1樓：厲鑲桖
一是看書，體會知識的樂趣；
二是運動，體會大汗淋漓的暢快；
三是睡覺，一覺解千愁。
2樓：粉萌冷兔兔
您好。有條件自己乙個屋靜一靜，趴一會，聽一聽舒緩的輕**，比如**系的 鋼琴曲的，八音盒的，天籟之音的都可以。或者自己乙個人出去走一走，拿著照相機，看到什麼好看的花朵收藏一下。
也可以放鬆一下心情。也可以晚上早點休息休息
3樓：仙彥芝
聽聽**、看看書，分散一下「使你不能平靜」的精神因素，然後最好能睡一覺，等你醒來時，基本可以平靜下來。
4樓：
人不平靜的時候，往往是，自己一直想得到的事情，得不到，不如自己的人超越了自己，還有很多方面-。我認為但自己鬧心的時候，先找乙個練武房，打一頓拳腳。然後，想一想那些付出比自己多境遇不如自己的人。
再把身邊的小事認真做好了。這樣，自己就平靜下來了。
5樓：
找個安靜的地方自己一人靜坐 或者是做點自己平時感興趣的事轉移注意力 不要老糾結乙個問題
6樓：
深呼吸，讓自己的心平靜下來，然後你不要用腦子再去想，聽聽**，散散心
7樓：
想要平靜下來，要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
8樓：在八寶山打羽毛球的雨花石
深深的呼吸，讓只你平靜下來，聽所**，想想美好的事情，讓你的腦子一片空白，什麼事情都不去想，這樣就能平靜下來。
9樓：來自小龍山夭桃濃李的長勁鹿
1.早晨或晚上乙個人在公園或綠地裡散步，有助於讓自己的心平靜下來，同時也能鍛鍊身體。
2.將電子裝置調為靜音，聽一會兒輕**或是鳥叫蟲鳴的錄音，讓自己安靜下來。
3.心情不悅時可以通過運動發洩出來，從而使自己安靜下來；週末或休息時可以乙個人去看看外面1.早晨或晚上乙個人在公園或綠地裡散步，有助於讓自己的心平靜下來，同時也能鍛鍊身體。
2.將電子裝置調為靜音，聽一會兒輕**或是鳥叫蟲鳴的錄音，讓自己安靜下來。
3.心情不悅時可以通過運動發洩出來，從而使自己安靜下來；週末或休息時可以乙個人去看看外面1.早晨或晚上乙個人在公園或綠地裡散步，有助於讓自己的心平靜下來，同時也能鍛鍊身體。
2.將電子裝置調為靜音，聽一會兒輕**或是鳥叫蟲鳴的錄音，讓自己安靜下來。
3.心情不悅時可以通過運動發洩出來，從而使自己安靜下來；週末或休息時可以乙個人去看看外面1.早晨或晚上乙個人在公園或綠地裡散步，有助於讓自己的心平靜下來，同時也能鍛鍊身體。
2.將電子裝置調為靜音，聽一會兒輕**或是鳥叫蟲鳴的錄音，讓自己安靜下來。
3.心情不悅時可以通過運動發洩出來，從而使自己安靜下來；週末或休息時可以乙個人去看看外面1.早晨或晚上乙個人在公園或綠地裡散步，有助於讓自己的心平靜下來，同時也能鍛鍊身體。
2.將電子裝置調為靜音，聽一會兒輕**或是鳥叫蟲鳴的錄音，讓自己安靜下來。
3.心情不悅時可以通過運動發洩出來，從而使自己安靜下來；週末或休息時可以乙個人去看看外面
10樓：敬詩蘭
反覆深呼吸，聽舒緩的**，暗示自己要冷靜，寫日記，把想說的話寫下來，找朋友傾訴，實在不行，合理渲洩一下。
11樓：阿q大當家
第一，可以試著多看看書，聽聽**。第二，可以試著和別人去海邊走走，吹吹海風，也是不錯的。第三，可以通過打球運動，解放自己。
第四，可以找人談談心啥的。第四，自勉，浮躁解決不了事情。
12樓：玲瓏望冬竹
閉目養神，練瑜伽，釣魚都可以使自己平靜下來。
13樓：嘟小啦
深呼吸 聽古典** 放空腦子一片空白
14樓：z因帥被判十五年
泡個澡吧！好好享受。
15樓：澤皖含雁
挺莫扎特的**，或者冥想
16樓：成功需要慢慢積累
情緒失控時，如何讓自己平靜下來？句句在理
17樓：
出去轉轉，效果特別好
怎樣讓自己快速安靜下來...
18樓：璩恨雲赤朗
首先：改變作息時間，早起，鍛鍊。先不要想功課，等到運動使你精神百倍後在適當的看些書。
運動是使人充滿活力，信心的最好方法！
可以試一試。
其次：一、覺察你的情緒
感覺身體或情緒的變化，覺察到你的情緒已經快爆發了，提醒自己先深呼吸並注意自己呼吸的方式，試著讓自己冷靜下來。
二、離開引起憤怒的事
當覺察到自己的憤怒情緒時，提醒自己先停下來，暫時離開現場，去喝杯水、呼吸一下戶外的空氣，因為憤怒常是一瞬間的情緒，當你口不擇言地表達了你的憤怒時，所引起的後果卻需要一段時間才能收拾。
三、適度發洩怒氣
不要一味地壓抑怒氣，那只會更加傷害自己，將憤怒情緒做適度的發洩，例如：把自己的憤怒罵出來，找個抱枕當出氣筒、和人聊聊、聽聽**、看電視或看書、運動一下……都可以幫助你適度地把憤怒發洩出來。
四、情緒過後的回顧
在憤怒的風暴過去後，找出令你憤怒的原因，例如：發現自己信任的朋友背後把你的秘密告訴別人時，心中雖然很氣憤，但是當憤怒情緒過後，想想自己為什麼生氣，是因為被朋友出賣的感覺讓你生氣，還是秘密被別人知道了難堪？想想如果下次再發生時，自己可以怎麼做，站在對方的角度看事情，或許事情沒有你想象的那麼嚴重!
五、適時的求助
如果你常找不出生氣的原因，而生氣的頻率仍然很高，甚至嚴重影響生活、身體、人際關係時，此時你應向心理諮詢專家求助。
最後：為自己制定乙個實際可行的作息時間，然後嚴格執行吧，雖然不能一下子就進入狀態，但是至少會縮短適應期/
好好努力試試吧！
19樓：匿名使用者
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？
方法之一：運用積極目標的力量
這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了乙個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有乙個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。
這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣乙個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是乙個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是乙個成功者的天才品質。
培養這種品質的第乙個方法，是要有這樣的目標。
方法之二：培養對專心素質的興趣
有了這種興趣，你們就會給自己設定很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過乙個暑期的自我訓練，發現自己和書上所讚揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱讚的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是乙個才能。就像乙個軍事家迅速集中自己的兵力，在乙個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。
同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得**，是很有興趣的事情。
方法之三：要有對專心素質的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。
在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。
不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。
如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。
對於絕大多數同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。
經過這樣的訓練，能夠發生乙個飛躍。
方法之四：善於排除外界干擾
要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。***在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣乙個訓練科目，到城門洞裡、車水馬龍之處讀書。為了什麼？
就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。
這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。
我在你們這麼大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環境多麼嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。
方法之五：善於排除內心的干擾
在這裡要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。
這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放鬆下來，將整個面部表情放鬆下來，也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放鬆都放到一邊。常常內心的干擾比環境的干擾更嚴重。
同學們可以想一下，在課堂上，為什麼有的同學能夠始終注意力集中呢？為什麼有的同學注意力不能集中呢？除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外，還有乙個就是善於不善於排除自己內心的干擾。
有的時候並不是周圍的同學在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊塗塗、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓練這個。
但是，如果你確實想做乙個自己也很滿意的現代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質和能力，善於在各種環境中不但能夠排除環境的干擾，同時能夠排除自己內心的干擾。
方法之六：節奏分明的處理學習與休息的關係
同學們千萬不要這樣學習：我這一天就是複習功課，然後，從早晨開始就好像在複習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒乾乾這個，一會兒乾乾那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什麼成效。
或者，你一大早到公園念外語，坐了乙個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節奏不分明。正確的態度是要分明。
那就是我從現在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了，再休息，再玩耍。
當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。
永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善於在短時間內一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：
安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力
如何能讓自己快速平靜下來，如何讓自己迅速平靜下來？
不停的深呼吸 自己給自己做心裡建設。洗冷水臉，或者是跑上幾圈，總之要降低自己的荷爾蒙才行，如何讓自己迅速平靜下來？如果常常覺得焦慮不安，不如逼著自己平靜下來，但是如何讓自己迅速平靜下來？如果不介意，可以試試以下辦法 1.在即將爆發的時候，深吸一口氣，在大腦中想象一座冰山，試著去冷靜下來。2.強迫自己...
如何讓自己的心相續平靜下來好好修法
慈成加參仁波切 作為乙個佛法的初學者，只要你確實精進地實修過，在聞思 觀修 禪坐等過程中一定會碰到各種各樣的問題 比如從 開始修，自己修到 了，怎麼將佛法與自己日常的工作 生活聯絡在一起等等。如果不及時搞清楚這些問題，我們的修法就會停滯，不會有進步，就會像乙個盲人坐在經堂裡一樣白白空耗時間。所以大家...
如何讓心靜下來，怎樣讓自己心靜下來
當今社會生活節奏飛快，生活壓力 工作壓力接踵而至，很容易讓人產生浮躁的情緒，如何讓心平靜下來，繼續生活 繼續工作，成為很多人心中的難題。如果想 去浮躁化 可以嘗試以下方法 1 多讀史書。書籍是人類進步的階梯。讀史使人心靜，讀史使人明智，讀史使人沉澱。多讀史書，可以了解當今繁華的世界背後的經歷，能夠沉...