1樓：蘋果綠養生網
對於每個人來說，一日三餐是最重要的，吃什麼，什麼時間吃都是非常的有講究的。現在人們越來越關注養生了，為了長壽，大家最重要的還是關注好飲食。那麼對於我們來說一日三餐最佳的時間是什麼時候呢？
下面就為大家介紹一下吧。
日三餐的最佳時間
早餐：6：30-8：30
早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。一晚上，體內儲存的糖原被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖。早餐需要吃的好一些，吃的豐盛一些也是沒有關係的，需要吃一些含有蛋白質的食物，碳水化合物的食物也要適量的吃一些。
吃早飯的時候，一些熱量太高脂肪太多的食物最好要避免。
午餐：11：30-13：00
午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。午餐非常的重要，主食是必須要吃一些的，午餐要葷素搭配，每一種食物都需要吃一些，從各自的食物裡面可以攝入不同的營養元素。午餐吃的正確還可以起到**的功效，可以吃些粗糧，不過要以素菜為主。
晚餐：18：00-20：00
晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時，中途難免會飢餓。晚餐需要選擇熱量比較低的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。
晚餐可以選擇一些膳食纖維食物，不過不要為了**而節食不吃飯，這樣也是有害健康的。晚餐可以選擇一些有飽腹感的食物。
一日三餐並不是什麼想吃就可以的，我們如果可以遵循時間的話，可以很好的養生。上述提到的最佳飲食時間大家平時是不是這樣的呢？飲食不僅要吃的好，還要在最佳的時間吃。
上述就是為大家講解的一日三餐的最佳時間，希望可以給大家帶來幫助。
2樓：匿名使用者
早餐：6：30-8：
30 早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。因此，早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，當然也要適量攝入脂肪。
雖說早餐要吃得豐盛，但是還是要避免一些高熱量和高油脂的食物中國營養學會建議，早餐一餐的攝入熱量應佔一天總熱量的25%-30%。 早餐食譜推薦： 1、奶+菜包/肉包+蔬菜：
酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大公尺、紅豆、花生公尺、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。 3、降血糖牛奶麥片：
把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
3樓：阿亮體重管理
飲食定時，定量對**有很大的幫助，根據平時的乙個飲食習慣，和胰島素分泌的規律，我一般建議大家早晨7點左右吃早餐，中午12點左右吃午餐，晚上6點左右吃晚餐，當然如果平時的作息習慣跟這個時間相差比較大，那也可以適當的調整，比如晚上如果時間比較晚。
一日三餐最佳吃飯時間是什麼時候？
4樓：舞璇瀅
1、早餐最佳時間段 7：00~8：30
作為一天中第一次進餐，早餐非常重要。人體儲存的能量在經過一晚上自然消耗，需要從新在食物中攝取，所以，早餐要注重食物的質量，盡量多吃蛋白質豐富和碳水化合物豐富的食物，同時要避免高熱量和油炸食物。營養專家曾建議，早餐攝入熱量應佔一天熱量的30%。
2、午餐最佳時間段 12：00~13：30
午餐不同於早餐，午餐更注重熱量。午餐食物更多樣化，菜餚上要以素菜為主同時搭配一些葷菜，主食是午餐必須要吃的，粗糧搭配細糧是最健康的主食，而且午餐不只是營養方面，還要注重量，因為午餐是乘載一天身體消耗最重要的飲食，要吃飽。
3、晚餐最佳時間段18：30~20：00
晚餐方面最好選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物。 比如粗糧、果、蔬，切記千萬不要不吃晚飯。因為晚餐之後離下一頓進食需要10多個小時，胃承受不了。
4、最佳上午加餐時間段：10:30以後。
早餐和午餐之間最有飢餓感的就是10:30之後，這時候條件允許的話可以適當加餐。
5、最佳下午加餐時間段 15:30左右。
下午加餐也就是我們通常說的：下午茶，可以選擇一些穀物食品和水果，飲品（開水、茶、咖啡）因人而異。
6、最佳晚上加餐時間段 21:00左右。
晚上加餐也就是夜宵，夜宵時間應該在睡覺之前的兩個小時，21點左右比較合適。夜宵進食量要少，夜宵可以選擇易消化、低脂肪的食物為宜，比如粥類。
5樓：匿名使用者
早餐：7點至8點。
一般我們有乙個笄。
6樓：都是過來人
早上應該是7到8點中午是12點到一點之前下午吃飯應該是七點半。
7樓：戚甜恬
早餐7點半，午餐12點，晚餐下午6點，這就定非常合理，合適的吃飯時間，非常科學而適用。
8樓：匿名使用者
早上七點\中午12點\下午5點是吃飯的最佳時間。
9樓：匿名使用者
早上7點30分到8點30分之間，中午11點30分到12點30分，晚上5點30分到6點30分。
10樓：匿名使用者
早餐7點，午餐11：30，晚餐6點。
11樓：匿名使用者
早餐：7點至8點午餐：13點晚餐：17點至19點。
一日三餐應該是什麼時間段吃最好？
12樓：穿越我單薄的青春
序言：早餐七點吃、午餐十二點半吃、晚餐六點半吃，這個時間段吃飯最好。一般來說，三餐的時間要按規定吃。
因為到了一段時間，身體已經開始感到飢餓了。此時補充熱量可以起到恢復身體功能的效果，同時不會在體內積累太多油脂類食物。
清晨，太陽慢慢公升起，身體也漸漸清醒。到早上7點左右，腸胃消化系統開始啟動，這時吃早飯可以最有效地消化和吸收食物營養。滿分早餐至少要包括兩種食物：
麥片、麵條；還有富含動物性食品維生素c(如肉類、雞蛋、乳製品等)和能夠補充膳食纖維的蔬菜和水果，再加一兩個堅果就更完美了。早上還可以喝一些粥，對腸胃有很好的保護作用。
中午12點以後身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫是提醒大家吃午飯。對很多人來說，午飯時間比較短，但還是要慢慢咀嚼，不要邊工作邊吃飯。適當地吃全麥、燕麥等食物，有助於預防便秘。
除乾糧外，還可以喝一些濕潤的湯粥。也可以吃白公尺粉、紅番茄、肉類、綠色蔬菜、黃豆、胡蘿蔔、黑公尺、黑豆、黑芝麻等穀物。
晚餐最好在18點到19點之間。如果吃得太晚了，一會兒就要休息了。食物消化不好就睡覺，不僅睡眠質量不好，胃腸負擔也會增加，容易誘發肥胖或者引發一些慢性病。
晚餐要吃清淡，要適當吃肌纖維短、易消化的瘦肉、蛋類，少吃肥肉。晚餐還可以保證食物的多樣性，多吃蔬菜和粗糧有助於攝入更多的膳食纖維，增加腸胃動力。控制食量也很重要，飯後適當鍛鍊30分鐘，可以避免脂肪積累。
13樓：夾竹桃
我認為最好在早上，中午和晚上吃，這樣是最佳吃飯的時間。
14樓：小豆子子梓
早上應該在7點吃，中午應該在11:30吃，晚上應該在5點吃。因為這有助於我們的身體健康，所以我們一定要注意這方面的問題。
15樓：韓諾諾
我認為應該在早上7點，中午12點和晚上7點吃飯，這樣的飲食規律最科學。
16樓：了來了啊啊啊
早餐在7點左右，午餐在11點30左右，晚餐在6點30之前吃對身體最好。
最合適的三餐時間
17樓：不慌不忙的說道
早餐的最佳時間大概是7點到8點半左右，午餐的最佳時間大概是12點到下午1點半左右，晚餐的最佳時間大概是晚上6點半到8點左右。
實際進餐時間可以上下浮動，關鍵是要注意相鄰兩次的進食時間不要間隔太長也不要間隔太短。因為間隔時間太長會使胃黏膜分泌的胃酸得不到食物的中和從而積累過多，間隔時間太短又會使消化系統得不到充分的休息，會給消化系統造成負擔。
三餐什麼時間吃好消化？
18樓：暮靜雨
一般來說，三餐的時間應該要按規定來進食，因為等到了一定時間段，身體已經開始有了飢餓的表現，這個時候補充熱量能夠起到讓身體恢復功能的效果，同時也不至於讓體內積存太多的油脂類食物。
早上的進餐時間一般是在7點到8點為好，這個時間段是人剛剛起來的時候，有些人在八點的時候已經開始上課或者是準備上班，所以在七點左右開始進食，身體剛剛甦醒的時候，正是拍御需要熱量來補充的時候，只有在7點到8點的時候吃完了早餐，才能夠讓自己的一整天充滿活力。
中餐的進餐時間則一般應該要選擇在11點到12點為好。吃困賀猜中餐的時間早晚，大部分人都是根據個人的飽腹程度來進食的，有些人可能到了吃中午飯的時候，感覺自己肚子並不餓，就會想要將時間稍微往後拖一點，這其實也是可以的。
醫學家只是根據時間的比例來分配進餐的時間，如果說自己感覺到自己肚子還比較飽的情況下，那就可以選擇在延遲一到兩個小時之後進食，但是可能對於晚餐的進食會有一定的影響，等到了吃晚飯的時候，汪型又發現自己不想吃東西。
晚餐的進餐時間則一般安排在6點到8點，這個時間段是大部分人下班的時間，而且吃完飯後給人留有乙個散步的時間，相對來說是比較合理的。最好別超過9點或更遲，以免影響消化和睡眠。
19樓：新伊斯小大
三餐的時間，早飯最好是七點左右，中午飯是返衫12點左右，晚飯是六點左右。
然培世山後晚飯一定要少吃吃素配中的，這樣才能有助於消化的，盡量不要吃油膩的食物。
20樓：耕海牧魚
三餐的時間是這樣的，早餐在七點和九點之間，午餐在11點到12點之間，螞核晚餐拿物慎在六點前這樣安排是最科學合消敬理的。
一日三餐分別什麼時候吃最好
作為營養快餐的倡導者，胡和記面莊 提倡科學營養用餐。一日三餐該怎樣吃，胡和記回麵莊做一些小小的答建議。如果因為工作繁忙，我們不能做到最好，但可以做得更好。首先是三餐的時間，到了吃飯的時候，提醒大家要去吃飯，反正都要吃飯的，吃了再做事，效率更高。早餐 6 30 8 30 午餐 11 30 13 30 ...
一日三餐如何搭配最營養，一日三餐營養搭配
逍遙全球 穀類及薯類 包括米飯 饅頭 麵條 玉米。紅薯等500克 動物性食物 肉100克 魚蝦類25克 蛋50克 奶及奶製品100克 豆類及豆製品 大豆及其製品150克 蔬菜和水果 水果100克 蔬菜300克 烹呼叫油 食用油15 25克 而在節假日中，為了保持身體健康，也應該做到以下幾點 堅持一日...
一日三餐應該怎樣搭配食物，一日三餐怎樣搭配最健康？
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明 每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85 如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75 大腦與一日三餐 人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源 只能是葡萄糖，每天大約需要110 ...