1樓：同方老劉
鐵是人體內必需的微量元素，並且具有造血的功能。日常生活中補鐵的食物有很多，大部分動物的肉類中都含有鐵元素，例如魚蝦，這些食物既能補鐵又易吸收。同時，水果中的櫻桃、獼猴桃都具有鐵元素，食用它們可以快速補鐵。
希望解決了你的問題，望。
2樓：同方老劉是我
鐵是人體需要的營養元素，想補鐵，除了吃肉了外，我們還可以吃血豆腐。雞血鴨血等等動物的血裡面還有很多的鐵，可以很好的進行補充，另外小孩對血豆腐很好消化吸收，血豆腐煮菠菜也是乙個很好的搭配，菠菜本身還有很好的維生素、礦物質、再就是鐵元素的含量也是很豐富的。
希望解決了你的問題，望。
3樓：丫丫
多吃蔬菜，西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，含鐵量比較豐富。
動物性食物中含鐵量最高的豬肝，其次是魚、瘦豬肉、牛肉和羊肉等。在植物性食物中以大豆的含量為最高，蔬菜的含鐵量較高的依次是韭菜、薺菜、芹菜等。果類中桃子、香蕉、核桃、紅棗的含鐵量也比較多，其他食物中的黑木耳含鐵量也相當高，海帶、紫菜、香菇也不小。
在上述食物中，動物性食物和大豆不僅含鐵量高，而且鐵吸收率也很高，食物中的含鐵量與鐵的吸收率，並不一定成正比。如蛋黃中的含鐵量比較高，但是因為蛋黃中，鐵常與磷的有機物結合，所以吸收率降低，母乳中的含鐵量雖然低，而鐵吸收率比較高。
食物的搭配對鐵的吸收有很大的影響，如蔬菜穀類中含有草酸，植物酸，因此能與這些食物同時吃，能夠抑制鐵的吸收。食物與維生素c同時吃，能夠促進鐵的吸收。
如何補鐵？
4樓：手機使用者
如何補鐵？鐵在人體中含量約為4—5克。鐵在人體中的功能主要是參與血紅蛋白的形成而促進造血。在血紅蛋白中的含量約為72%。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動物肝臟中含量較高。
對於小孩或女人補鐵可以適當的補充鐵劑，常用的鐵劑有鐵之緣片，非常有利於鐵和其他微量元素的吸收，補鐵+生血+營養三效合一，可在餐後服用，1個月恢復血紅蛋白量，再服乙個月以補充體內的貯存鐵。
如何補鐵，需要注意哪些？
1.不能飲濃茶：茶葉中的鞣酸易與低價鐵結合，形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵質吸收。
2.不能喝咖啡。
3.不能食用大蒜：大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，影響鐵的吸收，會引起貧血。
4.不能喝牛奶：牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
5.少食鹼性食物：鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者儘量少食用鹼性食物，如饅頭、蕎麥麵等。
5樓：闌珊大火
如何補鐵啊，很多食物是補鐵的，例如豬肝、還有紅棗啊，服用一些鐵劑也行，看你個人怎麼補鐵了。
6樓：smile潘麗芳
可以考慮用欣安貝的血紅素鐵多維咀嚼片試試。
補鐵效果很好。
7樓：匿名使用者
需要補充含鐵豐富的食品；給與高蛋白飲食以促進鐵的吸收。含鐵豐富的食品如海帶、龍鬚菜、紫菜、木耳、香菇、豆類及豆製品及肉類、禽蛋、動物的肝腎等。改進烹調技術，提倡用鐵質炊具。
其中動物肝臟（尤其是豬肝中含量多且人體利用率高）比較豐富。
8樓：塵埃落定普羅旺斯
力蜚能膠囊為進口鐵劑，含鐵元素豐富，比一般的鐵劑胃腸道反應小，可以嘗試一下。
補鐵的補鐵
9樓：舞
補鐵最好是食療，如果有其他原因也可以選擇營養劑。
食療如下：◇ 動物肝臟和血製品。
含鐵量比紅肉要高，但不建議每日給寶寶食用，每週給寶寶吃1~2次就可以。
紅肉（牛肉、豬肉等）
紅肉是補鐵的最佳選擇，禽類、魚蝦類的鐵含量遠低於紅肉。
蛋黃。蛋黃的含鐵量為7mg/100g，其中的高磷蛋白會影響鐵吸收，因此，不是補鐵的首選食物。
新鮮蔬菜和水果。
新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了，其次是薺菜和莧菜，為，而傳說中的補鐵高手菠菜，僅為。
如果食療不方便，可以選擇一些營養劑比如：superior source（ss）補鐵劑，每瓶100粒，每天1粒夠吃100天，非常方便。望！！
什麼東西可以補鐵？
10樓：愛娛樂的小鴿子
吃黃豆及其製品、木耳、蘑菇、動物肝臟、各種瘦肉、芝麻醬可以補鐵。
1、黃豆及其製品：黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較公尺、面中的鐵吸收率為高。
2、木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，每100克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和**兒童缺鐵性貧血的型臘食品。
3、動物肝臟：肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食旦租伍品。每100克模或豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。
4、各種瘦肉：雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。
5、芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣。磷、蛋白質和脂肪，新增在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。
11樓：知道
哪型笑些食物可以補團好鐵？塌租鉛。
什麼東西補鐵最好？
12樓：神州開放光明
不少人認為「缺啥補啥」，骨折了要喝骨頭湯，常用腦要多吃核桃。那缺鐵的人怎麼辦？
當然不可能買一口鐵鍋回家吃，最科學的補鐵方法，就藏在你日常的飲食裡。
補鐵，多吃動物性食物。
缺鐵會貧血，容易面色蒼白、頭暈乏力，這是很多人對缺鐵的認識。其實，缺鐵還會引起食慾不振、免疫力和抗病力下降。說到補鐵，飲食就是最主要的手段。
需要提示的是，紅棗、紅糖、紅豆、黑豆、菠菜等植物性食物補鐵效果都很差，原因在於，其中的鐵屬於三價鐵，不能直接吸收利用，而是需要還原為二價鐵才能被吸收。這個複雜的過程讓植物性食物裡鐵的吸收利用率只有1%~5%。
動物性食物中的鐵屬於二價鐵，可以被直接吸收利用，所以利用率較高。補鐵最好的4種食物為動物血、動物肝臟、動物腎臟和紅肉。
動物血、動物肝臟、動物腎臟，建議每月吃2~3次，每次吃25克左右。
紅肉是指豬牛羊肉，建議和雞鴨鵝等白肉加起來每天吃40~75克。
尤其難得的是，這些富含鐵的食物與韭菜、青椒、菠菜等蔬菜一起食用時，不但營養互補，還能促進鐵的吸收。
食物裡的「補鐵」高手。
鐵對人體正常運轉雖重要，但日常補充也要適度，在補鐵前要確定自己是否缺鐵，過量攝入也會誘發各類慢性疾病，不利健康。根據我國膳食指南，19~50歲女性每天應攝入鐵20毫克，19歲以上男性每天應補鐵15毫克。
如果確實需要補鐵，日常生活中，可以多吃以下4類食物。
1維生素c類、維生素c為酸性，同時具有還原性，能將三價鐵還原成二價鐵，在酸鹼度較低的條件下，可形成可溶物利於鐵的吸收。
補鐵時，不妨多吃一些如花椰菜、柿子椒、鮮棗等富含維生素c的食物。
2、肉類產品。
食物中的鐵有兩種：血紅素鐵多見於肉類產品，如豬肉、肝臟、魚肉和雞肉；而非血紅素鐵是一種植物中的鐵，常見於豆類、堅果和綠葉蔬菜中。
其中，肉類中的血紅素鐵更易被人體吸收，並一定程度上幫助人體吸收非血紅素鐵。但不建議過多食用動物肉製品及肝臟，因為這些食物的脂肪含量較高。
3、全穀食物。
全穀食物是「藏鐵大戶」。小麥、麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、降血脂和**，又可改善血紅蛋白水平。
4、水果乾。
水果乾也是補鐵好**。沒有經過再加工的杏幹、葡萄乾、棗幹、士多啤梨乾等水果乾中，水分含量低，礦物質含量較高，也是鐵元素的好**。
13樓：顧辭七殺閣
滴適寶鐵滴劑就很好，我家婷婷之前缺鐵，營養師就給推薦了滴適寶鐵滴劑，這款嘗著沒有鐵鏽味兒，還有種清甜的果香，口感很不錯，婷婷每天喝這個都很積極呢~ 再不明白自己去下。
14樓：冰凝紫玉
動物的肝臟補鐵效果很不錯，可以多吃一些雞、鴨、豬、羊等動物的肝臟，缺鐵的人還可以多吃一些蛋黃，另外微量元素也有補鐵的效果，平時可以多吃些大棗、紫菜、黑木耳、海帶等。
15樓：阿紫說星座
雞蛋補鐵最好。因為雞蛋含有豐富的營養，其中鐵含量很足，日常生活中用來補鐵很好。
16樓：小新愛科技
豬肝。豬肝中含鐵量高，是補鐵最好的食物。
17樓：蛋蛋獸影視娛樂
動物性食物中的鐵是血紅素鐵，吸收率比較高。尤其是血和肝，幾十克就超過一天的鐵需求量。相對來說，肝的維生素a含量也很高，容易導致過量，而血就沒有這個擔憂。
此外，牛肉、豬肉等紅肉也是很好的鐵**。它們的鐵含量不像血和肝那麼高，但是比起血和肝，肉的吃法更為多樣，也容易吃得多一些。
有一些食物性食物中也含有比較多的鐵，比如粗糧、豆類等等。不過它們的鐵是非血紅素鐵，吸收率不像血紅素鐵那麼高。不過，如果注意飲食搭配，也能夠從它們中獲得可觀的鐵。
哪些蔬菜補鐵，吃什麼蔬菜可以補鐵？
這菜的鐵含量是豬肝的7倍，菠菜的100倍，貧血的人要多吃。不但是鐵含量非常高，木耳的蛋白質含量也非常高，是牛奶的6倍，鈣 磷等礦物質和纖維素的含量也不少，同樣特別適合小孩子和中老年人食用哦。那麼你知道木耳有哪些做法嗎？木耳的做法非常多，今天分享大家一個木耳炒肉的做法，非常的簡單美味，一起來看一下吧。...
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用於補充嬰幼兒鐵元素的營養公尺粉，一般在嬰幼兒4個月以後就可以逐步新增。寶寶7個月了，只需要吃公尺粉就可以補鐵嗎？單純的吃公尺粉不能達到補鐵的目的，需要多給寶寶吃一些蔬菜，或者利用藥物來補充。並不是吃公尺粉就可以補鐵的，想要補鐵還需要多吃一些水果蔬菜，這樣才能夠讓寶寶的營養更均衡。寶寶7個月了，只吃...