1樓：qiu曉陽
豆漿一杯，饅頭/包子/麵包+花生醬/果醬（選一種啊！），水果乙個。
2樓：夾竹桃
我認為早餐應該吃粥類和雞蛋，這些東西不僅營養豐富而且容易消化。
對於年輕人而言早餐吃什麼最有營養？
3樓：在狀元樓煮咖啡的甜椒
在吃早餐前，機體已經有十幾個小時沒有進食，胃腸道處於空腹狀態，血糖水平比較低，整個機體處於低潮，所以一頓搭配良好的早餐可以迅速地恢復體力。營養早餐包括以下幾點：1、富含碳水化合物的主食，例如全麥麵包、饅頭、粉、面等富含碳水化物的糧穀類食物，是早上補充血糖的最佳**；2、富含優質蛋白質類的食物，例如雞蛋、牛奶、各種肉類。
這類食物裡含有優質的蛋白和適量脂肪，有助於維持血糖水平，同時還提供豐富的維生素和礦物質。所以在烹製早餐時，第二類食物可以與第一類食物搭配，例如做肉包、蛋炒飯等；3、蔬菜，例如拌黃瓜、熗白菜等，或者搭配少量水果，如幾顆士多啤梨、1/3的蘋果，這樣搭配早餐會更為豐富。
4樓：斯君一舞百媚生
按照習慣來嘛，最好按照我們的生活習慣來稀飯，饅頭，雞蛋，牛奶，麵包，這些都是很好的大。
5樓：網友
早上可以給青少年吃一些穀類、乳類、肉蛋類、蔬菜、水果等，要儘量的保證攝入的營養要均衡，儘量避免食用一些沒有營養的速食類的食物。
6樓：來自布魯塞爾負責的星宿貓咪
對於年輕人來說，早餐有營養，牛奶加雞蛋最有營養。尤其是白煮雞蛋加純牛奶。
7樓：琴音韻
對於年輕人淚眼早餐吃什麼最有營養，我的看法是，就是吃煮雞蛋，別的我感覺了，沒有什麼營養的。
8樓：網友
早上衝一包燕麥或者豆奶粉再配上面包或者包子會比較好。
9樓：仙女
麵食 三明治這些，或者喝一些粥。
10樓：網友
早餐推薦吃豆漿油條 雞蛋 但油炸還是要儘量少吃。
不健康早餐習慣有哪些？早餐怎樣吃才最健康？
11樓：瓜瓜聆情感
俗話說，一日之計在於晨，早餐對於每個人來說都是非常重要的，所以需要注重營養搭配。一頓好的早餐能夠讓人在工作和學習的時候幹勁十足，但是其實中國人很多的早餐習慣都是非常不健康的，例如會拿豆漿配油條，或者在早上隨便吃一些剩菜剩飯，喝一些零食飲料，覺得只需要填飽肚子就行。乙個健康的早餐必須是膳食搭配合理的，需要攝入全面的營養，不然的話容易損傷腸胃。
在眾多的早餐習慣中，其實很多都是非常不健康的，例如傳統的早餐配油條，這是很多上班族都非常喜歡的一種。早餐和油條一起搭配確實非常美味，而且能夠補充能量，但是這種搭配會給身體帶來一些潛在的危害。油條是一種高脂肪的食物，而且是油炸性的，在製作的過程中由於高溫烹製油條，已經失去了營養價值，只會留下一些致癌物質，豆漿又是中油脂的兩種搭配在一起就會讓身體的油脂超標，然後油脂留在身上就容易導致身體肥胖。
還有一些家長，在晚上做晚飯的時候會特意多做一些，然後第2天早上把冷飯冷菜熱一下當做早餐給家人吃。這樣做早餐的方式確實非常便利，內容也非常豐富，看似適合正餐沒什麼兩樣，所以很多人都會覺得這種菜營養全面。但是剩飯剩菜和隔夜菜都是非常不健康的，剩飯剩菜裡面也非常容易出現致癌物質，吃下去之後對於人體的傷害非常大。
所以大家在吃早餐的時候一定要講究營養均衡，早上的時候不要攝入太多的卡路里，可以喝一些稀飯，吃一些饅頭，或者喝一些燕麥，吃麵包，吃一些雜糧粥。早餐其實食得不必太精細，因為這個時候要攝入全面的營養，但是又不能吃一些太難消化的食物，不然的話容易傷到腸胃。
12樓：啥地方
不健康的早餐習慣有吃剩飯剩菜，吃油條，豆漿，吃油炸雞翅，漢堡，掛麵；早餐應當選擇清淡的食物，吃一些牛奶，雞蛋，能夠補充相應的蛋白質。
13樓：你好甜甜圈呀呀
通常都是不吃早餐或者是早上吃很油膩的東西。不喝粥不喝水。早上最好喝一杯豆漿，乙個雞蛋，乙個牛奶。
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