1樓：北網域名稱醫
10~20分鐘。
曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、個體、部位的不同而不同。絕大多數人每天在陽光下呆10分鐘～20分鐘，即可獲得機體所需的維生素d，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內。
在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，由於缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30分鐘～60分鐘。冬季日光中紫外線量可以降為夏季的1/6，也要適當延長日曬時長。
一天曬多久太陽最好？
2樓：度漾尹梓暄
一般人每天曬太陽以40分鐘左右為宜，從中醫角度講，人的經絡執行約須37分鐘左右，因此曬太陽以40分鐘才能達到健康目的，一直呆在房子裡對健康不利。
3樓：畢康時益菡
具體曬多少。
要看太陽的強烈程度了。
象夏天紫外線強的時候。
盡量不要直接爆曬在太陽之下，以免曬傷。
冬天的太陽可以多曬一會。而且不要隔著東西曬。例：在家的時候要開窗戶曬才有效果。
春秋的太陽就比較溫和了，可以適曬曬。
4樓：禽司言夏蘭
乙個半鐘到兩個鐘，早上十點到十一點曬最好。
一天中什麼時候曬太陽最合適
5樓：教育評論員說
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。
陽光又對我們的健康非常重要，我們需要曬太陽來補充能量、強健體格、療癒自己。那麼如何能有效地曬太陽，讓我們既可以從中吸收到「營養」，又不致被其所傷呢？主要講究兩點：時機和時間。
科學研究表明，一天中不同的時間段，陽光對人體的作用不同。6時〜9時：陽光含有大量使人感到溫暖的紅外線，對**有益，是在戶外進行鍛鍊的好時機。
9時〜12時：這是日光浴的最好時機。有益的紫外線a會使**很快曬成褐色，而不是黑色。
12時〜16時：不要曬太陽。這段時間裡，對**有害的紫外線b的含量最高。
這時陽光的傷害遠大於它的益處。16時〜19時：把**曬成褐色的紫外線a比例又高了。
這時去曬太陽會增加體內的維生素d。時間方面，曬太陽與吃藥有劑量要求一樣，也要適度。
每天曬30分鐘〜60分鐘太陽，是身體和心靈的長生不老藥。但讓紫外線直接照射3個小時，會使日光的積極作用轉向反面。
6樓：匿名使用者
冬天曬太陽可促進人體的血液迴圈，增強人體新陳代謝和免疫功能。由於臭氧層在冬季會出現季節性減薄，使太陽光中的紫外線加強，會給人的身體帶來不同的損傷，所以一天中從早晨6時至10時，這段時間最合適曬太陽，此時陽光中的紅外線強，紫外線便弱，可以起到活血化淤的作用；再有下午4時至5時也是曬太陽的最好時間，此時紫外線中的x光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。其實，不管是哪個季節，在上午10時至下午4時，尤其是中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對**造成傷害。
7樓：匿名使用者
早上。太陽光的紫外線弱點。
8樓：麴素琴葷婉
春天和冬天的太陽，什麼時候都出你就什麼時候曬，盛夏的太陽十點以前的，秋天的太陽中午以前的，看你個人的承受能力，曬著舒服為準。
曬太陽多久是最合適的呢？
9樓：狸瑟車
引言：在平常的生活中很多人喜歡曬太陽，特別是在冬天的時候陽光是比較溫暖的，這個時候我們曬太陽曬多久是最合適的呢，接下來跟著一起去了解一下吧。
<>其實曬太陽也是分時間段分季節的，當天氣不是特別熱的時候，我們曬太陽半個小時就可以了，當太陽特別大天氣特別熱的時候，我們這個時候曬太陽就在5~10分鐘就可以了，而且我們最佳的曬太陽時間也是在早上的時候在七八點左右到10點，這個時候太陽是比較溫和的，特別是在溫暖的冬天。在下午的時候我們知道一兩點的時候太陽特別的大，這個時候紫外線特別的強，人們曬太陽可以對**造成一定的損害，所以下午曬太陽的時候要變成3:00~4:
00，如果是在夏天的話，要在4:00~5:00，所以我們一般將曬太陽的時間跟時節以及季節相呼應，這樣才是比較健康的曬太陽方式。
在日常生活中我們知道清晨的太陽特別的溫和，它裡面的紫外線是比較弱的，這個時候陽光中的紅外線是比較強的，所以當紅外線高於紫外線這個時候對人體是比較好的，讓人體的血液比較通暢，所以有乙個活血的功效，在下午的時候我們也可以曬太陽，這個時候也是比較好的，可以幫助人們更好的吸收鈣和磷。所以為了增強我們的體質，讓我們的骨骼變得更加好，我們就可以曬太陽，而且選擇合適的曬太陽就是最好的一種方式。在日常生活中我們都比較喜歡曬太陽，特別是在冬天和朋友一起喝喝下午茶，是非常悠閒的，而且對身體也比較好。
10樓：奔跑的野馬
一般建議冬天曬太陽的時間為一小時比較合適，而夏天由於紫外線太強，容易灼傷**，一般半小時就可以，曬太陽可以促進鈣的吸收。
11樓：星了
曬太陽的時候，一般乙個小時左右是最佳的，這個時候既可以補充鈣元素，也不會讓**被曬傷。
12樓：小阿星
應該把控在30分鐘到45分鐘左右，千萬不要時間太長，否則的話會造成紫外線輻射，會導致**出現色斑。
每天曬太陽多長時間最好
13樓：當代生活體驗迷
天氣不熱曬20分鐘左右，天氣炎熱曬5~10分鐘即可。
最佳時間是早晨6點至10點這段時間和下午4點至5點，不過，夏季下午曬太陽的時間可以稍稍推後一點。一般而言，**較為白皙的人每週曬3~4次10~20分鐘的太陽，就能滿足人體製造維他命d的需求了。
如果為了人工合成維他命d，最好選擇在上午10點到下午2點這段陽光充足的時間曬太陽。天氣十分炎熱時，每次曬5~10分鐘即可。
注意事項：
1、不管是哪個季節曬太陽，都盡量不要讓陽光直接照曬在寶寶的頭部或臉部，可以給寶寶戴一頂遮陽帽，也可以在涼爽的樹蔭下。
2、曬完太陽後，及時給寶寶穿衣服。
3、曬完太陽之後，媽媽應及時為寶寶新增衣物，因為在陽光下寶寶**毛孔張開，回到陰冷的室內更容易吸收潮氣，招致感冒。
4、帶娃兒曬太陽，最好穿紅色的衣服。
5、帶娃曬太陽時，最好讓寶寶穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線，能減少短波紫外線對寶寶**的傷害。
小狗曬太陽每天多長時間合適，泰迪每天曬太陽，曬多長時間合適
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