1樓：匿名使用者
中午營養午餐：
在巨大的工作壓力下，上班族很容易產生疲勞，有時為了趕時間，早餐吃不好或者不吃。營養不到位，工作效率怎能讓人滿意？此時，午餐就顯得格外重要。
採用合理、平衡的飲食營養，對於緩解或消除頭腦不爽、睡眠不良、心煩意亂都有好處。但是很多單位不設食堂，而是由餐廳、賓館、飯店**工作午餐，或是自己點個盒飯，或到外面吃碗麵，甚至隨便吃點餅乾、速食麵等等，對付一下飢餓的胃腸。在多數情況下，工作午餐的食物構成不合理，品種單調，特別是蔬菜較少。
如果蔬菜攝入不足，又不吃水果，就會缺乏維生素c和食物纖維。所以，建議午餐的食物盡量要多樣化，營養素數量充足，種類齊全。
如果選擇麵食，應盡量避免炒麵、速食麵，以清湯麵加些蔬菜和肉類食品為宜，並能吃些新鮮的水果。
如果可以自行選擇午餐，則主食用公尺飯類，應在150～200克為宜，可能時選擇新增有雜糧（玉公尺、麥片、燕麥片、高粱公尺等）的更好。
葷菜以魚類最好，白肉（雞、鴨、鵝等禽類）次之，盡量少用紅肉（豬、牛、羊等畜類）。
每週最好能吃2次以上的豬肝，以補充維生素a和維生素d；維生素a可以由蔬菜和水果中的胡蘿蔔替代，但維生素d對於不能經常與陽光直接接觸的都市上班族來說，很容易缺乏。因此，維生素d應由食物供給，最主要**就是動物的肝臟。
蔬菜、水果要新鮮，每天500克。總體食物要清淡，不要油膩，也不能太鹹。午餐食物的數量可以按全天供給量1／3～2／5計算。
如果誤了午飯就餐時間，條件允許時，應及時找地方用餐，不要等到晚餐一起吃。如果經常誤餐，很容易損害胃腸功能，久而久之，可以引起慢性胃炎，甚至胃潰瘍病。建議隨身備些零食，如麵包、點心、餅乾、巧克力、糖果等，在誤餐時食用。
也可以在辦公室裡放些零食，以備急需。體重已經超重者應注意，不能由此養成吃零食的習慣。
2樓：匿名使用者
飯菜 年糕 蛋糕 如果要**就吃水果 喝水 別吃別的 因為要**。
中午一般吃什麼呀？
3樓：小小魚聊生活
中午一般吃的有：
1、生煎包：
生煎包是流行於上海、浙江、江蘇及廣東的一種特色傳統小吃，簡稱為生煎，由於上海人習慣稱「包子」為「饅頭」，因此在上海生煎包稱生煎饅頭。特點是皮酥、汁濃、肉香、精巧。輕咬一口，肉香、油香、蔥香、芝麻香全部的美味在口中久久不散。
2、牛羊肉泡饃：
牛羊肉泡饃是中國陝西省傳統風味小吃，尤以西安最享盛名。它烹製精細，料重味醇，肉爛湯濃，肥而不膩，營養豐富，香氣四溢，誘人食慾，食後回味無窮。
3、雞仔餅：
雞仔餅是廣東省廣州市的一種特色小吃，屬粵菜系，是廣東四大名餅之一，其口味甘香酥脆。主要原料為麵粉、花生、芝麻、核桃等，始創於清朝咸豐年間，有170年的歷史。
4、煎餅：
傳統的煎餅是小麥經水充分泡開後，碾磨成糊狀，攤烙在鏊子上成圓形而成，舊時多由粗糧製作，現多用細麵和水調成麵糊製作。烙成餅後水分少較乾燥，形態似牛皮，可厚可薄，方便疊層，口感筋道，食後耐飢餓。
5、蘭州牛肉麵：
蘭州牛肉麵起源於清嘉慶年間，創始人是國子監太學生陳維精，蘭州牛肉麵是一道常見的麵食，也是蘭州的傳統名食。它具有「一清、二白、三紅、四綠、五黃」的特徵，且色香味美，譽滿全國。
中午吃點什麼呢？
4樓：別俏斐靈安
炒青菜豆腐鰱魚頭湯（放點辣更美味）
糖醋排骨。雞蛋羹糯糯的白公尺飯。
青蔥豬肝。魚香肉絲。
炒五香一杯酒。
5樓：藩彩妍喬莎
中午吃點簡單的，我就給自己做的燴飯。圓白菜，西紅柿，雞蛋，公尺飯，先將菜炒好，多放點水，然後將公尺飯蓋在上面煮到水少快乾了就好了，簡單也好吃。
6樓：偶藹程豫
你可以自己做飯嗎？就去超市買點菜，自己做呀！下速食麵可以，要不就去叫外賣，很多快餐都有的，什麼肯德基，麥當勞，必勝客，不喜歡吃西餐，就定麗華快餐5元，10元的都有。
7樓：匿名使用者
吃你想吃的，天熱就吃點清淡的，想流汗或許吃火鍋。
8樓：匿名使用者
想吃什麼就吃什麼自己午飯自己做主。
9樓：妖妖小怪書
午餐。首先早餐一定吃，中午的話肉什麼的都可以吃的，但是一定要控制量，最好就是可以做到澱粉類和菜分開。就是光吃菜（肉可以哦）或者光吃主食。
晚餐可以不吃，但是一開始可能會不適應，從少吃開始。可以吃些蔬菜什麼的，（還是和澱粉類分開的、並控制量的原則）而且時間也是很重要的。如果上班的話最晚7點，7點之後絕對不要吃任何的東西，包括水果！
理論上是4點以後就不要吃東西了（包括水果，他的糖分可不低哦）
一句話，吃什麼無所謂，控制量最重要。一定要到8分飽就住口了。還有就是吃完飯最好立著半小時左右（應該1小時，但是開始的話這有點難），慢慢的散布啊什麼的也都無所謂，但絕對不要坐著躺著，哪怕是站著發呆也好……
10樓：白羊淡淡談談
麻辣燙 煲仔飯 混沌 螺螄粉 。。不行口水要出來了。
11樓：匿名使用者
你喜歡吃什麼就吃什麼，沒有胃口就少吃點。
早上沒有吃早飯，中午應該先吃什麼，或者喝湯
應該先喝湯再吃飯,這樣對健康比較好 eat breakfast這樣表達吃早飯對嗎？eat breakfast這樣bai 可能上學的時候老師是說eating breakfast 後面有個ing就是代表你正在吃著,沒有ing就是吃早餐 eat breakfast 對的！eat break fast是吃早...
密碼多少呀，一般密碼是什麼啊？
我可不知道，哈哈哈哈 自己想設啥就是啥密碼。 1319073756 你自己手機不知道密碼啊 大家覺得多喝點胡嘟嘟巴薩 你的手機密碼你自己不知道， 123456或者111111 哈哈 這個問題就要看情況處理。如果說手機螢幕確實壞了導致看不見手機裡面的內容。可以這樣處理。找一根資料線與電腦連線，開啟電腦...
如什麼般什麼的成語快啊，是中午作業的
陪你浮世清歡 字典裡沒有如。般。的成語，但如打頭的很多。如臂使指 比喻指揮如意，沒有牽制。如不勝衣 勝 能承受，能承擔。身體不能承受衣服的重量。形容身體瘦弱。也形容謙退的樣子。如痴如醉 形容神態失常，失去自制。如出一口 象從一張嘴裡說出來的。形容許多人說法一樣。如出一轍 轍 車輪碾軋的痕跡。好象出自...