吃什麼能長壽？吃什麼有助於長壽

1樓：蘋果綠養生網

現在我們有很多的食物可供選擇，而**對各種飲食的說法又往往自相矛盾，選擇吃什麼真是非常讓人困惑的難題。但遵循長壽方案，一切就變得非常簡單了。

研究不斷表明，飲食的選擇會嚴重影響衰老速度，並且在很大程度上影響遭受動脈疾病、癌症、糖尿病及其他功能紊亂的可能性。那些大量含有飽和脂肪、反式脂肪和卡路里的飲食被稱為不良飲食，它會加速人體的衰老。相比之下，富含營養物、纖維且低卡路里的飲食則能延緩衰老。

只有當肥胖引起一種或一種以上***時，才會導致衰老。這些***包括脂質水平異常、糖尿病、睡眠呼吸暫停和關節炎等，而自我形象扭曲和血壓偏高是兩種最為常見的***。因此，除非引起***，肥胖本身並不是導致衰老的重要因素，但不幸的是，80%以上體重指數超過35的人至少有一種顯著的***。

假如肥胖引起了***，那麼減去多餘的體重對於你的長壽方案無疑是重要的一步。

降低血壓。降低關節炎的發病率把脂質降到正常水平<>

降低糖尿病的發病率。

降低睡眠呼吸暫停的發作率。

增強體育運動。

避免自我形象扭曲。

時尚的食譜並不是解決問題的辦法，**和保持體形並不那麼簡單。只有喜歡自己選擇的飲食，才能一輩子堅持所選的食譜。控制體重的唯一方法是從根本上改變行為，保持理想的體重與長期的健康飲食和體育鍛煉有密切的關係。

眾所周知，除非以一種漸進的、積極的方式進行，否則，**是無法成功的。

研究者發現，只要堅持食用水果、堅果、豆類、蔬菜、穀類纖維、魚類、適當酒精以及類似橄欖油的單不飽和脂肪，你就能不費吹灰之力地多活14年。

而你又應該避免哪些食物呢？過多的紅肉、禽類、單糖、碳水化含物和飽和脂肪。<>

另外，含類黃酮的食物，如洋蔥、大蒜、番茄和紅葡萄酒對你的身體和壽命也會有很大的好處。

另外的調査顯示，每天步行30分鐘便能保持體形。只要你堅持定期運動，即使在非運動狀態下，身體仍然在燃燒熱量。力量型鍛鍊尤為重要，因為這類運動能鍛鍊肌肉，而肌肉比其他任何身體組織每分鐘燃燒的熱量都多。

2樓：東北虎

吃唐僧肉，每天一斤。

3樓：科普貓叔

生活中，我們總是希望能夠活得更久，活得更健康，於是很多朋友在追求各種各樣的養生和長壽方法，但可能我們花了不少錢，卻沒有得到想要的結果。其實長壽的方式並不難，堅持吃對的食物，往往能起到意想不到的效果。

吃什麼有助於長壽

4樓：花為誰栽

多少年來，長命百歲一直是人們不懈的追求。從古代秦始皇開始就在不斷的尋找長生藥，而歷代帝王也都在關注長生之道。那麼吃什麼有助於長壽呢，下面就一起來看看吧。

1.蘋果

每日吃乙個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2.魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證備扮祥明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的。民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3.大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

4.士多啤梨

缺李只要多吃士多啤梨就能充分補充維生素c，士多啤梨同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。士多啤梨中的染色仿搏物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善**，增強視力。

6.香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。