1樓：知哥67452謐偉
首先，要先知道自己的心為什麼靜不下來，因為什麼事情在糾結還是在煩躁，知道了事情，還是要自己勸自己，讓自己放寬心，不論因為什麼事情，都不能氣自己，讓自己煩躁，是最不明智的，或者，事情根本不是我們自己想的那樣，是我們自己在和自己糾結也不一定哦，可以，做一些自己想做的事情，聽聽歌，如果想靜，就看看**，或者出去走走，和別人聊聊，如果不想別人知道什麼事情，聊些其他的也會有效果的，吃點自己愛吃的等等。總之，還是要清楚的知道，到底是什麼事情讓自己靜不下來，目標明確了，自然就好去往我們期待的結果去努力。不論什麼事情，希望lz你，快樂，因為，快樂是自己的，有時候，快樂了，你會發現，其實，那些所謂的煩心事情，也沒啥大不了的。
2樓：小知99460謎蘊
情緒管理。你有這樣子的狀態必定是有乙個原因，可能是你生活中的一些壓力，或者工作上的一些不順心等等導致的。因此，歸根結底，最後還是需要回去解決這樣的乙個情緒問題。
其實心理學上有非常多的辦法去解決這樣的乙個問題。像沙盤**一類。基於你這個問題，可以嘗試做以下的幾個練習：
①放鬆練習。放鬆練習是壓力管理當中的乙個重要內容，其實都能夠通過練習達到一些放鬆的目的。如肌肉放鬆練習——1，選擇乙個舒服的姿勢，可以坐，可以躺。
2，雙拳握緊，慢慢用最大的力量握緊。最後突然鬆開。3，伸直雙腿，慢慢用力伸直感覺像是要與身體分離，然後突然放下。
3、水平伸開雙手，繃緊，保持水平姿勢片刻，突然快速放下。②正念練習。這個你有興趣再說。
3樓：凝白了
試著自己先堅持25分鐘，對自己說先靜這25分鐘，靜完了，愛幹啥就幹啥，基本上25分鐘之後，就靜下來了。25分鐘不行，就5分鐘，慢慢擴大。在這段時間內，一旦有什麼讓你靜不下來的事，寫下來，等這25分鐘完了，再想。
我的體會是一般情況下內部出來的打擾資訊，不會是非常緊急的，必須要暫停這25分鐘的靜心時間。另外就是，冥想，沒事走路什麼的，就做腹部呼吸，我也覺得挺有用的。
4樓：匿名使用者
注意飲食。飲食其實也會影響人的情緒，所以不要吃太多油膩煎炸的食物，多吃水果會對你的情緒有點幫助。還可以給自己設定乙個長期目標，然後每天按部就班的去完成，要堅持。
往往在你忙碌之餘，回頭看看，也許早就是靜下心了。
5樓：知61006掀鞠
一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於乙個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
6樓：沉夜孤星
體驗一下生活中的小美好，多和朋友交流，參加下集體活動，每天給自己制定乙個小計畫，按時完成今日的任務，讓自己自律起來，學習要細水長流要堅持自律，日積月累，不論在工作還是生活中都會進步的。
7樓：峰佘無敵
要找到自己真正想要的。個人覺得這個很難，有的人甚至一輩子否找不到，有的人卻在很年輕的時候機緣巧合就找到了，所以多多嘗試新鮮事物，不要害怕，利用好這個機會深入的了解自己，了解自己想要的。
怎麼才能讓自己的心靜下來 什麼都不想呢？
8樓：冬熱夏寒
「心靜下來」不代表是「什麼都不想」，這裡的「靜」是指「平靜」
遇到煩心的事情時，不要急躁，先把心情平靜下來，找出問題的癥結（原因），採取積極的態度去解決它。
希望能幫助到你
9樓：匿名使用者
人的脾氣的好壞和人的性格有關,而人的性格又和人的德行有關,而德行是不可能裝的出來的,德行是要靠自己一點一滴去修養的，保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。
10樓：匿名使用者
什麼都不想，也是想。
所以你靜不下來。
不如讓心空下來，或是自己想自己最快樂的事情， 也可以讓自己心靜。
11樓：三分拍灬
不如讓心空下來,或是自己想自己最快樂的事情, 也可以讓自己心靜。
12樓：匿名使用者
不要想這麼多，看看自己喜歡的電視劇集、電影、綜藝節目，吃點好吃的，或者去旅遊一番，放鬆心情
13樓：地球女人太危險官方
首先，保證睡眠。在環境良好的前提下，從看一本自己喜歡的書開始、慢慢看一些人文類的
14樓：漸醒靈魂
注意力集中乙個動作上，長期磨練。
15樓：果嫚邇
你可以乙個人，去，田地來，沒有人的地方，我都是的
16樓：匿名使用者
聽聽**吧，那樣心會靜下來的
17樓：海中的一塊沙石
基本上不行，你可以專心做你喜歡做的事情
18樓：匿名使用者
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。
我無法告訴你什麼事該怎麼做，但是我可以分享一下我的心得。每當我煩悶，焦慮,驕傲等諸多雜念的時候。我會用心去讀一段話。
每讀它一遍, 我的大腦、思維就會變得很清晰，使我馬上意實到該如何去看待、處理一些事情。
19樓：豬豬的歐巴
建議你可以出去逛逛，看看外面的世界，這樣你會忘了許多煩心事的，當然你也可以找點純**，什麼都不想就那樣靜靜的，你還可以做家務，這樣忙著忙著就會忘了心事。
20樓：
烏衣巷(劉禹錫)春詞(劉禹錫)
21樓：匿名使用者
什麼都不想就靜下來了~
22樓：儒雅的
只有什麼都想了才能什麼都不想
怎麼才能讓心靜下來學習
23樓：北京京彩化妝學校
關鍵是自己的生活要有目標，別人再怎麼給你教導或者建議也是沒有用！
加油，對自己要有信心，對自己要負責！
再說精神高度集中也是有時限的，大概也就二十五分鐘左右，所以勉強自己，強行靜心去學習只會適得其反，讓自己煩躁而且學習效果不佳。 學習是講方法的。學習的物件也有很多，一些操作性強的東西是需要不斷地練習的。
數學那種是需要培養自己的數學思維的，語言學科重在積累，化學識記東西較多，生物在於多去理解生命現象和生命過程。 就算脫開學科，學習新知識總是先從簡單的開始理解，了解整個知識的框架，然後全面掌握再加以應用以熟練。 並不是說一定要在某段時間，讓自己完全靜心去努力地學就是對的。
學習是乙個長跑，掌握節奏才是最重要的。
24樓：最遙遠的路
關掉手機，一杯茶，桌子發呆到可以寫作業
怎麼讓自己的心靜下來。 5
怎麼才能讓自己的心靜下來。
25樓：zhen_小林
當不良情緒，憤怒情緒湧在心頭時，心理非常激動時，要設法轉移自己的注意力。 運動。跑步、轉圈、疾走、游泳等運動是化解不良情緒的最有效的方法.
26樓：小蔡專業知識解答
要讓自己的心靜下來的話，那就是要讓自己的想法不一樣，讓自己冷靜下來就必須要讓自己的想法能有與眾不同。
27樓：小小一小小白兔
首先，要先知道自己的心為什麼靜不下來，因為什麼事情在糾結還是在煩躁，知道了事情，還是要自己勸自己，讓自己放寬心，不論因為什麼事情，都不能氣自己，讓自己煩躁，是最不明智的，或者，事情根本不是我們自己想的那樣，是我們自己在和自己糾結也不一定哦，可以，做一些自己想做的事情，聽聽歌，如果想靜，就看看**，或者出去走走，和別人聊聊，如果不想別人知道什麼事情，聊些其他的也會有效果的，吃點自己愛吃的等等。
總之，還是要清楚的知道，到底是什麼事情讓自己靜不下來，目標明確了，自然就好去往我們期待的結果去努力。
不論什麼事情，希望lz你，快樂，因為，快樂是自己的，有時候，快樂了，你會發現，其實，那些所謂的煩心事情，也沒啥大不了的。
28樓：匿名使用者
心靜下來的方式有很多，就是主要是把自己刨造的那一部分去掉，你可以寫字，你可以聽**，十幾分鐘到半個小時，一般就能把心靜下來，然後再去做自己想做的事
29樓：匿名使用者
怎麼才能讓自己的心靜下來呢 這個要看什麼情況 是因為什麼事情 如果是因為失戀 那就先冷靜下來 想想她對你的狠 你的付出和你對她的好 以及你付出你全部 最後才明白她會對你那麼絕情 想想那些她對你的絕情話 哦劉回沉默不語 慢慢會冷靜下來 不想說話 自己乙個人冷靜 慢慢的心就平靜下來了 要是因為別的事 也是自己去開導自己 沒什麼大不了的 都回過去的 一切事啥時遇到就啥時解決 沒有難倒的問題 所以自己想開了 一切都能冷靜處理 所以依然會冷靜下來 祝福你 別想太多 沉默是一切 想開了就好
30樓：點陌
幾種不良情緒的自我調適
乙個人的情緒是否健康，拿什麼作標準呢？心理學家研究認為，心理健康的情緒標準，即情緒健康的標誌大致包括以下幾點：情緒反應是由一定原因引起的；情緒反應是適度的；心情愉快，情緒應該能自我控制。
了解自己的情緒變化，學會做情緒的主人，我們就能得到更多的快樂。
緊張情緒
現代生活的乙個最大特點就是高速性，因為現代人的時間觀念變了，生活節奏大大加快。於是人們的心理節奏日趨緊張，精神負荷日益加重，很容易發生心理過激反應。除了引起失眠、易怒、煩躁、疲乏等情緒變化外，還可能導致發生高血壓、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、潰瘍病等嚴重後果。
在不可避免的快節奏生活中，如何擺脫和控制緊張情緒，這對每乙個現代人來說，都是十分重要的。這就要有樂觀的情緒、開闊的心胸，更重要的是通過主觀努力，加強控制和調整自己的生活節律，改變不良生活習慣，在快中求慢，緊張中求鬆弛，避免人為的緊張。
調適：1.學會做時間的主人
要合理安排每天的工作、學習和生活，實事求是地制定出每日、每週，甚至每月的工作計畫及需要完成的目標。養成盡可能在限定時間內完成計畫、任務的良好習慣，掌握時間的主動權，盡量避免由於時間安排與實際活動的衝突而造成的手忙腳亂。俗話說：
一步慢，步步慢。事情也會越積越多，造成心理壓力增加而惶惶不可終日。
2.學會適當留有餘地
應在每天工作生活的時間安排上計算提前量，養成遇事提前行動的好習慣。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然後趕車準8時上班，恰好要用去乙個半小時時間。若6時半起床時間剛好夠用，那麼，你不妨6時即起床，這樣留有半個小時的餘裕，可使做事從容，也能在上班途中如遇到堵車等意外時能不急不躁，減少心理壓力。
其他如訪友、看球賽、看電影也應當如此。
3.學會妥善安排家務
現代家庭中家務事最為煩心，尤其是雙職工家庭中為此常鬧矛盾。因此應做科學安排，要學會立體安排時間，也就運用"運籌學"的方法。例如早晨起床後，可先熬上公尺粥或牛奶，然後擰開收音機，邊聽廣播邊刷牙洗臉。
中午或晚上做飯的同時可安排洗衣服或打掃室內衛生。晚上看電視也要預先根據節目安排，喜歡的則看，不喜歡看的則不要看，不能一坐下就不起來。可抽時間搞些小手工或編織。
另外，應在平時的休息時間就統籌安排做完家務，這樣到星期日或節假日就會名副其實地從容享受休息的樂趣。
4.學會忙裡偷閒
無論工作學習多麼繁忙，都應忙裡偷閒，每天留出一定休息和"喘氣"的時間，散散步，聽聽**或進行一些力所能及的體育活動。
5.學會正確估計自己
毋庸諱言，現代生活不僅是快節奏，同時也充滿了激烈的競爭。但個人能力總是因人而異且是有限度的，因此每個人都應實事求是地衡量和估計自己，絕不要拼命蠻幹。最後落得事業未成，身體拖垮，得不償失。
生活上則要知足常樂，量入為出，不盲目攀比、追求虛榮。
常言說："人比人，氣死人"。堅持合適標準，在合理收入的範圍內安排好自己的生活，這樣你就會常常感到心安理得，從容自在。
6.學會正確對待挫折
人的一生不可能不遇到困難，也不可能沒有挫折，而貴在遇到困難時不氣餒，面對挫折不自悲。要有勇氣和自信心，相信自己的力量，這樣有利於理清思路，從而從挫折中總結經驗，戰勝逆境，解脫難題。正如魯迅先生所說的那樣：
"用笑臉來迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣應付一切的不幸。".
同時，當遇到不愉快的事情而心情難受時，則應盡量想辦法"宣洩"或轉移自己的情緒，如找親友交談，痛痛快快地講出心中的鬱悶或苦惱，或上影劇院看節目，去公園散步，去舞廳跳舞等，這樣就能消除痛苦，減輕心理壓力。
不滿情緒
不滿情緒是消極的，既無助於解決問題，又能對心身健康造成不良影響，因此，每個人都要學會控制不滿情緒的產生。
如何才能讓心靜下來，怎樣才能讓心靜下來？
情況跟我差不多，我現在是高三了，過幾天就要去學校上學，現在在外面補課。補課的老師說我很浮躁，心沒有靜下來，所以很多不該丟分的地方都丟了分。原因其實很大一部分都在於自己，想想看是什麼原因讓自己浮躁，把原因找到了，再解決，然後放輕鬆。也許平時的學習壓力是很大，但自己也要學會調整。做作業做題時一定要專心，...
咋樣才能把心靜下來，怎樣才能讓心靜下來？
深呼一口氣，慢慢地平復自己的情緒。或者可以選擇聽一些比較緩和的歌曲。在煩躁焦慮的時候，選擇看書記筆記，甚至寫一些小文章。因為這樣可以讓自己沉浸在獨處的安詳之中，彷彿整個世界只有自己和手中的書或筆，認真享受這份安靜時光。深呼吸，聽 能幫助您靜心。每天晨起，放一些寧靜舒緩的 閉上眼睛，最大限度的吸氣，而...
怎樣才能讓心靜下來？？？
我個人覺得不可能，但生活還得繼續。很多事，沒有實驗機會。每到夜深人靜的時候，總想尋找乙份寧靜，找乙個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄盪，在胡思亂想的寧靜中暫且逃避一下。當靈魂承受不住生活的負載時，只能向天空發出累了的訊號，太累了，這種累的感覺可不是常人能夠想象。每一天都想讓自己的心靈找到乙份寧靜，...