1樓：網友
其實我覺得這樣的習慣確實應該要改一改，可以選擇去看書呀。
2樓：阿三侃娛樂
可以有意識的找點事兒做，分散注意力，堅持一段時間就好了。
3樓：vrle時代
我之前也是這個習慣，導致體重暴增，當時我是培養了自己的一些其他的興趣，比如，無聊的時候找一本自己喜歡的書，或者聽一些歌曲看一些電影，轉移自己的注意力，前期一定是有點不適應，慢慢來，到後來就不會想吃東西了。
4樓：心理情感傾聽
我也是這樣的習慣，所以是越來越胖。一定要找個工作，或是找點事情，這樣才能改變這個可怕的習慣。
5樓：生活達人小鄭老師
這樣的習慣，我覺得你可以去看書啊，可以分散自己的注意力啊，你可以去運動一下呀。
6樓：暗受
按時吃飯，吃飽飯無聊的話，吃零食吃的比較少，不要買任何零食，讓零食遠離自己。
7樓：甜美又清雅灬福星
我也是，每次我無聊的時候總想嗑瓜子，但是這種習慣非常的不好，會讓你長胖，你應該做一些有意義的事情，避免讓自己無聊。
8樓：猴73872坷兜
無聊就想吃東西這個習慣，想要改變的話，我覺得從你的零食上下手，身邊沒有零食，你還吃什麼。
9樓：老樹老三人
那就多看看電影，看電影的時候專注一點，忘了吃東西這事。實在不行就買點熱量低的東西吃，起碼不會長胖。
10樓：甜薛的我會
在無聊的時候你可以做一些別的事情來讓自己不感到無聊。比如看書，和朋友聊天，或者打遊戲。
11樓：達
首先我們要有意識的去改變，在無聊的時候我們可以聽歌，我們要記住在無聊的時候聽歌這件事，先適應幾回， 以後就會這種現象了。
12樓：寶77303亂龐
桌子上收拾乾淨，只放一杯水，乙個茶壺，喝水對身體好，又能讓你產生飽腹感，一舉兩得。
13樓：達
在口袋裡多備兩顆口香糖，無聊的時候嚼一嚼，這樣就不會因為吃東西而長胖了。
怎麼避免因無聊而吃零食
14樓：三夜見
因為無聊而吃太多零食，容易影響身體健康，為養成少吃零食的好習慣，先蘆攜隱要評估自己的飲食習慣，培養健康的飲食習慣，養成健康的生活習慣，瞭解為什麼會感覺無聊。
評估自己飲食陪廳習慣。可以記錄自己每次吃東西時吃了些什麼，是在什麼時間，一週之後再看，找找規律。是上班時吃得比較多還是在家，看自己無聊時吃了什麼，如果是放在手邊的零食，那以後可以在座位邊放上健康的零食，如果是零時去買的零食，那就可以隨身帶上健康零食，抑制自己想要買垃圾食品的慾望。
養成健康的飲食習慣。學會判斷自己是餓還是饞，很多時候你想吃薯片並不是因為餓，而是隻想吃到薯片的味道。如果你在三餐中間因為飢餓而吃了很多零食，就可以考慮在正餐中吃更多飽腹的食物，讓飽腹感持續更久。
我們常說不吃早餐容易發胖，這是為什麼？不吃早餐你會餓，會吃更多的東西，早餐還能幫你集中注意力，提高工作效率。注意力集中到工作上，就不會感覺無聊了。
養成健康的生活習慣。不要讓自己的生活過於空閒，你可以增加和朋友相處的時間，多一點社交，少一點無聊。讓你的雙手忙起來，不要讓它有伸向零食的機會，可以是畫畫，樂器，遊戲等，都行。
如果你願意鍛鍊就更好了，在減少零食的攝入的同時還可以讓你身體更健康。
瞭解為什麼會感覺無聊。一般來說，重複枯燥的工作更容易讓人感覺無聊，當人們隱好在通過努力完成對自己來說具有挑戰性的事情時，最有滿足感。因為有成功的希望，在努力過程中能得到一定的回報，這樣就不會無聊。
一閒下來就想吃東西怎麼剋制
15樓：姜家安康
**法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康的減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對**方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食**法，通過科學控制日常飲食達到**目的；二、生理期**法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，都佔了幾條：
1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。
5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時間不超過20分鐘。
7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、經常熬夜。
**不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。
才能有效的達到**效果。
如果想要快速**利用醫療手段：吸脂。吸脂**，就是利用乙個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在**發胖。
飲食注意的**四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以**，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。
2 、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。
3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。
4、適當選擇****產品。選擇原則 是純植物不含鉛汞等重金屬無***的產品。
在家無聊的時候特別想吃零食怎麼辦？
16樓：就是你學姐啊
在家無聊，想吃零食的時候就會出去買或者自己做。
買的零食最喜歡的就是各種蛋糕，提拉公尺蘇，豆乾，當然，還有辣條啦哈哈，辣條這種叫外國人都忍不住嘗一口，而且讚不絕口的食物，怎麼能少的了呢？我反正是在家的時候，尤其是寒暑假呆在家裡時間特別長的那種假期，就會提前買好各種零食儲存在家裡，然後每天都會坐在電腦跟前邊追劇邊吃好吃的哈哈，簡直不要太享受啊有木有嘞！
你如果想要控制自己不吃零食的話，這就有點難了，因為作為乙個吃貨，不容許自己的嘴巴還有胃受一點點的委屈，總是攛掇著自己吃東西！
無聊的時候，想吃零食，但是這個時候要剋制，需要保持體重的時候，你就要控制住你幾級啊，哈哈，人人都愛美嘛，可以理解的。
你可以通過做自己感興趣的事，來分散注意力，從而達到你不吃零食的效果。
但是我一般不控制自己吃東西，想吃多少吃多少，因為我是不容易發胖的體質。
總之吧，我認為，無聊額時候想吃零食是控制不住的。
17樓：職場摸魚包子
這個時候忍一忍就行了，零食吃多了會發胖，還是儘量少吃點。
18樓：萌新小主
那就去超市買啊，人生短短幾十年，不要虧待了自己，想吃什麼就買什麼好了，一邊吃零食一邊看電視劇集，是一件很幸福的事情。
怎麼改掉自己一無聊就吃東西的毛病呢？
19樓：汝曼華劍念
我個人的親身經歷，100%有效，又不怎麼累~！
1.沒事就唱歌！又能練嗓子，又能**！
2.多喝水，讓水把胃佔了，就沒有胃口吃零食了！
3.實在想吃零食，就吃一點點，每次不能超過6g脂肪！一日最多吃三次！
4.多專注地幹事，讓自己沒有別的心思去想著吃。
5.多吃些水果，尤其是蘋果！（蘋果的作用估計大家都知道了，是最最好的**水果）或是新鮮的臍。
橙，補vc，又好吃，有飽肚子（主要是不讓自己吃零食）！
6.多做伸展運動，沒事多伸伸懶腰。
7.少坐少躺，多站多走。
8.用生活中的事激勵自己，想象見不了肥的壞處。
9.沒事多收收肚子，繃緊肚子上的肉，減少贅肉。
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怎麼控制食慾，我說的食慾是想吃東西的慾望不是說餓了，我吃東西從來就不是因為肚子餓就是饞
幹嘛控制想吃就吃，只要不過量，人之天性，連吃的慾望都戒了，活著都沒趣味了。多運動，就是做一些能夠轉移注意力的事情，讓自己比較忙，就不會想著吃的啦。平時吃的話盡量多吃些水果或者堅果之類的，少吃零食，會停不下來。每次吃東西的時候想想吃完自己會是什麼心情，就不會像吃了 不去看不去想，轉移注意力 怎麼控制不...