1樓：網友
第一，每天堅持跳繩，跳繩能夠讓人消耗很多的卡路里。第二，蹬單車，堅持蹬單車半個小時，能夠消耗多餘的脂肪。第三，跑步，跑步能夠調動全身的各個部位，有效的燃燒多餘脂肪。
2樓：月影猶高
多做運動，例如跑步，跑到出汗就可以，少吃多脂、油膩的食物，多以清淡為主，晚上要少吃，多吃蔬菜。
3樓：怪先生
想要高效的減脂，要通過飲食與運動相互搭配。控制好自己的飲食。加上高強度的鍛鍊。堅持有氧運動。
身上的脂肪很多，怎樣才能高效的減脂肪呢？
4樓：dj林林
減掉脂肪就是無氧運動和有氧運動完美結合，這樣才能快速的減掉身上的脂肪，也得迅速的瘦下來，達到很好的這種鍛鍊效果，肌肉也能很好的收縮脂肪，也能很好地消耗。
5樓：李李李昊陽
可以做高抬腿、開合跳、波比跳、俯臥撐、仰臥起坐、卷腹、俄羅斯轉體、平板支撐等。
6樓：老覃扒扒扒
少吃多動。不要吃那些高脂肪熱量的食物，而且要在飯後跑步，達到一定的公里數，比如說每天十公里。
7樓：n喬白
控制飲食，飲食很重要，不要暴飲暴食，也不要節食，很傷身體，可以配合一定的運動，比如跑步跳繩，堅持一段時間，就看到效果了。希望我的回答會給你帶來幫助。
身上的脂肪特別多，怎樣才能高效減脂？
8樓：健身者教練
我身上的脂肪太多了，怎樣才能快速減脂呢？
9樓：北山一師
第1點要高效的減脂，最好的辦法就是，應該進行這種跑步這樣的訓練，通過這樣的訓練，可以鍛鍊身體，快速的消耗脂肪。第2點就是應該進行跳繩，這樣的運動，通過這樣的運動也能快速的燃燒脂肪。
10樓：舞璇瀅
可以做hiit運動或者每天做波比跳，hiit運動對於減脂的效果特別好，而波比跳要每次做8個，四組為一次，基本上乙個月左右就可以瘦下來。
11樓：超燃健身派
我身上的脂肪很多，應該如何進行高效減脂呢？
12樓：養生健身小妙屋
我身上的脂肪有點多，應該如何才能高效減脂呢？
我身上的肉太多了，有沒有高效的減脂方法呢？
13樓：網友
高效的減脂方法有：每天堅持做有氧運動、做有氧運動的時候要多樣化、對力量的鍛鍊不能夠少，少吃一些熱量高的食物。
14樓：和你一起開口笑
平時多進行有氧運動，比如騎自行車，快走，慢跑等，還可以練習瑜伽動作，比如金雞獨立，樹式變形，輪式，女神式等。
身上的肉特別多，應該怎樣才能高效**？
15樓：青島小魚聊創業
應該先控制自己的飲食，不要吃高熱量和高脂肪的食物，然後加強運動，通過跑步和練習瑜伽的方式來進行高效**。
16樓：天才人物我無敵
要想高效的**，建議大家每天堅持慢跑一小時以上，一定能夠讓你身上多餘的脂肪得到有效的燃燒，從而達到**的效果。
夢見自己身上長好多朧瘡 肉離開骨頭
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怎樣才能感覺不累，怎樣才能讓自己感覺不累
少一些名利追求，放鬆心情，不要給自己太大的壓力。勵志類書籍可以看一點，但不要全信，在風光的成功者背後是千千萬萬的失敗者。書上說只要付出了努力就能成功，這是哄人的，在巴菲特的背後是無數的破產者。其實也就是以中庸 知足常樂的心情看待世事，自然我們會活得輕鬆一點。要想得開，有包容的心去對待人和事。學會換位...