1樓：薄慕萍
把你開啟率最高、每天使用時間最長的幾個app刪除，比如微信qq微博遊戲等等，當然了更狠的是斷wifi，其實手機最原始的作用是打**，只要能保留這個功能就足以。
2樓：網友
把手機拿給信得過的人，讓他幫你把手機收起來，除非是重要的訊息才給你處理。
3樓：漫惜棵
推薦一款app，forest。讓操作者種植物來達成不玩手機的目的。點選播種，則在規定的時間內不能動手機，否則所種植的植物將會枯萎。我覺得還是有效果的。
4樓：此刻懶一會
找個女朋友可惜找不到。
5樓：花開64288附寡
因為你不能完全和外界切斷聯絡，首先我把原來的手機鎖進櫃子，換了乙個卡片機。**上有賣，**大部分在二百以內。效果不錯。
6樓：凝白了
我把手機指紋解鎖關掉，然後密碼換成超長的20位數字，最後成功戒掉了手機。因為輸錯一次，輸錯兩次，輸錯三次。然後完美的產生了厭惡感，親測有效喔。
7樓：詹採雙
喜歡玩哪個app就解除安裝哪個。既然把喜歡玩的app都解除安裝了，那麼睡前除了看看朋友圈，手機也沒有什麼好玩的了，那麼關機睡覺咯。
8樓：抽轉組
把手機換成最原始的只能打**發簡訊的那種nokia1010就可以了。
9樓：寶寶17605濤九
買個烤箱和冰淇淋機，所謂一入烘焙深似海，蛋糕曲奇蛋撻補丁芒果派，烤肉烤烤魚烤雞翅烤蔬菜，你會發現各種食物之間美妙的搭配，你會為自己的創意讚歎不已，每天嘗試乙個新品種，冰淇淋機也是如此，只有你想不到的，沒有搭配不出來的。
如何少用手機？
10樓：天士凱數碼
1、讓手機忙起來。
開啟心儀的時間管理軟體，讓手機忙起來，你就能閒下來。我給自己的規定是喚襲寬內天至少3小時。
2、用紙筆記錄。
工作中，手邊放著紙筆，記錄下需要用手機處理的事項；如果是外出，那麼就在包裡備上紙筆，最後集中在手機上處理。
3、隨手放書。
把書放到手邊，這樣無聊的時候至少能看看書和亮，而不是拿起手機。翻書會讓你平靜，翻手機則會焦慮。
4、不和手機獨處一室。
儘量不要禪鄭和手機處於乙個房間。手機自帶強大的氣場，你會不由自主的拿起它，相信我，這種魔力是存在的。
怎麼樣才能在睡覺前少看手機？
11樓：老妖說娛樂
還有很重要一點就是要形成乙個規律的生物鐘，這一點可以讓我們自己慢慢培養，讓生物鐘來幫助我們慢慢入睡。
其實最重要的一點就是自己要形成乙個早睡的意識，那麼就是要意識到早睡對人身體的好處還有就是避免晚睡。並不是說晚上睡覺之前的時間是可以用來這樣慢慢的消磨浪費的，晚上睡覺的時間，最好還是要自己總結一天的經歷和明天要奮鬥的事情。還是一種期待入睡，也是能夠讓心裡得到滿足，能夠快速入睡的更好的方法。
心才更有幸福和滿足感。心中對未來有這種期待。那麼就會有一種睡覺都會笑的感覺。
這是對自己一天生活的肯定。慢慢的你也會發現自己的生活充滿了熱愛。
總結以上觀點要早睡，首先第一步，遠離電子產品。在心理上，我們要找到自己的歸屬和寄託。學會拒絕在晚上和別人聊天。
12樓：德科學長
隨著智慧型機的不斷更新換代，手機給人們的生活帶了便捷的同時。同時也帶來了眾多健康問題。電子屏會發出藍光，傷害人的眼睛。
這也是今年來青少年近視越來越多的原因。手機輻射會損害人的大腦。甚至很多人沉溺於網諾。
耽誤學業。容易受騙，盲目攀比。手機行騙屢禁不止，讓沒有判斷力的孩子接觸過多資訊，容易給他們帶來危險。手機更新換代速度飛快，則容易讓孩子貪慕虛榮、盲目攀比。
在各個年級階段的宿舍，每天晚上在每個宿舍的被窩裡一定會有用手機照亮的臉。過度使用手機，不僅造成視疲勞，而且使自己第二天工作學習沒有精神。長次以往，會給自己身體和心理造成很多疾病。
在睡覺時，怎樣杜絕過度使用手機呢？
1、我們手機上很多自帶定時開啟飛航模式。我們可以自己設定乙個時間，到點一定記得放下手機，不能再開啟網路了。一定要管住自己的手。
開啟飛航模式了，外面的資訊我們不會收到，這有利於我們睡覺時的睡眠質量。而且還可以杜絕手機的輻射，有利於身體健康。
2、我們還可以在晚上的時候把手機關機，交給同學、老師保管。從根本上杜絕手機的使用。可以和同學互相監督。
3、其實手機上有很多自帶很多學習軟體，像學習英語單詞的有道詞典等等。我們可以加以利用學習，手機也能成為我們進步的工具。
總之，手機是人們的工具，而不是人們淪為手機的工具，放下手機，你會發現，生活還是比手機精彩得多。
13樓：如初夏至未央
還有一些方法基本上與手機無關，比如說在宿舍中開一次夜談會，但是並不建議，因為夜談會是你玩手機還要恐怖的事，又一次整個宿舍聊到差點天亮。
14樓：儲貞拓跋凝蝶
手機 控睡覺前應該怎麼戒掉玩手機呢？
首先你得有自己的睡前的事情做做。
想要睡前不玩手機你就自己找點什麼來看看玩玩的或者看看書什麼的都很有用的，還有沒睡之前你最好把電用完這樣你又覺得手機沒電了只能睡，最好不要邊充電邊玩手機哦，手機控的我基本都這樣的，重要你得心裡承受的了睡前不要手機，謝謝。
如何才能少玩點手機？
15樓：粽子媽媽愛教育
1、把手機、電視、ipad放在家裡最不醒目的地方。把手機藏好，眼不見為淨。
2、限定單次螢幕時間。給自己設定玩手機的時間，到時間就會自動關機。
手機的用途：
1、商務手機，以商務人士或就職於國家機關單位的人士作為目標使用者群的手機產品。由於功能強大，商務手機倍受歡迎。一部好的商務手機，應該幫助使用者既能實現快速而順暢的溝通，又能高效地完成商務活動。
2、影像手機世界上第一支相機手機，是由日本的夏普公司在2000年11月所製造的j-sh04。這支相機手機不出所料的使用了cmos影像感光模組﹙簡稱cmos﹚，原因是cmos能夠比當時數位相機所用的ccd影像感光模組更為省電。讓手機的電池不因為加入了相機的使用而快速用盡。
3、學習手機是在手機的基礎上增加學習功能，以手機為輔，「學習」為主；學習手機，主要是適用於初中、高中、大學以及留學生使用的專用手機。所擁有的功能必需是集教材、實用教科書學習為一體的全能化教學工具，以「教學」為目標。
對學習有著明顯的輔助效果；可以隨身攜帶，隨時進入到學習狀態，這就是作為學習手機所應有的價值。
16樓：迷途羔羊
手機已然成為我們生活中必不可少的工具，但是大部分的時間都花在手機上了，你幾時和親人通**了？生活中是不是還有其他重要的事？據一項英國的調查結果顯示，62%的英國人很後悔自己將大部分時間花在手機上。
而平均每個人每天耗在手機上的時間，達到了小時。智慧型手機上癮又會導致各種社交不適症。為了我們的身心健康，你是不是應該嘗試放下手中的手機了？
試試這5個小方法。
1、關閉手機上的推送提醒如果你覺得禁用這些不太可能，那就先把推送的聲音關了。
2、每天記錄耗在手機上的時間當你看著時間曲線下降，會不會覺得很有幸福感？
3、找一些樂子替代手機
比方說，製作美食。再比方說，泡澡的時候，拿本書看看。試著每天都這樣，讓自己通過其他的事情，忙起來，就不會總想著要去看一下手機了。
4、不要用你的手機當鬧鐘
你是不是就把手機當鬧鐘了？然後早晨醒來第一件事就是刷一下微博或者朋友圈，看一下這個世界又發生了哪些新聞？
那今晚就試著不帶入手機進入臥室。看看明早起來，你第一件事會幹什麼。
5、訓練你自己的習慣
如果上述方法都無法使你遠離手機，你還是會花很多時間在手機上，那麼你需要乙個新辦法，訓練自己。
加利福尼亞州立大學的心理學教授 dr. larry d. rosen提出乙個簡單的方法，首先一分鐘時間檢查你的手機簡訊，郵件，各類通知，然後設定乙個15分鐘後的鬧鈴。
鬧鈴響時，再檢視一分鐘，再設15分鐘鬧鈴，直到你都不想去看手機了。並且你也沒有錯過什麼重要的資訊。
因為大多數時候，我們看手機，並不是我們真的有事需要用手機，而是控制不住自己的手。通過訓練自己的一些習慣，達到放下手機的目的。
17樓：幸福閨女
怎麼降低睡前玩手機的危害。
1.手機燈光調到最低。
晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，也不要把手機螢幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了會痠痛。
2.不要側躺著玩手機。
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去，不出乙個月就會造成左右眼睛視力偏差。
枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長，眼睛就會有膨脹感，造成短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛，不要側躺著身體玩手機。
3.不用手肘枕著頭玩。
俯臥會對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累，也很容易入睡，從而使手機一直處於聯網狀態下。
4.最好是仰著玩手機。
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。
5.儘量調到夜間模式。
我們感知字型是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。
18樓：mm喵喵兔
1、作息規律化：多人在晚上玩手機，玩著玩著就上癮了。因此，在日常生活中我們要把自己的作息規律化，在固定的時間睡覺，固定的時間起床。
2、控制自己：每天規定自己玩手機的時間是多少，並且有意識的控制自己玩手機的度。如果做到的，能夠有一定的獎勵，如果做不到，要有一定的懲罰措施。
3、培養興趣愛好：很多人就是因為覺得無聊而玩手機，那麼要去培養自己的其他的興趣愛好，比如唱歌，畫畫，跳舞之類的。時間消耗掉了，那麼玩手機的時間相對的也少了。
4、知曉危害：很多人會習慣在夜晚關燈的環境下玩手機，如果經常這樣做的話會導致青光眼，甚至導致失明。知曉經常玩手機的危害，能夠讓我們更好的控制自己。
5、多結交朋友：如果您經常宅在家裡，那麼肯定跟手機的關係最密切。不如多出去走走，多結交朋友，減少跟手機共處的時間。
6、總而言之，外界的力量是有限的，要想戒掉經常玩手機的壞習慣，最主要的還是自己從本質上認識，並且能夠改善這個習慣。
19樓：網友
經常玩手機的人就像是被手機控制了一樣，每時每刻都離不開身，這樣不僅影響工作、學習，還嚴重影響生活以及自身的發展，久而久之會毀了自己將來的前途，容易讓人迷失方向，那麼如何做到不玩或者少玩手機呢？現在就來讓我們一起學習下吧。1/6
做好心理上的準備，要知道戒掉每天隨時隨刻地玩手機的壞毛病需要從心開始，需要自己從心裡說不，這樣才能少玩或者不玩。2/6
堅持記錄，每天在乙個專門的地方寫上自己今天所堅持的日期，以及事由，以便慢慢改變自己平時的一些玩手機的壞毛病。3/6
培養好的閱讀方式，可以找一些書籍或者其他物品進行閱讀，像融入大自然，瞭解大自然的樂趣，等等，這樣換一種新的閱讀方式，以防沉迷手機。4/6
改變一些錯誤的生活習慣，有時不經意的掏出手機玩耍，這是由一些不良的習慣引起的，可能是因為閒，這是需要記錄，以便提醒自己改正。5/6
規定好用手機的時間，一般需要剋制自己平時用手機的一些習慣，儘量不要隨意掏手機把玩，沒事的時候需要把它安靜地放在某個地方。6/6
刪除一些沒用但是愛玩的東西，這樣可以讓你一時給自己找不到手機裡的愛好，以便讓自己慢慢的適應，從而改變自己玩手機的習慣。
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專注力作為人重要能力的一種，這種能力直接關係到人的社會功能。一般專注力差的人，大都是以下原因造成的 一 聽人失調 這類的人大多是小時候父母不正當不科學的育兒理念所致。很多父母以為將孩子置入乙個絕對安靜的地方，就可以讓孩子睡眠 好，成長更好。其實，孩子零至叄歲是對外界資訊收集接納和篩選適應的過程，如果...
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習慣問題吧 也有可能是精神性失眠 我看妹妹還是一步一步來 慢慢慢慢早點睡下來好了 再補充點能安眠的東西，可以讓你媽媽幫你做 睡覺前也可以喝熱牛奶 白天累一點，如多走路也行，睡前喝熱牛奶 白天累一點就行了啊，也可能你白天太興奮了啊！10點不錯了,我感覺一是很標準的時間了.如何能讓自己早點睡 每天晚上怎...