1樓：菲妮爾睡眠中心
靠這樣子就能提高成績嗎？呵呵，表示懷疑。如果身體不支，而強制執行，結果可能適得其反。
你的勞逸結合觀點是對的，但人體要順應自然規律，有睡意時就睡，沒睡意了精神挺好，就起床看書。
如果一定要強制按照自己的時間表來作息，如果不會造成你的疲勞，當然不會影響你的發育和眼睛視力。如果人疲勞了，你的精神、視力、發育情況都會受影響。
再來看看一些睡眠的知識：睡眠有四個階段：淺睡眠-睡眠-深睡眠-更深睡眠，還包括乙個異相睡眠期。
睡眠過程就是從第一階段到異想睡眠期結束，反覆迴圈。每個晚上的睡眠一般有四到五個這樣的週期。所以通常所說的睡眠時間八小時應該包括這些過程。
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眠多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，不**或者不調整睡眠，只是延長睡眠時間，對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。有的人白天機能較低，而入夜則清醒異常，故宜遲睡遲起；而有的人大多天色見黑便哈欠頻發，晨曦未露便精神奕奕，故宜早睡早起。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據你的情況，如果能按你的時間表去作息，睡眠時間大概有4-5個小時，按理論來說，是可行的，只要自己體質好，平時注意加強營養和保持適當的運動。
現在的問題，你的作息規律是不是能按你的時間表去進行，人畢竟不是pc，按乙個程式後就會自動去執行。
2樓：我是零零
努力了成績不一定會好，但不努力成績一定不會好。
掌握學習方法，可以讓學習變得更輕鬆。
3樓：匿名使用者
個人認為，你睡眠的時間有點少了，我讀高三的時候，也沒有你這麼勤奮．努力學習是件好事，但不要把身體累跨了，那樣不僅耽誤了學習，也給你的家庭帶來很多的煩惱．
建議你把晚上學習的4個小時取消，增加你睡眠的時間，起碼得保證你每天有7個小時的睡眠．另外，在學習中也注意勞逸結合，提高自己的學習效率．
最後，祝願你取的優異的成績．
高中生的睡眠時間，應該不低於幾個小時？
4樓：堅定還簡單的高山
高中生的睡眠時間應該不低於8小時，這樣才能有乙個好精神，所以家長要讓孩子早點休息。高中生正值身體發育的最好時期，在完成了學業的同時，也一定要讓孩子保持乙個好的睡眠時間。充足的睡眠可以讓孩子在白天的時候高效的完成學業任務，如果一直給孩子增添課業的負擔。
那麼孩子就會因為缺少睡眠導致白天精神不振，而且還會影響聽課以及作業。這種效果不僅不好，同時還會適得其反。
而且在飲食上面也可以給孩子多補充一些健腦的東西，例如核桃，腰果仁等等。這些食物對孩子的身體影響還是比較大的，其實很多的人對高中生的理解度都不強。因為他們覺得高中生就要努力的學習，高中是最重要的乙個階段，家長害怕孩子學不好，所以導致學習成績下降。
其實如果沒有給自己乙個好的睡眠狀態，那麼最後也會導致無法提高自己的精神。即使高三是乙個要學習的階段，也一定要讓孩子用於更好的精神面貌去面對未來以及生活。有些孩子因為高三的任務非常重，所以經常會學習學到凌晨1點多，這個時間點對於孩子而言已經是一種超負荷的時間點。
因為覺得正常的睡眠時間是夜晚9點，這時候睡覺不僅能夠達到早睡的效果，同時第2天早上還可以達到早起的效果。
不要一味的強求孩子，讓孩子在學習的同時能夠感受到更多的樂趣，這才是孩子應該享受的人生，如果總是讓孩子學，但是卻沒有想過要給孩子乙個放鬆的空間，那麼孩子就會在這個封閉的空間裡面被壓的喘不過來氣。其實高中生在睡覺的時候沒有什麼講究，只要讓孩子睡覺的過程中好好的去改善自己就可以了，希望家長一定要給孩子多一些時間休息。
5樓：甜豆說娛樂
應該不低於8個小時。高中時代，學業繁重，即使每天的學習任務很重，也要保證有8個小時的睡眠時間。這樣才能讓自己保持乙個良好的聽課狀態，提高課堂吸收率。
6樓：結婚發的
8個小時。這樣對孩子的生長發育是有好處的，不會影響孩子的大腦健康，不會影響孩子的心理。
7樓：巨集盛巨集盛
高中生睡眠時間最少不低於8個小時，這樣才可以保證自己的睡眠質量，才可以讓自己的精神充沛。
高中生一天最少需要多少時間的睡眠?
8樓：北網域名稱醫
高中生每天睡眠時間8小時。
根據《中小學健康教育指導綱要》，保證充足的睡眠有利於生長發育和健康（小學生每天睡眠時間10個小時，初中生每天睡眠時間9個小時，高中生每天睡眠時間8小時）。
晚上10點至凌晨4點，是最佳的睡眠時間，入睡的最晚極限不要超過11點。過了11點，人反而會變得興奮，更難入睡。所以，要保證睡眠的質量，就要有意識地養成良好的習慣，讓生物鐘來安排該何時入睡，何時起床。
睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將每個記憶資訊所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。
現在的初中生高中生普遍睡5~6個小時，為什麼睡眠時間會這麼少？
9樓：山花不朽不成春
對於學生來說，睡眠時間是非常重要的，因為這直接影響到第二天的學習狀態。如果說學習學習狀態不好的話，第二天的精神狀態就非常差，對於知識的吸收也不好，這是直接影響到學習的。
那麼現在的初中高中生，其實普遍都是睡5~6個小時的比較多，對他們來說，最直觀的問題就是作業和學習方面的壓力，我們都知道學校教育最多的是關注大家的成績，所以也會利用非常多的時間去給他們進行測驗，比如在高中的時候就會進行一些周測，或者是中午都會進行一些測驗。這也是會讓孩子長期處於乙個壓力比較大，神經比較緊張的狀態，那麼在晚上就可能導致她們難以入睡，也就是失眠。認識一些孩子，為什麼睡眠時間會這麼少的原因。
對於孩子來說，除了作業的問題，其實還有乙個非常不好的因素，那就是他們每個人都是有手機的。所以在睡前會玩手機，這不僅是對他們的睡眠產生了直接的影響，甚至是對他們的眼睛有一定的危害，而且一旦玩手機的話，可能難以停下來，我相信這乙個很多家長也是深有體會的。總感覺手機是有很大的魅力，很難把它放下真正入睡，那麼對於孩子來說的話，這樣的現象是更加明顯的，因為他們的自制力還不是非常的強，所以如果是因為玩手機的情況，可能需要家長去人為干預
而且當他們晚上睡不夠的時候，他們白天上課就會非常困，甚至會打瞌睡，對於孩子們來說，在學習方面的壓力也是非常大的，那麼當他們有焦慮情緒的時候，其實也是會影響他們說睡眠情況的。
10樓：微風的暖星
因為現在的學習壓力很重，孩子的作業也多，有的孩子寫作業很慢，睡眠時間就減少了。
11樓：阿樂秋季雨
因為現在初中生和高中生的壓力都非常的大，每天都有著很多的作業需要努力的去完成。
12樓：創作者
因為初高中生的學習壓力比較大，學業任務比較重，每天都需要完成作業，所以睡眠的時間比較短。
13樓：結婚發的
因為現在學生的壓力非常的大，學業非常的繁重，他們沒有辦法延長睡眠時間。
怎樣實行多階段睡眠？我是高中生
14樓：貓咪
首先，最重要的是夜晚11點~3點是身體排毒和休息的關鍵時期，絕對要睡，哪怕是3點後再起床也可以。3~5點我一般做英語閱讀和完形，背單詞也可以，不過有點浪費這寶貴時間。5~6點我有時因為數學作業有題不會而這時看，思路很清晰明了，建議做理科。
其次中午12：00~1：20，腦子屬於混沌期，而且急需睡眠，以備下午頭腦發揮的高峰期，所以中午一定要睡！
這樣大約保證7小時睡眠，一開始有點困難，不過生物鐘調整習慣後就會提高用腦效率。
高中生怎麼確保睡好覺？保障高中生睡眠目的
保障高中生睡眠目的 摘要。真正學習優秀的同學，除了會學習之外，往往還更會休息。因為，如果你睡得越晚，其實學習效率是越低的。同時，過度熬夜影響的，是人第二天的精神，人的精神不飽滿 思維不集中，連老師上課的節奏你都跟不上，那麼晚上你就要拿出更多的時間來進行自學！這樣的時間一長，很多人學習上就慢慢變得力不...
高中生的問題，高中生問題
2 有大學就趕緊上 中國應試是沒譜的 政策總在變 有所說得過去的就趕緊上 時間才是財富 這年頭研究生也不好混 不要太天真 選哪乙個由你自己來決定。不過可以給點建議 打好基本功是最重要的。不用著急，記住一句話 欲速則不達 建議你選則1 現在的社會已經是這樣了 多一年沒什麼的 打好你的基本功底.我跟你一...
高中生睡眠質量不好，怎麼辦，高中生睡眠時間不足。 該怎麼辦？
不是藥的問題，是心裡問題，學習壓力大了，就睡不好。睡前不要考慮是不是能睡著，也別管今晚的睡眠對明天的學習效率是否有影響。事實上，你每天能睡足7小時就足夠了。睡前溫水洗個腳 水溫不能太高，溫熱就行 喝牛奶，睡覺時間要穩定，最好11點前 去做體育鍛煉吧，晚上到操場跑步 睡眠不好，是不是晚上睡覺不踏實，睡...