1樓：██████惰
不同的人應當有不同的長壽食物。 腸胃不好的人不能吃太多刺激的食物，比如辣椒。而腸胃好的，吃辣椒反而促使身體健康。
身體有隱患的，應當針對隱患做出相應有利於改善體質的食物。 葷素搭配合理，食物新鮮適合自己的身體 要選出合理的食物搭配，還要講究適當的吃法。大體上，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃得精。
吃好東西當然有利於身體，但吃的再多好東西，只要有乙個壞習慣，就可能把你吃好東西積累的好處全部玩完。比如抽菸，比如酗酒。所以還應當講究不吃什麼不喝什麼對身體有利。
希望採納
2樓：奈何橋—等待
每天吃哪些食物、吃多少食物，《中國居民膳食指南(2007)》做出了具體的指導。為了使大家吃得心中有「數」，我們再做一番細緻的解讀—— 粗糧——每天80～100克 《指南》中，粗糧的概念以及食用量更加細化了。粗糧是相對精公尺、白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩，以及各種雜豆，如芸豆、赤豆、綠豆等。
很多人不是不知道粗糧的好處，而是認為粗糧難吃，吃不下。其實只要稍微動一下腦筋，粗糧也可變「珍饈」。比如在蒸公尺飯的時候加一些蕎麥，做成蕎麥飯，也可以加些玉公尺、燕麥等，做成雜糧飯，口味都很不錯；熬粥時加些赤豆、花生、綠豆、公尺仁等，就做成了八寶粥。
蔬菜——50%以上是「深色」 強調蔬菜中每天要有一半以上的深色蔬菜，菠菜、西蘭花、茄子、柿子椒、青菜等，都屬深色蔬菜。而淺色蔬菜主要指綠豆芽、黃豆芽、花菜、蘿蔔等。還要多吃一些薯類，如土豆、地瓜（紅薯、白薯）等，都是增加食物纖維的。
在平時蒸公尺飯的時候，可以在公尺飯上放些紅薯；燒稀飯時，也可以放些地瓜，地瓜稀飯也別有風味。這些都是很好的補充薯類的途徑。 大豆——每天50克 大豆是《指南》中強調和重點列出的。
每天應吃50克的大豆或豆製品，相當於2杯豆漿，或豆腐乾100～200克。這裡的大豆具體指黃豆、黑豆等，不包括綠豆、赤豆等豆類。尤其是女性應多吃大豆，因為含有豐富的大豆異黃酮等成分，對女性健康非常有益。
魚——每天50克 《指南》的第四條是「常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉」，魚的位置排在第一位，可見吃魚的重要性。提倡每天吃150～200克的魚、禽、蛋、瘦肉類，盡量每天吃50克左右的魚(包括蝦類)，每週至少吃2次海魚。多吃魚類可以預防心腦血管疾病，而海魚裡含有豐富的碘。
油——每天30克是上限 《指南》提出具體的量，每人每天25～30克，也就是2～3調羹的量。而普通家庭每人每天吃掉的烹調油大概是50克左右，足足多了一倍。家庭主婦在燒菜的時候要有乙個總量控制的意識，最好選用控油勺。
平時多做些清蒸菜、涼拌菜，黃瓜等可以直接生吃。還可以選擇不粘鍋，也能少用些油。 食物的種類很多，選擇食物要盡可能多樣化，更要量化。
只有吃得心中有「數」，才能健康長壽。
3樓：匿名使用者
富含膳食纖維的食物，燕麥，紅薯··· 其實不是說吃什麼就能長壽，而要合理搭配。 缺少什麼就補什麼，不能營養過剩。 堅持鍛鍊，養成良好的生活習慣
吃什麼食物可以長壽
4樓：匿名使用者
如果想長壽，那就抄吃些最普通的
襲，你看那些長壽的bai那個du
不是生長在農村的那
zhi些僅僅吃些最簡單dao食物的農村人，所以並不是吃補品就能長壽，如果那樣這個世界上早就有不死之人了，當然其實最重要的是要看看那個人需要什麼，而不是盲目的補，長壽的因素很多，如年輕時候是不是有個好身體，有沒有什麼重活或什麼損傷、現在的心態等等，實在是太多了，建議調整心態，常運動、多吃些簡單的食物，不要太過油膩和辛辣。
人吃什麼食物可以長壽？
5樓：百度使用者
長壽之道飲膳在行 長壽之道，飲膳在行。酸鹼平衡，偏鹼為良。四黃駐顏，八寶壽長。
黃豆富鍺豐鈣黃豆含有十四種人體必需微量元素，是「元素的寶庫」，還含有「有機鍺」，鍺可**糖尿病、高血壓、中風、神經衰弱、關節炎，及具有抗癌的功效。 胡蘿蔔提高免疫胡蘿蔔令你的細胞中心充滿β—胡蘿蔔素，表現出**癌症、心臟病、白內障和免疫系統障礙的強大功能。胡蘿蔔含硒、鋅、銅、鐵、錳、鎂、鈣，可預防動脈粥樣硬化症，並減輕其發生和發展。
山芋強健肝腎山芋含有硒、鋅，為長壽食品，含大量的膠原和粘液蛋白，對臟器有保健滋補作用。 南瓜降糖保心南瓜含有鎂，鎂對心臟特別有好處。南瓜含鉻，人如果沒有足夠的鉻，過多的胰島素和葡萄糖會在你的血液中堆積，將你置於糖尿病、心臟病和其它早衰病症的威脅之中。
小麥養心益腎全麥粉或麥片含鉻、錳、鋅、硒豐富。常吃全麥粉或麥片使人「精力充沛，神清氣爽」麥麩為高膳食纖維，對高脂血症、糖尿病、動脈粥樣硬化症、冠狀動脈疾病、結腸癌、痔瘡、老年慢性便秘，有防治作用。 諸豆延年含核酸豐富的食品，首先是豆類，如黃豆、綠豆、扁豆、黑豆、豇豆、蠶豆、紅豆及豆製品等稱為八寶，核酸是生命的源泉，人體衰老就是由核酸變質引起的。
玉公尺抗氧化之王玉公尺含有的穀胱甘肽，是一種神奇的抗氧化物，血液中穀胱甘肽含量高，就預示著你的健康和長壽。對於高齡老人，如果身體中穀胱甘肽的水平較高，會使得他們較快地從疾病的困境脫身，迅速**，並顯得「精力充沛」。 粟滋腎安眠粟含硒、鋅、銅、鐵，為長壽穀物，它含有高品質的蛋白質。
花生益壽吃花生主可以降低人體血管中的膽固醇，它含有維生素a、b1、b2、e及卵磷脂、膽鹼、無機鹽類，花生營養可與雞蛋、牛奶、肉類相媲美；它含有豐富的不飽和脂肪酸、兒茶素，有抗衰老的功效，所以人們稱花生為「長生果」。
人吃什麼才長壽
6樓：匿名使用者
怎樣飲食才健康
1．飲食要多樣化
7樓：匿名使用者
靈芝是一種能延年益壽，具
有良好保健效果的藥用真菌，被視為吉祥之物，長壽的象徵，故有瑞草之美稱。中國古代認為靈芝具有長生不老、起死回生的功效，視為仙草。
靈芝所含的多醣、多肽等有著明顯的延緩衰老功效。此功效主要基於以下機理：
1、促進和調整免疫功能。對於成年人和老年人而言，這種促進和調整可明顯延緩衰老。對於處於生長發育階段的少年兒童而言，則可促進其免疫功能的完善，增強抗病能力，確保其健康成長。
2、調節代謝平衡，促進核酸和蛋白質的合成。研究表明，靈芝能促時血清、肝臟和骨髓的核酸及蛋白質的生物合成，因此可以有效地抗病防衰老。觀察表明，服用靈芝以抗衰老，不僅對老年人有益，對務年齡階段的人士都適用，因為生長發育的過程，也就是走向衰老的過程。
3、抗自由基作用。生物體所產生的內原性防衛自由基損傷的抗氧化劑或抗氧化劑化酶類物質（如超氧化物歧化酶，sod）的降低，是人體衰老的乙個原因。靈芝多醣有顯著的擬sod活性，可顯著清除機體產生的自由基，從而阻止自由基對機體的損傷，防止了脂體的過氧化，保護了細胞，延緩了細胞衰老。
4、靈芝多醣能顯箸促進細胞核內dna合成能力，並可增加細胞的**代數，從而延緩了機體的衰老。
吃什麼能長壽，長壽食物有哪些
8樓：端木吟天
10種「超級食品」。
超級食物一：愛莎伊（acai）。愛莎伊是一種棕櫚樹的果實，它野生於巴西熱帶雨林中。
研究顯示，這種小果子是世界上最有營養和能量的食物之一，專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護心血管和消化系統的健康。
超級食物二：蔥屬植物。大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成穀胱甘肽。穀胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。
超級食物三：大麥。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇；不可溶性纖維有助於消化系統的健康並預防癌症。
超級食物四：藻類食品。海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預防癌症。
超級食物五：蕎麥。蕎麥比大公尺、小麥、小公尺等所含的蛋白質更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液迴圈和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。
超級食物六：豆類。豆類中含有豐富的蛋白質，只要和穀類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
超級食物七：辣椒。辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，並對心臟健康有著重要的作用。
超級食物八：堅果。堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
超級食物九：豆芽。豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
超級食物十：酸奶等發酵食物。酸奶等發酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎症。
9樓：旁文玉建媼
長壽之道
飲膳在行
長壽之道，飲膳在行。酸鹼平衡，偏鹼為良。四黃駐顏，八寶壽長。
黃豆富鍺豐鈣黃豆含有十四種人體必需微量元素，是「元素的寶庫」，還含有「有機鍺」，鍺可**糖尿病、高血壓、中風、神經衰弱、關節炎，及具有抗癌的功效。
胡蘿蔔提高免疫胡蘿蔔令你的細胞中心充滿β—胡蘿蔔素，表現出**癌症、心臟病、白內障和免疫系統障礙的強大功能。胡蘿蔔含硒、鋅、銅、鐵、錳、鎂、鈣，可預防動脈粥樣硬化症，並減輕其發生和發展。
山芋強健肝腎山芋含有硒、鋅，為長壽食品，含大量的膠原和粘液蛋白，對臟器有保健滋補作用。
南瓜降糖保心南瓜含有鎂，鎂對心臟特別有好處。南瓜含鉻，人如果沒有足夠的鉻，過多的胰島素和葡萄糖會在你的血液中堆積，將你置於糖尿病、心臟病和其它早衰病症的威脅之中。
小麥養心益腎全麥粉或麥片含鉻、錳、鋅、硒豐富。常吃全麥粉或麥片使人「精力充沛，神清氣爽」麥麩為高膳食纖維，對高脂血症、糖尿病、動脈粥樣硬化症、冠狀動脈疾病、結腸癌、痔瘡、老年慢性便秘，有防治作用。
諸豆延年含核酸豐富的食品，首先是豆類，如黃豆、綠豆、扁豆、黑豆、豇豆、蠶豆、紅豆及豆製品等稱為八寶，核酸是生命的源泉，人體衰老就是由核酸變質引起的。
玉公尺抗氧化之王玉公尺含有的穀胱甘肽，是一種神奇的抗氧化物，血液中穀胱甘肽含量高，就預示著你的健康和長壽。對於高齡老人，如果身體中穀胱甘肽的水平較高，會使得他們較快地從疾病的困境脫身，迅速**，並顯得「精力充沛」。
粟滋腎安眠粟含硒、鋅、銅、鐵，為長壽穀物，它含有高品質的蛋白質。
花生益壽吃花生主可以降低人體血管中的膽固醇，它含有維生素a、b1、b2、e及卵磷脂、膽鹼、無機鹽類，花生營養可與雞蛋、牛奶、肉類相媲美；它含有豐富的不飽和脂肪酸、兒茶素，有抗衰老的功效，所以人們稱花生為「長生果」。
吃什麼食物可以增胸，女人吃什麼食物可以長胸
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 吃什麼食物可以補腰 豬腰 黃鱔 處方1枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗淨切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽調味食之。處方2豬腰湯豬腰2只 去筋膜切碎 加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥薑調味服食。處方3鱔魚湯黃鱔250克，洗淨切...
吃什麼食物可以恢復視力，吃什麼食物可以恢復視力？
近視僅憑單單吃水果是不能恢復的。注意補充營養 應多吃些胡蘿蔔 白菜 豆芽 豆腐 紅棗 橘子以及牛奶 雞蛋 動物肝臟 瘦肉等食物，以補充人全內維生素a和蛋白質。平時可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用。近視是乙個不可逆的過程，是不能恢復的，除非你是假性近視，就有...
吃什麼食物潤肺呢，吃什麼食物可以潤肺
山藥 白蘿蔔 百合 綠豆 荸薺等都是不錯的潤肺食物，但食用時要了解清楚食物的藥效。山藥適宜於大便稀溏者 白蘿蔔適宜於痰多 咳嗽者 百合能潤肺止咳，以熬粥 煮水飲較佳 綠豆適宜於內火旺盛的人群 荸薺能清熱生津，生吃 煮水均可。同時，由於個體素質差異較大，服用時，要根據個人情況 對症選吃 並切忌同食辣 ...