1樓：白日夢長
少吃一些油炸食品和高糖的食物，多吃一些蔬菜水果等健康低卡路里的東西，其實在冬天也要保持運動，這樣才能很好的控制體重。
2樓：家和萬事興李英
控制體重不發胖，要堅持 運動 ，早睡早起不熬夜 ，不吃油炸燒烤食品 ，不吃含油脂高的食品 ，不要暴飲暴食 。
3樓：網友
1、堅持運動鍛鍊，2、控制飲食，在保證營養均衡的條件下，減少對肉類食物、公尺飯等高能量食品的依賴；多吃些粗糧、新鮮蔬菜或新鮮的瓜果。3、增加衣物，不想肥胖一定要合理新增衣物。尤其是一些女性，要保護好腹部，不要露得太多。
4、多喝熱水。
冬天是不是很容易長胖？？？是要如何控制？
4樓：九五是寵兒
是的，冬天很容易變胖。
控制變胖方法。
1、控制食物的攝入。
由於冬天天氣冷，胃口相比於天氣炎熱時要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平時多很多。要想冬天能控制體重，一定要注意控制進食，不要暴飲暴食。
2、拒絕高熱量食物。
5樓：心臟守護者
已到冬天就容易長胖？通常有這3類人，你是其中之一嗎？
6樓：網友
冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈「冬胖夏瘦」的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。
因此，冬天**是肥胖人士**降脂的關鍵時機，冬天**刻不容緩。 一年四季都可以**，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外，冬天也是**效果最佳的季節，這主要得益於環境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。
冬天如何**呢？ 一、種是減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。
如果要吃零食，最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。 調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。
一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。 二、要合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會「弱化」，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會「強化」，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。
專家推出的「**食譜」，即油脂類食物（如肉類、忌廉等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到**之效。 三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。
如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。
最容易實行的鍛鍊就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對**更為重要。 京廣華藝葉兒零希望能夠幫助到你。
7樓：網友
冬季寒冷，身體非常需要熱量來抵抗寒冷，身體外部取暖可以藉助暖氣、暖寶、熱水袋來獲得，而身體內部熱量來自卡路里；攝取卡路里就是從食物裡的各種營養（包括動物脂肪）裡獲得。所以，冬季裡無論動物還是人都需要不停進食，一旦胃裡空著或感到飢餓，很快就覺得冷！ 要控制體重，肉類方面可以多吃點白肉（雞鴨鵝等飛禽或者魚蝦蟹等海產河鮮），多吃蘑菇菌類蔬菜，簡單的小火鍋也是不錯的選擇，多吃些豆腐、腐竹、蘿蔔等，即可以飽腹，也有很高的營養成分，利於排便，還不易增重！
同時，多喝熱水，尤其是黑棗泡紅糖水，活血暖身還有護膚美容功效！
8樓：夢藍健身
暴瘦全身：冬天是乙個容易長胖的季節，所以還是要堅持**。
9樓：河南玉麒麟
冬天確實很容易長胖，主要是冬天人們的活動量減少，食量變大，還是要控制飲食！
冬天，如何控制體重？
10樓：網友
2、如果有空，單位的體力勞動搶著幹，是消耗能量的好機會。利用上班的時候，既表現出「積極」的工作態度，又使自己進行了**鍛鍊。
3、上洗手間時，故意在樓道里多走兩趟，在洗手間裡做做伸胳膊晃腿的舒展動作。
4、少叫送餐。哪怕是同樣的食物，也儘量出去吃，而不是坐在辦公桌前等人把吃的送到眼前。在外面吃完後順便散散步，比坐在電腦前要強得多。
5、不放過一切讓自己走、動的機會，能站就不坐，能走就不站，能快走就不慢慢遛達。
6、等公交、等地鐵時，不在原地站著不動，而是在站臺來回走動。
7、在不妨礙別人的情況下，隨時做些舒展動作。
8、在超市購物時，儘量用購物筐，少推購物車。
9、少用洗衣機，儘量手洗衣物，消耗能量，還節水環保。
10、在家多幹家務，不請小時工，自己動手給家裡大掃除。
11、飯後不馬上坐著，可以收拾餐具、打掃廚房，收拾晾曬的衣物、掃地擦地等輕量活動。
12、把去超市購物等事情放在晚飯後，避免放下飯碗就守著電視不動。
13、看電視的同時，做些肢體活動。
11樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
12樓：鄭陽接迎蕾
冬天控制體重的好方法是少食多餐，還有飯後半小時後的散步，時不時的做做體育鍛煉，打打球都是很好的保持體型的方法。
13樓：巢婧谷和
其實冬天是容易**的，只要你適當的控制下適食量，適當的做一些室內的運動就好，如果有時間的話，可以去一些健身房，可以學一下瑜伽或高溫瑜珈，都是可以的，不僅可以**，還可以提高一下氣質，不妨去試試！~~
14樓：網友
保持一定的體能鍛練增強體質，少食多油多脂的食物，最好是多吃綠色食品保持好心情。
15樓：豬豬大黃蜂
儘量多運動啊：
1)早飯儘量少吃脂肪多的食物：
2)每頓飯吃完後，不要急著坐下，先站最少15分鐘(多了更好！)(3)在睡覺前兩個小時不要吃任何東西哦！
4)兩餐之間不要進食！
16樓：四月之春
少吃油膩食物，多吃清淡食物。
17樓：泯滅儞譯
你好！冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。
因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。一般來說冬天容易發胖的，主要原因是：
長期吃火鍋進食比較多，活動量比較小相對體能消耗就小。鑑於這樣的情況，只有控制飲食，加強鍛鍊才能控制發胖的。
18樓：戴曉子
我之前的乙個**2天週期：第一天吃蘋果（那種紅蘋果最好），不要喝水，餓了就吃蘋果。
第二天喝一天脫脂牛奶（也可以用酸奶或者高鈣奶代替）記住第二天同樣重要，這一天不可以喝水，只能喝牛奶，不可以吃任何東西。
如果兩天都堅持下來了，至少瘦掉斤。
第三天恢復正常飲食，記住不要暴飲暴食。
19樓：匿名使用者
飲食有度，適量運動。
冬季到了，你知道冬季如何控制體重嗎？
20樓：羅文
儘量不要吃高熱量的食物，少吃糖分特別高的食物，不喝碳酸飲料，不吃膨化食品，比如薯片，泡麵等，可以多吃一些蔬菜，做的清淡一些。
21樓：小美美學姐
在冬天就應該吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且在冬天的時候也需要在早上的時候選擇運動，在吃飯的時候做到七分飽。
22樓：巨集盛
在平時的生活中應該鍛鍊一些，瑜伽每天在吃完飯以後可以選擇跳繩，可以選擇200個左右就可以有乙個非常不錯的體重。
23樓：happy薛醜醜
在冬天的時候一定要加大自己的運動量，一定要吃一些有營養的食物，可以在室內運動，這樣就能夠控制自己的體重。
24樓：番茄味雞腿堡
知道的，一定要注意鍛鍊身體，不要吃過於油膩的食物，一定要多吃蔬菜，多吃一些助消化的食物。
冬天如何控制發胖?
25樓：檸檬愛美
冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；第二，冬季**效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多。
冬天時可以在吃完飯後的半個小時內進行適當的走動。有助於腸道消化，阻止腹部的脂肪堆積。如果我選擇在室內運動，儘量將門窗開啟，因為冬天空氣較為稀薄，所以要保證室內通風環境，以免感冒。
同時也不要穿太多的衣服運動，這樣反而會影響**效果。儘量還是隔絕高熱量，多吃一些低熱量食物也會有很好的**效果。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
26樓：大寧
冬天易養膘，請不要對你的小肚子放。
27樓：匿名使用者
管好嘴巴 其他沒法子。
28樓：向日葵愛跳廣場舞
如何控制冬季發胖？燃脂操天天練，排毒排汗排垃圾肚子不大腰不粗。
冬天怎麼樣才能保持不會長胖呢？
29樓：費莫採藍星意
每餐只吃6分飽，多吃水果，晚上9點後不吃東西不喝水，有時間散下步或者去商場和超市走走。另外少吃油炸和方便麵，按我說的堅持下來你的**和身材會超好，會是個非常漂亮的mm或gg哦。
30樓：諫許阿微
其實冬天大腿粗大多是因為下身穿的不多造成的寒氣淤積水腫。。
或者是體內代謝不好，毒素堆積。。
冬天想吃東西是因為冷，所以選擇高蛋白的肉類，像魚肉內臟什麼的。
還有溫性的蔬菜，比如南瓜。
平時吃了東西出去走走，不要因為冷就一直坐著，如果確實不想去外面，就在家裡做些簡單的拉伸運動，買點瑜伽或者健身操的碟子跟著練練。
冬天多喝水帶走毒素，多泡腳（用桶泡）改善水腫。。
或者是每天雙手握拳敲打腿上膽經（大小腿外側中縫處的一根經絡）300下，可以很有效排除毒素，消除水腫。
冬天會長胖嗎，為什麼冬天要長胖？
為什麼每逢冬天胖十斤？80 的人都不知道！活該你胖！已到冬天就容易長胖？通常有這3類人，你是其中之一嗎？我想會吧，我也在擔心這個問題呢。但是沒辦法，為了漂亮，還是控制一下吧，冬天胖個5斤之內也很正常吧。不一定的，冬天主要是活動減少，吃得多了才會發胖，注意飲食就不會，祝你好運 大部分會，因為冬天冷，吃...
為什麼秋天容易長胖，秋天是不是很容易長胖啊？
天氣由熱轉涼快，胃口變好，運動少，吃的東西豐富，熱量用不完轉成脂肪脂肪堆積就胖了，要飲食有節制，多戶外運動，才很保持體形。隨著天氣漸漸轉涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴散，以便到冬天時起到保溫的作用，這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。再加上秋季涼爽，容易使人入睡，睡眠質量也很高。這一切，使夏季...
我是很容易長胖，也是很容易變瘦的人
樓主，我目前的身高和體重基本一致，但是你過年的是否吃的太多了，尤其是晚上估計油膩和飲料或酒精類吃的太多，加上你基本不動，每日能量攝取太多，導致多餘能量囤積轉化成脂肪。而你目前以控制飲食來控制體重，本人的 經驗是，你這樣基本已經破壞內臟和生理新陳代謝的水平，你的體能和抵抗力會明顯下降，建議你稍微調整下...