1樓：匿名使用者
高三了，學習任務重，壓力大，時間顯得不夠用。你說白天感覺困 ，是不是晚上睡覺的質量不高，或者晚上睡的時間太短。不知道你中午有沒有午休？
中午 一定要安排時間休息30 分，吃過午飯後本來學習效率都很低，何不用這段時間做乙個短暫的休息，可能會有睡不著的情況，就是閉目養神也好 。
必要的中午休息十分重要，為下午、晚上精神充沛創造了基礎。
晚上也不必一學就是連續幾個小時不間斷，中間安排適當的休息，聽聽** 用水洗一洗臉，站起來走一走，瞌睡一定不會離你而去。晚上睡覺前喝一杯牛奶，提高睡眠質量，使第二天有乙個好精神。
祝你學習進步！
2樓：匿名使用者
沒有興趣的東西，人們總是易排斥，身體也會起這種排斥反映。
這個主要是心理問題。再有一定要生活有規律，按時睡覺起床，生活雜亂無章，很容易沒精打彩，當然，如果某件事情很吸引人的話，人在那時候熬夜都會堅持幹下去。
3樓：網友
早上喝瓶算奶，晚上喝杯純牛奶。
4樓：一顆好白菜
我覺得三樂江很不錯。。。
5樓：匿名使用者
啥都行，關鍵是起心理作用！
高中生吃什麼抗疲勞
6樓：笪淑敏習媚
高中生是最關鍵的時候不要亂吃一些抗疲勞的藥，正常的飲食，等到累了的時候可以閉目養神3-5分鐘，也是很管用的呢，要是困的話就洗洗臉，很好的呢。
高三學生吃什麼補腦抗疲勞
7樓：夕誌畫
魚
腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。 dha是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。
dha在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在於海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是dha含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。
瘦肉
瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素b、e，以及礦物質鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和兄好交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。
磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運纖塵鍵作不可缺少的元素。
牛奶
牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養**。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展；有條件的話可以參加速讀記憶訓練也會有一定的提高。鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。
睡前一杯牛奶，可幫助大毀巧腦獲得更充分的休息。
香蕉
腦細胞的熱量**與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養形式獲得，而碳水化合物則是醣類最主要的**。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素b。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大；維生素b能促進醣類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。
想維持大腦的顛峰狀態，就隨時補充一根香蕉吧。
五忌
1,考前食譜忌大變。
2,飲食最忌減主食。
3,吃雞忌吃皮。
4,咖啡會導致尿頻，高考切忌。
5,零食忌選堅果類。
二宜
1,每天宜吃2個水果。
2,厭食宜用“羊吃草”法。
考前飲食“三需”：
1,需多喝水。
2,需多吃果蔬。
3,需少食多餐。
高三學生吃什麼補腦抗疲勞 要注意什麼
8樓：養生達人花花
1、食物上一定要可口，蛋白含量比較高，並且需要補充充足的維生素。可以多吃一些水果青菜。
2、另外，要吃一些優質的蛋白，比如雞蛋、深海魚類、牛奶等等。可以適當的吃一些堅果，比如核桃、杏仁或者是紅棗，這些食物具有補腦、抗疲勞的作用。
高三學生吃什麼補腦抗疲勞?
9樓：花椒科普
進入高三，學生們正在緊張的衝刺複習，挑燈夜讀，面臨各種壓力，很多高考生出現疲勞狀態，精神不振，許多家長擔心孩子的健康，會影響考試的結果，考生的飲食安排，應遵循“合理膳食、均衡營養”的原則，並且注意不要過多改變飲食習慣、不要亂用補藥等，下面是 高三 網我推薦一些補腦抗疲勞的食物，希望能幫助到大家。
1、香蕉
磷被稱為智慧型之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。
2、核桃
核桃補腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
3、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高階神經活動不可缺少的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素d的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
4、牛奶
考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣，這樣更有益於補充鈣質和氨基酸，可讓身體達到乙個最佳的狀態去應對高考。牛奶富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質。
高三學生飲食三大原則
1、營養應注意均衡，葷素合理搭配。
高考前及期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當。
2、三餐之間的安排要不同對待。在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。
早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、公尺麵，直接給大腦提供營養。午餐則應該多補充一些優質蛋白質。到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養胃的飲食，並且還要有優質蛋白，這都有利於晚上的睡眠。
3、食物的種類可以豐富一些，烹調的方法也應該多樣一些。
家長在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調口味和食物型別，也可以嘗試一些不同的烹調方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意盡量少用辛辣的調料。
高三學生吃什麼補腦抗疲勞，高三吃什麼抗疲勞增強記憶力
1 蕃薯。蕃薯中含有豐富的維生素b e，以及 胡蘿蔔素。其中，維生素e的含量，更是糙公尺的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學的研究指出，胡蘿蔔素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。2 魚。腦細胞有60 由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。dha是大腦神經細...
高三的學生上課總是睡覺應該怎麼辦
1.可能是心態問題，你對學科或是高考不重視或是不感興趣 2.也許是體質問題，體質不好的話，堅持的時間就短 3.可能是你一直沿襲下來的生活習慣，應為高考而一下子改變，身體適應不了，我以前就遇到過這種情況 4.可能是聽課習慣不好，胳膊枕著頭容易犯睏，或是其他 生活要檢點 5.可能是心裡壓力過大，壓力大了...
高考生的早餐吃什麼，高三學生早餐吃什麼好？
早餐不能吃太多高蛋白 考生要增加高蛋白，但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物，因為吃了太多高蛋白食物，上課容易犯困。這是因為高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系統消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋 牛奶而缺乏主食，事實上，米 面中的碳水化合物經消化後，能立...