1樓：呂小白體壇
喝水不單單是為了自己解渴，有了比較充足的水分之後，才可以更好地調節自身的體溫，自身的機體正常的生理代謝和生化反應才可以順利的進行。因為每個人的生活習慣不同，所以喝水量也是各不相同的。有的人喜歡喝水，經常喝一些溫水覺得很舒服。
但是有的人不喜歡水，因為水沒有任何的味道，所以根據人們飲水的習慣不同，導致喝水量也各不相同。那麼實際上每天最科學的飲水量是多少呢？
對於健康的成年人，推薦每日補水量為1500毫公升~1700毫公升；處於不同年齡段的兒童，推薦飲水量少於成年人，且隨著年齡增加而適當增加。
具體的飲水量還要根據勞動強度、出汗多少以及氣溫情況進行合理增減。
除此之外，還需要注意以下幾個方面：
一、儘量選擇白開水、礦泉水以及純淨水，不要用含糖飲料代替。
二、最好喝20℃~30℃的溫開水，不要超過50℃。人體食道黏膜不能耐受很高的溫度，超過50℃的水會損傷黏膜。
三、少量多次也是科學喝水的乙個重要原則。不要一次性喝太多，也不要喝太快。
怎麼判斷自己喝水夠不夠？
可以通過尿液的顏色來判斷，這是乙個簡單可行的辦法。
正常的尿液呈淡黃色，類似檸檬黃。如果尿液顏色正常，則基本認為補水量合適，應繼續保持。
如果尿液呈深黃色甚至褐色，說明補水量太少，身體處於缺水狀態，應及時補充水分。
如果尿液透明無色，則說明補水過量，應適當減少喝水量。
但是，尿液的形成及排出需要一定的時間，通過尿液顏色來判斷身體的水分狀態是相對延遲的，最好是使用固定容量的水杯喝水，估算每天的喝水量。
2樓：數碼專家小行星
至少八百毫公升。這個水量已經足夠維持人體活動，並且喝水不宜過多，容易造成水腫。
3樓：愛小樹苗
乙個人的身體對於水分的吸收都是不一樣的，一般一天喝1500毫公升到1700毫公升就是比較合適的，過多的飲水也會導致水中毒的。
4樓：劉心安兒
每天大概要喝2000毫公升的水，而且就是我們常說的8杯水，這樣的話可以促進體內新陳代謝速度，然後也可以促進腸道的蠕動，同時也可以構成乙個比較好的**。
5樓：愛小樹苗
這一天的飲用量最好在公升左右為最好，也就是我們常說的每天8杯水，喝水的時間間隔最好為半小時喝一次。
6樓：抱香蕉睡覺
每天喝八杯水比較合適，促進身體排毒，新陳代謝，對**也有好處。
喝水是我們每天都在做的事情，每天應該補多少水才合適呢?
7樓：下骨戀斷衡
應該少量多次，每次200ml左右。早晨起床時喝一大杯水（200-400 ml），晚上睡前1-2小時喝一杯水（約200 ml），其餘的水在一天內儘可能均勻或者適時地飲用。在我們非常渴的時候，可能會一口氣喝下好多水。
但是根本不渴，或者已經喝了大量的水後，就再也不想喝一滴水了。其實這就是「吞嚥抑制」機制在我們的身體中發揮著作用。
<>正常的健康人每天的耗水量大概是2500毫公升，所以每人每天的需水量大約也是2500毫公升，但這其中包括食物和代謝等其他途徑獲取的水，每天需要你直接飲用的水大概為1200毫公升左右！需要取決於很多因素，包括你的健康、你的活動的程度和你住的地方的環境等。沒有乙個公式適合每個人。
但是，你可以瞭解你身體對體液的需求，會幫助你估計每天應該喝多少水。
早起後起床的第一件事就是喝水，喝300到500毫公升的溫開水，不要喝涼水！喝完水之後再去刷牙洗臉，半個小時之後吃早飯！從事高溫作業的人。
如鍊鋼工人。讓他們在高溫環境下作業，每天一定要喝很多水，不然的話身體就會虛脫，這樣就對身體組織器官會造成衰竭。
但由於環境、飲食生活作息每天都不同，所以所需要的水分也會跟著改變。科學飲水每天8杯水。也就是說在正常飲食外多補充1000毫公升的水，至少補充3000毫公升的水。
除了作為人類食譜的主要成分之一，水可以幫助我們調節體內溫度，將營養物質輸送到整個身體，沖洗廢物，形成唾液，潤滑關節，甚至可以作為重要器官和生長胎兒的保護性減震器。
8樓：夢長科普小屋
一般情況下，成年人的飲水量大概在到2公升，喝水的時候儘量要少量多次，不要一次性喝太多，並且不要過量飲水，否則會引起水中毒，而且在睡覺之前也不要喝太多的水，不然第二天會引起水腫的。
9樓：教育知識之家
一般而言，人體每天通過尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫公升，因而人們一直認為，每天需要補充 2000毫公升左右的水分。但這2000毫公升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫公升水分，我們每天只要再喝1500毫公升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫公升，但也不要超過3000毫公升。
痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。
10樓：創作者
據資料顯示，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在強體力勞動的條件下，要適當增加，尤其是生病時候，多喝水。
11樓：巨蟹阿斯頓
每天應該達到1000ml，這樣我們身體才會非常的健康，這樣我們才可以更高效的排出體內的毒素。
每天喝水不是越多越好，身體攝入多少水分才是健康的？
12樓：永天說旅遊
水在人體中，起著非常重要的作用；乙個人滴水不進，跟不吃任何食物差不多，只能維持6-7天的生命，反過來，人不吃食物，有充分的水**，則可以維持生命14天左右，人體要健康，要正常的生長發育，離不開水。沒有量化就沒有營養學，不談劑量的講營養也會失於偏頗。我們平時經常說的每天要喝八杯水，不是什麼杯都可以，因為杯子有大小。
水在體內起溶媒作用，溶解多種電解質；人體一些重要的營養素，如維生素b、維生素c和各種礦物質元素，都需要水的溶解，才能被人體吸收，發揮各自的生理功能。水在體內起運輸作用，負責傳遞營養物質、代謝廢物和內分泌物質等；人體所有的營養物質，都要靠水作為介質，在體內迴圈，才能到達相應的部位，為細胞所用。「每天到底該喝多少水，無須糾結於多少杯，但不要一次性大量喝水，而是要養成少量多次的喝水習慣。
這個概念需要大家最先看清。首先，「排毒」的概念並不存在真正意義上的解釋，排毒理論多是一種噱頭，不存在現代醫學的「解釋」，人體有著正常的新陳代謝，無需過多幹涉，靠某種食物、藥物並不存在所謂的「排毒功能」。正常人在正常天氣下，一天喝八杯水，就是2500毫公升合適。
喝水大多數通過尿液排洩，尿液排除體內大多數代謝廢物，所以說喝水增加毒物排洩也是正確的。
這本身就是乙個給我們身體「排毒」的過程。另外大量飲水可以吸收代謝過程中產生的熱量，使體溫不至於顯著公升高，在高溫下，體熱可以隨著水分經過**蒸發散失，以維持體溫恆定。充分的水分還能夠保證關節、眼球、呼吸道、腹腔等部位的潤滑和保護作用。
13樓：沐琪說教育
一般控制在8杯以內就可以了，因為這個時候的水分已經可以滿足乙個人的日常需求了。
14樓：過法國法國和
人一天要喝1000-1300ml的水，正常人每天水的攝入和排出基本上平衡。人排出水分的渠道有四個，即**蒸發、呼吸蒸發、大便和小便。每天**蒸發約500ml，呼吸蒸發約350ml，大便每天帶走約150ml水分，每天排尿約1000-1500ml。
所以正常人每天排出水分約為500+350+150+（1000-1500）=2000-2500ml。水分攝入的途徑有三種，即喝水、食物水和體內代謝產生水。食物水約每天700-900ml，體內代謝產生水每天約300ml，兩項合起來是1000-1200ml。
所以為了維持出入水量的平衡，每天需要喝水1000-1300ml。
15樓：彩虹巧克力糖豆
每天攝入的水分在2500毫公升到3000毫公升，我覺得這才是最健康的，而且我覺得喝水養成乙個習慣，真的挺不錯的。
16樓：美倪倪影視娛樂
正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人大約為2500毫公升／日，攝入水量的多少一般應與人體每日排出水量平衡。
17樓：護鑫頭
攝入一公升水是比較健康的，因為喝這麼多的水可以讓身體得到充足的水分。
補充水分真的很重要嗎？喝水是不是喝得越多越好？
18樓：瑤瑤姐說養生
金木水火土，堅信我們都不會生疏，無論是老年人乃至是小孩子都瞭解五行相剋的大道理，那麼接下來咱們就來了解一下這無形之中的水。
有人說水為生命的源泉，大家地球的每乙個生物體每日都離不了水，植物的生長必須用水，小動物也必須填補水分，那麼作為具備靈便人腦的人們也是用水巨亨，例如日常的潔面必須用水，洗床單也少不了水，大家身體必須非常的水分，大家必須每日喝充足的水維持身體內的基礎代謝順利開展，由此可見水針對我們的日常生活乃至大家的身體全是非常重要的。
那麼倘若大家眼前擺著一杯水，大夥兒會如何看待它呢？是因為身體過多難耐而同飲呢？或是隻食用適當的水呢？那麼接下來咱們就來**下喝水的問題，水是否喝得越多越好呢？
有些人很衫告有可能覺得喝水有哪些難得，口渴了喝不就可以了，其實不是，由於喝水實際上並不是一件非常容易的事，喝多的人都沒法做到每日應該有的量，尤其是一些從業忙碌工作中的人，從她們的口中常常能發生"忙去世了一口水沒喝"的語句，乃至有的人還會繼續不正確的覺得水有哪些好吃的，還比不上喝飲料汽水豐富多彩，恰好是因為這種不正確的念頭造成這些人的每日喝水量都達不上標準值，也就是每日1200ml。
在喝水時也需要把握所說的量，並並不是水喝得越多越好，由於身體的水量太多或過少都是會危害人們的身心健康，水量假如過少的情況下大家通常會覺得嘴巴較為乾燥，特別是在酷熱的夏天，假如無法準時攝取水分的話非常容易由於乾燥而產生中暑的狀況，因而大夥兒一定要留意喝水，要把喝水作為是每日所務必做的事兒。
反來講之過多喝水也是不利身體身心健康的，由於在確定的容積內如果我們飲用水太多的話，必定會造成小解的排出頻次也多，太多的排出會帶去大家身體內的營養元素，比較嚴重時也會造成渾身無力的病症。
喝水是至關重要的，有效的飲用水也是頭等大事的，大夥兒也需要更改這些水喝越多越好的觀點，每日的飲水量要做到要求的規範，即不低於1200ml，不超過2000毫公升，每日還可以按照自身當日的具並兄體運動強度適度的加上和降低，確保自身對水的食用既有效又身心健康。
19樓：巨集盛
可以讓乙個人的**變得特別好，在生活中是不容易生病的，可以得到乙個很好的環境。也不會出現咳嗽感冒情況。應該喝乙個合適的量，可皮滲以選擇一天2000毫公升，如果超過這個量的話，會讓自己身體改握舉感覺到非核碧常的難受，而且會出現腫脹。
月的寶寶應該補充什麼營養，4個月的寶寶應該補充什麼營養
一般來講，寶寶從四個月開始，除了母乳或牛奶，還要逐步給寶寶新增餵養一些蔬菜泥 蘋果泥 香蕉泥等。寶寶出生4個多月後，體內貯存的鐵 鈣等已基本耗盡，僅餵母乳或牛奶已滿足不了嬰兒生長發育的需要。因此需要新增一些含鐵 鈣 維生素豐富的食物。寶寶10個月時可以完全斷奶 母乳 了，飲食也大部分固定為早 中 晚...
我覺得我的身體有一種酸臭味，是不是應該補充一點弱鹼性水了呢
是的。食物放久了很容易變質發酸，那我們自己的身體也會發酸嗎？如果身體發酸後也會像食物一樣變質腐壞嗎？事實上，人體體內環境的確存在著酸鹼度。在漫長的生命進化過程中，人體內形成呈鹼性的體液。這種鹼性化的體內環境一旦向酸性轉化，身體健康就遭到嚴重破壞，不加以注意，身體就會像發酸食物一樣，逐漸腐敗，最終走向...
上班族的早餐很重要，應該都補充哪些營養？
定上鬧鐘，然後放到物件那邊，如果不醒，一腳踢起來，讓他做早飯去，等你醒來，你的快手早餐就好了，美美的吃完就可以上班了，即快捷又方便，而且還有愛的味道早餐可以比較簡單，但是營養上絕不馬虎，吃好早餐一上午精力充沛，工作學習才更有效果。大家都知道，長期不吃早餐容易患結石 慢性胃炎等疾病，不吃早餐，身體缺乏...