1樓：旅途中的驛站
現代人普遍的是高熱量的食物、高脂肪的食物、高嘌呤的食物攝入的非常多，而且通常體力活動不足，尤其是自我的活動缺乏，不像在過去的時候有很強的體力勞動，能量消耗非常多。現代人非常容易造成脂肪的堆積，通過現代的體檢可以發現很多人出現膽固醇偏高、低密度脂蛋白偏高的現象，而且年紀很輕出現脂肪肝。通過低脂肪的飲食，可以有效的改善血脂的代謝、降低膽固醇的水平、降低低密度脂蛋白的水平、減少脂肪肝的發生，可能讓脂肪肝通過飲食逆轉，維持健康的體重，維持健美的身材。
2樓：網友
低脂飲食可以控制住人體的熱量攝入，使人體的身材保持穩定，並維持人體的健康發展，可以說是百利而無一害。
3樓：真實一面
低脂飲食可以讓人的身體更加的健康，還能夠預防身體的疾病，例如脂肪肝，高血糖，高血脂等等。
4樓：阿樂秋季雨
這樣的方式可以促進人體的吸收，提公升代謝系統，還可以有效的減輕體重，也可以對各種疾病起到乙個防禦或**的效果。
5樓：淦颯
低脂飲食能預防腦卒中嗎？
低脂飲食怎麼吃比較好
6樓：生活寶典
飲食的營養性和合理性，是非常重要的，我們日常中，往往不注意飲食的營養搭配，導致出現肥胖、三高等，還有些人因為經常食用油膩的食物，或者經常吃素食，身體會出現營養不良、或者是肥胖症等。所以，現在很多人都在推廣低脂飲食，那麼低脂飲食怎麼吃比頃譽粗較好？
低脂飲食怎麼吃比較好
低脂飲食就意味著不吃肉、不吃油膩的食物嗎？並不是如此，因為我們每天需要攝入的食物，一定要包含蛋白質、脂肪和碳水化合物，這些都是人體每天需要的營養物質，保證我們人體思考、活動的基本需求。低脂飲食，並不是說不含脂肪，而是控制脂肪的多少。
1、減少高脂肪等食物攝入
如果我們每天大魚大肉的吃，長時間下去，身體自然會受不了，伴隨著三高疾病的出現。所以，平時我們在飲食的時候，要注意少吃富含飽和脂肪和高膽固醇的食物。肥肉、動物內臟、蛋黃和魷魚等都是不能吃或者少量吃的，會造成三高的出現。
2、少吃油炸食物
低脂飲食中，我們還要少吃油炸的食物，比如油條、油餅、炸魚、烤串之類的食物，雖然都是不可多得的美味，但是也不能經常吃，這些食物裡面雀鎮都有大量的烹飪油、天然脂肪、加工食品用的脂肪等，對心腦血管病、腎病和哮喘病人都非常不好，會加重人體臟器的負擔。
3、多吃新鮮蔬菜，少吃方便食品
想要低脂飲食，我們還要注意，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，五顏六色的水果可以給人體補充多種營養物質，還能減少像火腿、麵包、糖果和甜點等方便食品的攝入。多吃五穀雜糧、堅果和新鮮的肉食，我們就能保持低脂肪飲食，讓身體更健康。
低脂飲食是一種合理科學的飲食方式，在日常生活中，大家也要注意多吃一些幫助補充營養，還不會發胖的食物。像一些魚類、新鮮蔬菜水果，不但能夠吸收充足的維生素和膳食纖維，還能保證蛋虛困白質、碳水化合物等的吸收，但是，低脂飲食並不是完全不吃富含脂肪的食物。
低脂飲食有哪些
7樓：生機飲食小貼士
**期間低脂又好吃的食物有哪些？
8樓：滑不溜溜手
(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工忌廉、家用乳酪。
6)麵包和穀物等：大公尺、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉公尺粉。
7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
很適合**的蔬菜。
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。
1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。
2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。
3.醃漬類蔬菜。植物性脂肪在製作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水腫、腳氣病， 且可改善關節。
6.菠蘿。具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。
8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。
9.薏仁。對水腫型肥胖有效。
9樓：筆順指點
女生要想減掉大象腿，這3種低脂食物早上代餐，脂肪「嗖嗖」掉！
10樓：妙招榜
妙招榜：**還在節食？別傻了！
分享2種低脂肪低能量的食物給你！節食**，**吃什麼，低脂肪低能量的食物，吃粗糧**，健康**，優萬小妙招，優萬妙招，生活妙招，生活妙招，生活妙用，創意妙用，小妙招，生活。
什麼是低脂食物有哪些
11樓：mds冷風本風
低脂肪、低膽固醇食物。
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐公尺伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥製品和糙公尺：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙公尺。糙公尺中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
大蒜：大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。
因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
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