1樓：蓋德廣州
你好，你說你越來越焦慮，心裡越來越煩躁，你想平靜起來，不想亂發脾氣。不知道你是最近如此，還是一直以來都會有這種傾向呢？如果是 一直都這樣，那可能你的個性就是如此，那麼要想改變可能需要一段比較長的時間。
因為這種性格的形成跟遺傳、家庭養育模式和成長環境有關，改變只能一點一滴做起，不可過份要求自己改變，允許自己在較長的一段時間努力。否則這種壓力會讓你因為短時間內見不到改變的效果而變得更加焦躁。如果只是最近這樣，那可能你最近承受了一些壓力，或者你所處的環境改變讓你有了不安全感。
看看壓力來自於**，對於那些讓你煩躁焦慮的事情做記錄，這樣一來就容易發現自己情緒變糟的原因，在生活中再有這樣的情況時，你就要提醒自己，控制好情緒，或者轉移注意力去想一些積極的事情，或者做些積極的事情，如運動、聽**、與朋友聚會等等。實在控制不住想發脾氣，你可以找乙個適合發脾氣，不會傷害到別人的環境宣洩自己的情緒。
不知道你是否了解「正念」呢，你可以去看看正念的書籍，跟著書本裡的指導做做正念訓練，這個對改善情緒很有幫助。
希望我的回答對你有所幫助！
2樓：匿名使用者
我介意你聽聽**，好的**會讓你淡忘煩惱
3樓：正德**催眠
****之**與情緒同步技術，釋放焦慮
如何讓自己平靜下來，怎樣讓自己快速安靜下來
一是看書，體會知識的樂趣 二是運動，體會大汗淋漓的暢快 三是睡覺，一覺解千愁。您好。有條件自己乙個屋靜一靜，趴一會，聽一聽舒緩的輕 比如 系的 鋼琴曲的，八音盒的，天籟之音的都可以。或者自己乙個人出去走一走，拿著照相機，看到什麼好看的花朵收藏一下。也可以放鬆一下心情。也可以晚上早點休息休息 聽聽 看...
如何讓自己的心相續平靜下來好好修法
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