所有的孕婦都適合做孕婦體操。
4.散步
每天飯後散步三十至四十分鐘，可以鍛鍊孕婦心肺呼吸的同時，也能緩解孕中晚期的飽腹感。同時，能增強身體的抵抗力。孕期散步以舒適、慢走為主。
可以在散步的同時，一邊欣賞路邊的風景，一邊輕輕撫摸腹部對寶寶描述你的所見所聞。
適合孕婦做的運動有哪些？
2樓：惲闌亓暢
孕婦最適合的運動就是散步，飯後散步有助於血糖的控制，還對寶寶發育有好處，孕婦瑜伽也可以做，不過如果是胎盤低的孕婦，就不適合做了。
孕婦適合做什麼運動
3樓：匿名使用者
孕婦能做的運動有散步、瑜伽、爬樓梯等。在孕期運動，需要在專業醫生對母體及胎兒情況進行評估後才可進行，以確保母嬰的平安。
1、散步：是一項安全性高且較為合適的運動。每天適當進行約30分鐘左右的散步，不僅能促進胃腸蠕動，幫助消化，同時還可以增進血液迴圈，增強心血管功能。
建議可在晚飯後進行，並著舒適的平底鞋為宜。
2、瑜伽：現有專門針對孕中期女性開展的孕婦瑜伽，不僅能夠保持肌肉的張力，使身體靈活，有助於順利生產，同時還可以促進機體血液迴圈，加速新陳代謝，從而起到調節內分泌、改善情緒、改善睡眠等作用。
3、爬樓梯：在孕晚期，尤其臨近預產期時，適當進行爬樓梯練習，不僅能夠增強孕婦的心臟功能，有效鍛鍊到腿部及臀部的肌肉力量，同時還可以增進骨盆活動，促進胎兒入盆，起到良好的助產作用。
4樓：繁也水樹
孕婦在平時需要做些適量的運動，但是很多運動都會對胎兒產生不好的影響，所以孕婦運動時一定要選擇適合自己的運動方式。主要有：
一、孕婦可以在家裡面做瑜伽運動，家裡面的空間比較小，適合做瑜伽運動，瑜伽可以增強孕婦身體的抵抗力，對於以後生產時很有幫助，讓生產時更加順利。
二、孕婦可以適量進行散步，無論是家裡還是戶外都非常適合，在戶外運動時可以呼吸新鮮的空氣，對身體很有好處，但在散步時行走速度不要過快，更不要著急。
三、孕婦可以做扭動盆骨的動作，起到鍛鍊孕婦盆骨的目的，有利於日後的生產。在做運動時要注意運動程度，不要做劇烈運動，更加不要過於著急，不然很容易對腹中的胎兒造成影響。
5樓：夕誌畫
適量的散步和深呼吸！
前者主要在飯後半小時，時間大約要10分鐘！
後者是睡著或者進行腦力和小體力勞動！
一般來說，孕期的3-5月，孕婦最容易造成危險所以運動量一定要小，營養一定要足！不能動氣或者太國於情緒！
但是不運動的話，也不是很好。
所以散步是最好的運動！
注意的是，如果在散步時一定要慢！最好運動完適當喝點鹽水，一點鹽就行！
大約一咖啡杯+一小嬰兒勺鹽。
還有散步時孕婦如果有汗，就德減慢運動或者休息了以上都是書上養生經驗，僅僅給予參考。
建議按照醫生去辦。
懷孕適合做什麼運動呢？
6樓：呆啊凱
一般在懷孕早期，妊娠反應比較嚴重，但是孕婦可以進行適當的運動，這不僅可以使孕婦轉換心情，而且對小小的胎兒的發育也是非常有益的。
1）到處走走：到處走走也可以說就是散步，散步是懷孕運動鍛鏈形式中最好的一種。它不受條件限制，可以自由進行。
益處分析：在到處走的過程中，可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景；散步過後，會產生輕微適度疲倦，對睡眠有幫助，還可以變換心情，消除煩躁和鬱悶。（2）踝關節運動：
孕婦坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的足踏平地面，上面一腿緩緩活動踝關節數次，然後將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。 益處分析：
通過踝關節的活動。可促進血液迴圈，並增強腳部肌肉。
孕媽媽在懷孕時，可以做哪些運動？
7樓：位業
媽媽在法院的時候做運動的話就可以做瑜伽，還有可以去嗯，散步這些是必須要做的，那些這樣做的話，對身體是有很大的好處的。
8樓：青楓侃
在懷孕的時候可以散步，或者是可以學習一些簡單的瑜伽動作，或者是可以適當的進行游泳，還可以適當的練習舉重，但是千萬不要劇烈運動，避免危害到胎兒的健康。
9樓：巨蟹阿斯頓
孕媽媽在懷孕的時候可以做瑜伽，游泳，按摩，散步，練太極，跳舞，這些運動都可以。
10樓：浩海永寧
孕媽媽在懷孕的時候可以去游泳散步，做瑜伽，練太極，健美操，這些運動都可以。
11樓：淚人的愛
懷孕媽媽在懷孕的時候應該可以做一些有氧運動，對自己的胎兒還是比較好的。
12樓：書中某頁
可以散步。散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床後和晚飯後進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整。
13樓：匿名使用者
一般懷孕中期就要開始做運動，堅持天天散步，產前運動主要是指生產前的乙個月內要多散步，爬爬樓，做扎馬步的動作，這樣有利於胎兒入盆。不要做太久，以不感到勞累為宜，運動量也是因個人體質而異的。
14樓：0生活0態度
適合孕期的運動專案，包括散步游泳，另外還可以跳舞，尤其是各種漫舞可以促進血液迴圈，孕婦可以選擇輕柔舒緩的**，舞蹈動作不宜過於劇烈，注意把握力度。
15樓：冰天雪地
運氣如果檢查都一切正常，身體沒有什麼不適症狀，可以在飯後做適當的散步，也可以在專業人士指導下做一些專業的孕期瑜伽等，但是一定要在專業的醫生指導下進行。
16樓：捲捲卷兒吖
要看處在懷孕的什麼階段，如果是孕初期特別是前三個月更建議靜養，到孕中期胎兒穩定了可以每天進行一些輕鬆的運動，例如散步啊，瑜伽啊直接，切勿進行劇烈運動。
17樓：匿名使用者
孕媽媽在懷孕的時候，只要不是太劇烈的運動都是可以做的。我媽媽當年懷我7個多月的時候都和小夥子一塊走路上下班的，走的很快的也沒事啊，在家裡也做做廣播體操什麼的，就是不要去跳高跳遠這樣。
18樓：小九
你好，孕媽媽在懷孕的時候是可以做運動的，每天出去散散步，游泳都是可以的，但盡量不要做一些激烈的運動，像跑步，競走等。
19樓：召曼雲
孕媽媽在懷孕時，一些比較緩和的運動都是可以做的 ，比如慢跑，散步，瑜伽、做家務，只要不劇烈的運動，差不多都可以做。
20樓：知心姐姐劉大姐
一般建議孕婦適合散步，在孕中期可以適當的游泳，不能提重物， 不能做劇烈運動，在臨邊前，可以適當的爬爬樓梯。
21樓：ricky殿下
孕媽媽在孕早期最好不要太過勞累，孕晚期的時候可以盡量多走走就可以了，或者做做孕婦瑜伽，這個是可以幫助生產的。
22樓：網友
孕媽媽在懷孕時可以做哪些運動？可以散散步，如果有條件的話，有孕婦瑜伽可以回家的時候爬樓梯，這些都是在你力所能及的事情內都可以做，只要不傷害到胎兒的情況下都可以。
23樓：劉心安兒
這個時候就可以選擇有氧運動，比如說可以選擇瑜伽，也可以選擇散步，也可以選擇游泳，也可以選擇做一些擴胸運動。
24樓：人間
孕期可以做一些舒緩的運動，比如瑜伽或者散步都可以，如果要做一些專業的運動，最好在專業人士的指導下進行。
25樓：小女人小丫頭
懷孕時孕媽媽可以做一些孕婦瑜伽，運動量比較小的運動，也可以吃完飯出去散散步，可以幫助消化。
26樓：結婚發的
慢走，廣場舞，瑜伽，太極，游泳，這些都是非常合適的，可以增強體質。
孕婦在懷孕期間，做什麼運動比較好？
27樓：是柒先生呀
女性在懷孕期間，可以做的運動有散步、慢跑、游泳、孕婦體操或是瑜伽等運動。
孕婦可以做一些相對安全、溫柔的運動，首先可以進行慢跑或是快步走，每天堅持半小時左右，可以有效控制自己的體重，避免體重增長過快，從而減低妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病等合併症發生的風險。也可以提高自己的身體素質，有利於自己與胎兒的健康。
孕婦還可以適當游泳，游泳可以保護自己的腰椎，而且可以鍛鍊肌肉的耐力，有利於後期的分娩，使分娩更加順利、輕鬆。建議選擇衛生條件較好的泳池，降低由於衛生狀況不好帶來疾病的可能。
孕婦還可以做一些專門的孕婦體操或者是瑜伽之類的運動，可以幫助孕婦拉伸骨盆的韌帶，讓分娩更加輕鬆，還有利於產後身形的恢復。
懷孕期間的運動要以安全為主，不能太過激烈，也不能過於勞累。比如跳躍、快跑等運動，容易影響胎兒的生長，甚至可能會引起流產或是早產的情況。如有運動的禁忌證如前置胎盤出血、宮頸機能不全、先兆流產等一定暫停運動，何時恢復運動遵從醫生醫囑。
28樓：愛仕達各色
在懷孕期間去做瑜伽運動就是最好的，可以選擇做一些簡單的動作，或者可以去做有氧運動。
29樓：匿名使用者
可以選擇有氧運動，比如說瑜伽，可以選擇快走或者慢跑，也可以打太極或者跳廣場舞。
孕婦在懷孕期間可以做哪些運動
30樓：重慶新興醫院
適當散步呀，也有孕婦的瑜珈，不過要在專業人士的指導下進行。
有什麼適合在家裡做的夜宵的食物，有什麼適合在家裡做的夜宵的食物分享？
筱磊 在家裡做的宵夜也可以是一些涼拌菜啊，或者是一些不是那麼油膩的，因為大半夜的吃比較油膩的話，沒什麼為會沒什麼胃口的，對健康不好，可以做一些涼拌的皮蛋呀，拍個黃瓜或者一些水果沙拉。 影子 我覺得雞蛋餅才是夜宵的靈魂，因為省事又簡單。而且食材每個家裡都會有不存在什麼難度，雞蛋餅好吃又有營養，如果想讓...
有哪些可以在家裡種植的盆栽，秋天適合在家裡種什麼盆栽
吊蘭，多肉，蘆薈，蘭花，月季花，白掌，等等，可以種的太多了，這些花都相對好照顧，能淨化空氣，而且也好看。大盆仙人掌其實也不錯，只要你能細心呵護，長漂亮應該沒問題。多肉，仙人掌，仙人球，綠蘿，滴水觀音，蘭花，金錢草，玫瑰花，蘆薈，銀皇后，松山美砂，風信子，茉莉花，水仙花，發財樹，文竹。蘆薈是非常的好種...
魚缸適合放在家裡的什麼位置，魚缸適合放在家裡的什麼位置？
魚缸 魚缸的擺放位置關乎乙個人的財運，當然，這個說法有人信有人不信，很多時候我們都會說，寧可信其有不可信其無，道理是一樣的，在魚缸擺放位置的問題上，會有一些禁忌，養魚的朋友不妨一起來了解一下，也許對你養魚會有一些幫助。一 魚缸擺放的風水忌諱 易經 指出 潤萬物者莫潤乎水 客廳中的魚缸，離不了水，所以...