1樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
這樣下來一定會減50斤的 ，但是你的身體可能也需要一些蛋白 的補充，只吃蔬菜和水果 還是不夠的 。
每天快走5公里，可能會對你的腿部造成很大的負擔 。
**是沒有問題的 但最重要的還是要保持身體的健康。
2樓：奔波的勞碌
你這樣當然是能**的，但是屬於不健康**，對身體是有傷害的，既然是用運動**，只需控制好飲食，少吃高熱量高脂肪的食物，記住只是少吃，並不是不吃。身體必須的營養還是補充到位才行。
3樓：半夏時光小雯
照你這樣的計劃，即使每天不走路也是會瘦的。因為水果蔬菜雖然有營養，但還是營養有偏頗。起碼吃一點主食和精肉，比如魚肉，海鮮。
另外每天快走5公里，對膝蓋也是不好的，5公里其實不多，但不能全部是快走，很多暴走鍛鍊的人膝蓋都受傷引起滑膜炎。
4樓：來自大嵛山島百年難遇的皂莢
如果說你每天只吃水果和蔬菜，即使不快走，也是可以瘦下來的。但是如果你是乙個成年人，只有50斤，那你的身體肯定是吃不消的，純粹的皮包骨可能到時候你連走路都成問題。
5樓：逆天火狐
如果真的能堅持下來的話，-50千克是沒問題了。問題是看你能不能堅持下來。
6樓：基阿迪芒迪
可以的，能堅持嗎，每天補充一點雞胸肉。
7樓：白發漁樵
瘦到50斤？你都皮包骨了。
8樓：袁麗珍
可以吃一段時間檸檬加綠茶。
每天吃水煮菜，跑步一小時，乙個月能減多少，140斤的
9樓：愛情中的小綿羊
人體每減掉1公斤脂肪，需要消耗7200-7700千卡的熱量，慢跑每個小時消耗的熱量千卡/公斤（就是說乘以您的體重），以體重50公斤來算，乙個小時能消耗345千卡，那麼說要堅持跑20天左右才能減一公斤。除此之外，還要配合每天1000-1200千卡的低熱量飲食，建議您從控制飲食和適當運動相結合，夏天建議您可以進行遊泳鍛鍊。
以上是對「每天跑步一小時乙個月能瘦多少」這個問題的建議。
10樓：網友
乙個月能減二十到二十五斤，如跑步兩小時減三十斤沒問題。
11樓：光之隱士
按你說的估計乙個月能有10斤以上。
這要看你吃多少了，蔬菜熱量很多都不高但是吃的多，還有公尺飯吃的多熱量攝入的多了也不會瘦。
一星期瘦3斤都是健康**，超過的對人體有些影響，但是隻要不是一下子瘦很多這些影響都不大。
12樓：乙隻飛飛的小鳥
需要喝低脂牛奶，保證鈣質吸收足量。剩下的參考樓上。
13樓：雙魚
控制好心率，每天堅持一小時以上，從你心率達標以後開始計時，最好傍晚運動，晚上喝稀飯，吃素菜 中午吃飯適量 20多天大概可以減去12斤。
跑步消耗的能量按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。
每天快走5公里，吃的也少，體重咋不減少？
14樓：歐歐生活小老師
3全部不管男人還是女人都在一味的尋找適合自己的**方式，說到**，有些人覺得是減重，而有些人覺得是減脂。在大部分人的定義當中，**就等同於減重。有些人選擇每天快走5公里，相對來說吃的也比較少，但是他的體重卻一直不怎麼減少，主要因素就是這個人的基數本來就比較小，**相對不是特別的容易。
還有一點是他飲食不規律等等情況，下面就重點給大家分析一下具體的原因。
基數比較小
有過**經驗的人都知道，要是這個人的基數比較大，稍微控制一下飲食，再積極的鍛鍊身體，就會發現減去體重還是比較容易的。但是這個人的基數要是比較小的話，想要減體重是比較困難的。
2、飲食不規律
雖然說這個人他吃的比較少，而且運動量相對也是比較大的，因為每天需要快走5公里，但是他的體重卻不怎麼減少，有很大一部分原因就是飲食不規律，比如說三餐只吃了一餐或三餐是吃了，但是每一餐的時間並不在相對應的規定時間內，這樣減重的話也是比較困難的。
3、吃的高熱量的食物
有些人減體重的時候，一味的吃高熱量的食物，這樣減體重也是比較困難的，比如吃一些油炸類的食物，高脂肪類的食物等等。這些食物雖然說吃的比較少，但是這類食物對於減體重並沒有過多的好處。
通過以上的介紹，我們發現在日常生活當中想要減體重的話，也是需要注意一些細節方面的問題，比如在飲食方面一定要營養均衡的攝入，三餐要正常等等。有些人想通過控制飲食來**的話，必須要少吃多餐，還需要積極的運動，同時要注意不要進行劇烈的運動，因為劇烈的運動會對人體造成一定的傷害。
15樓：庸予言爾
不要只看體重，也許你體脂下去了，還有體態，可以快走後做做拉伸，這種會比較明顯看出來均勻了或是瘦了。平時還可以吃些膳食纖維食物，谷薯、豆蔬果這些食物。
16樓：冰苠觀社會
吃得少，但不一定是吃的熱量少。你可能吃的是油炸食品和甜品等含有高熱量的食物，因為吸收的熱量也不少，所以體重也不會減少。
17樓：網友
堅持下去，剛開始減的是肌肉，只是在塑形，堅持過一段時間就開始減脂肪，這樣體重就會降下來。
18樓：丫頭
這分人的體質，有的人喝口涼水都會長肉，但有的人吃再多不運動也不會長肉，但只要堅持會實現的。
三個月，不吃主食，只吃蔬菜，水果，水，每天走十五公里，能瘦嗎？
19樓：無又蓮
三個月不吃主食，只吃蔬菜水果水，每天走15公里，能瘦嗎？這個問題我的是肯定能瘦，但是這樣時間長了，你的身體會吃不消的，最好是吃點雜糧，這種**方法會造成你的身體不良反應，還是要用科學的**方法，主要是堅持鍛鍊。
20樓：僪安蓮
又是乙個被主食嚇到的！我來挽救你吧，在其位的各位明公，請聽我來言～
先說主食和**的關係。主食富含碳水化合物，提供能量的同時，也被認為是肥胖的推手，這是片面的！因為，主食包括很多種，大致分為兩類：精製和雜糧。
其中，精製的主食以碳水為主，纖維和b族維生素幾乎沒有，這種主食容易使人長胖，以精公尺精面為代表；雜糧除了部分碳水以外，還有很多的纖維和b族維生素，這兩樣都是有助於**的，以紅薯、燕麥、蕎麥為代表。其中，燕麥富含纖維和鈣，代餐最合適；蕎麥是所有主食中纖維最高的，而紅薯的通便功能真的超級好！不要被紅薯的糖分所嚇到，不是所有糖分都會讓人長胖，正如不是所有脂肪都讓人長胖一樣，豬油讓人變肥，橄欖油卻可以**！
一樣的道理！
以上是從現代營養學的角度告訴你，有些主食是有助於**的，可以吃！接下來，從傳統中醫角度告訴你，不僅可以吃，而且必須吃！
中醫認為，五穀養脾胃，這是有道理的！你要是乙個星期不吃主食，我擔保你必定拉稀！這是脾變得虛弱的表現！
長期如此，脾胃必定受傷，而且很難**！脾胃好，是保持身材的基礎，為了一時的瘦，把脾胃弄壞了，一輩子受胃病困擾，太划不來！而且，脾胃不好的話，人到中年以後身材會出現兩個極端，要麼特別肥，要麼皮包骨，你喜歡哪乙個？
再說說你每天15公里的計劃！我每次十公里左右，每週三次，雖然我體力有多，但也不能多跑，因為身體要修復！你不吃主食，還要每天15公里，只有兩個結局，要麼乙個星期之內中途放棄，要麼半個月後住院。
肌溶解不是鬧著玩的，會要命！沒有正規運動知識，不要蠻幹！
本來打算跟你說說正確的**知識，算了，我要落車了，坐車玩手機搞得我頭暈……
21樓：東玄雅
肯定年能瘦，不但瘦下來，還能瘦得皮包骨，甚至有餓死的危險。
22樓：匿名使用者
能瘦的，不過水果不要吃熱量高的，最好在吃點雜糧產品，確保身體健康。
23樓：殘陽如血
三個月不吃主食，只吃蔬菜水果水，每天走15km。能**嗎？太能**了。吃這些東西就是奔著**去，在每天鍛鍊那麼多的公里路。正好是**最合適的。
24樓：網友
這樣飲食不科學，不吃主食，只吃蔬菜會造成能量不足，即便瘦下來，對身體也不好。
25樓：彩虹之光
能堅持下來肯定瘦。
26樓：餘額太多
這叫過度**，影響身體健康。
27樓：家長人人喜歡
這也對自己太狠了點吧，這樣一般15天都有成效，堅持就是勝利啊。
誰能告訴我**的方法，我現在吃得很少，一天五公里跑這些都試了還是覺得沒瘦下去多少，希望各位提供建議
28樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
29樓：汝水灣灣
一切貴在堅持姑娘，短期肯定看不出效果的。繼續努力呀！
30樓：網友
少吃澱粉類的東西，如麵食之類的，多吃蔬菜，豆製品，每天5公里是不夠的，運動量起碼要達到40分鐘或10公里以上，跑不動可以每天循序漸進，慢慢把把運動量拉上去，還有就是不要吃夜宵，我就是這種方法，2個月瘦了22斤，還有貴在堅持！
31樓：須臾見
只能說你吃的不夠少，如果一直堅持原來的量只能保持體重不會減少的，要再少吃。而且要注意少吃的話經常會不排洩，注意潤腸也很重要。
32樓：真的不想說
**不是一朝一夕的事情，就像你一口不能吃成胖子的道理是一樣的吃得很少但早飯時一定要吃的，可以吃乙個水果補充營養。
走路的時候要走快些，以消耗脂肪。多喝水促進新城代謝。每天起床要喝一大杯水 可以排毒素 美顏。
多吃含負卡路里的食物，像黃瓜、茄子、蘿蔔、西蘭花、綠豆、韭菜、椰菜花、生菜、冬菇、杏仁、香蕉、葡萄、紅梅、櫻桃等。
絕對絕對不能吃燒烤制的食物，不僅變胖還加速衰老！！！
乙隻兔子平均一天能吃多少糧食，乙隻貓一天吃多少糧食比較合適？
小兔和年輕的兔子應該吃些什么？我喂的是兔子的全面飼料每天只放給小狗吃的碗平平的飼料就夠了，還要給水可用專業的給水器 乙隻貓一天吃多少糧食比較合適？成年的貓咪每天只需要保持餵養1 2頓即可。當然如果成年貓咪也有腸胃疾病，那麼餵養的原則也應該是少食多餐，每次保證貓咪吃到8成飽，用手觸控腹部既不鼓脹也不癟...
一天只吃一頓飯月能瘦多少，一天只吃一頓飯乙個月能瘦多少
一天只吃一頓飯，一定可以瘦嗎？你這樣只會傷胃，胃傷了你身體各方面就壞了。的建議 1 一天三頓飯都要吃，但是只吃八成飽2 注意卡路里的攝入，說白了就是挑選清淡的食物。少吃油肉，多吃蔬菜。注意可以少吃點主食，但是主食一定要吃，不能不吃。3 要運動，做有氧運動，類似於慢跑那樣的。說白了就是不劇烈的運動4 ...
我問我媽人是不是不能一天只吃一頓飯。我媽說是的。那我就不能再問我媽我能不能一天只吃一頓飯是不是
我就是一天只吃一頓飯。因為我沒辦法，因為我窮，乙個落魄的男人。我不敢在老公面前說她媽,一說他就生氣罵我,那我怎麼辦一天只能當啞巴了 那你除了說他媽媽的話，難道就不能說其他的了嗎？如果他總是說你的父母，你肯定心裡也不樂意，背後說人閒話本身就不是乙個好習慣，特別還當著他的面，說他最親近的人，這就是沒事找...