1樓：匿名使用者
不停的深呼吸 自己給自己做心裡建設。
2樓：樓丁阿
洗冷水臉，或者是跑上幾圈，總之要降低自己的荷爾蒙才行，
如何讓自己迅速平靜下來？
3樓：子靜子的人
如果常常覺得焦慮不安，不如逼著自己平靜下來，但是如何讓自己迅速平靜下來？如果不介意，可以試試以下辦法：
1.在即將爆發的時候，深吸一口氣，在大腦中想象一座冰山，試著去冷靜下來。
2.強迫自己的意識，迅速閉上眼睛，心中默念「停止！」
3.點開**，讓思緒跟著**走。
4.如果你是坐著，馬上起身離開座位，去倒杯茶或者倒杯水，轉移注意力！
5.練字，全神貫注地做一些需要你完全投入進去的事情，放鬆身心，放慢節奏。
6.弄清楚自己為什麼焦慮不安，遇到什麼事，解決什麼事，如果不行，事在人為！盡人事，聽天命。
如何使自己平靜下來？
4樓：旁躍
你好，首先：
改變作息時間，早起，鍛鍊。先不要想功課，等到運動使你精神百倍後在適當的看些書。
運動是使人充滿活力、信心的最好方法！
其次： 一、覺察你的情緒 感覺身體或情緒的變化，覺察到你的情緒已經快爆發了，提醒自己先深呼吸並注意自己呼吸的方式，試著讓自己冷靜下來。
二、離開引起憤怒的事 當覺察到自己的憤怒情緒時，提醒自己先停下來，暫時離開現場，去喝杯水、呼吸一下戶外的空氣，因為憤怒常是一瞬間的情緒，當你口不擇言地表達了你的憤怒時，所引起的後果卻需要一段時間才能收拾。
三、適度發洩怒氣 不要一味地壓抑怒氣，那只會更加傷害自己，將憤怒情緒做適度的發洩，例如：把自己的憤怒罵出來，找個抱枕當出氣筒、和人聊聊、聽聽**、看電視或看書、運動一下……都可以幫助你適度地把憤怒發洩出來。
四、情緒過後的回顧 在憤怒的風暴過去後，找出令你憤怒的原因，例如：發現自己信任的朋友背後把你的秘密告訴別人時，心中雖然很氣憤，但是當憤怒情緒過後，想想自己為什麼生氣，是因為被朋友出賣的感覺讓你生氣，還是秘密被別人知道了難堪？想想如果下次再發生時，自己可以怎麼做，站在對方的角度看事情，或許事情沒有你想象的那麼嚴重！
五、適時的求助 如果你常找不出生氣的原因，而生氣的頻率仍然很高，甚至嚴重影響生活、身體、人際關係時，此時你應向心理諮詢專家求助。
最後： 為自己制定乙個實際可行的作息時間，然後嚴格執行，雖然不能一下子就進入狀態，但是至少會縮短適應期。
希望能幫助到你！
5樓：喬亞華
你好！適當的運動：需要適當的運動、規律的生活，從而讓自己能夠提高心理的承受能力，遇到事情迅速讓自己心靈安靜，可以在平常的時候，打打球或者跑跑步，從而提高自己應對挫折的能力，以及發洩負面的情緒。
各種放鬆訓練：當自己心理焦慮或痛苦的時候，可以使用小的方法，讓自己的心情安靜，比如呼吸放鬆訓練、肌肉放鬆訓練，或想象放鬆訓練。呼吸放鬆訓練的方法，也就是當自己沒法安靜的時候，做幾次深呼吸，同時，將自己的注意力關注在呼吸上，而不再關注於焦慮、緊張的事情。
想象放鬆的方法，就是讓自己想象美好的生活，想象自己現在正處於非常美好的環境當中，這一些小的方法，都能夠也讓自己的心靜下來！
6樓：牙膏珍妮
聽舒緩**或者去放鬆泡個澡做個冥想都是不錯的選擇哦。
7樓：慕白依
看你是男的還是女的了，男的比較簡單，一般598精油spa40分鐘肯定能讓你冷靜下來。女的話，不要去想你老公。
如何讓內心快速平靜下來
8樓：鬼鬼令尊丶剤歐
在很多時候，自己的內心總是很不平靜，尤其是在一些比較重大的場合，自己已經有種失去了控制般的感覺，內心充滿了激動，那麼可以通過深呼吸來讓自己平列，深吸一口氣然後吐出來，迴圈幾次，會讓你整個人覺得都會精神。
看電影、電視劇集。看看自己喜愛的電影和**。雖然比較簡單，但是這個對於釋放自己所積攢的壓力和放鬆自己的情緒卻很有一定幫的助。
整理自己的空間。花上幾分鐘的時間來處理一下你的書桌或者自己的辦公室亂七八糟的東西。呆在乙個簡單乾淨的地方，會讓你的思維變得簡單明瞭，會讓你的生活變得井井有條，也會讓你的心情變好。
經歷的多了，一切都見過了，再遇到這樣的事情就不會覺得有什麼了，所以還是要讓自己多見見世面。
想想事情的始末，自己也沒有什麼可以激動的，看清楚事情的本質，或許一切都保持著原來的樣子，而激動的僅僅是我們那顆愛多想的心。
如果這麼不平靜的話，就讓自己脫離開人群，找乙個安靜的角落，讓自己好好的感受一會寧靜，或許可以幫助自己平靜下來。想想自己還有其他很重要的事情要做，因此要讓自己多點事情去考慮重要的事情，而不是單純的沉浸在這件事情當中。
對於明天每個人都有自己的想法，我們也不例外，但是不管是不是成功了，我們都是原來的自己，一日三餐，正常上班，和平常人沒有不同，所以激動何來？為何會不平靜呢？
如何讓自己更平靜？
9樓：木子李
讓自己平靜的方法有1，先什麼都別想，清空大腦，深呼吸，讓身體先慢慢的靜下來。大腦控制我們的情緒，想要靜下來就得讓大腦聽話，從這個角度出發，我們應該先把控自己的身體。在你心緒煩亂的時候，專心調節身體上的緊張，深呼吸，放鬆，讓身體慢慢的靜下來，這樣才能讓自己的大腦平緩過渡。
2，找到新服氣躁的根源是現有的難題，還是對未來的恐慌，長生坦然面對這個結果，你就會發現好像現在的焦慮並沒有什麼必要。3，冷靜，客觀，給自己的思維安撫，不斷的強化，暗示自己保持理智。4，聆聽聲音。
當我們明天身邊的聲音不去對聲音做分析或者評價，僅僅是聽這也是一種有效的靜心方法。鳥鳴的聲音還是裝修的聲音，都是一種空氣的震動，我們以同樣的專注去聆聽他們。5，給情緒空間。
承了愉悅的情緒很容易當我們感到痛苦時要承認情緒。給情緒空間就很難，所以我們需要通過不斷的訓練來挑戰我們的本能。還有管理注意力等很多方式幫助我們平靜下來，總之，找到適合自己的方法後就會讓自己更平靜了。
10樓：亢玉山
喜歡哪個就拿走哪個。
冰心訣。心若冰清，天塌不驚。
萬變猶定，神怡氣靜。
塵垢不沾，俗相不染。
虛空寧宓，混然無物。
無有相生，難易相成。
份與物忘，同乎渾涅。
天地無涯，萬物齊一。
飛花落葉，虛懷若谷。
千般煩憂，才下心頭。
即展眉頭，靈台清悠。
心無罣礙，意無所執。
解心釋神，莫然無魂。
水流心不驚，雲在意俱遲。
一心不贅物，古今自逍遙。
清心訣。清心如水，清水即心。
微風無起，波瀾不驚。
幽篁獨坐，長嘯鳴琴。
禪寂入定，毒龍遁形。
我心無竅，天道酬勤。
我義凜然，鬼魅皆驚。
我情豪溢，天地歸心。
我志揚邁，水起風生！
天高地闊，流水行雲。
清新治本，直道謀身。
至性至善，大道天成！
靜心訣。冰寒千古，萬物尤靜。
心宜氣靜，望我獨神。
心神合一，氣宜相隨。
相間若余，萬變不驚。
無痴無嗔，無欲無求。
無捨無棄，無為無我。
怎樣讓自己快速平靜下來？
11樓：匿名使用者
事實是，沒有一樣東西是能夠永遠擁有！這是客觀事實，既然什麼都抓不住，或者即便抓住的是贗品假的，那又何必去抓！建議萬緣放下，不思過去未來，專注當下，給心情放個假，盡量多想自己輝煌的往事，多想高興的事愉快的事！
多做利人的事！你會覺得快樂！你認為呢？
盡自己能力利益一切有緣的人，快樂！學習一些對自己現實身心都有幫助和提公升的知識和智慧型，快樂！不要有煩惱憂愁，快樂！
沒有疾病身體健康，快樂！不老、不病、不死、快樂！沒有愛別離、怨憎會、求不得，快樂！
幫助一切需要幫助的人，快樂！能引導眾生尋求真理大道，快樂！一切如意一切滿願，快樂！
哦，快來念佛菩薩的聖號和咒語吧，快來脫離六道輪迴吧？快來一起成佛作祖吧！那你一定是快樂的！
但是，若要快來，就必須改變自己錯誤的語言、思想、行為，離開不快樂的因，去證無上的正覺之樂吧！過去的已過去，未來的又不可得，不如專注當下，當下放下便是大自在！不要儘管痴迷於過去，過去的已經過去，了不可得，放下以往的種種不如意！
極力發現自己的優點，多想自己的優越面，拿自己的長處為自己加分，自己是最棒的！看破，放下，這世上十全十美的人不多，除釋迦牟尼佛及其他了悟了宇宙人生真相的聖者，其餘人，均是凡夫，自己只不過是其中之一罷了，從深層講，你我都有佛性，這個佛性在聖不增，在凡不減，拿水作比方，有固態、液態、氣態之分，但水分子h2o始終是h2o，只不過存在的形態不同罷了！心理是很重要的！
保持一種坦蕩報恩光明的心態，你會生活在安詳中，你是最棒的！
12樓：成功需要慢慢積累
情緒失控時，如何讓自己平靜下來？句句在理。
13樓：情感諮詢文章學長
回答親，你好，我是心理諮詢師文章學長，我這邊已經收到了你的問題，問題描述的越清楚，我的回答就會越準確詳細，非常理解你的心情，請不要著急，我這邊在給你準備答案，五分鐘之內做出回答，我不是機械人，請你耐心等待。
親，你好，我是心理諮詢師文章學長，我這邊已經收到了你的問題，問題描述的越清楚，我的回答就會越準確詳細，非常理解你的心情，請不要著急，我這邊在給你準備答案，五分鐘之內做出回答，我不是機械人，請你耐心等待。
14樓：大雪s芬飛
個人覺得，第乙個，千萬不要把自己關起來，獨自痛飲悔恨的苦酒。那樣只會把苦惱放大。相反，你做做其他的事多半會沖淡你的憂愁，讓你無意中找到正確的解決辦法，自己要學會放鬆，以上是個人建議。
15樓：匿名使用者
有幾種方法調節自己的情緒，不同的人方法可能不完全相同，你可以試試，找出一種最適合自己的：
-深呼吸，告訴自己「我什麼都行，什麼都會解決的」
-什麼都不想，安靜一會。
-唱唱自己喜歡的歌，跳跳自己喜歡的舞，放鬆自己---找朋友喝點酒，傾訴傾訴。
千萬不要把自己關起來，獨自痛飲悔恨的苦酒。那樣只會把苦惱放大。相反，做做其他的事多半會沖淡你的憂愁，讓你無意中找到正確的解決辦法。
16樓：瀚醛蕞逅尚
個人覺得，千萬不要把自己關起來，獨自痛飲悔恨的苦酒。那樣只會把苦惱放大。相反，你做做其他的事多半會沖淡你的憂愁，讓你無意中找到正確的解決辦法，自己要學會放鬆，這樣心態會好很多。
怎樣讓自己快速安靜下來...
如何讓自己平靜下來，怎樣讓自己快速安靜下來
一是看書，體會知識的樂趣 二是運動，體會大汗淋漓的暢快 三是睡覺，一覺解千愁。您好。有條件自己乙個屋靜一靜，趴一會，聽一聽舒緩的輕 比如 系的 鋼琴曲的，八音盒的，天籟之音的都可以。或者自己乙個人出去走一走，拿著照相機，看到什麼好看的花朵收藏一下。也可以放鬆一下心情。也可以晚上早點休息休息 聽聽 看...
如何讓自己的心相續平靜下來好好修法
慈成加參仁波切 作為乙個佛法的初學者，只要你確實精進地實修過，在聞思 觀修 禪坐等過程中一定會碰到各種各樣的問題 比如從 開始修，自己修到 了，怎麼將佛法與自己日常的工作 生活聯絡在一起等等。如果不及時搞清楚這些問題，我們的修法就會停滯，不會有進步，就會像乙個盲人坐在經堂裡一樣白白空耗時間。所以大家...
怎樣能讓經常焦慮的心平靜下來
你好，你說你越來越焦慮，心裡越來越煩躁，你想平靜起來，不想亂發脾氣。不知道你是最近如此，還是一直以來都會有這種傾向呢？如果是 一直都這樣，那可能你的個性就是如此，那麼要想改變可能需要一段比較長的時間。因為這種性格的形成跟遺傳 家庭養育模式和成長環境有關，改變只能一點一滴做起，不可過份要求自己改變，允...