1樓：王倩
慢慢的每天去擼鐵都成為了一種習慣了，哪一天要是不鍛鍊兩下子就會覺得很難受，所以肌肉也就一直在。
2樓：根傾淵乃
作為乙個女孩子，我自己練出肌肉的原因來純粹是為了好看，因為一直覺得有馬甲線的小姐姐特別好看。
3樓：猴29209然捉
因為我們全家人都特別喜歡健身，經常有事沒事就約著一起去健身房。受到家庭的薰陶，我也變得喜歡健身了。
4樓：高品生活傳播者
看配圖 練到深處自然基。
5樓：風語者
堅持俯臥撐和引體向上！背肌，胸肌，腹肌，上肢肌肉基本覆蓋，下肢肌肉主要看跑步，深蹲等。
6樓：炒蛋哥
因為練了某一塊的肌肉之後就會很想把別的地方的肌肉都補上，不然整個人看起來會很彆扭，所以整個人就成了乙個肌肉男的樣子。
7樓：熙熙
我能練成現在的這一身肌肉主要和我的信念有關係。就是為了追乙個小姐姐，所以要把自己練成好看的樣子。
8樓：小月有愛
我就是被電視上那些走秀的男模特震撼到了，發現他們的身材原來可以這麼美，不敢相信男人也可以這麼美，所以有了健身的想法。
9樓：營染年
我感覺是審美的原因吧，我就是覺得有肌肉的身材會特別的美，對我有致命的吸引力，所以自己也想變成那種身材。
10樓：尹朶月
從小都是胖到大直到大學的時候，因為體重被很多姑娘無情的拒絕，這個時候就有了健身的想法，然後堅持到現在。
11樓：寶83253檬穩
一開始健身只是單純的為了**後來發現喜歡上了這種自己掌控自己身體的感覺，於是就一發不可收拾了。
如何練就一身肌肉
12樓：永不止步的部落格
當然是練啞鈴了，初級健身計劃：
健身前熱身5分鐘，區域性拉伸3分鐘，再熱身5分鐘；練後拉伸5-8分鐘；
週一，胸+三頭肌訓練。
1）啞鈴臥推 10-12rm x3組。
2）啞鈴飛鳥 10-12rm x3組。
3）俯臥撐 15-20 （次） x4組。
4）坐姿單臂頸後臂屈伸： 8-12rm （次） x3組（5）俯立臂屈伸： 8-12rm （次） x3組週三，背+二頭肌訓練。
1）啞鈴划船： 8-12rm （次） x4（2）引體向上寬握： 8-12rm （次） x4（3）引體向上窄握：
8-12rm （次） x4（4）俯坐彎舉 : 8-12rm （次） x3組（5）站姿啞鈴錘式彎舉8-12rm （次） x3組（6）坐姿啞鈴交替彎舉：8-12rm （次） x3組週五，腿+肩部訓練日。
1）啞鈴深蹲 8-10rm（次） x3 組（2）啞鈴箭步蹲 8-10rm x3 組。
3）啞鈴提蹭 8-10rm x3 組。
4）站姿啞鈴推舉 10-12rm （次） x3（5）啞鈴側平舉 10-12rm （次） x3（6）啞鈴前平舉 10-12rm （次） x3週六或週日安排一次有氧如跑步、跳繩、單車等45-60分鐘。
腹部可以天天練。
訓練中要根據自身情況調整，每次訓練有效時間（不包括熱身和拉伸）不超過1個小時。組間休息60-90秒，動作間休息90-120秒。每次訓練後要補充容易吸收的蛋白質（雞蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（麵包，牛奶，蛋白粉等）。
13樓：瞄shu影視
去辦張健身卡，去健身去！~
練出一身肌肉要多久，多長時間能練出一身肌肉呀
鍛鍊肌肉不用找什麼教練，只要記住幾個原則就可以自己鍛鍊。第一，就是動作要慢，這是乙個許多人都容易忽視的原則，動作慢才有效，才安全，健身是有一定受傷風險的，第一點必須貫徹始終。第二，盡量用先衰竭法來鍛鍊大肌群，胸肌 背部 股四頭肌 股二頭肌 肩部這些肌肉是重點鍛鍊的地方，要選乙個綜合動作加乙個孤立動作...
很瘦的人能練出肌肉嗎,很瘦的人可以練出一身肌肉嗎
可以的,人體當中本身就存在於肌肉,主要是含量多少的問題,而通過鍛鍊能夠增加肌肉專的含量,同時也屬降低了脂肪的含量。其實能否鍛鍊瘦肌肉與胖瘦關係並不是很大,而且從某種意義上說,越瘦的人反而越容易鍛鍊出肌肉。很瘦的人可以練出一身肌肉嗎?試問一下,一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來...
怎樣練出一身腱子肉
鍛鍊出一身腱子肉即鍛鍊出肌肉的意思。下面是鍛鍊方法和飲食參考 飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白...